Paastupäevad kaalulangus ja dieedid

Keha “mahalaadimise” päevad on suurepärane võimalus mitte ainult kaotada täiendavaid kilosid, vaid ka anda soolestikule pisut puhata. Kaalukaotuse paastupäevad mõjutavad ka ensüümide tootmist. Kuid enne selle puhastusmeetodi tutvustamist peaksite kaaluma palju küsimusi selle kohta, millised paastupäevade tüübid on olemas, nende eelised, kahju, vajalik menüü.

Millised on paastupäevad?

Teatud paastupäevad, mille eesmärk on kaalust alla võtta, pärinevad dieedist nr 8, mida uuris Vene dieediarst Pevzner, et ravida täielikkust. Ta soovitas määrata need päevad üks või kaks korda nädalas koos madala kalorsusega dieediga. Moodustati ka mitmeid paastupäeva retsepte, neist peamised:

1. Apple.
2. Taimne.
3. Liha.
4. Kodujuust.
5. Keefir.
6. Hapukoor.

Lisaks on vaja kasutada teatud kogust vedelikku vee, tee ja kohvi kujul ilma suhkruta. Nende retseptide analoogia põhjal leiutati ka teised – paastupäev kuivatatud puuviljade, tomatimahla, apelsinide, kapsa, juustu, banaanide, jäätise ja šokolaadi kaalust alla võtmiseks.

Milline on nende kasu ja kahju?

Sa mitte ainult ei piira oma tavapärasest dieedist pärit toitude kasutamist, vaid stimuleerid ka ainevahetusprotsesse ja kaalu langetamiseks – see on lahutamatu kriteerium. Sel juhul eemaldatakse toksiinid ja vähendatakse rasvade ladestumist probleemsetes piirkondades. Seal on 3 peamist ülesannet, mis seisavad silmitsi mõistega „paastupäev kaalulangus“.

1. Keha puhkab iga päev vastuvõetud toidu liigsusest. Suur osa sellest muutub rasvaseks.
2. Kogunenud räbu puhastamine. Toitumisspetsialistid soovitavad mitte ainult “maha laadida”, vaid samal ajal viia läbi puhastusmeetmeid.
3. Üleminek õigele toitumisele vastavalt keha teatud skeemile.

Kõige tõhusamad paastupäevad kaalulangus

Paastumispäevade mitmekesisuse tõttu saab igaüks oma keha jaoks sobiva leida ja leida. Ideaalis tuleks neid teha üks kord nädalas, pidulikul ja pühadejärgsel perioodil. Sellise dieedi eeliseid kinnitavad paljud inimesed: ühepäevane mahalaadimine aitab säilitada figuuri, tervist ning head tuju ja heaolu..

Valk

Valgu paastupäevaga ei kaasne näljatunnet: valke sisaldav toit imendub aeglaselt, seega püsib veres glükoositase normi piires. Valgu dieedi menüü peaks sisaldama taimseid ja loomseid valke. Pöörake tähelepanu sellisele punktile nagu vedeliku tarbimine. Joo vett peaks olema vähemalt 2 liitrit. Samuti on lubatud süüa köögivilju, kuid proovige neid toorelt süüa:

• Tomatid – 1kg.
• Kurgid – 1 kg.
• Kapsas – 0,3 kg.
• Till – 1-2 kimp.
• Magus pipar – 0,2 kg.

Kohupiim või piim

Paastupäevad kodujuustu ja piima kaalukaotuseks – see on kehale suur eelis. Piimhappe toidud sisaldavad vajalikke baktereid, mis on vajalikud seedetrakti normaalseks toimimiseks. Tulenevalt asjaolust, et soolestiku töövõime paraneb, veri puhastatakse, paremaks muutub ka inimeste tervislik seisund, suureneb immuunsus.

