Kas on vĂ”imalik sĂŒĂŒa konserveeritud herneid kaalulangus, tervisliku toitumisega toidud

Paljude dieetide vastuvĂ”tmise ajal on rohelised herned asendamatud tooted, sest kaalu langetamisel kasutades konserveeritud herneid, aitate kehal taastada ainevahetust ja soolestik puhastab toksiine ja muid kahjulikke komponente. Vaadake populaarseid dieete, mille pĂ”hiroog on see kaunviljade pere esindaja, uurige, millistel juhtudel ei soovitata dieedis herneid sĂŒĂŒa..

Mis kasu on konserveeritud rohelistest hernestest

Lisaks asjaolule, et herned on madala kalorsusega, on neil ka kasulik mÔju tervisele ja kehale. Konserveeritud herneste kasutamine inimese jaoks on ilmne, sest ta:

  • alandab kolesterooli;
  • normaliseerib seedimist;
  • tugevdab sĂŒdamelihast;
  • parandab veresoonte seisundit;
  • eemaldab neerukivid;
  • aitab mitmesuguste maksahaiguste korral;
  • takistab vĂ€hi arengut;
  • hoiab Ă€ra igemete verejooksu.

Struktuur

Erinevate purkide hulgast valides tasub pöörata erilist tÀhelepanu konserveeritud roheliste herneste koostisele. Parem on eelistada toodet GOST-i jÀrgi valmistatud klaaspurgis (see tagab ju kvaliteedi), milles on koostisosade loetelus ainult herned, sool, vesi ja suhkur. Mis tahes konserveeritud herneste valmistamiseks pole sÀilitusaineid vaja, seega ei tohiks neid seal olla.

Konserveeritud herned

Vitamiinid ja mineraalid

Kui rullimiseks kasutatakse parimaid kooritud sortide herneid, jÀÀb nende vitamiinide koostis isegi pÀrast kuumtöötlemist sama rikkaks. Millised on rohelistes hernestes olevad vitamiinid? Isegi puuviljakonservide puhul on palju kasulikke aineid, mis aitavad kaalust alla vÔtta:

  • fosfor;
  • nikkel;
  • taimne valk;
  • tselluloos;
  • tĂ€rklis;
  • seleen;
  • kaltsium;
  • metioniin;
  • letsitiin;
  • A-, B-, E-, PP-, K-rĂŒhma vitamiinid;
  • flavonoidid;
  • raud;
  • C-vitamiin;
  • kroom;
  • koliin;
  • kaalium;
  • karoteen;
  • magneesium;
  • fluori.
Loe edasi  5 rasva pĂ”letavat toitu, mida enne treenimist sĂŒĂŒa

Kas on vĂ”imalik kaalust alla vĂ”tmisel sĂŒĂŒa rohelisi herneid

Inimesed tarbivad sageli rohelise vĂ€rvi vĂ€ikeseid ĂŒmmargusi teri mitte ainult rikkaliku maitse tĂ”ttu, vaid ka selleks, et aidata vĂ”idelda kilogrammidega. Konserveeritud herned kaalulangus on suurepĂ€rased, kuna see on vĂ€ga toitev, sisaldab palju taimseid valke, keha vajab mikrotoitaineid, vitamiine, aminohappeid ja mineraale. TĂ€nu sellisele rikkalikule herneste koostisele on kaalulangus ĂŒks parimaid abinĂ”usid. Konserveeritud toode aitab teie kehakaalu korrastada, kuna sellel on jĂ€rgmised omadused:

  • soodustab tĂ€iskĂ”hutunnet, vĂ€hendab nĂ€lga;
  • puhastab raskmetallide, toksiinide keha;
  • aitab normaliseerida rasvade ainevahetust;
  • eemaldab kehast liigse vee;
  • hoiab Ă€ra rasva vĂ€ljanĂ€gemise maksas;
  • kiirendab kohati ainevahetust.

