Kuidas kaalus naine naine kodus. Dieet ja menüüd kiireks kaalutõusuks

Kaalu puudumine on tingitud paljudest teguritest. Mõned naised seisavad sellise probleemiga silmitsi pärast sünnitust või raseduse ajal, teised eristuvad loomuliku kõhnusega ja proovivad sellest lahti saada. Kolmas naiste kategooria on dieetide ohver, mis alguses üritasid kaalust alla võtta, kuid kuritarvitasid dieeti muutvaid komplekse. Küsimus, kuidas naisele kaalus juurde võtta, on keeruline. Soovitud tulemuse saate saavutada ainult siis, kui panustate probleemi lahendamisel palju pingutusi ja olete kannatlik.

Kuidas kodus kiiresti kaalus juurde võtta

Naiste kehakaalu suurendamise või vähendamise peamine tegur on toitumine. Vitamiinirikka toidu puudus toob kaasa mitte ainult kehakaalu, vaid ka elutähtsa energia kaotuse. Peamine vastus küsimusele, kuidas naise kaalus juurde võtta, peetakse tasakaalustatud toitumisviisi kasutamist vähemalt viis korda päevas. Traditsioonilist hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki tuleks täiendada mõne vahepalaga.

Igapäevane dieet peab sisaldama:

• kõrge rasvasisaldusega piimatooted;
• liha;
• Kala ja mereannid;
• pähklid
• kuivatatud puuviljad;
• munad
• köögiviljad ja puuviljad.

Põhitoidukorrad peaksid olema täis ja erinevad suurtes portsjonites, vahepalad on mõeldud süsivesikute ja vitamiinide pakkumise täiendamiseks. Dieeti tuleks täiendada kehalise aktiivsusega. Need kaks nüanssi kompleksis annavad kiiremaid tulemusi. Spordikoormuse pluss on figuuri korrigeerimine. Dieedi muutumisest tulenevad kilod muutuvad rasvaks ja muudavad kuju. Füüsilise ettevalmistusega kombineeritult on tulemus erinev. Lisatud kaal jaotatakse kogu kehas ühtlaselt..

Kodus kehakaalu suurendamise eraldi meetodiks on sporditoitumise kasutamine. Spetsialiseeritud kaupluste riiulitel on tohutul hulgal kokteile, kuivsegusid ja bioloogilisi toidulisandeid, mis aitavad kaasa kilogrammi kiirenenud kasvule. See tehnika on efektiivne, kuid selliste komponentide liigtarbimisega sportlaste toitumine on ekspertide poolt aktiivselt arutatud ja põhjustab neilt palju kriitikat..

Rahvapärased meetodid

Traditsioonilise meditsiini meetoditel kehakaalu suurendamiseks on kaks peamist eelist. Ühest küljest aitavad teatud komponendid koos muutunud dieediga juurde võtta kilogramme, teiselt poolt mõjutavad koostisosad aktiivse kaalutõusu käigus soodsalt seedesüsteemi. On olemas spetsiaalne ürtide ja puuviljade kategooria, mis ei saa mitte ainult kaalu lisada, vaid ka söögiisu suurendada. Selle mõju tõttu tekib kauaoodatud kaalutõus..

Rahvapärased abinõud kehakaalu suurendamiseks ja söögiisu parandamiseks:

• piparmünt;
• võilill;
• odramari;
• rukkilill;
• kibuvits;
• tüümian.

Kaalutõusmise tabletid

Kaalutõusuks kasutatavate ravimite hulka kuuluvad:

• Riboxin

Koostis: inosiin, kartulitärklis, sahharoos, metüültselluloos, steariinhape.

Rakendus: ravim on ette nähtud südame-veresoonkonna süsteemi ja maksa töö normaliseerimiseks lihaste kasvu ajal. Soovitatav on seda võtta kolm korda päevas 1 tableti jaoks. Raseduse ja imetamise ajal on Riboxin’i võtmine vastunäidustatud.

Hind: kuni 50 rubla.

• Mezim

Koostis: pankreatiin, magneesiumstearaat, kolloidne ränidioksiid, mikrokristalne tselluloos, naatriumsool, hüpromelloos, makrogool, titaandioksiid, naatriumhüdroksiid, polüsorbaat.

Kasutamine: see on ette nähtud seedimisprotsessi normaliseerimiseks. Spetsiaalsete dieetide abil kasutatakse seda kehakaalu suurendamiseks koos teiste ravimitega. Ravimit soovitatakse võtta üks kord päevas 2 tabletti (enne sööki).

Hind: sõltuvalt tablettide arvust – 70 kuni 270 rubla.

• õllepärm

Koostis: süsivesikud, 14 põhirühma vitamiinid, kaltsium, magneesium, fosfor, raud, tsink, rasvhapped, peptidaas, proteinaas.

Kasutamine: kasutatakse ravimina kehakaalu suurendamiseks ja lihaste suurendamiseks. Ravimit soovitatakse kasutada lisandina 3 korda päevas, 2 tabletti enne sööki. Õllepärm mõjutab soodsalt kõigi kehasüsteemide toimimist.

Hind: 90–160 rubla.

Lisateave õllepärmi kohta kehakaalu suurendamiseks.

