Kaerakliid kaalulangus – kasu ja kahju

Populaarsed dieedid soovitavad kaalulangusena kasutada kaerakliisid. Sellest põhimõttest peavad kinni nii dr Ducan, kes töötas välja oma kuulsa lisakilode dumpingu süsteemi kui ka teised toitumisspetsialistid. See ainulaadne looduslik toode on kiudainerikas, tekitab täiskõhutunde, aitab vähendada kehakaalu..

Mis on kaerakliid

Alustuseks tasub mõista, et kaerakliid pole teravili, vaid põhimõtteliselt erinev toode. Jahu valmistamisel visatud terakest on kliid. Need sisaldavad kaera toiteväärtusest 90%, kuigi nad näevad silmapaistmatud ja hallid. Kliid müüakse pulbrina või graanulitena, neid kasutatakse koduloomade söötmiseks, kuid inimeste toitumiseks pole seemne külvamine vähem kasulik ja vajalik.

Kasu ja kahju

Mitte kõik kauplustes või apteekides müüdavad kliid pole kasulikud. Parim on valida looduslik pulbriline toode, millel pole täiendavaid lisaaineid. Parem on mitte osta kaerakliisid graanulitena, sest need võivad baasi maitse parandamiseks sisaldada soola, glutamiini ja muid komponente – maitseaineid, lõhnaaineid. Kui neile on lisatud vitamiine või mineraalaineid, siis võite võtta toote, mis toetab keha vitamiinipuudusega ja täiendava eesmärgiga – kaalulangus.

Kasu

Kliid on kaalulanguse jaoks äärmiselt kasulikud, kuna need sisaldavad palju kiudaineid, rasvhappeid, vitamiine ja mineraale. Sellel rikkalikul kompositsioonil on terviklik positiivne mõju inimkeha tervisele. Kui sööte toodet pidevalt, siis:

• toidu kiudainete tõttu väljuvad toksiinid ja räbud;
• sooled puhastatakse, peristaltika normaliseerub;
• seedimine paraneb, seedeprobleemid kaovad;
• isu väheneb, kaalu kaotamise protsess kiireneb;
• liigne kolesterool eritub;
• rasvad imenduvad aeglasemalt, mis aitab kaasa kehakaalu langusele;
• Magneesium näitab oma omadusi – tugevdab südame ja veresoonte tööd;
• immuunsus suureneb.

Kaalulangusena kasutatakse kaerakiudu sagedamini kui teisi, sest makku sisenedes see paisub ja tekitab täiskõhutunde, mis kestab kaua. Kaer stimuleerib seedetrakti, mis aeglustab rasvade imendumist ja nende settimist veresoontes. Hea seedimine stimuleerib ainevahetuse kiirenemist, mis suurendab keha energiakulu. Kui inimene sööb pulbrit, tunneb ta end pidevalt täis, mis vähendab tarbitava toidu hulka. Kehas paisub kaerakiud 250%.

Kahju

Lisaks eelistele tasub kaaluda ka kliide kahjustamist, mis on kaudne, kuid võib põhjustada kehale negatiivseid tagajärgi. Pikaajalisel kasutamisel jäme kiudaine võib kahjustada mao limaskesta, millel on juba haavandeid, adhesioone või haavu. Kliide pikaajaline tarbimine põhjustab vitamiinipuudust, mida saab vältida kasutamise katkestamisega iga 2-3 kuu tagant.

Ravimit ei soovitata võtta koos ravimitega, sest see lihtsalt ei võimalda ravimite toimeaineid imenduda. Fütiinhapet sisaldava toote pidev tarbimine võib luukoe hävitada. Ennetavate eesmärkide saavutamiseks või kokkupuute aeglustamiseks peate iga kahe nädala tagant kaerakiudude kasutamisest puhata või negatiivse mõju vähendamiseks seda üleöö leotada..

Kaerakliide keemiline koostis

Kliide koostis on rikkalik ja mitmekesine, sisaldades 100 g toote kohta kuni 50% süsivesikuid (kiudaineid) ja 15% dieetkiudu. Neis on palju valku, mis sisaldab kuni 17%, rasva aga ainult 7%. Vitamiinidest ja mineraalainetest väärib märkimist luteiini ja zeaksantiini, D ja E suurenenud sisaldus. Pulber on rikas B-grupi, PP, kaaliumi ja kaltsiumi vitamiinide poolest. Tootel on palju magneesiumi, fosforit, rauda, ​​mangaani, seleeni ja tsinki.

