Kuidas vasikaid vähendada – kodus tehtavad vasika lihaste harjutused

Tüdrukute jalgade vasika vähendamiseks on mitu võimalust: rasvaimu, kuivatamine, kehakaalu langus. Parim variant valitakse individuaalselt, lähtudes naise soovidest. Operatiivse tulemuse saavutamiseks võitluses vasika lihaste mahtude vastu on soovitatav kasutada mitut meetodit korraga.

Kuidas eemaldada vasikatelt rasva

Paljud naised, kellele jämedus avaldab muljet, tahavad olla alati saledad, sobivad ja ilusad. Selle tulemuse saavutamiseks lähevad nad dieedile, kurnavad end pikkade igapäevaste treeningute, intensiivse kehalise aktiivsusega ja tegelevad aktiivselt spordiga mitu päeva nädalas. Samal ajal kaob liigne kaal, kuid paksude vasikatsoonide probleem, mida ei saa kohe vähendada, jääb lahendamata. Mida sel juhul teha?

Trummivarras on alati suure koormuse all, nahaalune rasv toimib kaitsva barjäärina, seega kulutab naise keha seda väga aeglaselt. Kuidas sel juhul vasikaid vähendada? Eksperdid soovitavad teha võimlemist, harjutada mitu korda kuus kiiret jooksmist, hüppamist, süsivesikutest loobumist ja taimsete rasvade piiramist dieedis. Aitab vähendada suurte säärte kõndimist, regulaarseid jalutuskäike, kükke, nende igakülgset tugevdamist.

Peamised viisid vasika jalgade õhemaks muutmiseks:

• sport, spetsiaalselt loodud harjutuste komplekt;
• kuivatamine, venitamine;
• rasvaimu;
• massaaž.

Enne sobiva meetodi valimist, mis võimaldab teil saavutada õhukesi vasikaid, peate kindlaks tegema täielikkuse põhjuse. See võib olla:

• jäsemete regulaarne turse;
• geneetiline eelsoodumus;
• kõnnak;
• kogunenud rasv.

Kuidas vähendada täispuhutud vasikaid

Pumbatud vasika lihased pole vähem tõsine probleem, mis tekib jalgade liigse koormuse tõttu (vasika lihaseid on võimalik pumbata, kui eraldate minimaalse venituse aja). Kuidas vähendada vasikaid, kui neid on liiga palju pumbatud:

• 1. harjutus: istuge põrandal, painutage jalad sokkide külge, tõmmake sokid enda poole, siis endast eemale suunatud suunas. Igas asendis hoidke neid üks minut. Tehke 3 lähenemisviisi – sel viisil saate probleemse ala mahtu vähendada 1-2 sentimeetri võrra.
• Harjutus 2: seisvas asendis painutage üks jalg, asetage teine ​​veidi ettepoole, tõmmake varvas enda poole, painutage sirgele jalale, seisake selles asendis 30 sekundit ja vahetage siis jalad. See harjutus aitab probleemset piirkonda vähendada pärast 5–6 seanssi..

Vähendatud vasikaid saab vähendada, kui:

• vähendage jalgade koormust;
• välistada samade harjutuste pikaajaline sooritamine;
• jooks asendada kõndimisega;
• venitage lihaseid enne iga treeningut hästi;
• perioodiliselt kuivatage.

Kuidas kiiresti kaalus alla võtta

Kui vasika lihased tunduvad liigse rasva kogunemise tõttu paksud, soovitatakse nende vähendamiseks dieedil käia. Lisaks soovitatakse dieedist välja jätta rasvased ja vürtsikad toidud, süsivesikuid sisaldavad taimsed toidud, taimsed rasvad, ronida iga päev treppidest ja kontrollida päevas joodava vee kogust. Spetsiaalselt valitud harjutuste kompleks, mida saab kodus teha, aitab ka vasikatel kiiresti kaalu kaotada..

