Kaerahelbed kaalulangus – kasulikud omadused, dieedid ja paastupäevad kaerahelbed

Mõõdukas täius on mineviku reliikvia. Eelmise sajandi 30–60ndatel oli moes välja näha selline moodus, tänapäeval kipuvad noored tüdrukud särama lameda kõhu ja pinguliste jalgadega. Kaalude kaotamiseks mõeldud kaerahelbed dieet ei aita mitte ainult eemaldada vöökohast tarbetuid koguseid, vaid toob ka kehale maksimaalse kasu, isegi kui sööte putru ainult lõuna- ja hommikusöögiks.

Kas on võimalik kaerahelbed kaalust alla võtta

Kui palju erinevaid dieete on, on isegi täpset kogust keeruline välja arvutada. Toitumisspetsialistide sõnul peetakse aga kõigist teraviljadest kaalukaotuseks kõige kasulikumaid kaerahelbeid. Need ei sisalda mitte ainult vitamiinide massi, vaid ka kiudaineid, mis täidavad loodusliku absorbendi rolli – eemaldavad toksiine, toksiine ja puhastavad soolestikku. Seetõttu, kui keegi küsib, kas kaaluhelbeid saab kaalu langetamise ajal süüa, vastake julgelt, mida te isegi vajate: selle söömine teeb imet!

Mis on kasulik kaer

Nagu paljud teised teraviljad, on kaerahelbed lihtsalt kasulike mikroelementidega. Selle lihtsa toote koostis sisaldab kohe:

• magneesium;
• tsink;
• fluori;
• süsivesikud;
• valk;
• kaltsium;
• raud;
• kõige väärtuslikumate vitamiinide kaal: E, H, PP ja peaaegu kogu B-rühm.

Kaera kasutamine on nii suur, et lihtsalt pole mõtet palju kiidusõnu laulda. Mõelge ise, on ebatõenäoline, et arstid määraksid selle toote inimestele, kellel on kõrge halva kolesterooli tase, veres on liiga palju suhkrut või kellel on probleeme seedetraktiga. Kaer stimuleerib intellektuaalset aktiivsust, seetõttu soovitatakse neil koolilastele hommikusööki anda.

Kaera toitumine

Heraklese dieetide jaoks on mitu varianti, kuid nad lepivad kõik kokku ühe üldpõhimõttega – päeva jooksul tuleks süüa ainult putru. Selleks, et kaerajahu dieet annaks maksimaalset kasu ja annaks nähtavaid tulemusi, on kõigepealt vaja keha puhastada. Protseduur on riisiterade abil väga lihtne:

1. Öösel leotage 50 grammi riisi liitris soojas vees ja keetke teravilja hommikul 60 minutit.
2. Seejärel kurna vedelik läbi mitme marli kihi.
3. Saatke riis salatisse ja jooge puljong.

Kaalulangus pärast sellist soolestiku puhastamist on peamine nälg vähemalt järgmise 5 tunni jooksul. Pärast määratud aega saate turvaliselt hommikusööki teha tavaliste roogadega. Me ei tohiks unustada, et te ei saa süüa 3 tundi enne magamaminekut, nii et küsimus “Kas on võimalik kaalukaotusega õhtul süüa kaerahelbeid?” pole vaja küsida. Saadud süsivesikute täielikuks seedimiseks peab mööduma 3-4 tundi, vastasel juhul muutuvad need rasvakihiks. Öösel võite juua ainult klaasi filtreeritud veel vett või teed.

Miinus 10 kg nädalas

Seda kaalulanguse dieeti võib hakata järgima järgmisel päeval pärast soolte puhastamist. Selle seadused on väga lihtsad: kehakaalu langetamiseks mõeldud hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks peate sööma kaerahelbeid. Pauside ajal võite korraldada väikseid suupisteid värskete puuviljadega või süüa paar grammi kuivatatud puuvilju, ploomid on eriti kasulikud. Soola, mee või suhkru lisamine pole soovitav, kuid portsjonite suurused on rangelt piiramatud. Kas selline dieet kaerahelbed miinus 10 kg vaid nädala jooksul.

