Dieet 7 päeva – tulemused ja ülevaated. Menüü tõhusate dieetide jaoks 7 päeva jooksul

Erinevatest kehakaalu langetamise viisidest eelistavad tüdrukud dieetidest kinni pidada. Omaenda eeskirjade väljatöötamisel keelduvad nad enesekindlalt magusast, jahu ja muudest toodetest. Kuid 7 päeva jooksul tõhusad dieedid on juba pikka aega leiutatud, tänu millele võite kaotada kuni tosin kilogrammi. Oluline on mitte ainult teatud toodetest keelduda, vaid ka dieedi kehtestamine. See on vajalik selleks, et keha stabiliseeriks ainevahetust ja saaks nii kasulikke aineid vastu võtta kui ka jäätmeid tõhusalt eemaldada.

Kui palju kg saate nädalaga kaalust alla võtta?

Mis tahes dieedist kinni pidades on võimatu öelda, mitu kilo saate lahti saada. Teatud toitude tagasilükkamise ajal peate söömist jätkama, et mitte tunda nälga. Kaotada kõigile 4–5 kg nädalas. Kui 7 päeva jooksul olete kaotanud 10 kg või rohkem, siis on teie keha tõenäoliselt suure stressi all. Lõpetage ja vaadake oma dieet üle..

Kuidas kaotada kaalu nädalas 10 kg võrra

Kui olete kindlalt otsustanud kaotada 7 päeva jooksul 10 kg, peate seda tegema ainult toitumisspetsialisti järelevalve all. Ainult tema valib õige režiimi, töötab välja dieedi, kehtestab toitumise. Kiire kaalukaotus ei mõjuta teie naissoost vorme liiga hästi: tugeva kaalukaotuse korral langeb teie rind, nägu tundub väsinud.

Tõhus dieet 7 päeva

Altpoolt saate teada ja valida teile 7 päeva jooksul kõige tõhusama dieedi. Toidu mitmekesised fännid peaksid vältima monodieeti. Valige variant, mis sobib kõige paremini teie maitsevajaduste, rütmi ja elustiiliga. Nii saavutate kindlasti parima tulemuse, kahjustamata ennast ega oma keha.

Lemmik

Üks populaarsemaid dieete naiste seas, mis aitab kaotada kuni 10 kg nädalas. Te ei pea leiutama spetsiaalseid retsepte, ostma spetsiaalseid tooteid. Lihtsalt pidage kinni teatud reeglitest ja olge valmis asjaoluks, et mõnel nädalapäeval peate üldse ilma toiduta hakkama saama:

• 1 – joomine. Sellel päeval peate tarbima ainult puhastatud vett.
• 2 – köögiviljad. Sööge nii palju köögivilju kui soovite.
• 3 – joomine. Korda 1. päeva.
• 4 – puuvili. Nagu köögiviljapäeval, võite süüa nii palju värskeid puuvilju kui soovite.
• 5 – valk. Järk-järgult valmistage režiimi lõpuks ette ja hakake valku tarbima: munad, kanarind, keedetud kala. Oluline on seda päeva mitte üle süüa, vaid sööge väikeste portsjonitena.
• 6 – joomine. Veelkord puhastage keha mineraalveega.
• 7 – tasakaalustatud. Režiimi viimasel päeval keetke paar muna, valmistage köögivilja- või puuviljasalateid. Õhtusöögiks võite end ravida keedetud kanarindiga..

Joomine

Mõni ütleb, et see on kõige karmim dieet. Lõppude lõpuks võite kogu nädala tarbida ainult vedelikku või vedelal kujul toitu. Siin tulevad teile appi puljongid, püreesupid, mahlad ja nektarid. Kui te pole mitmekesisuse fänn, võite võtta aluseks ühe roa. Parem on aga see, kui mitmekesistate oma dieeti iga päev. Kuidas näeb välja sellise dieedi menüü:

• 1 – madala rasvasisaldusega piimatooted.
• 2 – supipüree, puljong.
• 3 – värskelt pressitud mahlad.
• 4 – tee, eelistatavalt piimaga. Valige hea tee, mitte kotid.
• 5 – tarretis, värske marjakompott.
• 6 – köögivilja kooresupp.
• 7 – kaera tarretis.