Vasikaharjutused

Pöörake tähelepanu balletitantsijate või võimlejate kaunitele jalgadele – nende vasikalihased ei sisalda midagi üleliigset ja neid võib pidada ilu ja täiuslikkuse standardiks. Järgmised vasikate vähendamise harjutused aitavad probleemi kiiresti lahendada:

• peate sirgelt püsti tõusma, jalad jaotama vaagna laiusele, sügavalt sisse hingama ja varvastele välja hingama (esmalt on soovitatav seda harjutust teha vasikatele 20 korda, aja jooksul võib korduste arvu suurendada 30-ni, et vähendada probleemset piirkonda mitme sentimeetri võrra);
• Pärast sama positsiooni võtmist jagage jalad laiali, viige keharaskus ühele jalale, painutage teine ​​põlves, hingake sisse, tõuske varbale ja tehke harjutusi mõlemal jalal vaheldumisi vähemalt 15 korda.

Vasika venitamine

Kuidas eemaldada selle meetodi abil jalgade vasikad? Alustuseks, nagu kogenud treenerid soovitavad, peate lihaseid põhjalikult soojendama, et neid intensiivseteks koormusteks ette valmistada. Vastasel juhul võite vigastada või nihestusi saada. Selliseid harjutusi on soovitatav teha iga päev:

• 1. harjutus: seiske seina poole, astuge ühe jalaga tagasi, kinnitage kand, rullige keha ettepoole nii, et põlv liigub vastu seina, hoidke asendit kolmkümmend sekundit, korrake teise jalaga;
• 2. plii: istuge põrandal, sirutage oma jalgu, painutage, sirutage selga, toetuge oma kätele taha, kinnitage poos kolmekümneks sekundiks (selline vasikate osa aitab lõdvestada klammerdunud lihaseid ja muuta need plastilisemaks).

Vasika lihaste kuivatamine

Kuidas vasikaid sel viisil vähendada? On vaja muuta vee tarbimise ja toitumise režiimi. Samal ajal ärge unustage, et vasika lihaste kuivatamine ei ole kaalulangus, vaid nahaaluse rasva vabanemine, säilitades samal ajal lihasmassi. Dieedist tuleks välja jätta rasvad ja süsivesikud, mis ladestuvad tarbetut kogust tekitava vedeliku kujul. Mida vähem süsivesikuid inimene tarbib, seda kiiremini rasv põletatakse. Efekti parandamiseks on oluline kasutada erinevaid abiaineid ja vitamiinide komplekse.

Vasika rasvaimu

Enne kaaviari sel viisil vähendamist peate hindama kõiki selle plusse ja miinuseid. Mis on vasika rasvaimu? See on kirurgiline operatsioon, mille käigus korrigeeritakse vasika lihaste kuju, mis võimaldab nende mahtu kiiresti vähendada ilma kurnava koolituseta. See hõlmab nahaaluse rasva esialgset lahjendamist spetsiaalse lahusega, selle eemaldamist kehast. Rasvaimu puudused:

• anesteesia kasutamise vajadus, mis aitab operatsiooni kulgu leevendada ja valu vähendada;
• mitmete vastunäidustuste olemasolu;
• pikk taastumisperiood;
• protseduuri kõrge hind.

Jalavasika massaaž

See vasika lihaste vähendamise meetod aitab klammerdatud lihaseid lõdvestada, muudab need plastiliseks. Vasikamassaaž viiakse läbi 15 kuni 20 minutit. Sellel on tugevdav, taastav toime, normaliseerib vereringet, hoiab ära mahulist turset, leevendab väsimust ja raskustunnet. Enne massaaži saamiseks kasutatavate vasika lihaste mahu vähendamist peate kõigepealt nõu pidama spetsialistiga.

Allolevast videost saadav teave aitab lühikese aja jooksul õhukesed jalad saada. Harjutuste komplekt ja üldreeglid, mida soovitatakse järgida, on kasulikud kõigile naistele, kes näevad välja ideaalsed. Neid soovitusi järgides saate ühe kuni kahe kuuga saavutada suurepärase tulemuse..

Vasikate salenemise harjutused

Kuidas kaotada kaalu sääreosa

Kuidas vähendada vasika mahtu