Rasvapõletavate salenemistoodete loetelu

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta? See küsimus valmistab muret enamikule naistele ja mõnedele meestele. On teada, et kehakaalu langetamiseks peate sööma vähem toite, milles on palju raskeid süsivesikuid. Kuid kui koos süsivesikute menüü vähendamisega lisada dieedile rasva põletavaid toite, siis osutub kehakaalu kaotamine kiiresti ja hõlpsaks. Millistel toitudel on võime rasvu põletada ja kuidas neid süüa?

Milliseid toite peetakse rasvapõletuseks?

Rasvapõletavate toitude kasutamine aitab vähendada söögiisu ja toidu kiiret assimilatsiooni, mille käigus rasva ei hoita kehas. Nende toodete söömise tagajärjel ei teki liigset kaalu. Rasvapõletavaid toite on erinevat tüüpi..

Negatiivse kalorsusega toitudel on rasvapõletuse omadused: sõstrad, mustikad, kapsas, greip, kurk, hapuoblikas, seller, spinat, küüslauk, roheline tee, sidrun, õunad ja teised. Selle kasutamisel kulub palju kaloreid seedimisele. Hea rasvapõletuse efekti omavad piimatooted: piim, kodujuust, keefir. Piimatoodetest kehasse sisenev kaltsium aitab kaasa rasvade lagunemisele. Pähklid, kana, lõhe, kohv, oad, munad, vesi kiirendavad ainevahetust.

Vürtsid on võimelised mõjutama rasvade ladestumise protsessi. Vürtsitatud toidud kiirendavad ainevahetust. See viib asjaolu, et seedimise ja ainevahetuse protsessid kiirenevad. Selle tulemusel pole kehal aega rasvavarusid maha lükata. Vähem soolatud vürtsidega toit, millel on kasulik mõju ka kehakaalu langetamise protsessile. Kui kehasse satub vähem soola, hoiab see vähem vett. Niisiis, kaal ei võida.

Parimad rasvapõletuse tooted

Kui lisate oma igapäevasesse dieeti rasvapõletavate omadustega toidu, saate kiiresti ja hõlpsalt kaalust alla võtta. Enamik rasva põletavaid toite on suurepärase maitsega, seega on nende söömine meeldiv ja lihtne. Rasvapõletavad toidud sobivad kõige paremini naistele, teised aga meestele. See on tingitud naiste ja meeste keha omadustest.

Naistele

Naiste jaoks on parimad looduslikud rasvapõletajad puuviljad, roheline tee ja madala rasvasisaldusega piimatooted. Eriti kasulik on naistel kaalulangusena süüa kaerahelbeid. See lagundatakse aeglaselt, nii et see uputab pikka aega näljatunde. Kaerahelbed aitavad kehast eemaldada kolesterooli. Hommikueineks söödud kaerahelbed täidavad keha kiudainetega, mis ei lase glükoositasemel langeda. Ja see tähendab, et teid ei tõmmata lõunasöögiks “magusaks”.

Lahja kanarind on naistele tõhus rasvapõletus, mis kiirendab ainevahetust. Samuti peate kaalulanguse jaoks päeva jooksul jooma kuni 2 liitrit vett. See kiirendab ainevahetust, mis vähendab keha rasva. Klaasi vee joomine enne söömist vähendab söögiisu, mis vähendab kehas toidu tarbimist. Punase veini kasutamine mitte rohkem kui 1 tass päevas annab naise kehale rasvapõletuse efekti. Naiste greibi, ananassi, ingveri tõhusad rasvapõletajad.

Meeste

Mehed kulutavad rohkem energiat kui naised. Seetõttu tunnistatakse tugevama soo esindajate jaoks parimateks rasvapõletavateks toitudeks proteiinisisaldusega toidud, milles on vähe süsivesikuid. Nende hulka kuuluvad: punane liha, kala, munad, pähklid, oad, kääritatud piimatooted. Eriti kasulik meeste kaalulangus hõlmab lõhetoite nende menüüs. See kala sisaldab oomega-3 happeid, millel on rasvapõletusomadused..