Kuidas nad välja näevad?

Tera välimine kest on kaerakliid, jahuveskis peetakse neid jäätmeteks, kuna need annavad jahule kareda konsistentsi ja välimuse. Puhastatud produkt on lõhnatu hall pulber, mõnikord on see granuleeritud ja pressitud kujul. Kõiki sorte müüakse läbipaistvates või värvilistes kottides, need võivad sisaldada täiendavaid lisandeid. Nende krõbistamine patjade või kreekerite kujul pole seda väärt, see on liiga palju kaloreid ja kahjulik kaalulangus.

Kalorite sisaldus

Kaalukaotuse jaoks peetakse hädavajalikuks kaerast pärit kliid, kuna need sisaldavad aeglaselt süsivesikuid, mis lagunevad pikaks ajaks, hoides veresuhkru taset õigel tasemel. Kui glükoositase püsib, pole näljatunnet. Taimseid kiude lagundatakse pikka aega, ärge lubage kaloreid imenduda, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Kliide kalorisisaldus 1 supilusikatäis on ainult 24 kcal ja 160 kilokalorit 100 grammi toote kohta.

Kuidas teha kaerakliisid kodus

Kõigi kaalulangetamise vaevade pärast ei saa te kliisid ise teha. See on jahutootmise toode, mis saadakse terakesta eraldamise teel. Võite proovida jahvatada täisteratooteid kohviveskis, kuid ilma jahuta puhast toodet ei saa. Ka helveste jahvatamine pole seda väärt – see on valmis rafineeritud toode, sellel pole vajalikku kiudainet. Kaerakliide kaalulangus hõlmab toote ostmist apteekides, kauplustes või turgudel, kus müüakse puhastatud toodet.

Kuidas kasutada kehakaalu langetamiseks

Dieediarendajad annavad nõu, kuidas kaalulanguseks kliisid võtta, et saavutada soovitud efekt ja mitte kahjustada keha:

1. Vastuvõtt peaks algama väikese kogusega (supilusikatäis), et keha harjutada uue tootega. Kui seda eiratakse, reageerivad magu ja sooled negatiivselt.
2. Järk-järgult saab mahtu suurendada, jõudes 30 grammini päevas, kuid mitte rohkem. Annuse suurendamisel võite teenida vitamiinipuuduse ja kõhulahtisuse.
3. Kliide kasutamisel peate jooma palju vett, kuni 3 liitrit iga päev, nii et vesi pehmendaks kiudaineid ja takistaks kõhukinnisuse teket ning halba tervist.

Enne kasutamist on soovitatav toodet aurutada kuuma veega, kuid aja puudumisel võite selle vahele jätta, lisades lihtsalt lusikatäie toodet igale põhitoidukorrale. Kuiv mass pestakse suure koguse vedeliku – vee, piima, keefiri või mahlaga. Hea on lisada kaalulangetuseks toode teraviljadele, saiadele, salatitele ja magustoitudele, teha sellest dieeditainast, kuid ärge krõbistage suupistetena kuival kõhul.

Keefiriga

Paastupäevadel on võimalus, kui kaalulangusena võetakse vastu ainult kaerakliisid koos keefiriga. Sellised minidieedid ei kesta kauem kui kolm päeva, mille jooksul võite juua poolteist liitrit keefirit ja süüa kolm supilusikatäit kliid. Vitamiinide ja kiudainete paremaks imendumiseks võite pulbri eelnevalt leotada kuuma veega ja seejärel lisada keefirisse. Kolme päeva jooksul kaotage tõesti 2–3 kg ja parandage heaolu.

Mis vahe on kaerakliidel ja teraviljadel

Kaerast valmistatakse palju kaalulangus kasulikke tooteid, kõige populaarsemad on teravili ja kliid, need on erinevad vahendid. Siin on erinevus kaerahelbedest:

• helbed on valmistatud teradest, mille kooritakse koorilt, ja kliid tera terakestast;
• helbed on rohkem kõrge kalorsusega – 240 kcal, võrreldes 160;
• teravili sisaldab rohkem tsinki, kuid vähem E- ja K-vitamiini, rauda, ​​kaaliumi, fosforit, monoküllastumata rasvu;
• tervisliku soolestiku toimimiseks pole kaerahelves lahustuvaid beeta-glükaanikiude.