Ducani dieedil

Kui vĂ”tame arvesse dr Ducani dieedi vaheldumist, nĂ€ete, et tĂ€rklist sisaldavad tooted on selles faasis keelatud, kuna tĂ€rklise pĂ”hikomponent on glĂŒkoos. Konserveeritud herned, millel on nn ajukĂŒpsus, seetĂ”ttu ei tohiks seda arsti meetodil söögikordade ajal kategooriliselt sĂŒĂŒa. Ducani dieedil on rohelised herned lubatud – neid vĂ”ib sĂŒĂŒa köögiviljadele soovitatud koguses.

Rohelised herned

Lemmik dieet

Paljud tĂŒdrukud on huvitatud sellest, kas lemmikdieedil on vĂ”imalik sĂŒĂŒa konserveeritud herneid. Nende arvustuste pĂ”hjal, kes hĂ”lmavad köögiviljapĂ€evade menĂŒĂŒsse sel kujul toote osa, on nende kaal mĂ€rkimisvÀÀrselt vĂ€henenud. Lemmikdieet on vĂ€ga range, selle menĂŒĂŒs pole palju tooteid, mis aitavad kehal normaalselt töötada, nii et osa sellise kaalulangetusega konserveeritud hernestest tuleb ainult kasuks – herned kompenseerivad vitamiinide puuduse.

Kalorsusega konserveeritud herned

Valtsimiseks kasutatakse noori rohelisi herneid, mis isegi pÀrast töötlemist ei kaota kompositsioonis sisalduvaid kasulikke komponente. Kaunviljade perekonna esindaja kalorite sisaldus vÀrskel kujul on 70 kcal / 100 grammi. Kui palju kaloreid on konserveeritud herned? Rullimisel vÀheneb selle kalorisisaldus 53 kcal-ni, mis vÔimaldab teil kasutada konserveeritud herneid ja kaalulangus. VÀÀrib mÀrkimist, et herneid tarbitakse kÔige paremini purgis oleva vedelikuga, sest selles on ka suures koguses kehale vÀÀrtuslikke aineid.

Loe edasi  TĂ”husa dieedi vĂ”imalused 2 pĂ€eva jooksul

Konserveeritud rohelise herne dieet

Hernes on dieettoode, millega saate saavutada tÔhusaid tulemusi kehakaalu langetamisel. Kaunviljataime viljade rikkaliku koostise tÔttu on seda pikka aega ja edukalt kasutatud paljude kaalulangusprogrammide alusena. NÀiteks herne dieet nÀdalaga 10 kg aitab kaotada, kuid samal ajal ei koge te kurnavat nÀlga.

Dieedi selles versioonis pakutakse kolme toidukorda vĂ€ikeste portsjonitena. 7 pĂ€eva söögid pole mitmekesised, kuid vĂ”ite kaotada 10 kg. Sellise herne dieedi menĂŒĂŒ nĂ€eb vĂ€lja jĂ€rgmine:

  • hommikusöök – Hercules vee peal, riivitud Ă”un;
  • lĂ”unasöök – hernepuder, köögiviljahautis vĂ”i supp;
  • Ă”htusöök – 200 grammi konserveeritud herneid, viilu kanarinda vĂ”i kala.

Hernepuder

Konserveeritud herned

Need, kes soovivad kaalust alla vĂ”tta ilma jĂ”usaalis kehalise tegevuseta, peaksid oma dieeti lisama hernestega konserveeritud nĂ”usid. Selle sĂ€ilitamise pĂ”hjal on olemas erinevad dieediretseptid, nĂ€iteks supid ja salatid on eriti populaarsed, kuna neid pakutakse pea iga kaalukaotusprogrammi menĂŒĂŒs.

