Miks ja kuidas kaalust alla võtta Khodchenkova

Iga tüdruk jälgib entusiastlikult Svetlana Khodchenkova karjääri. Kuid kui meenutada, kuidas Svetlana oma karjääri algusesse vaatas, siis polnud olukord nii optimistlik. Huvitavaks saab see, kuidas Khodchenkova võttis kaalust alla, millisel dieedil näitlejanna istus, millist toitu ta ideaalsete parameetrite saavutamiseks pidas, millised toidud aitasid tal kaalust alla võtta? Võib-olla on see aktiivne eluviis või plastiliselt? Ja võib-olla aitas kaalu langetada sporditreening või füüsiline aktiivsus? Lugege edasi, et teada saada näitlejanna figuuri saladus..

Khodchenkova Svetlana enne kehakaalu kaotamist

Näitlejanna esimene roll on filmi “Õnnista naist” peategelane. Siis nägi Svetlana välja tõelise vene talupoja naise – naise, keda on küllaga. Suurepärane 18-aastane tüdruk nägi välja atraktiivne, kuid mitte graatsiline. Oma rollis harmoonilise väljanägemise huvides tarbis näitleja kõrge kalorsusega toite, palju suhkrut ja maiustusi. Roll oli lüüriline, Svetlana sai ülesandega piisavalt hakkama..

Liigseid kilosid ignoreerides nägi ta välja harmooniline ja meeldiv ning mäng ei olnud kiita. Laskmine oli aga läbi ja karjäär jätkus. Järgmine teos on juba armunud näitlejanna publikusse – baleriini rolli, mille jaoks Khodchenkova hakkas kaalust alla võtma. Tulemus jahmatas kõiki, mõne aja pärast ilmus staar ekraanidele hoopis teises rollis.

Kuidas Khodchenkova praegu välja näeb

Alates “arvasest” noorpõlvest on Svetlana mänginud palju rolle, millest enamik on suured. Näide kõigile naistele järgimiseks, ilus ja sale daam lihtsalt lehvitab. Rõhutud õhuga publik ootab uute filmide või intervjuude ilmumist, et nautida positiivse tüdruku elegantsi. On võimatu uskuda, et mõni aasta tagasi oli see tõeline venelanna, kes põlevas onnist võis hobuse peatada ja seda oma süles kanda. Tundus, et näitlejanna liigne kaal vähenes kohati. Miljonid naised esitavad endale ühe küsimuse: kuidas Khodchenkova kaalust alla võttis??

Kehakaalu kaotamine Svetlana Khodchenkova

Sellised inimesed väärivad austust. See on vajalik – taastunud, vajalik – kaotatud kaal, see on vajalik – meisterlik poks või mägironimine. Svetlanast sai petitekk. Tema liigutusi vaadates võiksite arvata, et ta on kogu oma elu tegelenud balletiga: õrnad näojooned, peitunud kuju – see kõik on sportimise tulemus. Need pingutused kinnitavad, et kuulsad näitlejad on inimesed nagu kõik teised. Nad ei haara tähti taevast, vaid pikka aega ja pidevalt “teevad” ennast. Iga tüdruk saab oma unistuste figuuri. Selle kinnitus – Khodchenkova enne ja pärast kehakaalu langetamist, selle harmoonia.

Kujundi valikud

Inimkonna kaunis pool mõtiskleb selle üle, milliseid parameetreid peab valdama, et välja näha sama täiuslik kui Svetlana Khodchenkova. Nagu nad ütlevad, pole peamine asi mitte parameetrites, vaid proportsioonides ning need sobivad näitlejannale ilma liialduseta ideaalselt:

• Svetlana kõrgus on 169 cm;
• näitlejanna kaal on täna 52 kg;
• tüdrukul on 2 suurusega rinnad;
• ilu rindade maht on 82 cm;
• vöökoht 59 cm;
• puusad 86 cm.

Kui palju õhem

Lugejaid huvitab mitte ainult see, kuidas Khodchenkova kaalust alla võttis, vaid ka asjaolu, mitu kilogrammi näitlejanna kaotas. Mängufilmis “Õnnista naist” filmimise ajal kaalus Svetlana Khodchenkova 74 kg. Pärast laskmise lõpetamist sai sihikindel tüdruk hea motivatsiooni kehakaalu langetamiseks: laskmine baleriini rollis. See julgustas teda enda nimel kõvasti pingutama, sest kolme kuuga kaotas Svetlana rohkem kui 20 kg. Järgmises filmis filmimise ajal kaalus näitlejanna 54 kg, ta nägi lihtsalt vapustav välja.

Svetlana Khodchenkova dieet

Kui küsite endalt, kuidas Khodchenkova kaalust alla võttis või soovite isegi oma rekordit korrata, pöörake tähelepanu sellele, mida sööte. Tervisliku kaalulanguse esimene ja peamine tingimus on õige toitumine. Ilmselt võttis Svetlana seda teemat tõsiselt, sest ta sõi madala rasvasisaldusega, madala kalorsusega, kuid tervislikku toitu, mis sisaldas palju valke. Khodchenkova järgis fraktsionaalse toitumise põhimõtet: võimalikult palju sööki kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena. Peamised tooted, millest näitlejanna toitumine koosnes:

• peamine “delikatess” kaalulangusperioodil oli valgurikkad toidud: madala rasvasisaldusega kanarind, mõõdukas arv munasid, kerge madala rasvasisaldusega kodujuust, veise- või vasikaliha, kalkun, keefir, piim ja muud tooted;
• palju kiudaineid sisaldavaid köögivilju: keedetud, hautatud, toored;
• puuviljad asendasid maiustusi, näitleja üritas neid päeva esimesel poolel süüa;
• kuivatatud puuviljad, tume šokolaad, pähklid – ka see on enne õhtusööki rangelt piiratud koguses;
• minimaalne pruun leib, rukkileib;
• madala rasvasisaldusega kala: keedetud, aurutatud või küpsetatud;
• üks peamisi tegureid on suur kogus vedelikku: vesi, looduslikud mahlad, magustamata tee või kohv.

