Kuidas nädala jooksul kaalust alla võtta lühikesed püksid

Miniatuurse vöökoha, saledate jalgade ja tiheda sabaga ilusa figuuri omamine on iga tüdruku loomulik soov. Loodus ei ole kõigile andnud ideaalseid proportsioone, mõned lasevad sel endast mööda minna, põhjendades liigsed kilod ja sentimeetrid haigustele omase pärilikkusega. Teised tahavad saada täiusliku keha ja panna sellesse maksimaalselt vaeva. Pühade või pühade eelõhtul muutub eriti asjakohaseks küsimus, kuidas nädala jooksul lühikese kehakaalu abil kaalust alla võtta. Seda pole lihtne teha, kuid see on võimalik.

Mida peate nädala jooksul kaalust alla võtma

Puusade lisasentimeetrite probleemide lahendamiseks on vaja kindlaks teha nende väljanägemise põhjus ja kõigepealt lahti saada. Kujundiga seotud probleemide sagedasemateks eeldusteks on:

• Hormonaalsed muutused kehas puberteedieas, pärast rasedust, menopausiga.
• Haiguste esinemine, mis mõjutavad negatiivselt ainevahetusprotsesse või on vastunäidustus spordile, mis põhjustab konnadele täiendavaid sentimeetreid.
• Passiivne eluviis.
• Psühholoogiliste probleemide olemasolu, stress, lohutus, mille jooksul paljud leiavad toitu ja ei saa kaalust alla võtta.

Jalade kaotamiseks peate tegema teatavaid pingutusi ja kasutama erinevaid tehnikaid, mis koos õige toitumisega aitavad nädala jooksul esimesi tulemusi saavutada. Mida teha kehakaalu langetamiseks

• Valige kehakaalu langetamiseks õige motivatsioon. See võib olla tüdruksõbra aastapäev või mõni muu pidu; eelseisval puhkusel mere ääres, et kanda uhkelt ilusat ujumistrikoo ja mitte häbeneda mahukaid konni.
• Muutke söömisharjumusi. Kaalukaotuse jaoks võite kasutada ranget dieeti, mis kestab kuni 1 nädal, või minna üle õigele dieedile, minimaalselt tarbides süsivesikuid, maiustusi, kiirtoitu, toitu, mis aitab kaasa rasva ladestumisele ja liigsete kilode ilmumist lühikestele pükstele.

• Füüsilised harjutused. Isegi kui intensiivsel ja dünaamilisel spordil on vastunäidustusi, võimaldavad kaasaegsed spordialad tegeleda isegi mõne keeruka haiguse esinemisega. Peate õppima vähemalt harjutusi tegema, liikumine on elu ja saledate konnade garantii.
• Massaaž on suurepärane vahend, mis aitab eemaldada liigsed sentimeetrid, mahud konnadel, kaotada kaalu, muuta naha elastsemaks, vähendada tselluliidi ilminguid. Protseduuri ajal massaaži või eeterlikke õlisid kasutades saate lisaks õhukestele jalgadele saavutada ka kauni, terve naha.
• Kreemide kasutamine, mähkimisprotseduurid. Nende protseduuride kohta ilmub üha rohkem positiivseid ülevaateid, mis aitavad jalad lühikese aja jooksul saledamaks muuta, pinguldada nahka ja vabaneda kõigist tselluliidi tunnustest..
• Vanni või sauna külastamine toonib nahka ideaalselt, aitab kaotada kaalu kõikjal kehal, isegi konnadel.

• Kontrasttušš parandab vereringet, aitab muuta Lyashka õhemaks ja pinguldada nahka.

Dieet kehakaalu kaotamiseks 7 päeva jooksul

Õige toitumine on ilusa ja tervisliku keha võti, kuid kui peate kiiresti kaotama paar lisa kilo, sobib lühiajaline range dieet. Kontide kiireks kaalukaotuseks ja keha korrastamiseks on 7 päevaks ette nähtud toitumisvõimalusi mitu:

• Monodieedid, mille puhul on lubatud kasutada ainult ühte põhitoodet. Kaalukaotuse praktikas on positiivne tagasiside nädalase tatra dieedi rakendamisel: termoses ööseks peate valama 1 tassi teravilja keeva veega, nõudma ööseks ja sööma kogu päeva. Lubatud kasutada madala rasvasisaldusega keefiri. Kaalukaotus on üks kilogramm päevas, 7 kg nädalas..
• Keefirieet – nädalas on vaja kasutada keefirit, mille rasvasisaldus ei ületa 1% ja olenevalt nädalapäevast 400 grammi lisatooteid: esmasp. – küpsekartul; Teisipäev – madala rasvasisaldusega kodujuust; K – puuviljad; tu – keedetud kanarind; Reedel – puuviljad; Laup – keefir ja gaseerimata vesi; päike – puuviljad.
• Seitsmepäevane dieet “Armastatud”, jälgides, kuidas on võimalik kaalust alla võtta 10 kg, päevase mono dieet.

Õppige muid kaalu kaotamise viise nädala jooksul.

Tõhusad harjutused kehakaalu kaotamiseks fotol

On võimatu luua ilusat figuuri, kaotada kaalu ilma pingutuse ja füüsilise koormuseta, jooksmiseta. Erinevate lihasrühmade jaoks on olemas spetsiaalsed harjutused, mis aitavad probleemsetes piirkondades mahtu vähendada. Nädala kaalulangusharjutused:

• Kükid Selle harjutuse mis tahes variatsioon aitab jalad saledamaks muuta ja kaalu sisemuse kaotamiseks sobivad kükitama jalad laiali. Näide fotost:

• Jala tõstmine. Lähteasend – lamades põrandal: tõstke vaheldumisi sirged jalad üles.

