Herned kaalulangus – kas on võimalik seda dieedil süüa, kuidas see on kasulik

Taimetooted peavad toitumisspetsialistide sõnul olema igapäevases menüüs, kui inimene jälgib oma figuuri. See kehtib eriti ubade rühma kohta. Mis on herneste kasutamine kaalulangus ja millal see võib tervisele kahjulik olla, saavad vähesed inimesed aru. Kui palju kaloreid selles tootes on, kuidas seda õigesti toitumisse viia ning kas kaalu kaotamisel on erinevus värskete ja konserveeritud herneste vahel?

Kas on võimalik kaalust alla võttes hernest süüa

Peamised parameetrid, mis määravad dieedi ajal konkreetse toote kasutamise keelu või selle kasutamise loa, on kalorite sisaldus, BJU ja glükeemiline indeks. Siin on kõik mitmetähenduslik, eeskätt kalorite sisalduse osas:

• kuivad herned – 298 kcal;
• värske / külmutatud – 72 kcal.

Samal ajal kõigub ka toote oleku muutumisel glükeemiline indeks:

• värskete herneste puhul on GI 50 ühikut;
• kuivatatud – 25 ühikut.

Need 2 nüanssi tekitavad toitumisspetsialistide ülevaadetes vastuolusid, seetõttu soovitavad nad kaalukaotuseks kasutada herneid, mille aktiivsus on väiksem kui teiste köögiviljade puhul. Selle kaunviljade esindaja kaitsmisel mängivad BJU-d – seal on palju valku (5,4 g), mis võib osaliselt korvata selle elemendi puuduse liha ja kala keeldumisel ning rasvad puuduvad peaaegu täielikult. Süsivesikuid on 14,5 g. Lisaks tuleks täpsustada, et see on toitainerikas toode, mida saab kiiresti küllastada, ja keha ei koge füüsilise koormuse ajal tugevuse puudust, kui kaalulangus toimub hernestega.

Dieet herned

Kaalu kaotamise meetodeid selle oa kasutamisel eristab dieedi suhteline tasakaal – keha ei kannata vitamiinide vaegust ja inimene ei kaota lihasmassi, nagu näiteks siis, kui proovite kaalust alla võtta kapsad, kurgid jne. See on aminohapete koostise poolest lihale lähedane, mida hinnatakse taimetoitlaste poolt. Hernestel on aga tõsine miinus, mis on eriti oluline kuivade terade puhul – see on seedetrakti koormav, nii et sellega on kehakaalu kaotamine haiguste korral keelatud:

• maks
• Seedetrakti;
• veresooned (peamiselt tromboflebiit).

Herneste imendumise tagamiseks dieedil soovitavad arstid süüa maitserohelisega (petersell ja till väldivad usaldusväärselt kõhupuhitust) ning kuivade terade kasutamisel peate neid küpsetama, kuni need on kahvliga hõlpsasti läbinisti pehmenenud. Kaalu kaotamisel ei tasu rohelisi herneid teiste kaunviljadega kombineerida: esiteks laguneb roog vähese kalorsusega ja teiseks mõjutab see toidu seedimisprotsessi negatiivselt..

Herne dieet kehakaalu langetamiseks

Selle tootega saate tutvuda nii tuntud süsteemides nagu Kremli süsteem, aga ka “populaarsemates” süsteemides, mis viitavad tervisliku toitumise valikulisele muutmisele kalorsuse põhjendamatu vähendamisega. Lihtne hernesedieet, mida võib näha avatud allikatest, hõlmab rämpstoidu klassikalist tagasilükkamist ja lõuna- või õhtusöögi asendamist mis tahes hernetoiduga. Praetud, ilma rasvata, kuid muidu pole mingeid piiranguid – supp, pajaroog, lihapallid, puder või salat. Kaalukaotuse jaoks on oluline süüa hernest iga päev..

Ligikaudne menüü sellise dieedi jaoks:

• Kaerahelbed, mida keedeti hommikusöögiks vee peal. Lubati lisada peotäis pähkleid.
• Hernepüree, supp või salat (siia sobivad idandatud herned), milles saate lõunaks kasutada muid köögivilju, välja arvatud kartulid.
• Õhtusöögiks keefir (klaas) või valgu omlett (2 muna ilma munakollasteta).

Vahepeal võite suupisteid puuviljadega, pealegi pole isegi banaanid keelatud, kuid päeva jooksul – ainult 1 tk. Kaalukaotuse kestus – nädal. Läbivaatuste kohaselt töötab süsteem hästi, kuid õhtune söögikord pole üldse toitev, mistõttu provotseerib see lagunemist. Samadest ülevaadetest saate teada, et keha kvaliteet nii lühikeseks ajaks on peaaegu muutumatu ja kaalulangus on 1-4 kg. Raseduse ajal on see kaalulanguse võimalus keelatud..

