Kas kehakaalu langetamiseks on võimalik süüa mandariine – kalorite sisaldus ja kasulikud omadused

Tsitrusviljad on heaks C-vitamiini allikaks, mis turgutab immuunsust ja aitab vastu seista viirushaigustele. Apelsiniviljad on tugevaimate taimede antioksüdantide hulgas, need sisaldavad palju mikroelemente ja mineraale. Dieedi järgijatel on sageli küsimus, kas kehakaalu langetamisel on võimalik mandariine süüa ja kuidas mõjutab tervislike puuviljade kasutamine dieedis keha üldist seisundit ja meeleolu?

Tangeriinide eelised kaalulangus

Kasutades mandariine kehakaalu langetamiseks, saate mitte ainult nautida meeldivat tsitruse aroomi, vaid ka kehale kasu tuua. Apelsiniviljade koostis sisaldab:

• C-vitamiin. Tuntud C-vitamiin, mis kaitseb keha nohu eest, tugevdades samal ajal immuunsussüsteemi.
• B4-vitamiin. See võtab aktiivselt osa rasvade metabolismist, taastab maksarakud, mida mõjutavad ravimite toksiinid.
• D-vitamiin soodustab kaltsiumi ja fosfori imendumist kehas, reguleerib rakkude paljunemist, stimuleerib teatud hormoonide sünteesi, osaleb ainevahetusprotsessides.
• P-vitamiin omab tervendavat omadust – vähendab kapillaaride haprust ja läbilaskvust.
• Suure hulga pektiinide, eeterlike õlide, glükosiidide ja mineraalsoolade sisaldus, mille tõttu ainevahetusprotsessid paranevad, rasvade lagunemine kiireneb.
• Magneesium, kaltsium ja kaalium. Juuste, naha ja küünte tervise parandamine.
• Nobiletin. Kaitseb siseorganeid rasvumise eest, peab vastu diabeedile, taastab mäluhäireid, omab põletikuvastast toimet, stimuleerib ainevahetusprotsesse.

Miks mandariinid on naistele kasulikud

Regulaarne puuviljade tarbimine, eriti külmal aastaajal, on ennetamine hooajaliste haiguste vastu. Inimkonna kauni poole tangeriinidest on saadud märkimisväärset kasu:

• Rasedad naised, kellel on toksikoos esimesel trimestril. Võite süüa ühe puuvilja hommikul või juua keetmist selle koorist ja iiveldustunne jätab tulevase ema terveks päevaks. Lisaks täiendab mandariin keha vitamiinide ja kasulike elementidega..
• Imetavate naiste osas peate tsitruseliste söömisel olema ettevaatlik, kuna puuviljad on allergeensed, eriti lapsele.
• Tangeriiniõli abil saate kosmeetiliselt vabaneda mitmetest probleemidest, mis on seotud tuharate, kõhu ja reite venitusarmidega..
• Mahla väline kasutamine aitab toime tulla suguelundite rinnanäärme- ja nahaprobleemidega.

Kas mandariinidest on võimalik taastuda

Kooritud mandariini energiasisaldus on 38-53 kcal. Puuvilju peetakse madala kalorsusega tooteks. Kuid need, kes soovivad kaalust alla võtta, küsivad endiselt, kas nad saavad mandariinidest rasva? Võttes arvesse loote energiasisalduse näitajat, võime kindlalt öelda, et see on võimatu. Sama võib öelda värskelt pressitud mandariinimahla kohta.

Kas dieedil on võimalik mandariine teha?