Keelatud dieettoidud

Dieedi efektiivsuse tagamiseks tuleks mõnda aega dieedist välja jätta mõned toidud, mis sisaldavad peamiselt kiireid süsivesikuid. Niisiis, ilma milleta peate tegema jumaliku kuju:

• välistage liiga rasvased nõud;
• keeldume jahutoodetest: unustame pirukad, koogid, küpsised, koogid, rullid ja nisu valge leiva;
• jätame välja tärkliserikkad köögiviljad ja puuviljad: banaanid, kartul, pasta, redis, mais;
• unustage praetud toidud, suitsutatud liha;
• perioodil dieet peaks loobuma alkohoolsete jookide kasutamisest;
• isegi kui te tõesti tahate, ärge sööge kõrge kalorsusega toite: kondenspiima, jäätist, erinevaid magustoite, koerapoose, hamburgereid ja muud kiirtoitu.

Mõne aja pärast märkate üllatusega, et te ei meelita nii palju koogitükki kui ka ebatervislikku kiirtoitu, sest kõigepealt kujundame harjumused ja siis nad moodustavad meid. Järgige neid lihtsaid reegleid ja teie kohta küsitakse küsimusi selle kohta, kuidas Khodchenkova kaalust alla võttis.

Valgu menüü kehakaalu langetamiseks

Khodchenkova meetodi järgimise hõlbustamiseks kehakaalu langetamisel on parem luua iga päeva, iga söögikorra jaoks eraldi dieet. Menüü näidis 3 päeva:

1. Hommikusöök: üks klaas lõssi ja supilusikatäis mett. Alustame ainevahetust.
   Suupiste: klaas mis tahes teed, kerge võileib rukkileiva ja võiga;
   Lõunasöök: keedetud kana, kerge puuviljasalat;
   Suupiste: magustamata tee või kohv, viil tumedat šokolaadi;
   Suupiste: kerge tomatisalat kurgi, oliiviõli, ürtidega;
   Õhtusöök: madala rasvasisaldusega jogurt;
   Suupiste: greip.
2. Hommikueine: sööge rasvavaba jogurtit tühja kõhuga;
   Suupiste: õun või kiivi, võib segada;
   Lõunasöök: köögiviljadega küpsetatud madala rasvasisaldusega kala;
   Suupiste: kapsa salat tomati ja kurgiga;
   Suupiste: viil musta leiba ja võid, tee;
   Õhtusöök: köögiviljahautis (me ei kasuta kartulit);
   Suupiste: madala rasvasisaldusega keefir.
3. Hommikusöök: kodus küpsetatud puuviljapüree;
   Suupiste: kooritud piim, mõned kuivatatud puuviljad;
   Lõunasöök: keedetud kanasink, tomatid mozzarellaga;
   Suupiste: mõned viinamarjad;
   Suupiste: naturaalne mahl, pähklid meega;
   Õhtusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust keefiriga;
   Suupiste: roheline tee piparmündiga, õun.

Kui õhem Svetlana Khodchenkova

Arvasite, et ilu saladus ei peitu ainult toitumises. Millised muud meetodid on olemas, kuidas Khodchenkov kaalust alla võttis? Ja teil on õigus, parim tulemus saavutatakse õige toitumise, kehalise aktiivsuse ja spordi ühendamisel. Näitlejanna pidas kinni spetsiaalselt loodud režiimist, milles ühendati tantsimine, kardio ja jõutreening. Ta püüdis olla alati liikvel, kuna kaalu kaotamine on võimalik ainult siis, kui kulutatakse rohkem energiat kui kulub.

Ballett

Baleriini rolli ettevalmistamiseks uuris Svetlana spetsiaalselt balletti. See tasakaalustas tema kehahoiakut, parandas venitust ja muutis tüdruku graatsilisemaks. Näitlejanna muutus paindlikumaks ja paindlikumaks ning filmimise ajal oli raske uskuda, et ta pole terve oma elu balletti teinud. Nagu näete, on profiks saamine võimalik igas vanuses, seal oleks motivatsiooni.

Füüsiline koormus

Lisaks tantsimisele ei põlganud Svetlana põnevust ja jõutreeningut. Need olid väljasõidud treenimismasinate spordiklubi, kus kogenud treeneri abiga töötati välja spetsiaalne harjutuste komplekt käte, jalgade ja ajakirjanduse lihastele. Nii moodustusid ideaalsed vormid, mida vaatleme ekraanidel ja fotosessioonidel. Svetlana üks lemmikspordialasid on Tai poks (nagu näete, pole tüdruk nii kaitsetu kui esmapilgul). Need kurnavad tegevused tapavad täiuslikult kaloreid, mis aitas ka kaalulangusele kaasa..

Svetlana Khodchenkova

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.