7-päevane dieet

Klassikaline kaera dieet 7 päeva jooksul või, nagu seda dieedis tavaliselt nimetatakse, on Heraklese kehakaalu langetamiseks mõeldud monodieet vastand Herculeani säästvale toitumispõhimõttele. Peamine reegel – päeva jooksul on lubatud tarbida ainult kaerapuderit. Pähklid, suhkur, kuivatatud puuviljad, marjad, puu- ja köögiviljad rangeima keelu alla. Terve päeva jooksul on lubatud juua ravimtaimede või teedekokte, kuid kõigi lemmik madala rasvasisaldusega keefirit ei soovitata.

3 päeva

Kui ülekaal pole kriitiline ja otsustasite üldise vormisoleku säilitamiseks järgida dieeti, siis pole erilist vajadust neid põhimõtteid kogu nädala vältel järgida. Kaerahelbe dieet kolmeks 3 päevaks sobib teile. Koostage menüü järgmiselt:

• Esimesel päeval ärgates tee hommikusöögiks kaerahelbed ja 2 tunni pärast joo tassitäis puljongit looduslikku roosi ja söö 10 grammi kreeka pähkli tuuma. Lõunasöögiks töödelge end jälle putru, lisades teelusikatäis mett, ja hammustage mõne aja pärast kõik kerge salatiga. Enne magamaminekut sööge aurutatud kaerahelbeid, maitsestatud peotäie värskete marjadega.
• Teise päeva hommikul hommikusöögiks küpseta putru kaerast ja joo rasvavaba keefir. Lõunaks on see sama roog, kuid koos marjade lisamisega ja õhtul joomake klaas kaera smuutit ja sööge 2 viigimarju, ploome või kuivatatud aprikoose.
• Hommikul viimases etapis sööge kaerahelbeid madala rasvasisaldusega jogurtiga. Päeva keskel puder meega, 1 apelsin ja tass teed. Õhtul võite kaalulangetuseks segada rosinaid kaerahelbedega..

Kaerajahu paastupäev

Kaalu langetamiseks pidevalt kaerahelbe söömine pole samuti üks võimalus. Nii saate teenida aneemiat, vitamiinipuudust ja paljusid seedeprobleeme. Parem on korraldada paastupäev vähemalt kord kuus. Selleks sobib roheline tee, tatar, kodujuust või riis. Kõige tõhusam ja kasulikum on kaerahelbedest mahalaadimine. Põhimõte on lihtne – peaksite sööma 200 grammi kaerapudru päevas.

Et vältida kiusatust süüa midagi maitsvat, soovitavad eksperdid veeta sellised päevad näiteks oma lemmikkülmikust eemal looduses. Pudrupäev putrudel sobib hästi vanni või sauna, basseinis ujumise ja aktiivse spordiga. Lihtsalt ärge kiirustage oma teise koputuse järele jõudmist, keha võib mässata ja reageerida seedehäirete või raskusega. Ideaalne variant teiseks päevaks on sama teravili hommikusöögiks, pärastlõunal muna värske salatiga ja kerge õhtusöök.

Kuidas süüa kaerahelbe putru

Enamik naisi huvitav üldine küsimus on see, kas piimaga on võimalik kaerahelbeid kaotada. Kui päevade kaupa on ainult sellist putru, siis juba iseenesest on see võimalik, kuid kui kasulik on selline dieet? Toiduvalmistamiseks on parem kasutada tavalist vett, lisaks on selle kalorisisaldus palju madalam – ainult 69 kcal. Kui paned tükikese õli, suureneb kalorite arv märkimisväärselt ja saab 88 kalorit. Suhkur, sool ja muud lisandid suurendavad seda suhet..