Need tooted sisaldavad piimakaltsiumi – ainus peamistest kiirendajatest ja abivahenditest kehakaalu langetamisel. Iga väljutus aitab parandada seedimist, aitab organismist väljutada toksiine ja toksiine, eemaldab pärast ülesöömist tekkivad tagajärjed. Kohupiima- ja piimapaastupäevad hõlmavad järgmisi söögivalikuid:

1. 500 g kodujuustu jaotada täpselt viieks vastuvõtuks 100 g kohta ja juua 1 liiter vett.
2. Segage 400 g kodujuustu 1-2 tl. nisukliid, jagatud 4 annuseks, igaüks 100 g. Päeva jooksul juua 1 liiter keefirit või puljongit looduslikku roosi.
3. 5 tassi piima, mis jaotatakse täpselt 5 toidukorraks.

Riisil või tataril

Riisi või tatra dieeti peetakse kõige efektiivsemaks liigsete kilode kaotamise meetodiks. Kuid soovitud tulemuse saavutamiseks peaksite teadma dieedi pidamise põhireegleid. Sellised paastupäevad aitavad kaasa mitte ainult kaalukaotusele, vaid noorendavad ka keha ja parandavad seedetrakti. Selles dieedis pole mingeid erilisi miinuseid. Ainus asi, kes kannatavad kõhukinnisuse käes, on parem valida tatar menüü, mitte riis. Tatar dieedi menüü soovitab:

• Valage üks klaas tatar kaks klaasi keeva veega.
• Mähi paksu lapiga nii, et kuumus püsiks öösel.
• Jagage valmis roog ilma soola ja vürtsideta kolmeks osaks, kasutage seda madala rasvasisaldusega keefiriga.

Riisi dieedi menüü soovitab:

• Vala keeva veega üle ühe klaasi pikateralise riisi.
• Keetke 1 minut, seejärel tühjendage vesi ja, lisades kaks klaasi vett, keetke riis kuni keedetud.
• Söö putru kogu päeva jooksul 3 korda.

Keefiril

Keefiripaastu päevadel on oma eripärad. Piimatoode on organismile hästi talutav, tuleb toime ödeemiga. Lisaks sobib keefir hästi koos kõigi teiste toodetega, paljude teraviljadega. Selline dieet mitte ainult ei kaota liigset kaalu, vaid noorendab ka kogu keha tervikuna. Sellise toitumise eelised on järgmised:

1. Keefir vähendab kogu soolestiku lagunemisprotsesse, aitab aktiivselt kaasa oma lõpptoodete metabolismile ja täielikule eliminatsioonile.
2. Keefiri võtmisel paraneb seedimine ning see aitab kaasa värske jume ja allergiliste reaktsioonide vähenemisele.
3. Keefiritooted on lühikese aja jooksul täielikult seeditavad..

Õuntel

Õuntel on tohutu C, E, B1, B2, P vitamiinide varu, mis mõjutavad positiivselt ainevahetust. Paljud need isuäratavad kaaliumi, karoteeni, raua ja kiudainete viljad puhastavad soolestikku. Dieedi kasutamist õuntel ei soovitata inimestele, kellel on mao kõrge happesus või kellel on muid probleeme seedeorganitega. Õunapaastu päeva menüü sisaldab:

1. 1,5 kg õunu, mis on jagatud 5 või 6 võrdseks osaks, söövad kogu päeva jooksul.
2. 4-5 tassi õunamahla või õunakompoti, keedetud ilma suhkruta.

Kaerahelbed

Paastupäevad kaerajahu kaalulangus aitavad mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid parandavad ka ainevahetust. Sellisel päeval peate jooma magustamata gaseerimata vett. Päevas tarbitav vedeliku kogus on 1,5 liitrit. Sa peaksid jooma 30 minutit enne pudru söömist või 30 minutit pärast söömist.

Vee peal

Päeva ratsioon mineraalvees on lihtne – peate kasutama ühte vett ja kõike. Sellele on lubatud lisada sidrunimahla. Vajalik purjus mineraalvee mõõt peaks olema vähemalt 2 liitrit. Kui ööpäevase normi suurenemisel 4 liitrini ei ole teil turset, tunnete end hästi, siis võite vee väljavoolu ohutult jätkata. Päeva mineraalvees tuleks veeta ilma sigarettide, alkoholita ja rohkem aega õues veeta.

