Kuidas konnadelt rasva eemaldada

Kui ebameeldiv on vaadata teiste tüdrukute saledaid jalgu, kui nad jätavad palju soovida juba väga reitel. Alustage harmoonia teed kohe, uurige seda juhendit ja vabaneda jalgade liigsest rasvast.

Kuidas imiku rasva kodus eemaldada: üldreeglid

Võitlust liigse keharasva vastu, hoolimata sellest, kuhu see ladestub, tuleb läbi viia mitmel rindel – õige tasakaalustatud toitumise, treeningu, kehamähiste ja massaaži abil.

Õige toitumine aitab kehast liigset vedelikku ja toksiine välja viia. Aktiivsed füüsilised harjutused – suurendavad lihasmassi, tõrjudes sellega välja rasvakihi. Mähised eemaldavad liigse vee ja massaaž pinguldab nahka ja muudab selle elastsemaks.

Kuidas süüa, et konnadel liigsest rasvast lahti saada

Ainult õige toitumine (ja mitte dieedid) aitab vabaneda keha liigsest vedelikust, eemaldada toksiine ja selle tulemusel kaotada kaalu.

• Hommikul, 20-30 minutit enne sööki, juua klaas vett. Üldiselt on hea vett juua enne iga sööki, kuid hommikul on see aktuaalsem kui kunagi varem, kuna keha vajab õiget ärkamist.
• Proovige süüa väikeste portsjonitena 5-6 korda päevas. Kandke endaga kaasas õuna või banaani, juhuks, kui kuskil pole täielikult süüa.
• Täitke toitumine rohkesti kiudaineid..
• See osa ei tohiks olla suurem kui kaks peotäit, mis on peotäis. Pidage meeles – keha tunneb end täis alles 20 minutit pärast söömist.
• Keelduge kaalukaotuse ajast jahust, magusast, soolasest, vürtsikast, rasvasest, praetud, suitsutatud. Uskuge mind, isegi selliste piirangutega saate süüa maitsvat ja mitmekesist.
• Viimane söögikord peaks toimuma 5-6 tundi enne magamaminekut.

Näpunäide: inimesed ajavad nälja mõnikord segadusse januga, nii et kui soovite süüa, proovige kõigepealt vett juua.

Rasv hakkab vähenema juba sellise dieedi teisel nädalal. Kolmandal – tulemus on selgelt nähtav. Ja kuu jooksul saate oma pingutuste eest teenitud tasu.

Millised harjutused aitavad konnadelt rasva eemaldada

Peamine harjutuste komplekt

Kükid. Oluline on neid õigesti teha. Pange jalad õlgade laiusele. Jalad peaksid olema üksteisega paralleelsed. Kükita ilma, et kanna üles põrandalt tõstaks. Ärge kükitage sügavalt, peatuge pisut põlvejoonest allapoole.

Efekti parandamiseks lisage kaalu, näiteks võtke hantlid või pudelid vett. Määrake oma füüsiliste võimete raskusaste. Pükste ajal hoidke hantleid selja taga nii, et käed oleksid üles tõstetud ja küünarnukkide poole painutatud. Alustage harjutuse tegemist 25 korda 3 komplektina, suurendades iga päev kükke 5 korda.

Venitamine – See on suurepärane treening, mis stimuleerib puusade verevarustust. Kui teil on raske põrandal sirutada ja kardate mitte jalgu kokku panna, siis lihtsustage ülesannet. Venitus algajatele tooliga, millel on seljatugi. Viska mitte ühte tooli taha ja kükita sügavamale, tee sama teise jalaga. Harjutust tuleb korrata 5 korda. Seljaga tooli asemel kasutatakse endiselt aeroobset palli..

Tehke kõiki harjutusi vähemalt 1 kord 3 päeva jooksul, ideaaljuhul – iga päev.

Harjutuste komplekt elastse riba või elastse riba abil

Kompleks on mõeldud puusade lihaste tugevdamiseks igast küljest – eest, tagant, väljast ja seest. Nende harjutuste täitmiseks vajate igeme. Treening kestab umbes 10-15 minutit päevas.