Joomise dieedi ajal on oluline juua puhastatud gaseerimata vett. Esimestel päevadel võib väljaheide muutuda vedelaks, see on normaalne. Väljuge rangelt dieedist, mida vajate õigesti. Ärge esimesel päeval piisavalt liha- ja rasvaseid roogasid. Järk-järgult pöörduge tagasi oma tavapärase toitumise juurde, kuid ärge unustage tarbida vett kuni 2 liitrit päevas. Joogidieet lubab säästa kuni 10 kg.

Tatar

Need, kes soovivad kiiresti kaotada paar kilo, on kõige tõenäolisemalt juba tatar dieedist kuulnud. See sobib neile, kes armastavad tatar mis tahes kujul, sealhulgas soolatud. Ainult seda ja peate sööma 7 päeva. Niisiis, terve nädala toitumine koosneb vees või keefiris aurutatud tatarist. Õhtul valmistage kogu päevaks toit: valage vajalik kogus tatar keedetud veega (või toatemperatuuril keefiriga) ja laske kuni hommikuni paisuda. Ärge soola, magustage, lisage muid vürtse.

Selle dieedi ajal ei tohiks unustada vee joomist. See aitab toksiine ja kahjulikke aineid kehast paremini välja tulla. Piirake keefiri tarbimist 1 liitrini päevas. Tatarrežiimist on vaja väljuda kerge toitumise abil, kuritarvitamata magusat ega rasvaseid. Selline nädala pikkune super dieet aitab teil kaalust alla võtta 5-10 kg.

Puhastamine

Nädala põhiroog on riis. Seda saab keeta tavalisel viisil või kasutada kahekordset katla (aeglane pliit). Riisi maitse lisamiseks võite lisada paar tilka äädikat, ürte, paar vürtsi. Nõu soolamiseks pole soovitatav, sest sool takistab vedeliku head eemaldamist. Selle range režiimi ajal jooge kindlasti palju vett. Reeglid:

1. Selle dieedi igapäevase menüü mitmekesisus võib olla keedetud köögivili.
2. Selleks, et nälga mitte tunda, peate sööma graafiku alusel kuni 6 korda päevas.
3. Kui soovite süüa midagi magusat mett, tulevad appi. Seda saab lisada teele..
4. Sellise riisidieediga võite kaotada 3–9 kg.

Kummel

Suurepärane retsept nädala jooksul kaalu kaotamiseks on kummel, mis tähendab omamoodi mängu. Terve nädala saate konkreetsel päeval:

• Esmaspäev – kala.
• Teisipäev – köögiviljad.
• Kolmapäev – valk.
• Neljapäev – puuvili.
• Reede – vili.
• Laupäev – kohupiim.
• Pühapäev – vesi.

Reeglid:

1. Kõik toidud tuleks keeta erakordselt tervislikul viisil. Taimeõli puudub, tugev praadimine.
2. Liha, kala, köögivilju tuleb keeta, äärmisel juhul küpsetada.
3. Puu- ja köögivilju tarbitakse kõige paremini hooajaliselt.
4. Oluline on mitte üle süüa, vaid piirduge väikeste portsjonitega. Samal ajal peate sööma vastavalt režiimile kuni 6 korda päevas.

Keefir

Keefirieedi ajal peate olema kannatlik ja ostma iga päev värsket madala rasvasisaldusega piimatooteid. Milline näeb menüü välja nädala kaupa:

• 0,5 keefiri, keedetud kartulid (400 g).
• 0,5 keefiri, värsked köögiviljad.
• 0,5 keefiri, tailiha (300 g).
• 0,5 keefiri, hooajalised puuviljad.
• 0,5 keefiri, värsked köögiviljad.
• jooma ainult vett.
• 0,5 keefiri, hooajalised puuviljad.

Uurige veel võimalusi nädalaga 10 kg kaotamiseks..