Kuidas kaotada kaalu Irina Dubtsova: laulja saladused

Paljud tahavad kaalust alla võtta, nii et alati on huvitav teada, kuidas tähed seda tegid. Üks silmatorkavamaid juhtumeid on Irina Dubtsova ümberkujundamine. Populaarne laulja, laulukirjutaja ja helilooja ei suutnud pikka aega vabaneda pärast beebi sündi saadud lisakilodest. Suurepärased vormid ei hellitanud Irinat, kuid ta pidi kuulma palju kriitikat, mis oli suunatud tema kolleegidele ja fännidele. Hiljuti kaotas noor kunstnik kaalu, mis tekitas fännide seas huvi laine.

Stiimul kehakaalu langetamiseks Irina Dubtsova

Üleliigsetest 18 kilogrammist on raske lahti saada – lauljatar ei kaotanud kaalu kohe. Mingil hetkel pani naine uusi vorme, sest figuuri eest polnud aega hoolitseda. Vaba aja võttis kasvav beebi – unepuudus, sportimise puudumine mängisid tema tervist ja välimust. Selle taustal koges noor ema püsivat stressi – abikaasa polnud valmis leppima tõsiasjaga, et tema naine sai pärast sünnitust paremaks.

Kui tema poeg oli 2-aastane, lahkus Irina abikaasaga ja mõistis, et ta peab oma lapse pärast muutuma. Ta sukeldus peaga töösse – hakkas koostama uut programmi, hakkas oma kehaga tegelema. Tema jaoks tuli teistsugune elu ja saledaks kehaks oli see osa. Selgus, et täius on rinnapiima eest vastutava hormooni prolaktiini ülemäärase tootmise tagajärg. Pärast imetamist otsustas lauljatar – ta tõestab kogu maailmale ja tema endisele abikaasale, et suudab kaalust alla võtta.

Toitumispõhimõtted

Irina oli meres segi ajades kaalukaotust puudutavat teavet ega suutnud ühelgi dieedil peatuda. Ta üritas nälgida, kuid edu oli lühiajaline, mis lauljale ei sobinud. Pärast mitmeid katseid liigsest vabanemiseks otsustas naine rasvaimu teha. Irina ei varja, et kaotas operatsiooni tagajärjel kaalu – see osutus heaks lahenduseks. Pärast protseduuri jääb ainult saadud vormide säilitamine. Toitumisspetsialisti soovituste põhjal on laulja oma dieedi koostanud vastavalt järgmistele reeglitele:

• soola peaaegu täielik tagasilükkamine, mis säilitab kehas vett;
• fraktsionaalne toitumine – Dubtsova sööb 5-6 korda päevas;
• portsjoni piirang – selle taldrikul olev toit mahuks peopessa;
• vesi on dieedi oluline komponent, ilus naine joob päevas 1,5 liitrit vedelikku;
• laulja keeldus täielikult alkoholist ega ole enam kui 4 aastat suitsetamas käinud – see kõik mõjutas ta jume ja figuuri;
• maiustuste, kiirtoidu (kiirtoit), pooltoodete keeldumine;
• dieedi alus – piimatooted (kodujuust, jogurt, madala rasvasisaldusega juust), köögiviljad, liha (dieedisordid);
• õhtune tee on välistatud – õhtusöök kuni 18-00.

Irina Dubtsova toitumine pole laulja jaoks enam asjakohane, kuid korrektne ja tasakaalustatud toitumine sai tema harjumuseks. Ta tunnistab – pärast kehakaalu kaotamist ei lisa ta roogadele soola, sööb 4–6 korda päevas ja lubab endale vaid aeg-ajalt kahjulikke tooteid. Irina sööb leiba, kuid mitte rohkem kui 200 g päevas, sööb mune ja pärast etendust lubab ta endale ise maiustusi süüa. Dubtsova joob regulaarselt vett, püüab hoiduda õhtustest söögikordadest. Need reeglid aitavad tal mitte koguda keharasva külgedele, taljele, tuharatele..

Päeva menüü Irina Dubtsova dieedist

Õhemaks muutmiseks pole vaja kaloreid arvestada, peate dieedi koostama ainult toitumisspetsialistide soovituste põhjal. Dieedi aluseks on keedetud toiduliha, köögiviljad, kooritud piimatooted. Irina Dubtsova kaotas kaalu, järgides lihtsat menüüd, piirates rangelt portsjonite suurust. Dieet sisaldab 5 söögikorda:

• Hommikusöök: granola või kaerahelbed, tatar, nisuhelbed, kohupiima magustoit.
• Teine hommikusöök: puuviljad (greip, banaan, õun).
• Lõunasöök: keedetud või aurutatud kana-, kalkuniliha, madala rasvasisaldusega kala, köögiviljasalat vürtsidega.
• Suupiste: keedetud või hautatud köögiviljad, tatar, riisipuder.
• Õhtusöök: piimatooted (madala rasvasisaldusega juust, jogurt, keefir).

Teatud toodetest loobumine

Dubtsova kaalukaotusprogrammi üks elemente on kaalutõusu soodustavate toodete tagasilükkamine. Alguses on raske oma lemmikkastmete, maiustusteta vastu pidada, kuid varsti muutub normiks õige toitumine ja soov kahjulikke roogasid proovida jääb aina vähemaks. Toodete nimekiri, mis langes lauljannale meeleheite alla:

• kastmed (ketšup, majonees);
• kiirtoit – vorsti võileivad, vorstid, hot dogid, hamburgerid jne;
• konserv;
• sooda – kihisevates jookides (Limonaad, Coca-Cola, Pepsi-Cola) lisage säilitusaineid, suhkrut, värvaineid;
• rikkalikud saiakesed, koogid, kondiitritooted, šokolaad, maiustused – kõike seda saab asendada kuivatatud puuviljade, meega.

Füüsiline koormus

Pärast rasvaimu ja dieeti kaotas laulja 18 kilogrammi ja saavutas optimaalsed parameetrid. Irina Dubtsova kõrgus ja kaal on 172 cm ja 75 kg. Kaal püsib pikka aega stabiilsena ning kahjulike toitude ja soola tagasilükkamine pole ainus viis selle hoidmiseks. Irina otsustas käituda targalt – ta lisas oma dieedile kehalist aktiivsust. Sotsiaalvõrgustikes postitab laulja regulaarselt värskeid fotosid spordisaalis treenimisest. Alguses tegeles ta aktiivselt fitnessiga, kuid läks peagi üle poksi juurde. Irina väidab, et see sport on muutunud suurepäraseks võimaluseks negatiivsusest välja valada, stressiga toime tulla..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.