Tehke kõiki harjutusi 15 korda. Pange elastsus pahkluude kohale ja tehke järgmist.

1. Lamage oma küljel põrandal. Tõstke sääreosa üles, proovige elastsemat rohkem venitada. Lülitage teine ​​külg sisse ja tehke sama teise jalaga.
2. Lie oma kõhu peal. Painutage üks jalg põlve ääres, tõstes jala üles. Tehke sama teise jalaga..
3. Samas asendis, ainult juba üleval, tõstame terve jala. Töötame ka kõigepealt ühe jalaga, siis teisega.
4. Lamades oma küljel, tõmmake reie ülaosa reie alla. Aidake käega.
5. Lamades selili, pange käed pea taha, tõstke jalad üles nii, et jalad oleksid põrandaga paralleelsed. Hajuta ja vii jalad kokku.
6. Seisa otse, ära jalad laiali laiuta. Võtke jalg tagasi kõrgemale. Siis teeme sama teise jalaga..
7. Treeni nagu eelminegi, tuleb ainult jalg ette tõmmata.

Kui jalad muutuvad tugevamaks, on soovitatav asendada harjutuste elastse riba jäigemaga..

Proovige liikuvamat eluviisi juhtida, jooksmine ja kõndimine kajastuvad suurepäraselt naiste jalgade ilus ja harmoonias.

Kuidas kiirendada konnade rasva eemaldamist

Täiendavad protseduurid nagu mähkimine ja massaaž aitavad soovitud efekti kiiremini saavutada..

Mähised

Mähised on head, kuna need on tehtud probleemsetele kohtadele, kahjustamata ülejäänud keha, mis meile sobib. Pakke on erinevat tüüpi. Kasutame retseptiümbriseid õlide ja merevetikatega.

Valmistame protseduuriks ette õlisegu

Alusena kasutame külmpressitud nisuiduõli. Võtame kaks supilusikatäit seda õli, lisame 1 ml E-vitamiini ja eeterlikke õlisid:

• kaneeliõli 3-4 tilka – parandab vereringet, töötab veresoontega, tõstab kohapeal temperatuuri;

Näpunäide: kaneeliõli võib pisut põletada, nii et kui teil on tundlik nahk või teil on mingeid kahjustusi, lööbeid või ärritusi, on parem asendada see koostisosa geraniumõliga.

• apelsiniõli 3-4 tilka – tagab sügava rasvapõletusprotsessi;
• rosmariiniõli 3-4 tilka.

Pruunvetika tinktuuri valmistamine

Me võtame 3 supilusikatäit kuiva pruunvetikas, see toode on igas apteegis. Valage see klaasi sooja veega, segage ja laske sellel 3-4 tundi tõmmata, nii et vetikad annavad veele kõik kasulikud omadused. Kui pruunvetikas on settinud, kurna see läbi riidelapi. Saada tuleks umbes 150 ml viskoosset vedelikku.

Näpunäide: pruunvetikas ei saa keeva veega täita – see kõverdub ja kaotab kõik kasulikud omadused.

Pakendamise viime ise läbi

Hõõruge õlisegu duši all soojendatud naha sisse, seda on parem teha pärast massaaži. Kuni õli on pisut imendunud, jätkake teise etapiga. Võtame rulli ümber tavalise elastse sideme, haavame seda soojas vees ja kerime nii, et see jääks ainult märjaks. Täidame selle niiske sidemega pruunvetika tinktuuri ja jätkame mähkimist.

Mugavam on kasutada kahte sidet. Ühes mähime ühe jala ja tuharad, teise – teise jala ja kõhu. Mähkige toidukile sidemete peale, pange selga soojad riided ja lamake 40 minutit katte all, et saaksite kaalust alla võtta.

Kui teete selliseid mähiseid regulaarselt üks kord kahe päeva jooksul – on efekt uimastatav. Kuuga vähendate puusade helitugevust 10 cm-ni.

Massaaž

Lyashki rasv sulatub palju kiiremini, kui lisate kodutööde protseduuride spektrile 3 tüüpi massaaži.