Inimese dieedis peab koos rasvapõletavate toodetega olema ka proteiinitoit, sest see võimaldab tal kaotada kaalu kaotamata lihasmassi. Koos proteiinisisaldusega toitudega soovitatakse meestel kasutada ingverit, küüslauku, sibulat, spargelkapsast, rohelist teed, suurt kogust vett. Avokaadod ja greip mõjutavad ka insuliini taset, alandades seda, mis vähendab keha rasvavarusid.

Kõige rasvapõletavamate toiduainete loetelu

Süüa saab maitsvalt ja kaotada kaalu! Mõned toitumisspetsialistid väidavad, et kaalulanguse jaoks peate oma tavamenüüsse lisama rasva põletavatest toitudest valmistatud roogasid. Toit peaks sel juhul olema korrektne ja tasakaalustatud, ilma ülesöömise ja vahusteta. Mõelge rasva põletavatele tervislikele toitudele, mis võivad tõhusalt aidata teil kaalust alla võtta..

Kõrge kiudainega köögiviljad

Rasva põletamiseks on soovitatav lisada dieeti köögiviljad, mis sisaldavad suures koguses kiudaineid. Rasvapõletavad köögiviljad:

• spargel;
• spinat;
• vesikressid;
• porgand;
• roheline hernes;
• oranž;
• spargelkapsas;
• must redis;
• kelluke roheline pipar;
• mangold;
• artišokid;
• kurgid
• kohvikrabi;
• salati pea;
• lillkapsas;
• redis;
• Punane peet;
• seller;
• võililled;
• suvikõrvits;
• savikapsas;
• endiiv (siguri tüüp).

Köögiviljad mõjutavad suurepäraselt seedesüsteemi seisundit ja nende igapäevane kasutamine puhastab toksiinide keha. Keha kulutab seedimisele rohkem kaloreid kui need sisaldavad. Köögiviljade tarbimisel täidetakse kõht soolestiku mikrofloora jaoks kasulike kiudainetega.

Keha peab seedima suures koguses madala kalorsusega taimset toitu, mis paneb ainevahetuse toimima kõrgel tasemel, aeglustumata. Köögiviljad annavad täiskõhutunde ja säilitavad stabiilse suhkrutaseme, mis mõjutab positiivselt rasvapõletusprotsessi ja lihaste kasvu. See viib rasvavarude ammendumiseni ja kehakaalu languseni..

Oliiviõli

Oliiviõli sisaldab suures koguses monoküllastumata rasvu. Need parandavad ainevahetust ja imenduvad kehas hästi. Samuti on õli rikas linoolhappega. See omakorda mõjutab hormooni adeponektiini taset, mis käivitab rasvade põletamise. Oliiviõli tuleks salatitesse lisada kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta..

Roheline tee

Kas soovite kaalust alla võtta? Joo iga päev rohelist teed ilma suhkruta. Selle joogi kasutamine toob kehale ainult kasu. Roheline tee on rikas antioksüdantide, polüfenoolide, epigallokatehhiin-3-gallaadi poolest. Antioksüdant Kakhetin mõjub kehale eriti positiivselt..

See on võimeline kiirendama ainevahetusprotsesse ja võitlema enneaegset vananemist põhjustavate vabade radikaalidega. Ained polüfenoolid parandavad seedimist, vereringesüsteemi. Samuti stimuleerivad nad ainevahetust ja lahustavad rasva molekule (triglütseriide). 5 tassi tee joomine põletab 70–80 kalorit.

Kohv

Kohv sisaldab kofeiini, mis kiirendab ainevahetust ja tõstab kehas temperatuuri. Need protsessid suurendavad keharasva tarbimist, mis viib kehakaalu languseni. Enne treeningut on hea tarbida rasvapõletanud toodet, näiteks kohvi. Tervislikel inimestel soovitatakse kohvi juua kuni 4 tl. päevas. Kuid pange tähele, et ainult jahvatatud kohvil on rasvapõletavad omadused..

