Dieet roheliste ubade kaalulangus

Kui soovite kaotada liigsed kilod, peaks teie dieet sisaldama seda toodet, sest kaalulanguseks mõeldud rohelised oad on ideaalsed – minimaalse kalorisisaldusega sisaldab see maksimaalset kogust kehale kasulikke aineid. Siit saate teada, kuidas spargel (teise nimega silikuloos) oad mõjutavad keha ja miks see aitab naistel kaalust alla võtta. Tutvuge roogade retseptidega, mida peaksite kindlasti igapäevasesse menüüsse lisama – tänu neile on dieedist tulenev tulemus märgatavam.

Mis kasu on rohelistest ubadest kaalukaotuses?

Nööripuu – madala kalorsusega toode (ainult 30 kalorit 100 grammi kohta), mis sisaldab 20% valku, 50% süsivesikuid ja 2% rasva. Kaunviljaperekonna esindajal on ekstrakt – faasoolamiin, mis on võimeline blokeerima ensüümi alfa-amülaasi aktiivsust, tänu millele toidust kehasse sisenevad süsivesikud ei lagune, glükoos ja muud lihtsad suhkrud ei lähe verre.

Ülaltoodust järeldub, et keha kaotab energia tootmiseks vajaliku peamise allika. Kuid inimene ei saa elada ilma energiata, nii et keha hakkab seda tootma, kasutades maksas akumuleerunud glükogeeni. Kui varud on ammendunud, hakkab energia tekkima lihastesse talletatud glükogeeni abil. Pärast seda on energia tootmiseks nahaaluste rasvade rasvad. Kui sööte regulaarselt rohelisi ube, märkate, et talje, puusade ja kõhu rasv sulatub teie silme ees..

Spargelubade kasulikud omadused

Lisaks sellele, et rohelised oad on suurepärased kehakaalu langetamiseks, on sellel kasulik mõju kõigile keha funktsioonidele, kuna sellel on tasakaalustatud mikrotoitainete koostis. Tänu ubadele toimuvad kehas järgmised protsessid:

• soolefunktsioon paraneb: toksilised lisandid, radionukliidid elimineeritakse, selle liikuvus paraneb;
• veresuhkru tase stabiliseerub;
• hemoglobiini tase tõuseb, kuna oad sisaldavad foolhapet, rauda, ​​vitamiine ja mineraale;
• tugevdatakse osteoartikulaarset süsteemi;
• kolesterool on vähenenud;
• liigne sool eritub kehast;
• hormonaalne taust paraneb.

Dieedi pidamise eelised ja kahju

Rohelised oad dieedis – tõhus abiline, kuid toores vormis ei ole seda väärt tarbida, kuna see sisaldab mürgiseid aineid. Desinfitseerivad ühendid aitavad toodet kuumtöödelda. Pärast keetmist säilitavad oad kompositsioonis kuni 80% toitainetest, kuid neile, kes söövad seda kaalulangusena, on oluline meeles pidada, et keetmisviis mõjutab nõude lõplikku kalorisisaldust.

Naised, kes kardavad paremaks saada, saavad keeta rohelisi ube – siis on toote kalorisisaldus 47–128 kcal 100 grammi kohta. Sellisel kujul sobib kaunviljade pere esindaja lisada salatisse, omletti ja muid roogasid. Ülekaalulise hüvastijätmise dieedil ei soovitata süüa praetud rohelisi ube, kuna selle kalorite sisaldus võib ulatuda 175 kcal / 100 g.

Need, kes peavad dieeti eesmärgiga kaotada kaalu, söövad suurema tõenäosusega külmutatud rohelisi ube, sest toote kalorisisaldus on vaid 28 kcal / 100 grammi. Oakultuuri saab endiselt küpsetada või hautada, kuid viimasel juhul ületab kalorikogus oluliselt aurutatud või keedetud kalorsust: hautatud toote kalorite sisaldus on 136 kcal.

