Küünarnuki kohal kätes kehakaalu kaotamise viisid

Läheneva rannahooajaga hakkab enamik tüdrukuid muretsema ja muretsema talve jooksul ilmnenud liigse rasva pärast. Nad tuletavad meelde tõhusaid jalgade ja abs-harjutusi, kuna tahavad kiiresti eemaldada täieliku kõhu ja reguleerida paksud puusad, kuid unustavad õlad ja käsivarred, mis mitte vähem ei vaja korrigeerimist, sest see kehaosa on selgelt nähtav ka avatud kleidides ja ujumistrikoodes. Et rannas särada ideaalilähedase kauni õhukese figuuriga, peate kaalu langetama ka küünarnuki kohal olevate käte vahel.

Miks kasvavad käed rasvast õlast küünarnukini

Põhjuseid, miks ülajäsemed rasvavad küünarnuki kohal, pole nii palju ja need on kõigile teada:

1. Rämpstoidu ülekaal dieedis, ülesöömine, tasakaalustamata toitumine on kõige olulisemad tegurid, millest alates liigne rasv ilmub küünarnuki kohale, sest kõik kulutamata energiavarud ladestuvad keha meie keha erinevatesse osadesse, välistamata käsivarred..
2. Kiire kaalutõus. Kui hakkate rasva võtma erinevatel põhjustel, mitte tingimata toitumise tõttu, jaguneb liigne rasv kehal proportsionaalselt, jätmata käsi küünarnukist kõrgemale õhukeseks..
3. Vanus. See on ütlus, et vanusega hakkavad naised kaalus juurde võtma aastatest, mitte kotlettidest, tõsi, sest naisorganismis aastate jooksul toimuv hormonaalse tausta muutus põhjustab liigse kehakaalu ilmnemist ja nahk kaotab oma elastsuse, mistõttu ka küünarnuki kohal olevad ülajäsemed saavad täis sakiline, ebaatraktiivne.

Mida teha, et kaalust alla võtta käed

Pingutused, mille eesmärk on kaotada kaalu küünarnukist kõrgemal, peaksid sisaldama integreeritud lähenemist probleemi lahendamiseks, sealhulgas tavapärase toitumise kohandamist, mõistliku füüsilise koormuse ühendamist ja lisameetmeid käsivarre rasva eemaldamiseks, nagu massaaž või kehamähised. Küünarnuki kohal olevate käte kaalu kaotamiseks ei tohiks aga minna äärmustesse – karm dieet ja kurnavad treeningud võivad põhjustada negatiivset mõju – võite kaotada kaalu, kuid ilusate pingutatud käsivarte asemel võite saada küünarnuki kohal kuivad, kuid väga lainelised lihaste kuhjad..

Toitumine

Kaalu kaotamiseks, näe välja naiselik ja atraktiivne, peaks probleemse piirkonna liigse rasva vastu võitlemisel küünarnukkidest kuni õlgadeni esimene meede olema toitumise kohandamine. Võite minna madala süsivesikusisaldusega dieedile või lihtsalt kinni pidada õige toitumise põhiprintsiipidest:

• välistage menüüst suhkur kõigis selle ilmingutes;
• keelduda kõrge süsivesikusisaldusega toitudest: jahu, magusad, teraviljad;
• eelistage toitumises igasuguseid köögivilju ja puuvilju, täiendades neid lihaga;
• minimeerige praetud, rasvase, suitsutatud, soolatud tarbimist;
• järgige selgelt tervisliku joomise režiimi.

Treeningu stress

Kui olete huvitatud sellest, kuidas oma käsi õhukeseks muuta, peaksite mõistma: ilma spordita on raske kaotada kaalu küünarnukkidest õlgadeni. Dieet on dieet, kuid käsivarte kaalulangusharjutused on samuti väga olulised, sest need aitavad mitte ainult vabaneda liigsest rasvast ja sakilisest nahast, vaid ka pumbavad käsivarsi lihaseid (biitseps ja triitseps), mis muutuvad treenimata nõrgaks ja lõtvaks. Teil pole vaja tundide kaupa trenni teha, piisab vaid mõnest käsivarre lähenemisest hommikuste harjutuste ajal. Biitseps ja triitseps pingutavad hingamisharjutuste harjutusi (bodyflex, oksüseas).

Massaaž

Väga efektiivne viis paksude käte eemaldamiseks küünarnuki kohal on tselluliidivastane massaaž. See stimuleerib hästi vereringet, tänu millele on küünarnuki kohal kätesisesed nahaalused rasvavarud kiiresti lagunenud. Salongiprotseduuride jaoks pole vaja raha kulutada, sellist massaaži saab kodus ise teha. Pidage vaid meeles mõned olulised reeglid:

• Ärge keskenduge ühele piirkonnale, vaid masseerige kogu käte pinda küünarnukkidest kuni õlgadeni;
• enne massaaži võtke dušš (parem kontrast) naha pehmendamiseks ja ettevalmistamiseks;
• kasutage spetsiaalset massaaži või tavalist kosmeetilist õli;
• alustage massaaži veidi küünarnukist allapoole, järk-järgult tõustes õlgadele;
• protseduuri alguses peaksid olema rahulikud löögid ja paari minuti pärast saate liikuda intensiivsemate liikumiste juurde – koputamine, surisemine, vajutamine jne;
• Massaaž tuleb lõpetada naha hõõrumisega, intensiivsemalt käsivarre tagumise pinnaga töötades;
• viige selliseid protseduure läbi regulaarselt – ideaaljuhul iga päev või vähemalt 5 korda nädalas.

Mähised

Tõhus meede nahaaluse rasva kõrvaldamiseks käsivarres on mähised. Neid saab läbi viia erinevate komponentide abil, mis hajutavad vere hästi, stimuleerides seeläbi sisemiste rasvavarude lagunemist. Rasvapõletusainena kasutatakse sageli mett, kohvipaksu, kosmeetilist savi, vetikaid. Pärast valitud komponendi pealekandmist mähkige käed tihedalt 2-3 kihiga klammerduskile ja hoidke 30 minutit kuni tund, loputage seejärel sooja veega ja töödelge nahka tselluliidivastase või tavalise niisutajaga.

Käe ja õla harjutus

Toitumispiirangud, massaaž, kehamähised aitavad täiuslikult kaasa kehakaalu kaotamisele küünarnukkidest kuni õlgadeni, kuid selle probleemi lahendamiseks peaks ikkagi olema spetsiaalne harjutus. Rasva eemaldamiseks käsivarredest kiiresti ja igaveseks peate teadma, millised harjutused, et kaalust alla võtta küünarnuki kohal, peaksid kindlasti sisalduma tavalises treeningus:

• hüppenöör või nende jäljendus;
• kükitab üles tõstetud kätega;
• rihm;
• käsi kiiged;
• kätekõverdused;
• pull-ups;
• hantliharjutused.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.