Nädala paastupäevade menüü

Kaalukaotuse dieeti nimetatakse kontrastiks, kuna need sisaldavad paastupäevade kombinatsiooni. Allpool kirjeldatud dieedi ilmsed eelised kehakaalu langetamiseks hõlmavad mitmesuguste roogade söömise võimalust. Vajalike toodete vastuvõtt on kavandatud 7 päevaks, see on mugav, kuna teie toitumine varieerub nädala jooksul.

Esmaspäev – salenemine köögiviljadega.

• Hommikueine – kohv piimaga, veidi suhkrut, 50 g leiba.
• Lõunasöök – köögiviljasupp ja hautatud köögiviljad.
• Õhtusöök – 2 viilu leiba, 30 g kodujuustu, köögiviljad.
• Enne magamaminekut – tee sidruniga.

Teisipäev – paastupäev liha peal.

• Hommikusöök – kohv piima ja suhkruga, 2 viilu leiba.
• Lõunasöök – on lubatud keeta lihapuljongit, 100 grammi tailiha, köögiviljasalatit (kurk, tomat), õuna.
• Õhtusöök – tükk aurutatud kana või keedetud madala rasvasisaldusega sink (100 g), 3-4 kornišonit, köögiviljasalat.

Kolmapäev – munade salenemise päev.

• Hommikusöök – kohv piima ja suhkruga, viil leiba, 1 muna.
• Lõunasöök – praetud munad 2-3 munast, melonist või 1 õunast.
• Õhtusöök – 2 kõvaks keedetud muna, viil leiba, köögiviljasalat.

Neljapäev – piimapäev.

• Hommikusöök – tass piimapiima (1/3 piimast lisage 2/3 kanget tee infusiooni), 1 tl. suhkur ja viil leiba.
• Lõunasöök – pool liitrit piima, 1 kartul ja õhuke viil leiba, 20 grammi kodujuustu.
• Õhtusöök – kõik samad tooted ja nende norm nagu lõunasöögiks, lisage ainult võid (5 g), 1 õun.
• Enne magamaminekut – tass keefirit.

Reede – kaalu kaotamine kala söömise ajal.

• Hommikueine – tee piimaga, 1 tl. suhkur, leib.
• Lõunasöök – kalapuljong, keedetud kala (100 g), viil leiba, 1 pirn, köögiviljasalat.
• Õhtusöök – 1 forell, 1 klaas tomatimahla, õun.

Laupäev – puuviljade salenemise päev.

• Hommikusöök – tass kohvi piimaga, 1 tl. suhkur, 2 viilu leiba.
• Lõunasöök – 300 grammi puuvilju (va banaanid, pähklid), viil leiba ja 30 g kodujuustu.
• Õhtusöök – ratsioon, nagu ka lõunaeine puhul, ainult muud puuviljad.

Pühapäev on joogipäev, vee tasakaalu taastamiseks peate jooma vett (poolteist kuni kaks liitrit).

Ohutu ja mugava kaalukaotuse jaoks peate kord nädalas veetma mahalaadimispäeva. Kerge menüü valik tehakse vastavalt teie maitsele ja eelistustele. Kui terviseprobleeme pole, tuleks arvestada arsti soovitustega. Eksperdid väidavad, et sel päeval ei saa te üle töötada. Kuid praktikas on tõestatud: kui keha on tervislik, siis vastupidi, ta vaevleb töös veelgi enam, nii et pole aega toidu peale mõelda.

Kuidas veeta paastupäev gastriidiga

Gastriidi korral on lubatud keefiriga mono-dieet. Selline paastupäev on lubatud ka nefriidi, ateroskleroosi, rasvumise ja diabeedi korral. Nende haiguste korral on lubatud kasutada kala mahalaadimispäeva, samuti mahla. Mahl on eriti vajalik neile inimestele, kes kannatavad podagra, urolitiaasi, maksa- ja neeruhaiguste käes.