Retseptid

Lihtsaimaks kliidieediks on keefiriga või magustamata jogurtiga segatud toote võtmine, infusiooniks 20 minutit ja maitsestatud magusaine või kakaoga. Seal on palju teisi retsepte, mis on kuulsad positiivsete arvustuste poolest. Kliidest saate teha teravilja, muffineid, küpsetada leiba ja pannkooke. Neid võib lisada salatitesse, teraviljast valmistatud lisanditesse, kotlettide hakklihale või kasutada lihapallide ja kalade pannil.

Puder

• Küpsetusaeg: 30 min.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kalorite sisaldus: 140 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Kaaluhelbe kiirendamiseks keedetakse hommikueineks kaerahelbed kliidega. Ta siseneb Ducani dieedi menüüsse kruiisi ja rünnaku etapis. Parim on seda keeta ühe kaerahelbepulbri peal, kuid maitse jaoks on lubatud lisada veel veidi nisu ja rukist. Tervislikku tassi sisestatakse suhkruasendaja ja näputäis soola. Seal on selline jama, mida vajate kaks nädalat hommikul, siis asendage see teise võimalusega.

Koostis:

• kooritud piim – klaas;
• kliid – 1,5 spl. l .;
• magusaine – 1 g.

Keetmisviis:

1. Valage piim pannile, pange pliidile, soojendage, kuid ärge keetke.
2. Valage sisse pulber, vürtsid, segage.
3. Keetke keemiseni, keetke kaks minutit.
4. Valage plaadile, laske sellel kaks minutit haududa.

Fritters

• Küpsetusaeg: 25 min..
• Portsjonid konteineri kohta: 4 inimest.
• Kaloritoidud: 166 kcal.
• Eesmärk: lõunaks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: keskmine.

Kaerakliidega keefiri praepannid on suurepärane võimalus maitsvaks südamlikuks õhtusöögiks. Olles fotoga järgmist retsepti veidi täiustanud, saate küpsetada pannkooke, mähkida neisse madala kalorsusega täidist ja ravida kohale tulnud sõpru. Pannkoogid osutuvad lopsakateks, krõbedateks, serveerige neid hästi hapukoore või madala rasvasisaldusega koore, mee või siirupiga.

Koostis:

• munad – 3 tk;
• kliid – 160 g;
• keefir 2,5% rasva – 150 ml;
• madala rasvasisaldusega kodujuust – 250 g;
• sool – 2 g;
• suhkur – teelusikatäis;
• päevalilleõli – 20 ml.

Keetmisviis:

1. Naelutage kodujuust kahvliga, peksake munad, valage sooja keefiriga.
2. Sõtku tainas kreemjaks, lase viis minutit seista.
3. Kuumutage õli, pange fritüürid lusikaga pannile.
4. Küpseta kuni mõlemalt poolt pruuniks. Cook mitte rohkem kui üks kord nädalas.

Salendav jogurti kliid

• Küpsetusaeg: 20 min.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloriroog: 154 kcal.
• Sihtkoht: õhtusöögiks.
• Köök: vene keel.
• Raskusaste: lihtne.

Kaerakliid koos jogurtiga sobivad kergeks õhtusöögiks, mis soodustab kehakaalu langust. Lihtne jook valmistatakse kiiresti: peate valama vajaliku koguse pulbrit magustamata loodusliku jogurtiga, maitsestama marjade või puuviljadega. Jooki infundeeritakse umbes 20 minutit, nii et kliid paisuvad ja tekitavad maos vajaliku täiskõhutunde, pikendavad seda pikka aega, kuid ei suutnud hambaid praguneda.

Koostis:

• kliid – 15 g;
• jogurt – 200 ml.

Keetmisviis:

1. Valage pulber või graanulid jogurtiga. Lastakse 20 minutit seista.
2. Soovi korral lisage viilutatud puuvilju, terveid marju, magusainet.
3. Sellise joogi saate ka suupisteks valmistada ja retsepti täiustamiseks lahjendage jogurt kääritatud küpsetatud piima, linaseemnetega. Viimased aitavad intensiivsemalt kaalust alla võtta.

Vastunäidustused

Kõigi toote eeliste jaoks on piirangud, mille kohaselt kaerakliisid ei tohi olla. Need ei sobi absoluutselt mao- ja sooltehaigustega inimestele, kuna need võivad seinte ärritust suurendada. Ärge kasutage pulbrit seedehäirete, adhesioonide olemasolu seedetraktis, haavandite ja koliidiga gastriidi korral. Ravimit ei soovitata võtta individuaalse sallimatuse või allergiate korral.