Kuidas küpsetada laiska kaerahelbeid salendavas purgis

Suvine kaerahelbepuder purgis on moodne uus viis hommikusöögi valmistamiseks. Nõu eripära on see, et seda tuleks süüa külmana. Nii säilitab see rohkem toitaineid. Kas kaerahelbed on võimalik kaalust alla võtta? Kaalukaotuse jaoks on hädavajalik selline toode nagu kaerahelbed. Hommikul annab see energiat ja annab täiskõhutunde, mis kestab pikka aega: keerulised süsivesikud lagundatakse aeglaselt, andes kehale järk-järgult energiat.

Hommikul kaerahelbedest saadav kasu ja kahju

Kaerahelves on tervislikke süsivesikuid, rasva pole. Iseenesest ei saa sellest saada kaalutõusu allikat. Selles sisalduvad kiudained ja valgud muutuvad keha peamiseks “kütuseks”, mis läheb lihaskoe tugevdamiseks ja ehitamiseks. Need kaerajahu omadused muudavad selle suurepäraseks toiduks sportlastele ja inimestele, kes saavad kogu päeva jooksul suuri koormusi. Hommikuse kaerahelbe eelised:

• See sisaldab kaltsiumi, fosforit – hammaste, luude, küünte ehitusplokke.
• Toode on kasulik inimestele, kes kannatavad ekseemi ja allergiliste haiguste all. See aitab ravida seedetrakti probleeme, vähendab kõhupuhitust, normaliseerib väljaheidet.
• Õige pudru kasutamine hommikusöögiks on kasulik südame-veresoonkonna haigustega patsientidele.
• Kaeranõus on palju joodi, mis on aju täielikuks toimimiseks ülioluline.

Kaerajahu kahjustus:

• Kui teile meeldivad lisandid – või, suhkur, liha -, on toote kalorite sisaldus sel juhul kõrge ja kaal võib suureneda.
• Tsöliaakiahaigetel ei tohiks kaerahelbeid tarbida – kui keha ei suuda teravilja seedida.
• Kaerahelbepuder on parem mitte süüa iga päev. See on tingitud asjaolust, et teravili sisaldab fütiinhapet, millel on võime kaltsiumi eemaldada, mis viib osteoporoosini.

Retseptid laisa kaerahelbe valmistamiseks salendavas purgis

Tervise jaoks kõige kasulikum puder on Hercules. Selline roog sisaldab tohutul hulgal jämedat ja pehmet dieetkiudu, tänu millele saab inimene isegi väikese portsjoniga piisavalt. Laiska kaerahelbed kaalukaotuse jaoks klaaspurgis saab valmistada mitmesuguste koostisosadega: šokolaadilaastud, pähklid, kuivatatud puuviljad. Võite kasutada kaneeli, vanilliini, kohvi. Kaalu langetamiseks hommikusöögiks mõeldud laiska kaerahelbeid saab valmistada tavalistest plastmahutitest, mida on kerge kaasas kanda.

Klassikaline retsept jogurti ja lõssipiimaga

Koostis:

• klaas värsket lõssi;
• 250 g looduslikku jogurtit;
• 3 spl. l kaerahelbed;
• mis tahes marjad või puuviljad vastavalt soovile;
• 1 spl kallis.

Klassikalise retsepti järgi “suvise” kaerahelbe valmistamine kaanega klaaspurgis:

1. Purgi põhjas on vaja täita helbed.
2. Siis kanname neile üle mett, piima, jogurtit. Sulgege kaas ja segage nii, et kõik komponendid oleksid ühendatud.
3. Lisage ülalt puuvilju või marju, soovi korral segage kõik uuesti.
4. Sulgege purk tihedalt, pane see ööseks külmkappi. Järgmisel hommikul on puder valmis.

Kuidas süüa keefiril ilma piima ja jogurtita

Koostis:

• 350 g madala rasvasisaldusega keefiri;
• 3 spl. l kaerahelbed;
• kõik puuviljad;
• 1 tl suhkur (valikuline).

Kaerahelbed putru kaalust alla võtmiseks keefiril peetakse kõige madalama kalorsusega. Selle ettevalmistamiseks vajate klaasist 0,5-liitrist kaanega purki:

1. Valage kaera purgi põhjale. Lisage soovi korral suhkrut ja valage peale keefir.
2. Järgmisena tuleb konteiner sulgeda kaanega ja loksutada hästi. Võite lisada ka puuviljaviilud, nii et puder saab maitsvam.
3. Lahtise kaerahelbega suletud purk tuleks külmikus üleöö eemaldada. Hommikul on tervislik söögikord valmis.

Kuidas teha õuna ja kaneeliga

Koostis:

• 1/3 tassi värsket piima;
• 1 tl mesi;
• ? klaasid jogurtit;
• ? tl kaneel
• 3 värsket õuna;
• ? klaasid kaerahelbeid.

Kokkamine:

1. Esmalt pange helbed purgi põhja, lisage mett. Järgmisena täitke piima ja jogurtiga, valage kaneeli.
2. Sulgege kaas, segage ettevaatlikult.
3. Lõika õunad eelnevalt väikesteks tükkideks. Seejärel nihutame õunatoorikud purki, jälle segame.
4. Sulgege kaas, eemaldage purk 12 tunniks külmkapis. Hommikul naudime maitsvat sööki..

