Kuidas kaalus maos kõva kaaluga

Täiuslikkuse poole püüdlemine on alati vajalik, figuuri täiuslikkus pole erand. Optimaalse dieedi valimine, hommikused jooksutunnid, treenitud aastad ei aita alati probleemseid piirkondi: külgi, kõhu, puusasid korrastada. Testid ei anna soovitud tulemust? Et mõista, kas kõnniharjutused kõhuõõnes võivad aidata, peate uurima rinnavanni tegevuse eripära, spordivahendite tüüpe, parameetreid.

Mis on parem hula hoop kaalulangus

Tavaline, võimlemis-, massaaži-, pehme – valik on teie enda teha. Kuid selleks, et tunnid oleksid mõjusad ja tervisele kahjulikud, on oluline meeles pidada. Vali vöökoht vastavalt oma füüsilistele võimetele. Algajad peaksid alustama spordivahendite kaalust 500–800 grammi, kuid kodus sellise kaalulangetamisega kehakaalu kaotamine ei toimi. Tulemus on nähtav ainult siis, kui harjutatakse vähemalt kilogrammi kaaluva kangiga.

Füüsilise vormisoleku parandamine, simulaatori kaalu suurendamine, kuid mõistlikkuse piires. Kui vits on raske, siis ei too see organismile mingit kasu, pigem kahjustab. Tagajärjed: verevalumid kehal, puhkemine siseorganitesse nende talitlushäirete või valulike aistingute tõttu. Keerake vits kohe poodi, et tunnetada, milline keha sobib kõige paremini.

Massaaž

Massaažikinnituse siseküljel on mitmesuguseid elemente: kuulid, magnetid, naelu. Miks on mul vaja massaaživööt? Säritus toimub suunaga, kui elemendid puutuvad kokku taljega. Hind varieerub sõltuvalt varustuse tüübist. On olemas sellist tüüpi magnetilisi simulaatoreid:

1. Magnetidega. Sisseehitatud magnetilised lisad mõjutavad ekspertide sõnul soodsalt närvisüsteemi, parandavad vereringet ja ainevahetust.
2. Pallidega. Sellised hula-kõvadele on erinevad: kas pehmete või kõvade kuulidega. Nende arv kõva siseküljel on samuti erinev, ulatudes mõnikord 35 tükini. Sellise simulaatori abil on lihtsam liigseid rasvu eemaldada, see kahekordistab liigse koguse vööst, külgedest, puusadest. Kokkupuute intensiivsuse tõttu väheneb treeninguaeg.
3. Naelu. Sellise abilisega kaalu kaotamine kiireneb. Naastrehviringi valimisel arvestage kolme reegliga:

• Kaal ulatub 1-3 kg, nii et peate valima, alustades füüsilisest treeningust ja kaalust. Treeningu tõhusus, elundite normaalne toimimine sõltub optimaalsest valikust.
• Mida suurem on kõva läbimõõt, seda keerulisem on töötada. Parima variandi valimiseks peate oma ette panema hula-hoopi, see peaks olema vööst veidi kõrgem.
• Mida laiem on velg, seda suurema kõhupiirkonna see pöörlemise ajal hõivab.

Võimlemisraud

Metallist kõva (peamiselt alumiinium) sobib harmoonia, ilusa kehahoia säilitamiseks, kuid on kehakaalu kaotamiseks ebaefektiivne. Raudrohi kaalub kuni kilogrammi, nii et seda teeb isegi algaja. Enne võimlemisvõimlemisega vajate kerget soojendust (sh hingamisharjutusi), mille eesmärk on parandada rasvarakkude põlemist ja valmistuda eelseisvaks õppetunniks. Maksumus: alates 200 rubla. Internetis ostmine wikimarti jaoks, uuesti eksportimine.

