Saleda kõhutäie jaoks on kõik vahendid head. Keegi meeldib ajakirjandust kiigutada, keegi teeb erinevaid harjutusi, kuid lihtsaim viis kodus saledaks jäämiseks on treenida vööga vöökoha jaoks. Teil on vaja ainult ringi ennast ja paar minutit vaba aega. Kas vits aitab vöökohta teha, õpid edasi.
Kas on kasulik vöö vööst väänata
Naised on saledaks figuuriks valmis palju. Läbivaatuste põhjal otsustades aitavad ranged dieedid või füüsiline aktiivsus, kuid rikuvad ka tuju ega tule alati kasuks: kellele meeldib loobuda oma lemmiktoitudest või anda spordisaalis higistamiseks kõik endast olenev. Ring võidab sel juhul 100%. Miks on vöö ümber vöö? Kas hula-vits aitab mao eemaldada? Rõnga eelised on pikka aega tõestatud: see aitab mitte ainult muuta vöökohta õhemaks, vaid ka vabaneda rasvavarudest külgedelt, puusadelt. Muud mõjud:
- Lümfiringlus paraneb.
- Ainevahetus normaliseerub.
- Keha muutub paindlikumaks.
- Rüht muutub sirgeks ilma eriliste pingutusteta.
- Hingamissüsteem treenib.
- Stress, väsimus möödub.
- Kaalukaotus ilma intensiivse treeninguta.
Kas on võimalik kaalu kaotada vitsiga
Paljud tüdrukud, olles õppinud kaalukaotuse vitsust, loobuvad kõigist muudest tegevustest ja tervislikust toitumisest, uskudes, et see aitab neil saada modellideks. See on sügav viga. Hulahup ei saa teid saledaks muuta, kui te ise seda ei soovi ja pingutate selle nimel. Kõigepealt peate toitumise eest hoolitsema. See peaks olema ainult värske, tervislik toit, milles pole värvaineid ega muid kahjulikke lisandeid. On vaja keelduda suhkrust, jahust või piirata nende tarbimist.
Teine asi, mida peate tegema, on regulaarselt harjutada hula-kõvadega. Jah, tunnid ei pea olema väga pikad, kuid igapäevased on vajalikud. Sõltuvalt sellest, kui palju soovite kaotada, peate nii palju sellest elustiilist kinni pidama. Kui saavutate oma eesmärgi, siis ärge visake kohe kõike maha. Lihtsam on end saledana ja ilusamana hoida kui kõike uuesti alustada..
Kuidas vööri keerata
Lisaks peate salenemisvahendite ostmiseks veel õppima, kuidas vööri keerata, sest isegi nii lihtne simulaator võib teie keha kahjustada. Ärge mingil juhul alustage selle keeramist tühja või täis kõhuga. Ideaalne aeg on tund pärast söömist. Kui teie eesmärk oli vöökohta vähendada ja kõht saledamaks muuta, peate ringi keerutama, pannes jalad kokku. Sel juhul on ajakirjanduse ja tuharate lihased pinges. Puusade vähendamiseks tuleks jalad õla laiusega laiali sirutada..
Kui palju peate vööri keerutamiseks
Pole kindlat viidet sellele, kui palju peate kehakaalu langetamiseks vitsat väänama. Igaüks valib enda jaoks optimaalse arvu minuteid. Keskmiselt ei tohiks üks õppetund olla lühem kui 15 minutit. Parem on, kui teil õnnestub korrata 2 või 3 lähenemist päevas, siis saavutate tulemuse palju kiiremini. Järk-järgult tuleks koormust suurendada: lisage iga päev 1-2 minutit, kuni jõuate pool tundi.
Hoopi harjutused
Pärast seda, kui olete hula-hoopi enesekindlalt keeranud, võite liikuda keerukama poole – teha erinevaid harjutusi vööga vöökohas. See aitab teil liikuda teisele tasemele ja arendab veelgi paremini kõhu- ja seljalihaseid. Kaalu langetamiseks kõhus proovige järgmisi harjutusi.
- Vahelduvvool. Lähteasend – jalad koos, keha sirutatud. Keerake kõva esmalt ühte ja siis teist pidi (vaheldumisi 10 korda mõlemas suunas). Pead ennast oma kätega aitama. Tehke 5-6 komplekti.
- Me keerutame ja kõnnime. Alustage kõnni ümber oma telje pöörlemist ja tehke aeglaselt edasi-tagasi samme (igaüks 3 sammu). Te märkate kohe, kuidas jalgade ja selja lihased aktiveeritakse. Efekt pole kaua oodata.
- Kükid See on juba keerulisem: proovi keerutades proovi madalat kükki, kaotamata tasakaalu. Korda 3 komplekti 12 kükki.
Kaalu kaotamise eelised pärast selliseid harjutusi on lihtsalt tohutud. Proovige neid iga kord, kui haarate vöökoha vööri. Te ei märka, kuidas kaotada liigne kaal, vabaneda rasvavoltidest ja muutuda saledamaks. Pärast sellist suvepuhkuse ettevalmistamist soovite näidata kõiki oma fotosid ujumistrikoole ja mitte kõige salajasem.
Mul on hea meel kuulda, et olete huvitatud rippvöökohast ja kaalulangusest. Kas saaksite selgitada, millised on rippvöökoha eelised ja vastunäidustused? Samuti oleksin tänulik, kui jagaksite mõnda fotot erinevate hulavitsade kohta ning võimalikest kaalulanguse tulemustest. Tänan ette!
Rippvöökohal on mitmeid eeliseid kehalisele tervisele. See aitab tugevdada kõhulihaseid, parandada keha tasakaalu ja koordinatsiooni ning soodustada vereringet. Lisaks aitab see vähendada seljavalusid ja parandada lülisamba liikuvust. Samuti on rippvöökoha eelised seotud kehakaalu langusega, kuna see stimuleerib kalorite põletamist ja aitab suurendada ainevahetust.
Kuigi rippvöököha on enamikule inimestele ohutu, võib selle kasutamine olla vastunäidustatud teatud tingimuste korral. Näiteks inimestele, kellel on kõrge vererõhk, südame- või vereringehaigused või selgroo vigastused, võib rippvöökoht olla vastunäidustatud. Samuti võib selle kasutamine olla problemaatiline raseduse, ägedate seljavalude või operatsioonijärgsel taastumisperioodi ajal. Oluline on konsulteerida arstiga, et teha kindlaks, kas rippvöökohaga treening sobib teie individuaalsetele vajadustele ja tervislikule seisundile.
Kahjuks ei saa ma siin jagada fotosid erinevate hulavitsade kohta ega näidata võimalikke kaalulanguse tulemusi. Soovitan teil otsida internetist või külastada sporditarvete kauplusi, kus saate leida erinevaid hulavitsasid ja uurida nende omadusi ning kaalulanguseteemalisi juhiseid.