• Mahi. Lamades oma küljel, tõstke jalg üles, kõrgemale, pöörake üle teisele poole ja tehke sama harjutus.
• Lamades põrandal, tõstke jalad põrandaga risti ja levi külgedele. Pinge suurendamiseks kasutage oma käed konnadele surumiseks.
• Harjutus Plie. Pange oma kontsad kokku, istuge võimalikult madalale ja püsige paar sekundit istuvas asendis – tõuse püsti. Kui tasakaalu säilitada on keeruline, on võimalik seina lähedal kükitada, toetudes sellele oma kätega.
• Kükitavad hüppega. Asend – käed pea taga, jalad õlgade kaugusel. Täitmine – istuge maha ja hüpake kükitades üles.

• Komplekt kasulikke harjutusi kehakaalu langetamiseks Lyashka, vaata fotot:

Terve komplekt konnade sisekülje kaalu kaotamiseks vaata videost:

Massaaž kehakaalu langetamiseks

Üks tõhusaid lühikese aja jooksul kehakaalu kaotamise meetodeid on massaaž. Sellist protseduuri on võimalik kodus iseseisvalt läbi viia, kuid maksimaalse efekti saavutamiseks on parem pöörduda spetsialistide poole. Konnade kehakaalu langetamiseks on mitut tüüpi massaaži:

• Hüdromassaaž. See tehnika seisneb vee saatmises probleemsetele aladele, jõu juhtimiseks on vaja muuta keha ja otsiku vahelist kaugust.
• Isemassaaž vanni võtmise ajal. Massaaž vanni võtmise ajal aitab vähendada konnade hulka ja kaotada kaalu – nahk aurustub ja reageerib protseduurile hästi. Vannitoas isemassaažiks on soovitatav kasutada spetsiaalseid harju, kindaid või pesulina.
• Klassikaline massaaž, mida viivad läbi salongides või klientide kodus tegutsevad spetsialistid, aitab jalgade rasvakihist vabaneda lühikese aja jooksul, nautides seda protseduuri.

• Vedelgaasimassaaž – protseduur, mida viiakse läbi ilusalongides. Selline massaaž aitab vabaneda rasvarakkude ladestumisest, sest selle põhiolemus on see, et spetsiaalsed rullid hõivavad nahaaluse rasvakihi ja jahvatavad selle, mille järel lagunemisproduktid eemaldatakse kehast loomulikult. Selline massaaž on päästmine neile, kes soovivad nädala jooksul sööta eemaldada..
• Isemassaaž on tõhus, väikese eelarvega viis kehakaalu langetamiseks, puusade mahu vähendamiseks kodus. Massaaži jaoks vajate spetsiaalset õli, piima või koort. Protseduuri on soovitatav alustada ja lõpetada hõõrudes, silitades, pärast mida tasub liikuda intensiivsemate toimingute poole – patsutamine, rasvakihi “rullimine”, koputamine.
• Vaakummassaaž. Silikoonpurgid, mida saab taskukohase hinnaga osta igast apteegist, on usaldusväärne, tõhus ja väikese eelarvega viis konnadelt lisakilode eemaldamiseks ja tselluliidist lõplikuks vabanemiseks.

Wrap kaalulangus kodus

Tüdrukud on juba ammu avastanud imelise viisi kehakaalu langetamiseks, kodus esinevate nahaprobleemide kõrvaldamiseks. See on maagiline tööriist – mähkimine, selle abiga on võimalik nädalaga armastusmahtu vähendada. Protseduur nõuab teatud järjestust:

• Duši all käimine või vannitamine, keha nühkimine.
• Naha soojendamiseks tehke isemassaaž.
• Kandke pakkimiseks valitud toode.
• Mähi nelk klambriga, pane selga soojad riided ja veeda umbes tund sellises riietuses.
• Pese toode nahalt maha sooja veega, kanna niisutajat.

Populaarsed on järgmised tüüpi mähised:

• Kallis. Kuumuta vedel mesi pisut, lisa paar tilka eeterlikku õli, mis mõjub soodsalt nahale ja aitab vabaneda tselluliidist (näiteks apelsin, sidrun). Mähkimiseks mõeldud punase pipra ja mee segu on imeravim, mis aitab kaalust alla võtta, vähendab konnade mahtu märkimisväärselt. Tulemused on nähtavad vaid mõne töötluse järel..
• Savi. Kosmeetiline savi (sinine või must) koos eeterlike õlidega aitab muuta naha elastseks, siledaks ja rasvased ladestused sulavad meie silme ees..

• Vetik. Ostke pruunvetika vetikad (müüakse apteekides), lisage vesi ja laske sellel umbes pool tundi tõmmata. Mähi reide ja Lyashka seguga, kata kilega ja hoia umbes tund.
• Õunasiidri äädikas. Valmistage vee ja äädika lahus vahekorras 2: 1, niisutage puuvillane riie vedelikus, mähkige see jalgadesse ja mähkige kile peal. Pärast mõnda hooldust väheneb Lyashka maht ning nahk muutub kindlaks ja siledaks..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.