Kas on võimalik süüa dieedirulle ja milliseid

Paljud tüdrukud, kes püüavad kaalust alla võtta, tunnevad muret dilemma pärast, kas dieedil on võimalik rulle süüa. Lõppude lõpuks ei tohiks see maailmakuulus Jaapani köögi roog olla eriti kõrge kalorsusega ja mõnda varianti võib pidada isegi dieediliseks. On see nii? Kas on võimalik kaalu kaotamise ajal süüa sushit, ilma et see takistaks kaalukaotust? Milliseid rulle saab dieedil süüa, et mitte kaalus juurde võtta, vaid kaalu kaotada? Proovime õigesti vastata sellistele huvitavatele ja vastuolulistele küsimustele.

Mis on rullid?

Merevetika lehtedest mitte eriti paksud piklikud rullid (suupiste aluseks on nori), mille sees keedetud riis jaotub ühtlaselt, rullideks nimetatakse tooreid merekalu (või muid mereande), aga ka pehmet juustu ja köögivilju. Nende keerdumiseks kasutatakse spetsiaalset bambusmatti, mis erineb pisut traditsioonilistest sushidest, mida valmistatakse ainult käsitsi. Traditsioonilised maitseained, mis lisavad riisirullidele maitset.Vürtsikad huvitavad noodid – sojakaste, roheline wasabi, sinep, marineeritud ingver..

Kui palju kaloreid on sushites ja rullides?

Sellel traditsioonilisel Jaapani suupistel on palju erinevaid variante, nii et vastus küsimusele, kas kalorirullid muutuvad selgeks ja loogiliseks – iga roa kalorisisaldus sõltub koostisosadest. Erinevatel täidistel on erinev kaloraaž, aga lisaks roogile ka maitseained. 50 grammi kaaluva rulli keskmine kalorisisaldus on 50–110 kcal. Kas mul on dieedirulle? Kui need on dieettooted, ei näe nende valmistamise meetod ette koostisosade praadimist, siis kindlasti.

Kas rullid on kahjulikud?

Küsimus selle juba tuttava roa ohtudest on vaieldav. Mõõdukalt kasutatud vetikad, kala, mereannid, vürtsikad vürtsid on organismile (eriti emasloomadele) äärmiselt kasulikud – need on küllastunud eluliste mikroelementidega. Teine asi on nende toodete kvaliteet, mis kehtib mitte ainult sushi kohta. Mis tahes roojast, mis on küpsetatud ebaloomulikest koostisosadest, võib olla tervisele tugev negatiivne mõju. Kas rullid on kahjulikud? Kui kasutate toiduvalmistamisprotsessis kvaliteetseid tooraineid ja teate nende söömisel mõõdupuud, ei kahjusta need ei magu ega keha tervikuna.

Dieet rullub

Kas on võimalik dieedil rullida? Vastus sõltub sellest, millist dieeti eelistate. Kui see on hüpokarbohüdraat või valgu dieet, siis on selge, et selline roog tuleks lubatud loetelust välja jätta, sest riis sisaldab palju kergesti seeditavaid süsivesikuid. Kui teie valitud kehakaalu alandamise meetod ei piira toitu, vaid ainult nende kogust ja kuumtöötluse meetodit, on lihtne vastata, kas dieedil on rulle: kaalust alla võtmisel on toitainerikkad rullid lubatud ja isegi teretulnud.

Dieet rullides

Selle Jaapani roogi tuttavatest koostisosadest saate valmistada dieedirulle, mis sobivad mitmesugusteks, isegi rangeteks dieetideks. Peaasi on meelde jätta mõned lihtsad näpunäited roogi kalorisisalduse vähendamiseks, kuid selle kasulike omaduste säilitamiseks:

1. Tavaline valge riis sisaldab palju tärklist, mis aeglustab kaalukaotust, nii et enne keetmist tuleb seda korduvalt pesta või asendada madalama glükeemilise indeksiga pruuni riisiga.
2. Avokaadod, pehmed juustud, majonees on kõrge kalorsusega, nii et tassi sellistest komponentidest tuleks keelduda.
3. Suitsutatud ja soolatud täidise koostisosad säilitavad kehas vedeliku ja hoiab ära kehakaalu languse.
4. Rasvased kalad (angerjas, heeringas) tuleks asendada madala rasvasisaldusega kaladega (tuunikala, roosa lõhe).
5. Mereandidest tuleks eelistada krevette või krabiliha.
6. Sojakaste, ingver, wasabi tuleks piirata. Esimene sisaldab palju liigset soola ja vürtsikad maitseained tekitavad isu. Nõu vürtsika kastmena saate valmistada sidrunimahla baasil kastme, millele on lisatud sojakastet ja rohelist sinepit.

Sushi dieet kehakaalu langetamiseks

Ja veel, kas dieedil on võimalik sushit süüa? Mõnel juhul isegi vajalik. Selle tuttava eksootika armastajatele on leiutatud spetsiaalne tehnika – sushi dieet kehakaalu langetamiseks. Süsteemi menüü on loodud nädalaks, hõlmab fraktsionaalset toitumist, liha- ja kalapäevade vaheldumist (täidise peamine koostisosa on sellistel päevadel kala või liha), viimane päev on taimetoitlane. Dieet ei piira värskeid köögivilju, puuvilju ja ürte. Kaalu kaotamiseks oli lõbusam süüa ainult söögipulgadega, pannes ajutiselt kahvli kõrvale.

Rulli dieet

Teine roogide kasutamisel põhinev tehnika – rullidieet. Samuti võimaldab see süüa ainult mitmesuguseid riisirulle, kuid süsteemi eeltingimus – need ei tohiks olla praetud, rasvased, kõrge kalorsusega. Nii koostisosi kui ka rulle ei saa ise praadida – õli muudab need väga kalorseks. Toidu joomine pole samuti soovitatav, kuigi söögikordade vahel on lubatud juua taime- või rohelist teed. Rullide päevane norm on 20-25 tükki, hommikune osa peaks olema suurim. Selle dieedi pikaajaline järgimine võib aga olla ohtlik..

Toitumisrullid

Paljud daamid, kes on teel kerguse ja saleda figuuri poole, harjutavad õiget toitumist. Huvitav, kas sellisel dieedil on rullid? Kui need on dieettooted, mis on valmistatud riisist, kurgist ja madala rasvasisaldusega kalast, siis miks mitte? Peaasi, et mitte sushit õhtusöögiks süüa, vaid kaasata see hommikusööki või lõunasööki, muutes selle maitsvaks ja huvitavaks. Nõuetekohase toitumisega madala kalorsusega rullid aitavad ka kaalust alla võtta ja mõned on tavapärase dieedi Jaapani sordi tõttu isegi sunnitud mõnuga piiksuma..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.