Kaerahelbed keetmine kaalulangus ei ole ainult teravilja keetmine pliidil. Nendest valmistatakse imelisi dieetkokteile ja jooke ning teravili sobib ka hõlpsaks aurutamiseks. See säästab palju suuremat hulka aktiivseid toitaineid ja vitamiine. Järgmised retseptid mitte ainult ei ütle teile, kuidas kaera kaalu langetamiseks erinevate meetoditega valmistada, vaid aitavad ka dieeti maitsvamaks muuta..

Kissel

Kaalust alla võtmiseks kasulike roogade nimekirjas on esimene kaerahelbed. See jook pole uus, seda võib nimetada vene retseptide vanaks ajajaks, sest seda hakati valmistama 12. sajandil. Ma armastasin kokteili nõukogude ajal, kuid nüüd on kõik tervisliku joogi unustanud. Kissel pole hea mitte ainult kehakaalu langetamiseks, see stimuleerib immuunsussüsteemi ja aitab isegi verevalemi normaliseerida.

Koostis:

• helbed – 2 spl .;
• vesi – 1 l;
• rukkileib – 2 viilu.

Keetmisviis:

1. Vala teravili purki või muusse riistu, täitke veega, lisage viilud leiba.
2. Kaane sulgemata pange konteiner päevaks kõrvale.
3. Kui nõud on 24 tunni pärast värvi muutnud ja hapu lõhn ilmnenud, tuleb mass filtreerida läbi sõela.
4. Segage leotatud teravili riivsaias, pigistage kogu vedelik ettevaatlikult välja.
5. Segage joogi mõlemad pooled ja filtreerige uuesti, kuid läbi peene kurna.
6. Pange pann koos vedelikuga aeglasele tulele, pidevalt segades, keetke 3-4 minutit.
7. Valmis tarretis osutub väga happeliseks, kuid kuna te ei saa dieediga suhkrut lisada, segage see jõhvikapüreega.

Smuuti

See kerge jook, nagu ükski teine, aitab daamidel oma figuuril silma peal hoida. Seda saab juua mitte ainult tühja kõhuga dieedi ajal, vaid ka niisama. Banaani- ja kaerahelbe smuuti eripäraks on see, et retseptis pole rangeid reegleid. Kui teile meeldib happeline jook, lisage julgelt apelsine, sidrunimahla või muid tsitrusvilju. Õuntega smuuti või näputäis jahvatatud kaneeli teeb imelise magusa magustoidu.

Koostis:

• helbed – 2 spl. l .;
• madala rasvasisaldusega jogurt – 150 ml;
• vesi – 2 spl. l .;
• banaan – 1 tk;
• mandariinid -2 tk.

Keetmisviis:

1. Keetke helbed keeva veega. Katke konteiner nii, et pudrul oleks aega aurutada.
2. Koorige puuvili. Tükelda banaan kuubikuteks ja rebi mandariinid viiludeks.
3. Pange kõik koostisosad segisti kaussi, valage jogurt.
4. Klopi tooteid ühtlaseks kõrgetel pööretel.

Keefiriga

Kui pole aega täieliku hommikusöögi valmistamiseks või kui järjekordne salendav puder on üle kurgu, võite proovida süüa kerget sööki. Laisk kaerahelbed pangas kaalulangus – kiire võimalus ja hea algus päevale. Teravili segatakse õhtul lihtsalt keefiri, jogurti või piimaga, hommikul lisatakse nõusse värsked marjad ja värskendus on valmis. Lisateavet selle kohta, kuidas kaerahelbeid kaalulangusena süüa, kirjeldatakse järgmises retseptis koos fotoga.

Koostis:

• helbed – 3 spl. l .;
• kliid – 1 spl. l .;
• vaarikad – 50 g;
• banaan -? osa;
• jogurt – 1 spl .;
• piim 0% -? st.

Keetmisviis:

1. Loputage hoolikalt, kurnake vesi läbi kurni.
2. Eemaldage banaanilt koor, lõigake viljaliha väikesteks kuubikuteks.
3. Valage kaer koos kliidega kaanega purki, lisage puuviljad, piim ja jogurt.
4. Sulgege kaas ja loksutage korralikult.
5. Puhastage jahedas kohas..

