Kuidas kaalust alla võtta menopausi ajal

Iga naine soovib jääda alati nooreks ja elada aktiivset eluviisi. Vanusega tekivad kehas pöördumatud muutused, tervis halveneb, ilmnevad ebameeldivad sümptomid või isegi liigne kehakaal – see on menopausi tagajärg. Et see oleks nii atraktiivne, proovivad naised menopausi ajal kaalu langetamiseks erinevaid viise. Dieedid, harjutused, ravimid – mis aitavad vabaneda vihatud rasvast?

Kaalulangus menopausi ajal

Paljud naised ei tea, kuidas menopausiga kaalust alla võtta, mistõttu usuvad nad kuulujutud, et seda ei saa enam teha. Pole tähtis, millises vanuses naisorganism on – ülekaal ilmneb alatoitluse, vähese kehalise aktiivsuse tõttu. Kuigi menopausi ajal aeglustub ainevahetus, kuid rasv ei saa niisama ilmneda. Sellistel juhtudel soovitatakse naistel pidada päevikut, kus nad söövad seda, mida nad päevas söövad..

40 aasta pärast

Enamik naisi võib kaalus juurde võtta isegi enne menopausi. 35–40 aasta pärast hakkab keha menopausi ettevalmistama. Siis ilmnevad mõned sümptomid, mis näitavad menopausi peatset algust. X-tund võib tulla 50 või isegi 60 aasta pärast. Kõik sõltub keha individuaalsetest omadustest. Naiste hormonaalne taust väheneb – selle tagajärjel ei toimi enam dieedid, mis varem aitasid kaalust alla võtta.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta menopausi ajal

Ainevahetusprotsesside aeglustumine toimub östrogeeni hormooni puudumise tõttu naise kehas. Kuidas normaliseerida ainevahetust ja kaotada kaalu? Selle hormooni puudumine on vaja korvata, seetõttu peaks naiste menopausi dieet sisaldama fütoöstrogeenidega tooteid. Need on kaunviljad. Lisaks õigele toitumisele peate järgima ka muid nüansse:

1. Emotsionaalne seisund. Climax pole naise kohta lause, elu sellega ei lõpe. Aidake ennast sellel perioodil üle elada, nii et ranged piirangud puuduvad – ärge isegi mõelge, kuidas kaalust alla võtta riisi või tatar. Mono dieedid välistatud.
2. Tugevalt ja järsult vähendada kaalu on võimatu. Range toitumine pärast 50 aastat ei anna tulemusi.
3. Kehaline aktiivsus. Ärge püsige liiga kaua, tehke hommikul harjutusi, soojendage päeva jooksul.

Dieet

Toodete eraldamine on naiste menopausi parim dieet. Dieet peaks sisaldama 60% köögivilju ja puuvilju, 25% valku ja 15% aeglaselt süsivesikuid. Kuidas tõhusalt kaalust alla võtta menopausi ajal? Menüü läbi mõeldes jätke õhtusöögiks vähem kõrge kalorsusega toite ja hommikusöögiks südamlikumaid toite. Kui teil on vaja kaalu stabiliseerida, võite endale lubada rosinaid või marmelaadi, kuid harva. Järgmiste roogade põhjal saate ühendada menüü päevaks, nädalaks. Üle 50-aastaste dieet võib sisaldada:

1. Lihtsad hommikusöögid:
   • piima või madala rasvasisaldusega jogurtis leotatud maisihelbed;
   • 1-2 röstsaia viilu madala rasvasisaldusega juustu, õuna või apelsiniga;
   • päevalilleõliga riivitud salat;
   • keedetud oad, smuutid banaaniga, röstsai moosiga.
2. Lõuna ajal dieeti pidades saate valida järgmised toidud:
   • küpsetatud kala, salat spinati ja juustuga, väike kukkel;
   • keedetud kalkun või kana garnisega köögiviljahautise või spageti kujul, röstsai tomatiga;
   • hautatud kala pruuni riisi ja brokoli lisandiga;
   • köögiviljasupp, kartulipüree kana või veiselihaga.
3. Õhtusöök peaks olema dieediga kõige lihtsam söögikord, näiteks:

• keedetud kana, õun;
• madala rasvasisaldusega kodujuust puuviljaviiludega;
• kliid kakuke, keefir;
• köögiviljasalat.

Rahvapärased abinõud

Siin on mõned viisid, kuidas naised saaksid ilma uimastideta kaalust alla võtta:

1. Värskelt pressitud puu-, köögivilja-, marjamahlad. Laual on seller, ploomid, kurgid, porgandid, kapsas. Nende mahlad sisaldavad suures koguses kiudaineid, mis puhastab sooled toksiinidest, aitab kaalust alla võtta..
2. Kirsi- ja pärnalehtedel põhinev tinktuur. Vala 250 ml keeva veega naistepuna ühe osa, kirsilehtede, piima-ohakajahu segu kahe osa pärnaõitega. Pool tundi pärast söömist joo kolmas osa klaasi sellest tinktuurist.
3. Tee ingveriga. Purustatud taim pruulitakse tavalise teega.

Tabletid

Mis tahes ravimeid kehakaalu langetamiseks, eriti naiste menopausi ajal, ei saa ilma arsti soovituseta kasutada. Kui teil ei ole menopausi märke, ärge kasutage hormoonasendusraviks mõeldud ravimeid, näiteks Flimoston, Angelik, Klimonorm, Divina, Vero-Danazol. Pärast arstiga konsulteerimist võite võtta homöopaatilisi ravimeid:

1. Qi-Klim. Toidulisand. Ravimit soovitatakse naistele pärast 40-aastast menopausi. Vastunäidustus on raseduse, imetamise ja komponentide individuaalse talumatuse periood. Kõrvaltoimete hulgas on võimalik allergia..
2. Etrovel. Menopausi korrigeerimise lisand. Ravim on vastunäidustatud fenüülketonuuria ja individuaalse talumatuse korral. Võimalik allergia.
3. Naiselik. Taimne preparaat pehmendab menopausi kulgu. Seda ei saa võtta alla 16-aastastele lastele, rasedatele ja imetavatele naistele. Ravi ajal võivad ilmneda allergiad.

Video sellest, kuidas kaotada kaalu ilma ravimiteta

Kaalu kaotamine on noore keha jaoks keeruline protsess, mida me võime öelda naiste keha kohta menopausi ajal. Intensiivne psühholoogiline seisund ei lase teil keskenduda, mis on dieedi järgimisel väga oluline. Naised, kes võtavad kehakaalu langetamiseks ravimeid, halvendavad olukorda mõnikord. Et teada saada, kuidas õigesti kasutada rahvapäraseid retsepte kaalukaotuse ajal menopausi ajal, vaadake videot, mis on kasulik üksikasjalik lugu kodus kaalukaotuse tehnoloogia kohta.

Arvustused toitumise kohta menopausiga

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.