Kas dieedil on võimalik süüa konserveeritud herneid

Pikaajaliseks ladustamiseks spetsiaalselt töödeldud toodete keemiline koostis varieerub suuresti värsketest, eriti kui protsess oli tehas. Sellest positsioonist alates väheneb nende kasu tase. Pole erand ja konserveeritud herned, mis saavad suures koguses soola, mis on tuntud vedeliku säilitamise ja kehakaalu languse aeglustamise poolest. Konserveeritud herned kaalulanguse ajal ei ole aga täielikult keelatud – need on piiratud, kuna miinus sool, jääb see samaks (kui kompositsioonis puudub “keemia”). Kalorite konserveeritud herned – 55 kcal.

Kas hernepudru peal on võimalik kaalust alla võtta?

Et teada saada, kas sellise lihtsa vene roogi söömisel, nagu hernepuder, saab rasva, on see võimalik alles pärast konkreetse retsepti uurimist. Kõige klassikalisemas versioonis, kus leidub ainult vett ja herneid, on olemas isegi lühiajalised dieedid, mille kohaselt tuleks iga 4 söögikorra ajal süüa 200 grammi seda rooga. Hernepuder kaalulanguse ajal nõuab pikka keetmist, nii et herned muutuvad väga pehmeks, vastasel juhul on need halvasti seeditavad. Ka keskse toote leotamine on pikk, kuid see on selle dieedi ainus puudus.

Hernepudru eelised kehale, eriti kaalu kaotamisel, on hindamatud:

• see on toitev, kuid mitte liiga palju kaloreid;
• see on hästi talutav isegi vaimse stressi korral kaalulanguse ajal;
• leevendab nälga pikka aega, kuna see on keeruline süsivesik;
• Aitab lihaseid üles ehitada
• kiirendab ainevahetust;
• eemaldab vedeliku, kuna sellel on diureetiline omadus.

Hernepüree kehakaalu langetamiseks

Hea roog neile, kes soovivad figuuri kohendada, nimetavad toitumisspetsialistid lihtsat hernesepüreed, mis sobib hästi köögiviljasalatitega, märkides vajadust pika küllastumise jaoks midagi liha välja pakkuda. Kaalukaotuse jaoks mõeldud hernepüree on peaaegu sama puder, ainult viimases etapis tuleb keedetud terad purustada: kartulipüree jaoks võite kasutada segisti või spetsiaalset metallist aukude tõukurit. Võite selle roogi soovi korral sügavkülmutada..

Õige hernepüree jaoks, mis aitab teil kaalust alla võtta, peate:

• tehke ilma soola, kuid võite panna musta pipart;
• valage kuivad herned veega enne keetmist vähemalt 3 tundi;
• vali malmist pann või lihtsalt väga paksude seintega;
• ärge lisage õli;
• kasuta tilli (saab kasutada seemneid).

Kas on võimalik hernesuppi kaalu langetades süüa

Väga kasulik roog kõigile, kes kardavad paremaks saada, on värsketest või hakitud hernestest valmistatud lihtne (!) Supp, mida keedetakse porgandi ja sibulaga, kuid ilma tavalise kartulita. Jätke suitsutatud liha ja muude lihalisanditega retseptid perioodiks “pärast kehakaalu kaotamist”, kuna nende kalorisisaldus on ülimaitsev. Võite isegi mahalaadimispäeva veeta supi dieediversiooniga, kuid parem on see lihtsalt dieedile lisada.

Kaalukaotuse ajal toimuv hernesupp mõjub figuuri kasuks, kui valdate korrektse toiduvalmistamise

• Praadimisest (tavaliselt porgand ja sibul) on soovitatav keelduda, kuid kui see on hädasti vajalik, küpseta see oliiviõliga.
• Kui soovite suppi paksendada, kuid mitte kaalulanguse vältimiseks, kasutage … hernejahu. Saate osta valmistooteid või hakitud kuivi herneid kohviveskiga.
• Ilma loomsete valkudeta pole elu teie jaoks magus? Võite puljongit kasutada vee asemel, kuid kui kaotate kaalu, keedetakse see kana / kalkunifilee tükil.
• Täiskõhutunde saamiseks võite hernesuppi panna supilusikatäis pruuni riisi.
• Proovige hernesuppi täiendavaid köögivilju hakkida väga peeneks.

Selles jaotises kogutud rullid aitavad teil mõista, milline peaks olema herneste korralik kuumtöötlus, kui kaua küpseta seda kaane all ja ilma. Eksperdid ütlevad teile, millised on roheliste herneste eelised ja kellele seda ei soovitata, kuidas kaalust alla võtta, kui see toode dieeti lisatakse ja millised hernestel põhinevad dieettoidud annavad kõige ilmsema tulemuse..

Herneste plussid ja kahju

Hernepüree püree

Kaalulangus supp

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.