Meega

Kaerajahu kaalulanguse lahtise dieedi pidamisel on oluline osata putrudele valida sobivad lisandid. Erinevad värsked marjad ja puuviljad toovad palju eeliseid, kuid ei muuda toitu magusaks. Mis saab neist, kes armastavad end selliste hommikusöökidega ravida? Siit saate teada, kuidas valmistada Hercules meega järgmisest retseptist. Kaerahelbed meega ei ole lihtne ravimeetod, see puhastab keha kõik soolestiku ja veresoonte vanad ladestused.

Koostis:

• teravili -? st .;
• vedel mesi – 1 spl. l .;
• vesi – 1 spl.

Keetmisviis:

1. Keeda vesi emailiga kausis.
2. Lisage kaer ja vähendage kuumust.
3. Aeg-ajalt segage, keetke umbes 7-10 minutit.
4. Laske kaerahelbed otse kastrulis jahtuda, seejärel viige taldrikule ja maitsestage meega.

Õunaga

Proovige hommikusööki valmistada lihtsa retsepti järgi, kus kaerahelbeid ei küpsetata, vaid aeglaselt keevas vees. See valik on hea, kui te ei tea mingil põhjusel, kuidas kaalulangusena kaerahelbeid valmistada, või kui roog osutub lihtsalt maitsetuks. Kohe tuleb öelda, et kiired teraviljad siia ei sobi. Poest peate ostma kaerajahu, millel on märge “Extra”, või tavalist kaerahelbeid.

Koostis:

• helbed – 3 spl. l .;
• kookoshelbed – 1 tl;
• vesi – 150 ml;
• õun – 1 tk.

Keetmisviis:

1. Valage teravili sügavasse plaati ja valage keeva veega.
2. Katke plaat mõni tund helveste keetmiseks.
3. Umbes 4-5 tunni pärast peske ja koorige õun.
4. Lõika puuviljad väikesteks kuubikuteks või jahvata paremini.
5. Selleks ajaks on aurutatud kaerahelbed valmis, eemaldage kaas.
6. Lisage pudrule õun, segage.
7. Määri kookospähklitega ja söö kohe.

Lisanditeta

Küpsetamiseks on parem osta päris kaerahelbed, mille ettevalmistamiseks kulub umbes 10 minutit. Põhimõte on see, et sellise kaerahelbega ei tehta enne müüki koore spetsiaalset puhastamist, mis tähendab, et pikaajalise kuumtöötluse tagajärjel tekkinud kaerahelbe salenemine ei kaota oma toiteomadusi. Neile, kes pole kunagi varem seda rooga ise valmistanud, tasub õppida põhiretsept.

Koostis:

• helbed – 150 g;
• vesi – 2 spl.

Keetmisviis:

1. Valage kaer jahedasse keevasse vette ja vähendage kuumust keskmise temperatuurini.
2. Aeg-ajalt segades keetke toorjuustu umbes 7-10 minutit.
3. Kaalu langetamiseks mõeldud vee peal kaerahelbed reeglina õliga maitsestamata, kuid putru võite panna peotäie rosinaid.

Vastunäidustused

Kaerahelbed kehakaalu langetamiseks ei tule kõigile kasuks ja võivad mõnel juhul põhjustada olulist kahju. Kui puudub võimalus küsida toitumisspetsialistilt nõu, uurige kehakaalu kaotamisel iseseisvalt kõiki kaerahelbe vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid. Näiteks kui teil tekib nõrkus, pearinglus, iiveldus või teadvusekaotus, peate viivitamatult lõpetama dieedi järgimise, külastama arsti ja normaliseerima dieeti. Rangelt keelatud nälgida:

• endokriinsüsteemi puudega inimesed;
• alla 16-aastased lapsed;
• imetavad emad või rasedad;
• vähihaiged või patsiendid pärast keemiaravi;
• mono dieet kaalulangus on vastunäidustatud gastriidi ja muude seedehäirete korral.