Tavaline

Plastist vits sobib algajatele, kuid kui teie lihaseid on treenitud, siis sellisest koormusest tulemuse saamiseks ei piisa. Treeningu efektiivsuse suurendamiseks on algajatel soovitatav klassid kombineerida plastikust hula-kõvakestega ja treenida. Selle seadme eelised: madal hind, väike kaal. Plastikust kõvade hind: alates 70 rubla. Kust tellida: uuesti eksportida.

Kuidas keerata kõva ja mao eemaldamiseks vits

Tüdrukud või naised, kes on just alustanud õhukese vöökohaga, peaksid alustama kerge vööga. Tundide kestus ei tohiks alguses olla üle 5 minuti. Esimeses etapis õpitakse õiget pöörlemist ja harjutatakse keha füüsilise tegevusega. Treeningu tõhusus ilmneb alles pärast 30-minutist koolitust. Selleks perioodiks tasub lihaste pumpamiseks asendada vits raskemaga. Koormus suureneb ikkagi siis, kui hoiate jalgu koos.

Klasside sooritus sõltub otseselt korrektsest läbiviimisest. Põhireeglid:

1. Valige avar praktikakoht, ärge looge takistusi, ärge kõhelge.
2. Normaalse pöörlemise jaoks seisa sirgelt, joonda selg, jalad õlgade laiuse kaugusel.
3. Hoidke kõhulihaseid pinge all, pöörlemise ajal ei tööta mitte ainult ajakirjandus, vaid ka jalad, kael, keha, et kõnd kinni hoida.
4. Õige treeningu tausta loomiseks lõdvestuge, lülitage muusika sisse ja vahetage aeglaseid, eredaid kompositsioone.
5. Parim on kanda ujumistrikoo, lühikest ülaosa, nii et vits puutuks kokku kehaga.
6. Suurendage aega ja koormust.
7. Valige kõva harjutusega treeningud, mis suurendavad treeningu efektiivsust mitu korda (vahelduv pöörlemine, pooleldi kükitades, täis kükitades, liikvel olles, samal ajal ajakirjandust pumbates).

Kindlasti kaaluge klasside vastunäidustusi. Mis tahes kõvakehaga treeningud paksu kõhuga kehakaalu langetamiseks pole kõigile lubatud. Hula-hoopi ei saa väänata:

• Vanurid.
• Menstruatsiooni ajal.
• Raseduse ajal ja 2 kuud pärast sündi. Pärast keisrilõike peaksite enne treeningu alustamist nõu pidama arstiga..
• Imetamise ajal.
• Selja ja lülisamba haiguste (osteokondroos, skolioos) korral.
• Kõhuorganite haiguste ja söömishäiretega (pankreatiit, diastaas, song, puhitus, neerupõletik).
• Günekoloogiliste probleemidega (müoom, veenilaiendid).

Sõltumata treeningprogrammi tõhususest, pidage meeles, et õige toitumissüsteem koosneb tervislikust toidust ning säästvad dieedid, fitness, sörkimine täiendavad ainult teie tegevuste komplekti ja suunavad tulemuse paremuse poole. Kas olete väsinud fotol rasvade varjamisest, millel on tohutud kapuutsid? Valige kaalukaotuseks sobivad harjutused koos õige vitsiga ja hea tulemus ei võta kaua aega.

Kõhu salenemist soodustava video harjutused

Kui pähe tuleb mõte, kuidas kaalulangetamisega hularõngaga kaalust alla võtta, ärge arvake, et see on igav, ebaefektiivne treening. Videod näitavad teile, kuidas hula-hoopi õigesti väänata ja kuidas kõht kehaga ja hinge jaoks rõnga abil eemaldada. Saate lõõgastuda, treenida tantsu, viia seda läbi teie jaoks tavapärastes mugavates tingimustes ja saada positiivsete emotsioonide meri. Tehke õigesti!

Tantsi hula hoopiga

Kuidas teha õhuke vöökoht vööga

Kodus treenimine

Kaalulangus Arvustused