Kirsside ja šokolaadilaastudega

Koostis:

• 1 spl. l riivitud tume šokolaad;
• ? tl vanilliin;
• 1 tl mesi;
• 1/3 tassi värsket piima;
• ? klaasid kaerahelbeid;
• ? klaasid jogurtit;
• klaas külmutatud kirsimarju (võite värskena).

Laisk kaerahelbed kirssidega purgis kaalulangus on toitev ja maitsev roog, mis meeldib isegi lastele. Sellise kaerahelbe valmistamiseks peate:

1. Purgi põhjas vala teravili. Järgmisena lisage mesi, vanilje.
2. Vala kõik komponendid jogurtiga piimaga.
3. Kata ja loksuta korralikult.
4. Avage purk, lisage šokolaad, kirss, segage veelkord hästi.
5. Sulgege purk ja pange 12 tunniks külmkapi riiulile.

Apelsini ja meega

Imeline kaerahelbed, mida pole vaja keeta, rõõmustavad kogu pere ainulaadse maitsega. Koostis:

• ? klaasid jogurtit;
• 1 spl. l moos apelsinidest;
• ? klaasid kaerahelbeid;
• 1 tl mesi;
• 1/3 tassi piima;
• 1/4 tassi hakitud kuivatatud tangeriine.

Selle ettevalmistamiseks:

1. Purgi põhjas peate täitma helbed. Järgmisena valage piim ja jogurt.
2. Pärast seda lisage saadud mass mesi, moos.
3. Sulgege kaas ja segage. Me avame, peal peal mass pannakse viilud mandariinid ja jälle segatakse õrnalt.
4. Katke, pange öösel külmkapi riiulile.

Banaani ja kakaoga

Koostis:

• 3 küpset banaani;
• 1/3 tassi piima;
• ? klaasid kaerahelbeid;
• 1 spl. l kakaopulber;
• ? klaasid jogurtit;
• 1 tl kallis.

Kokkamine:

1. Purgi põhjas levitame tangud. Lisage sellele mett, piima, jogurtit, kakaod..
2. Katke ja segage hästi.
3. Lõika banaanid eelnevalt väikesteks tükkideks. Me nihutame banaanitoorikud purki ja segame.
4. Panime suletud purgi külmkappi. Hoidke putru kaks päeva. Parem on süüa seda külmana.

Kohvitäidise ja pähklitega

Koostis:

• 200 g purustatud pähkleid;
• 1/3 tassi piima;
• 1 spl. l kakaopulber;
• ? klaasid kaerahelbeid;
• ? tl kohv;
• ? klaasid jogurtit;
• 1 tl kallis.

Pähkli-kohvitäidisega kaerahelbe keetmine:

1. Vajad suvalist kaanega purki. Esmalt panime sellesse helbed, lisame neile mett ja kakaod. Top koos piima ja jogurtiga.
2. Järgmisena lahjendage kohv supilusikatäis keedetud veega ja valage seguga purki.
3. Sulgege kaas, segage hoolikalt. Avage purk, magage pähklid, segage hoolikalt kõik.
4. Eemaldame külmiku riiulil suletud purgi kogu öö. Võite putru säilitada kolm päeva.

Kaloritoidud

Nii on näiteks piima, õuna, jogurti, mee, kaneeli purgis oleva laiska putru osa 382 kcal ja 100 g – 115,8. Nõu kalorisisaldus sõltub suuresti lisakomponentidest. Seda on lihtne reguleerida: mida vähem paned magusat, rasva, seda dieedilisemaks roog muutub. Toitev variant saadakse pähklite, piima, või ja veepõhja lisamisega.

Vastused korduma kippuvatele küsimustele:

Kas edaspidiseks on võimalik purgid kaerahelbega külmutada? Putru võite ühe kuu jooksul sügavkülmutada. Peaasi, et te ei pea panku palju täitma, sest nad võivad külmudes plahvatada. Parem on panna purk 3/4 kogusummast. Enne toote kasutamist tuleb külmutatud purk viia sügavkülmast külmkappi. Puder sulatab üksi ja seda saab hõlpsasti süüa.

Kuidas kaerahelbeid purgis kuumutada? Lazy kaerahelbe retseptid on tavaliselt ette nähtud külmaks kasutamiseks, kuid võite proovida putru soojendada. Kui soovite sooja sööki, kuumutage seda mikrolaineahju abil. Selleks eemaldage lihtsalt kate. Soojendamiseks võite ühe minuti jooksul mikrolaineahju paigaldada purgi putru. Kui soovite, et see oleks kuum, kuumutage kaerahelbed kauem.

Milliseid panku kasutada? Laiska putru saate süüa mitte ainult klaaspurkides. Samuti sobivad siia hästi kõik potid, plastmahutid või toidunõud. Parem on, kui mahuti suurus on 0,5 liitrit, nii et teil on mugav neid koolituseks või tööle kaasa võtta. Sobib iga mahuti, mis mahutab hõlpsalt klaasi vedelikku.

Videoretseptid laisa kaerahelbed purgis kaalulangus

Ülevaated ja tulemused pärast kehakaalu kaotamist

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.