Esimene

Massaaži tuleks teha duši all. Hõõruge probleemsetele piirkondadele ringikujuliste liikumistega kõva, eelistatavalt looduslikest kiududest pesemislapiga. Seda juhul, kui liigne intensiivsus ei tee haiget. Pärast sellist igapäevast massaaži muutub nahk punaseks ja on valmis järgmisteks protseduurideks: maskid, mähised jne..

TeiseksA.

Vaakummassaaž. Seda tehakse nii salongis kui ka kodus massaažiõlide ja vaakummassaaži jaoks mõeldud spetsiaalse purgi abil. Peate keha masseerima ringjate liigutustega, imedes nahka pisut vaakumiga.

Näpunäide: proovige teha kanistriga massaaži õigesti, ilma et nahka väga palju purki tõmbaks – see kahjustab nahaalust rasvakihti ja vastupidi, provotseerib tselluliiti.

Kolmas

Meemassaaž. Seda protseduuri tehakse ainult siis, kui meele pole allergiat. Meemassaaž on suurepärane viis nahatooni ja selle üldise paranemise parandamiseks. Peate seda tegema aurutatud nahale. Smeda mesi peopesadele ja tugevate klappidega hakkavad probleemseid kohti masseerima.

Kuidas eemaldada konnadest rasv 1-3 päeva jooksul kodus

On teada, et “kiired” dieedid pole eriti kasulikud ja isegi kehale kahjulikud. Kuid kui muud võimalust pole ja mõne päeva pärast peate täiuslik välja nägema, kasutavad naised kehakaalu langetamiseks erakorralist võimalust – spetsiaalset dieeti. Seda jälgides kaotate 3 päevaga 3–5 kilogrammi. 3 päeva dieet on sama:

• hommikul – pehme keedetud muna +? greip + tee;
• õhtusöök – madala rasvasisaldusega kodujuust (150 g) + 1 väike tomat;
• õhtusöök (6-8 tundi enne magamaminekut) – madala rasvasisaldusega kodujuust (150 g) + roheline salat + tee.

Joome vett 2 kuni 2,5 liitrit. Lisame dieedile ülalkirjeldatud puusade harjutused, kehamähised ja massaaži..

Kuidas eemaldada nädala jooksul konnadelt rasv

Kui teil on natuke rohkem aega puusade vähendamiseks, näiteks nädala jooksul, proovige tatar dieeti. See on ülitõhus viis, mis aitab samal ajal soolestikku puhastada.

• 1. päev. 1,5 tassi tatar leotada õhtul keefiris, süüa kogu päeva ja juua vett.
• 2. päev. Kõik sama + salat.
• 3. päev. Kõik sama + 1 roheline õun pärastlõunal.
• 4. päev. 1,5 tassi tatar leotada õhtul vees + 150 g kanarinda pärastlõunal.
• 5. päev. 1 liiter keefiri või 1 kg rohelisi õunu kogu päevaks.
• 6. päev. 1,5 tassi tatar leotada õhtul keefiris + salat
• 7. päev. 1,5 tassi tatar leotada õhtul keefiris + salat + 1 pärastlõunal roheline õun.

Kombineerime dieedi aktiivsete füüsiliste harjutustega puusadele, keha mähistele ja massaažile.

Kuidas eemaldada konnadelt rasva mehele

Mehed räägivad liigse kehakaalu probleemist harva, kuid sellegipoolest hoolib ta ka paljudest neist. Üldiselt ei ole meeste konnadel liigse rasva kontrolli all hoidmise meetodites põhimõttelisi erinevusi, mistõttu saavad mehed kõiki ülalkirjeldatud näpunäiteid ohutult kasutada. Kuid kui võimalik, peavad nad suurendama jõu koormusi, näiteks tegema kükid koos barbelliga.

Et käe lihased näeksid ilusad, pöörake tähelepanu videoõpetustele, kuidas kodus biitsepsit ehitada..

Kuidas kodus konnadelt rasva eemaldada: video