Dieetsalat

Selle kerge salati ettevalmistamine ei nĂ”ua perenaiselt kalleid komponente ja aega, seega vĂ”ite oma dieedis roa ohutult teha. Salatit on parem oliiviĂ”liga maitsestada ning soovi korral ja suurema toitumise tagamiseks vĂ”id lisada veel ĂŒhe muna. Siit saate teada, kuidas valmistada konserveeritud hernesalatit ja valget kapsast.

Koostis:

  • sool – nĂ€putĂ€is;
  • vĂ€rsked porgandid – 1 tk;
  • konserveeritud herned – 50 g;
  • oliiviĂ”li – maitse jĂ€rgi;
  • kapsas – 200 g;
  • muna – 1 tk.

Keetmisviis:

  1. Keetke muna kuni pakkumiseni, jahutage.
  2. Pese kapsas, eemaldage halvad lehed, tĂŒkeldage ĂŒlejÀÀnud.
  3. LÔika kooritud porgandid riivis. Analoogia pÔhjal tehke jahutatud munaga.
  4. Segage hakitud toite, valage neile konserveeritud herned.
  5. Soola salat, vala peale oliiviÔli, sega.

Salat konserveeritud herneste ja valge kapsaga

Rohelise hernesupp

Kui olete dieedil ja kehal puuduvad sĂŒsivesikud, mineraalid, vitamiinid, siis sobib teile selle retsepti jĂ€rgi valmistatud supp. Sellises kuumas kartulis ei soovitata muneda, pidades silmas selle kĂ”rge kalorsuse ja soola sisaldust, kuna see, viivitades vett, hoiab Ă€ra kehakaalu languse. Õppige, kuidas valmistada dieedisuppi roheliste hernestega, mille taldrikut saab sĂŒĂŒa isegi öösel ja mis ikkagi figuuri ei kahjusta.

Loe edasi  Kuidas kaalust alla joosta - reeglid ja treeningprogrammid meestele vĂ”i naistele

Koostis:

  • tomatid – 2 tk;
  • Bulgaaria pipar – 1 tk;
  • porgandid – 2 tk;
  • rohelised herned – 0,5 kg;
  • sibul – 1 tk;
  • kapsas – 0,25 pead.

Keetmisviis:

  1. Keetke vesi keskmise suurusega potis.
  2. LÔika köögiviljad: sibul pooleks rÔngasteks, tomativiilud, kapsas Ôhukesteks ribadeks, pipra ribad. Riivi porgand.
  3. Valmistage saki jaoks ettevalmistatud köögiviljad kastrulis, keetke kÔrgel kuumusel.
  4. Valage nÔusse konserveeritud herned, vÔite maitse jaoks lisada puljongikuubiku.
  5. Keetke koostisosi pehmeks, muutes tule minimaalseks.
  6. Andke esimesele vÀike nÔudmine ja saate juua.

Rohelise hernesupp

Kahju hernes kehakaalu kaotamisel

Kasu, mida keha hernestest saab, on vaieldamatu, kuid kui te ei piirdu ainult selle toote kasutamisega, vĂ”ite oma tervisele kahju tuua. Mis on kahjulik konserveeritud rohelised herned? See vĂ”ib provotseerida suurenenud gaasi moodustumist soolestikus, puhitus. Samal pĂ”hjusel tasub ettevaatlikult kasutada hernestega nĂ”usid – suppe ja kĂŒlgtoite..

Rohelised herned – vastunĂ€idustused

Isegi kaalu kaotamiseks ei soovitata mÔnel inimesel kaunviljade pere puuvilju. Herne vastunÀidustused hÔlmavad selle toote tÀielikku keeldumist. Niisiis ei tohiks herneid selliste mÀrkidega tarbida:

  • rasedus, imetamine;
  • seedetrakti haigused;
  • koletsĂŒstiit;
  • podagra;
  • urolitiaasi haigus;
  • nefriit;
  • toote allergiline reaktsioon;
  • diabeet;
  • vanus kuni 3 aastat ja ĂŒle 60 aasta.
Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: