Perlovka – kehakaalu, dieedi ja toiduteravilja eelised ja kahju koos retseptidega

Teraviljade edetabelis on kaalu tõhusalt vähendades esikohal pärl oder. See igas mõttes kasulik teravili küllastub kiiresti, seetõttu ei söö see üle. See võimaldab teil seda dieedi ajal laialdaselt kasutada. Pärl oder on väga tuntud teravili – kaalu kaotamise eelised ja kahju sõltuvad söödud kvaliteedist ja kogusest, sellel on palju inimkeha kasulikke omadusi. Sel põhjusel on odrapuder lisatud paljude haiguste dieeti..

Mis on oder

Enne arutamist, kas kaalukaotuse jaoks on võimalik pärl otra süüa, peate välja mõtlema, milline teravili see on ja mis selle eelised on. Esmakordselt mainiti seda Piiblis, et odrast valmistatud putru kasutasid tsaarid hommikusöögiks, samuti oli see pidevalt sõdurite menüüs. Venemaal kutsuti pärleid pärliteks ja pärl oder sai oma nime rikkaliku keemilise koostise tõttu. Odra terad on valged, mõnikord ovaalse kujuga kollaka varjundiga.

Mis odrast on tehtud

Oder on teadlaste sõnul kõige esimene kodustatud kultuur. See külmakindel taim, mis kasvab isegi kaugel põhjas, on see, millest oder on valmistatud. Tangud valmistatakse odra terade puhastamise teel, mis seejärel poleeritakse ja jahvatatakse. Samast seemnest saadakse mitu võimalust: hollandi, oder, kärg, mis sõltub töötlemisastmest. Pärl oder jahvatatakse minimaalselt, seetõttu säilitab see toitainete maksimumi.

Odra koostis

Pärl oder on efektiivne kehakaalu langetamiseks ja nooruse säilitamiseks, kuna see on rikas aminohapete, näiteks lüsiini poolest. See aine osaleb kollageeni tootmises, mis aitab säilitada naha elastsust ja siledust. Mis tahes muu teravili võib kadestada pärlikoores sisalduvate vitamiinide komplekti: A, B, E, PP, D. Kiudainete koguse poolest ületab see isegi nisupudru. Pärl oder on rikas selliste mikroelementide poolest:

• kaltsium;
• raud;
• kaalium;
• fosfor;
• broom;
• kroom;
• jood;
• strontsium;
• koobalt;
• molübdeen;
• mangaan;
• tsink;
• vask.

Toitumisalane teave

Kuna pärl oder on rikkaliku koostisega, on selle toiteväärtus suurepärane. Oder koos dieediga kehakaalu langetamiseks toidab keha vajalike mikro- ja makroelementidega. Mitte igal teraviljal pole sellist eelist. Küpsetamisega odra toiteväärtus ainult suureneb. 100 grammis valmis putrus on:

• kiudained – 15,5 g;
• kaalium – 279 mg;
• naatrium – 9 mg;
• süsivesikud – 77,33 g;
• valgud – 9,86 g;
• rasvad – 1,15 g;
• suhkur – 0,8 g;
• polüküllastumata rasvad – 0,557 g;
• monoküllastumata rasvad – 0,148 g;
• küllastunud rasvad – 0,243 g.

Kalorite oder

Toitumisspetsialistid väidavad, et parimat toodet kehakaalu langetamiseks on keeruline välja mõelda. Oder kaalulanguse ajal annab kehale energiat, parandab ainevahetust ja hoiab ära nahaaluse rasva ladestumise. Kuiva kalorisisaldusega oder on 315 kalorit 100 grammi kohta. Kõige dieetikam putru keedetakse vees – 109 kcal / 100 g. Kui keetate seda kõrvitsaga, siis langeb kalorite sisaldus 63 kcal / 100 g-ni. Piimaga valmistatud nõude energiaväärtus on 156 kcal / 100 g.

Miks on oder kasulik?

Iga mineraal ja vitamiin vastutab oma funktsiooni täitmise eest. Pärl odras sisalduv A-vitamiin tugevdab immuunsust, säilitab nägemise, tugevdab küüneplaati. B-vitamiin tagab närvisüsteemi normaalse toimimise, muudab juuksed terveks. Pärl odra kasulikud omadused ei lõpe sellega. Teravili “Pärl” sisaldab väärtuslikku komponenti – hordetsiini, millel on võimas antibakteriaalne ja seenevastane toime..

Oder on kuulus – kehakaalu kaotamise eeliseid ja kahjusid arutatakse allpool – selle imava omaduse tõttu. See eemaldab toksiine, tagab seedetrakti hea toimimise. Lisaks eeltoodule on teraviljal ka muid raviomadusi:

• ümbritsev;
• antratsiit;
• palavikuvastane;
• viirusevastane;
• spasmolüütiline;
• pehmendav.

Naistele

Regulaarne pärlmutripuder tarbib keha üldist noorendamist. Lüsiin ja E-vitamiin aeglustavad vananemist ning nahk näeb välja säravat. Seleen aitab vältida rinnavähki. Odra eelised naistele on tohutud. Nõuetekohase toitumise koostamisel, et mitte kahjustada naisorganismi, puhastab pärl oder sooled kahjulikest ainetest, veresooned – kolesteroolist, suurendab hemoglobiini taset veres.

Meeste

Kui usute arvustusi inimkonna tugeva poole kohta, tugevdab pärlmutripuder korrapärane kasutamine meeste jõudu, aitab pikendada seksuaalvahekorda. Pärl odrast on meestele suur eelis pärast söömist pikaajaline täiskõhutunne. See on eriti oluline äriinimeste jaoks, kellel pole aega suupisteteks, lõunaks ega õhtusöögiks. Lisaks väheneb pärliadra kasutamise tagajärjel veresuhkur, mis on kasulik diabeetikutele, suureneb ka keha vastupidavus külmetushaigustele ja nakkushaigustele..