Keelubade toitumine

Paljud naised on pikka aega ja nagu ülevaated ütlevad, edukalt dieeti, mille peamine toode on see taim, praktiseerinud. Ubade peal saate veeta paastupäevi, 3 või 7 päeva dieeti. Avarii kaalulangus toitumine hõlmab 5 söögikorda päevas – peate sööma iga 3 tunni järel. Ubade toitumise ajal soovitatakse loobuda diureetilistest dekoktidest, suhkruga jookidest koos gaaside, kohvi ja alkoholiga. Päeva dieedimenüü näeb välja järgmine:

• hommikusöök – 200 grammi putru, 200 g aurutatud ube, kaks röstsaia;
• lõunasöök – 2 puuvilja (va viinamarjad ja banaanid), 200 g värskeid marju;
• lõunasöök – portsjon suppi, mis on valmistatud rohelistest ubadest, 150 g juustu, viilu (200 g) kala või valget liha;
• pärastlõunane tee – klaas sojajooki;
• õhtusöök – köögiviljasalat, 200 g oakultuuri.

Oa dieet

Inimesed, kes on huvitatud õigest toitumisest, peavad kindlasti teadma, kuidas seda oakultuuri kasutades süüa teha, sest see pole mitte ainult tervislik, vaid ka tõhus kaalulangus. Oad kaunad saab valmistada erineval viisil: keeta, hapukurk, hautis. Vaadake kõige populaarsemaid retsepte, mis aitavad teil kaalust alla võtta..

Keelubade salat

• Küpsetusaeg: 35 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 66 kcal.
• Eesmärk: suupisteks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Need, kes soovivad maitsvat toitu nautida ja mitte kahjustada oma figuuri, peaksid teadma, kuidas süüa salatit, mille peamine koostisosa on rohelised oad, sest kehakaalu langetamiseks sobib see komponent ideaalselt. Eelroog on tänu hästi valitud koostisosadele originaalse maitsega – valmistage roog vastavalt retseptile ja saate seda isegi õhtusöögiks süüa.

Koostis:

• oad kaunad – 400 g;
• rohelised oliivid – 5 tk;
• looduslik jogurt – 3 spl. l .;
• munad – 3 tk;
• sool maitse järgi;
• oliiviõli – 1 tl;
• küüslauk – 7 g.

Keetmisviis:

1. Keetke munad.
2. Keetke kastrulis vesi, keetke selles oa kaunad, langetades neid keevas vees 5 minutit. Pärast seda toode kurnake, valage külma veega üle.
3. Eemalda oliividelt seemned, tükelda peeneks.
4. Lõika munad.
5. Kuumutage õli pannil, saatke rohelised oad praadima. Lisage purustatud küüslauk, soola kõik, praege koostisosi 5 minutit.
6. Salatikaussi pane oad, oliivid, maitsesta neid jogurtiga. Segage toite, lisage mune.

Kana oadega

• Küpsetusaeg: 50 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 5 inimest.
• Kaloritoidud: 73 kcal.
• Eesmärk: lõunaks / õhtusöögiks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Kaalukaotuse retseptidest huvitatud inimestele meeldib see valik, sest toit on toitev ja maitsev. Lõpptoidu kalorisisalduse vähendamiseks on soovitatav küpsetada tooted ahjus, pannes need kihtide kaupa silikoonvormi, mis ei vaja õli lisamist. Siit saate teada, kuidas teha nii madala kalorsusega lõunasööki või õhtusööki.

Koostis:

• sibul – 180 g;
• Bulgaaria pipar – 80 g;
• kanarind – 250 g;
• rohelised oad – 230 g;
• jahvatatud pipar, sool, karri – maitse järgi;
• hapukoor – 60 ml.

Keetmisviis:

1. Pange oad kaunad küpsetusplaadile ühtlase kihina.
2. Koorige sibul, lõigake õhukesteks poolrõngasteks, levitage neid järgmises kihis.
3. Kana rind lõigatud õhukesteks, mitte liiga pikkadeks ribadeks, jaotada sibula poolrõngaste peale.
4. Eemaldage piparist seemned, lõigake viljaliha ribadeks, pange peale valge liha.
5. Valage toorik hapukoorega, lisage 0,25 klaasi vett.
6. Pange küpsetusplaat ahju, hautage köögiviljad lihaga 40 minutit 200 kraadi juures.

Marineeritud spargel oad

• Küpsetusaeg: 2 tundi 20 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 16 kcal.
• Eesmärk: suupisteks.
• Köök: Ameerika.
• Raskusaste: lihtne.