Madala rasvasisaldusega piimatooted

Madala rasvasisaldusega piimatooted provotseerivad kaltsitriooli hormooni taseme tõusu. See hormoon põhjustab rakkude rasvapõletust. Toitumisspetsialistid väidavad, et keefir, jogurt, jogurt ja kohupiim aitavad kaasa kaalulangusele. Need aitavad vähendada ka seeditava rasva kogust. Ja vadak sisaldab valku, mis kiirendab rasvade ainevahetust. Piimatoodetes on kaltsiumi, mis mõjutab rasvapõletust..

Kapsas

Kapsas on üks parimaid rasvapõletavaid toite. Kaalulangusena sobivad erinevad kapsad: valge kapsas, Brüssel, Peking, kohvikrabi, lillkapsas. Kõik need on madala kalorsusega ja jämeda kiudainega, mis tarbimisel annab kõhu täiskõhutunde. Kapsa kasutamine suurendab ainevahetusprotsesside kiirust, mis viib rasvavarude vähenemiseni. Kaalukaotuse jaoks peate sööma ainult värsket või hapukapsast.

Millised toidud põletavad kõhurasva?

Naiste ja meeste suur probleem on rasva ladestumine kõhus. Tavaliselt pole neid lihtne eemaldada. Rasvapõletava dieedi ja treeningu kombineerimisel on kõhurasvast lihtne vabaneda. Selle protsessi kiirendamine aitab kasutada rasva põletavaid toite, mis mõjutavad tõhusalt mao rasvavarusid. Proovige oma menüü rasvade vähendamiseks lisada oma kõhule järgmisi toite:

• vürts;
• piimatooted;
• vesi;
• greip;
• roheline tee;
• kaerahelbed;
• värsked köögiviljad;
• oliiviõli;
• madala kalorsusega puuviljad.

Kuidas kodus rasvapõlenud jooki teha?

Rasvapõletavad kokteilid on suurepärane abiline kehakaalu langetamisel. Need on valmistatud mitmesugustest rasvapõletuskomponentidest, seetõttu suureneb nende efektiivsus mitu korda. Kokteilid on suupistete asemel purjus. Need küllastavad ja täiendavad keha vitamiinidega, kuid sisaldavad vähe kaloreid, mis sobib neile, kes soovivad keharasvast lahti saada.

Rasvapõletava kokteili retsept

Rasvapõletava joogi valmistamiseks võtke 2 erineva pehmusega puuvilja. Samuti pannakse kokteilisse abitooted: pähklid, vürtsid, seesamiseemned, ürdid, vesi, jää, jogurt, keefir, ingver, piim. Soovi korral lisatakse jooki köögiviljad: pipar, porgand, salat, spinat, kurk. Valitud koostisosad tükeldatakse ja vahustatakse segistis. Kokteilide kasutamise ja kehalise tegevuse kombineerimisel lahendate peagi liigse kehakaalu probleemi.

Greibi- ja ananassismuuti

Koostis:

• Ananass – 4 tükki.
• Greip -? PC.
• Keefir – 250 ml.
• Kõrvitsaseemned – 30 g.
• Kookosõli – 30 ml.

1. Koorige greip hästi koorilt, seemnetelt, kiledelt.
2. Kõrvitsaseemned ka koorida.
3. Tükeldage kõik koostisosad, peksake segistis või segistis.

Vürts keefir

Koostis:

• Keefir – 250 ml;
• Punane pipar – 1 näputäis;
• Kaneel -? tl.
• Ingver -? tl.

1. Segage kõik tooted segistis..
2. Värskelt valmistatud kokteilijook.

Vaata ka: parimad rasvapõletajad naistele.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.