Pärl odra eelised

Äärmiselt oluline on lisada oder lastemenüüsse, alates 2-3 eluaastast. Pärlmutra eelised lapse organismile on immuunsuse säilitamine, külmetushaiguste ja viirushaiguste likvideerimine. Laudjas annab kasvavale kehale kõik arenguks vajalikud komponendid. Suure fosforisisalduse tõttu aktiveeritakse lapse ajutegevus, mis aitab tal õppematerjali kiiremini omastada.

Oder kaalulangus

Kuidas eemaldada lisakiloid ilma nälga tundmata? Parim valik on odrapuder kaalulangus. Õigesti valmistatud teravili aitab kilogrammidelt lahkuda, samal ajal kui inimesel ei esine maos nälga krampe. Lisaks on töötlemata teravili parim diureetikum, mis võib eemaldada liigsest veest ja tursest. Kasutades kaalukaotuseks pärl otra, saab esimest tulemust näha juba nädala pärast.

Kui kehakaalu korrigeerimise esimeses etapis süüa putru suurtes kogustes, pole kahju, sest see pole kõrge kalorsusega. See aitab sooltel kiiremini vabaneda kahjulikest ainetest. Teraviljaga “pärl” kehakaalu kaotamise teisel etapil põletatakse rasva, seetõttu pole soovitatav putru süüa suures koguses. Ühest taldrikust piisab, et nälg mitmeks tunniks ei ilmuks.

Kas on võimalik kaalu kaotada pärl odral

Toitumisspetsialistid kohtlevad odrat erinevalt. Pärl dieedi toetajad märgivad suurepärast puhastusvõimet ja suurenenud ainevahetust, mis aitab figuuri kiiresti normaalseks viia. Odra teravilja söömise vastastel soovitatakse arvestada kahjulike omaduste ja vastunäidustustega, eriti rasedatele. Nii et kas on võimalik kaalu kaotada pärl odral? Jah, kui küpsetate purustatud otra, kasutades seda madala kalorsusega toitudega: kala, tailiha, köögiviljad, kuivatatud puuviljad. Selline mitmekomponendiline toitumine ei kahjusta keha ega lase pärast dieedist lahkumist rasva saada.

Kuidas kaalust alla võtta pärl odral

Krupa sobib suurepäraselt kehakaalu langetamiseks, nii et dieedimenüü jaoks on mitu võimalust. Mõeldes sellele, kuidas kaalust alla võtta oder, ei tohiks unustada üldisi soovitusi: juua palju vett (kuni 2 liitrit päevas), ärge istuge pikka aega mono dieedil, järgige dieeti ja jätke see maha, et mitte taastuda. Kõige karmim, kuid tõhusam on 5-päevane teravilja dieet. Nendel päevadel võite putru süüa piiramatus koguses, kuid peate seda küpsetama ilma soola ja vürtsideta. Öösel on lubatud klaasi keefirit ja päevasel ajal – rohelist teed ja kibuvitsapuljongit.

Pärl odra dieet

Seitsmepäevase variandi korral sisaldab odra toitumine ploomide ja õunte lisamist hommikusele teraviljale. Lõunaks on keedetud teravili ideaalselt ühendatud keedetud kala ja köögiviljasalatiga ning õhtusöögiks võite lisada klaasi keefirit ja / või natuke madala rasvasisaldusega kodujuustu. Iganädalane dieet võimaldab põhidieedil väikest kogust vürtse (mitte soola!): Musta ja punast pipart, karri, kaneeli jne. Võite lisada paar madala suhkrusisaldusega puuvilju: rohelised õunad, aprikoosid, jõhvikad, papaia. Dieedi ajal on oluline puder õigesti keeta. Retsept:

1. Valage liitri veega 200 g teravilja. Jäta 12 tunniks terad paisuma.
2. Pärast aja möödumist lisage veel kolm klaasi vett. Keeda pool tundi madalal kuumusel.
3. Pärast panni tulelt eemaldamist katke see rätikuga. Hoidke veel 15 minutit soojas. Klaasist teraviljast saadakse umbes kilogramm putru.

Odra paastupäev

Ühepäevast dieeti nimetatakse paastupäevaks mitte tõhusa kaalukaotuse tõttu, vaid sellepärast, et see aitab kehal teha pausi ülemäärasest toidust, vabastades selle toksiinidest ja toksiinidest. Selle põhiolemus on pärliadra kasutamine väikestes osades piiramatus koguses. Järgige kindlasti joomise režiimi, kuna odra terad eemaldavad palju vedelikku. Pärl odras mahalaadimispäev ei vähenda mitte ainult kaalu ja parandab tervist, vaid aitab säästa ka pere eelarvet. Seda tüüpi mahalaadimine on tõhus, ökonoomne ja kõigile eranditeta kättesaadav..

Kahjulik oder

Odrapuderit ei soovitata mao kõrge happesusega inimestele. Selle põhjuseks on suur gluteenisisaldus, mis provotseerib seedetrakti krooniliste haiguste teket. Pika seeduvuse tõttu on ebasoovitav anda odratangud alla 3-aastastele lastele (vastsündinud sellest on väga paistes) ja naistele raseduse ajal. Oder võib kahjustada allergilistele ilmingutele kalduvaid inimesi, kuna mõned teravilja komponendid võivad põhjustada allergiat. Suure koguse pudruga põhjustab sageli suurenenud gaasi moodustumist.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.