Redise kasulikud omadused kaalulangus – koostis, kalorite sisaldus ja fotodega dieettoitude retseptid

Kaalulanguse protsessis on köögiviljade söömine väga oluline. Redis kehakaalu langetamiseks on kasulik toode, mis sisaldab vitamiine, mineraale, aminohappeid, mis aitavad keha tugevdada. Seda köögivilja ei saa süüa suurtes kogustes, kuna sellel on spetsiifiline terav maitse. See sisaldab antimikroobsete, antibakteriaalsete omadustega aineid, samuti suurtes kogustes C-vitamiini, mis on immunostimulant. Suur kiudaine aitab pikka aega tekitada täiskõhutunnet.

Mis on kasulik redis kaalulangus

Peamine näitaja, et see köögivili aitab kaasa kaalukaotusele, on selle madala kalorsusega sisaldus. Redis saab kasutada komponendina salatites, külgroogade, suppide valmistamisel. Väärib märkimist, et valge jaapani redis (nimetatakse ka “daikoniks”) on tõesti kasulik, maitselt õrn. Toitumisspetsialistide soovituste kohaselt sööte päevas 400 g toorelt seda toodet tarbides umbes 180 kcal ja keedetud – umbes 120 kcal, kuid nälga ei teki.

Juurviljade söömine hoiab ära rasvade kogunemise kehas, eemaldab liigse vedeliku, parandades seeläbi heaolu, vähendades koguseid. Kombineerides seda toodet külgtoitudes liha, teraviljaga, saate kiirendada ainevahetust, luua seedimist. Tõhusa kaalukaotuse jaoks on oluline kehtestada kehas metabolism: redis aitab neid protsesse parandada, kuna tarbitav toit on paremini seeditav.

Rohelise redise kasulikud omadused

Tootel on kasulik mõju peaaegu kõigile kehasüsteemidele järgmiste kasulike omaduste tõttu:

• suurenenud rauasisalduse tõttu paraneb rakkude hapnikuvarustus ja ainevahetus;
• C-vitamiin aitab parandada immuunsust, kiirendada külmetushaigustest taastumist;
• A-vitamiin mõjutab soodsalt nägemist;
• kiudainete ja jämeda kiudainete tase normaliseerib seedetrakti.

Regulaarselt rohelise redise kasutamisel saate kaalust alla võtta, kuna toode on madala kalorsusega ja keha imendub kergesti. Selle köögivilja toimeained aitavad kõrvaldada toksiine, toksiine ja muid keha mürgitavaid aineid, millel on kumulatiivne toime. See parandab naha ja juuste seisundit.,

Must redis

Selle köögivilja hulgas on veel üks sort, mis pole vähem tervislik kui ülejäänud: must rõigas kaalulangus on naiste seas populaarne. Pärast selle kasutamist, isegi väikestes kogustes, ei ilmne näljatunne pikka aega. Seda saab lisada supi sisse, peeneks hakitud köögiviljasalatiks, külgroogadeks – need toidud muutuvad kohe rahuldavamaks ja tervislikumaks. Järelmaitset tasub kaaluda ja varuda suuveele või närimiskummile.

Kaalulangusena kasutatakse seda toorelt köögiviljasalatite, suppide komponendina. Kaalukaotus on tingitud asjaolust, et must sort suurendab higistamist ja aitab kehast vedelikku eemaldada, mis on sageli mahu suurenemise põhjuseks. Pärast redise söömist paraneb vereringe, näljatunne kaob kiiremini. Selle toote lisamisega lõuna- või õhtusöögiks saate selle osa ohutult vähendada, sest redis on väga rahul.

Mis on kasulik Daikon kaalulangus

See mitmekesine juurvili näeb välimuselt välja nagu valge porgand. Daikonil on järgmised funktsioonid:

• aitab kiirendada ainevahetust, parandab seedesüsteemi tööd;
• eemaldab toksiine, toksiine, muid kehasse kogunevaid kahjulikke aineid;
• pärast tarbimist ilmub kiiresti täiskõhutunne.

Valge redis kaalulangus kasutatakse toores ja keedetud. Suurtes kogustes on seda võimatu kasutada, kuna on võimalik esile kutsuda mao, soolte limaskesta tugev ärritus, isegi allergia. Neil, kes soovivad kiiresti kaalust alla võtta, on soovitatav enne magamaminekut süüa värskelt pressitud daikonimahl, kuid mitte rohkem kui teelusikatäis. Dieedi väljatöötamisel peate veenduma, et daikon peab olema roogade osa.

Kalori redis

Madalad juurviljade määrad võimaldavad seda dieedi ajal kasutada. Mõelge selle hooajalise köögivilja iga toortoidu toiteväärtusele 100 g toores vormis:

• roheline – 3 g valku, 9 kcal, 6,7 g süsivesikuid, 0,3 g rasva;
• must – 36 kcal, 6,8 g süsivesikuid, 2 g valku ja 0,3 g rasva;
• daikon – 21 kcal, 4,2 g süsivesikuid, 1,5 g valku, 0 g rasva.