Maksimaalse positiivse tulemuse kaotamisel annavad nad mandariine:

• Regulaarse füüsilise koormusega. Ainult koos spordiga annab mandariini dieet suurepärase tulemuse. Selle põhjuseks on C-vitamiini ja karotiini kõrge sisaldus, mida kasutatakse lihaste taastamiseks. Pärast treenimist sööge mandariine.
• Tangeriinidega tasakaalustatud dieedi loomisel.
• Kui toitumine on rikastatud valguproduktidega. Tsitrusviljadel on kõrge glükeemiline indeks (40–49 ühikut), mis kutsub esile nälja, seetõttu on põhitoidukorras vaja süüa tükk liha, kala või osa kodujuustu. Eraldi suupistega võite tarbida 1-2 mandariini, millele järgneb valgujahu.
• Kui asendate magusad suupisted mitme segmendi mandariiniga. Plus, tänu puuvilja erksale maitsele saate mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka luua positiivse meeleolu..
• Ärge sööge sidrunikilde kilosid, sel pole tervisliku toitumisega midagi pistmist. Tasub arvestada, et loode on allergeenne. Kaalu kaotamisel võite päevas süüa mitte rohkem kui 500 grammi mandariine.

Tangeriini salendav dieet

Kas ma võin kaalust alla võtmisel süüa palju mandariine? Kolmepäevane dieet on võimeline figuuri korda seadma ja vabastama keha liigsetest 1-2 kilost. Väärib märkimist, et te ei saa sellel istuda rohkem kui üks kord kuus. Järgides tsitrusviljade dieeti, peate jooma palju vedelikke. Dieediga mandariine ei soovitata toiduallergikutele..

Dieedimenüü kehakaalu kaotamiseks päevas:

• hommikusöök: tass pruulitud kohvi või rohelist teed (võite lisada teelusikatäis mett);
• teine ​​hommikusöök: keedetud muna, 3-4 mandariini;
• lõunasöök: viil keedetud tailiha, mis on küpsetatud soolata (100–150 g), osa hapukapsasalatit rohelistega;
• pärastlõunane suupiste: sama, mis lõunasöögiks;
• õhtusöök: sama, mis lõunaks.

Tangeriinid öösel kehakaalu langetamiseks

Puuviljade (100 g) toiteväärtus on juba ammu välja arvutatud: valgud – 0,8 g, rasvad – 0,2 g, süsivesikud – 7,5 g. Kas mandariinidel on võimalik kaalust alla võtta, kui sööte neid öösel? Puuviljade põhikoostis on vesi (82–86 g / 100 g), kuid süsivesikute kõrge näitaja annab mõista, et nende söömine enne magamaminekut pole soovitatav, lisaks suurendavad need söögiisu. Öösel mandariine süües saate rasvade ladestumise riski külgedele. Süsivesikutoidu täielikuks imendumiseks on parem süüa seda enne kella 18.00.

Mandariini koor kaalulangus

Puuviljakoorid meelitavad mitte ainult oma lõhnava aroomi ja peene maitsega, vaid on kehale kaalu langetamisel kasuks. Tangeriinikoorega tinktuurid või tee võivad kiirendada ainevahetust, vabastada toksiine ja keha – liigsest kaalust. Püsiva aroomiga salendava joogi valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:

• must tee – 3-4 tl;
• kuivatatud mandariini koor;
• vesi – 0,5 l;
• suhkur – 1 tl. (maitse pehmendamiseks).

Aromaatse salendava joogi valmistamise meetod:

1. Hautage soovitud tugevusega tee, laske sellel 3–4 minutit tõmmata. Hõredate toodete asemel võib kasutada kotte.
2. Lisage joogile mett või suhkrut.
3. Lõika koor õhukeselt ribadeks. Enne kuivatamist peske hoolikalt..
4. Lisage teele 1 tl hakitud peels. Lase veel veidi aega keeda..
5. Maitsev kasulike omadustega jook, valmis joomiseks..

Vastunäidustused

Kuigi mandariini kaalulangusdieedid tunduvad atraktiivsed, tasub siiski märkida, et esimeste allergianähtude ilmnemisel (lööve, sügelus, punetus) peaksite sellisest kaalulangusest loobuma. Samuti on vastunäidustused paljudele inimestele, kellele ei soovitata mandariine süüa:

• põevad mao- ja kaksteistsõrmikuhaavandeid;
• gastriidiga, koliidiga, ägeda soolepõletikuga;
• hepatiidi, koletsüstiidi, nefriidiga.