Kui puuduvad hormonaalsed häired, võivad spetsialistid välja kirjutada naistele hormonaalsete tablettide võtmise kursuse kehakaalu suurendamiseks. Nende ravimite sorte, annuseid ja kasutamismeetodeid vaadeldakse ka individuaalselt. Kehakaalu suurendamise protsessi kiirendamiseks võetakse dieeti lisaks ka teatud A-, B-, C- ja D-rühma vitamiine. Sellistel komponentidel on üldine kasulik mõju keha tervisele, aga ka kõigi selle süsteemide tööle..

Uurige, millised muud kaalu tõstmise meetodid ja pillid on samuti tõhusad..

Dieet raseda kehakaalu suurendamiseks

Kehakaalu puudumine raseduse ajal ilmneb siis, kui naine on õhuke. Üheksa kuu jooksul peaks rase naine kaalus vähemalt 10 kg. Toksikoosiga muutub see probleem tüdrukute jaoks tõeliseks probleemiks. Olukorra parandamiseks aitavad rahvapärased meetodid ja ravimid. Et parandada seedeprotsessi ja suurendada söögiisu, on soovitatav regulaarselt täiendada dieeti veega ja sidrunimahlaga.

Raseduse ajal kaalutõusu dieedi põhiprintsiibid:

• Päevased toidukorrad vähemalt viis korda päevas.
• Söön vähemalt 120 g valgutoitu (neist 70 g peab olema loomset päritolu).
• Päevane süsivesikute tarbimine on 300–400 g.
• Rasvu päevas tuleks tarbida vähemalt 100 g.
• Vedeliku päevane tarbimine – vähemalt 2 liitrit.

Raseduse ajal kehakaalu suurendamiseks peab toitumine tingimata sisaldama:

• liha;
• lind;
• kala;
• mereannid;
• jahutooted ja leib;
• teravili;
• või;
• köögiviljad;
• puuviljad.

Kuidas närvilisest stressist taastuda

Naiste kehakaalu järsu languse üheks peamiseks teguriks peetakse pidevat närvistressi, depressiooni, keha vaimset ja moraalset kurnatust. Pärast negatiivsete emotsioonide saamist on vaja dieedi muutmisega võimalikult kiiresti energiavarusid täiendada. Närviline stress põhjustab hormonaalset ebaõnnestumist ja seedehäireid. Kõigepealt on vaja vabaneda ärevuse ja ärrituse seisundist. Probleemidest on soovitatav eemale tõmmata spordi, näputöö, meelelahutuse, vabaõhuürituste abil..

Toitumine pärast närvistressi peaks olema tasakaalustatud ja täielik. Peate sööma toitu, milles on palju valku ja süsivesikuid. Sellised komponendid mitte ainult ei rahulda nälga kiiresti, vaid täiendavad ka energiavarusid, tugevdades immuunsust ja närvisüsteemi. Peate sööma täielikult ja söögikordade arv peaks olema vähemalt 4-5 korda päevas.

Pärast närvilist kurnatust muutub eriti probleemseks küsimus, kuidas õigesti ja kiiresti naise jaoks kaalus juurde võtta. Toitumise muutmise programmi täiendavad tingimata sellised tegurid nagu ärritusobjektide vältimine, uni 8–12 tundi päevas, maksimaalne puhkus, väsimust põhjustavate tegurite kõrvaldamine.

Igapäevane menüü kehakaalu tõstmiseks

Enne dieedimuutuse alustamist on soovitatav konsulteerida spetsialistiga. Mõnel juhul on naiste kehakaalu langus põhjustatud teatud sisehaigustest. Kui kõrvalekaldeid keha töös ei tuvastata, siis ei ole dieedil kehakaalu suurendamiseks vastunäidustusi. Päevamenüü tuleb eelnevalt läbi mõelda. Tooted tuleb omavahel kombineerida ja tarbida kindlas järjekorras..

Näide kaalutõusu päevane menüü:

1. Esimene hommikusöök – värskelt pressitud mahl, teravili või piimatooted, 1 viil valget leiba ja võid, 50–70 g pähkleid, 1 tass kakaod.
2. Teine hommikusöök – 50 g šokolaadi, 1-2 võileiba vorstide ja võiga, 1 tass kakaod, värskelt pressitud mahl meega, 1 muna.
3. Lõunasöök – supp rasvases puljongis, 200 g liha mis tahes lisandiga, magus magustoit, klaas piima.
4. Suupiste – 2 tassi kakaod, 2-3 kooki või portsjon kooki, 1 portsjon salatit (liha või köögivilja), banaan.
5. Õhtusöök – praetud munad, 1 klaas piima, 2 viilu leiba ja võid, portsjon salatit, juustuga pasta või kartulipüree lihakastmega.

Õlu on kaalutõusuks kasulik. See toode on soovitatav sisestada ka menüüsse. Jooge juua mitu korda nädalas. Erinevat tüüpi õlle koostisosade põhikomplekt jääb samaks, ainult komponentide töötlemisviis erineb, seega pole kasutatud tüübi mitmekesisusel vahet. Söögikordade vahel on parem kasutada lisaks söögiisu suurendavaid komponente – kokteile, dekokte või värskeid köögivilju.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.