Kuidas redist süüa, et kaalust alla võtta

Tõhusa tulemuse saamiseks ei pea te seda toodet suurtes kogustes sööma: peate teadma, kuidas köögivilju korralikult küpsetada, millega saate neid kombineerida. Igasuguseid sorte võib tarbida toorelt ja keedetult, neid võib küpsetada ahjus või aeglases pliidis. Kaalukaotuse redise mõju parandamiseks ja selle protsessi kiirendamiseks võite iga päev võtta pool supilusikatäit mis tahes köögivilja värsket mahla.

Maiustuste armastajatele võivad juurviljad asendada koogid ja muud kondiitritooted. Nälja rahuldamiseks võite valmistada tervisliku magusa suupiste:

• Peeneks hakitud daikon, peeneks hakitud, lisage tl suhkrustatud mett ja päevalilleõli, maitsestage 3 tl sidrunimahlaga.
• Selline retsept sobib hommikusöögiks, pärastlõunaseks teeks või isegi täielikuks õhtusöögiks..

Kaalukaotuse retseptid redisega

Dieet ei ole alati monotoonne värske toitumine, soovi korral saate erinevate köögiviljade abil teha tervikliku dieedi. Juurvilja saab valmistada peaaegu kõigega, redise jaoks vajaliku lihtsa salatiretsepti jaoks tuleb kõik koostisosad peeneks hakkida ja segada:

• 2 keskmist õuna;
• 1 keskmise suurusega redis;
• paar sidruniviilu;
• 4 küüslauguküünt;
• natuke soola.

Vitamiinisalatit saab ikkagi teha rasvavaba liha abil. Seda saab süüa lõuna- või õhtusöögi ajal. Selle roogi ettevalmistamiseks peate tükeldama köögiviljad, filee ja munad, segama ja maitsestama sojakastmega. Salati jaoks vajate:

• 250 g keedetud kanafileed;
• 1 keskmine redis;
• väike sibulapea;
• keedetud munavalk;
• 3 väikest redist;
• sojakaste.

Redis, sidrun, ingver kaalulangus

Neile, kes tegelevad aktiivselt kehakaalu kaotamisega, on järgmine roog suurepärane vahend rasvapõletuseks. Selle küpsetamiseks peate:

• Võtke 1 keskmine redis, paar kaneelipulga, 3 spl sidrunimahla ja ingverijuur.
• Purustage kõik komponendid ja valage kuuma vett, laske sellel 15 minutit tõmmata. Segu võetakse supilusikatäis 2 korda päevas.
• See retsept sobib ideaalselt kehakaalu langetamiseks koos rasvapõletuse treeningutega. Magusaisu saamiseks võite lisada teelusikatäis mett.

Redis, mesi, sidrun

See koostisosade kombinatsioon aitab lühikese aja jooksul kaalust alla võtta, kui ühendate söömise treenimisega. Selle tulemusel on segu magus, kuid selles on tervislikke kaloreid ja suhkru asemel mett. Toiduvalmistamiseks peate võtma 1 daikoni, paar teelusikatäit vedelat mett ja pool sidrunit. Riivi daikon suurel riivil, sega mee ja sidruniga. Lisage keeva veega, laske sellel umbes tund tõmmata. Võite juua nagu tee hommikul. Selline jook on kasulik mitte ainult kehakaalu langetamiseks, vaid sellel on ka antibakteriaalsed, rasva põletavad omadused, aitab külmetushaiguste ravis.

Dieedisalat redisest kaalulangus

Maitsvad toidud võivad olla kasulikud, kui teate, mida nendega kombineerida. Näiteks värskete köögiviljadega dieedisalat võib olla hea õhtusöök ja vabaneda liigsetest kilodest. Sellise salati valmistamiseks hakkige kõik köögiviljad peeneks, segage, lisage õli ja äädikas, lisage maitse järgi soola või sojakastet. Niisiis:

• 2 väikest redist;
• petersell;
• till;
• 1 kurk;
• küüslauguküünt;
• rohelised sibulad;
• tl palsamiäädikat;
• 2,5 supilusikatäit taimeõli;
• 1 spl veiniäädikat;
• jahvatatud must pipar;
• 450 grammi värsket redist.

Vastunäidustused

Kuna igasugune redis on spetsiifilise maitsega vürtsikas toode, ei sobi see kõigile. Kui vaja, piirake toote kasutamist:

• seedetrakti ägedad haigused: haavandid, gastriit põletiku staadiumis;
• neeru- ja maksafunktsiooni kahjustus, sapiteede obstruktsioon;
• pärasoole põletikuline protsess, hemorroidid, pärakulõhed;
• veresoonkonna ja südamehaigused;
• individuaalne talumatus, allergilised reaktsioonid, kalduvus moodustada Quincke ödeem;
• suuõõne ja kurgu haavandid;
• Rasedus.