Rohelise spargli ubade kaunad ei saa mitte ainult hautatud ja keeta, vaid ka mitmel viisil konserveeritud ja marineeritud. Näiteks marineeritud kujul on oa saak väga maitsev. Vaadake kiireim viis roheliste ubade marineerimiseks, mis sobib kehakaalu langetamiseks ja võimaldab teil isegi toidu maitset nautida.

Koostis:

• kaunad – 0,5 kg;
• õunasiidri äädikas – 2 spl. l .;
• küüslauk – 3 nelki;
• taimeõli – 50 ml;
• till – 1 kamp.

Keetmisviis:

1. Keetke oad kaunad 5-7 minutit, soola soolaga, seejärel nõrutage ja jahutage.
2. Murulauk, tükeldage till, tehke marinaad, segades need õli ja äädikaga.
3. Oad täidetakse marinaadiga, pane nõud 2 tunniks külmkappi. Pärast seda saate tassi süüa.

Dieettoidu supp

• Küpsetusaeg: 30 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 5 inimest.
• Kaloritoidud: 25 kcal.
• Eesmärk: suupisteks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Paljud toitumisspetsialistid soovitavad lõunaks süüa esimesi kursusi, kuna need on madala kalorsusega ja kasulikud mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid ka kogu keha normaalseks toimimiseks. Suppi keedetakse ilma lihata, kuid lisatud rohelised oad muudavad selle veelgi maitsvaks ja toitainerikkaks. Tutvuge proteiinirikaste esimeste kursuste järkjärgulise retseptiga..

Koostis:

• oad kaunad – 250 g;
• till – 1 kamp;
• porgandid – 1 tk;
• oliiviõli – 0,5 tl;
• kartul – 3 tk;
• munad – 3 tk;
• loorberileht – 2 tk;
• sool maitse järgi;
• sibul – 1 tk.

Keetmisviis:

1. Koorige kartulid, lõigake kuubikuteks, keetke 5 minutit, tilgutades keevasse vette.
2. Loputage kaunad, eemaldage hobusesaba, lõigake 2-3 cm tükkideks, visake ka pannile.
3. Haki sibul, prae, siis lisa sellele riivitud porgandid. Oodake, kuni köögiviljad on pehmed.
4. Lisage röstitud keeduköögiviljadele, laske supil keeda veel 5 minutit.
5. Lülitage kuumus välja, nõudke kuumalt 10 minutit.
6. Peeneks hakitud keedetud munad, lisage natuke igale plaadile.

Taimne garneering roheliste ubadega

• Küpsetusaeg: 50 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 3 inimest.
• Kaloritoidud: 26 kcal.
• Sihtkoht: õhtusöögiks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

String oad sobivad kaalulangus, nii et see on paljude dieedi retseptide peamine komponent. Niisiis, sa peaksid proovima köögiviljade lisandit, kasutades oad kaunad – roog osutub väga maitsev. Võite valmistada garneeringut aeglases pliidis või pada, samal ajal kui koostisosa, mille maitse teile ei meeldi, saab retseptist asendada või täielikult välistada. Siit saate teada, kuidas teha köögiviljade salenemise segu.

Koostis:

• Rooskapsad – 0,4 kg;
• piima mais – 0,3 kg;
• paprika – 2 tk;
• oad kaunad – 0,3 kg;
• lillkapsas – 0,4 kg;
• rohelised herned – 0,3 kg;
• porgandid – 2 tk;
• sool maitse järgi;
• vesi – 0,5 tassi.

Keetmisviis:

1. Keeda rooskapsas ja lillkapsas kuni pool keedetud, tükeldatud.
2. Paprika, väikesteks kuubikuteks või õlgedeks lõigatud porgandid.
3. Vala kõik komponendid pada või aeglasesse pliiti, lisa vesi ja keeda komponendid keema kuni keedetud.
4. Soola roog maitse järgi, serveeri.

Vastunäidustused

Kehakaalu langetamiseks mõeldud oad on kehale üldiselt kasulikud, siiski tasub mõnel juhul loobuda sellest roogade söömisest. Niisiis ei soovitata toodet dieeti sisse viia inimestele, kes põevad selliseid haigusi nagu koliit, gastriit, maohaavandid, pankreatiit ja need, kellel on maomahla kõrge happesus. Ärge sööge iga päev sööki koos ubadega või vähendage portsjonit inimestele, kelle sooled pole stabiilsed.