Tõhus kaalukaotus 5 päeva jooksul – kiire dieedi menüüd ja treeningpaketid

Sageli on olukordi, kus peate lühikese aja jooksul kiiresti vormi saama. Aga kuidas kaalust alla võtta 5 päevaga? Spetsiaalne viie päeva menüü on kiire ja tõhus viis kaalu langetamiseks. Dieet hõlmab ühe põhitoiduaine kasutamist 5 päeva jooksul. See on äärmuslik viis kehakaalu langetamiseks, seetõttu ei soovitata sellistel mono-dieetidel sageli istuda.

Kas on võimalik kaalust alla võtta 5 päevaga

Viiepäevased dieedid võimaldavad naistel ja meestel kodus liigset kaalu kaotada, kuid need nõuavad keha eelnevat ettevalmistamist ja sellele järgnevat tugevdamist. Enne mahalaadimist peate hakkama sööma rohkem värskeid köögivilju ja puuvilju, piirama kiirete süsivesikute (poe maiustuste) tarbimist, dieedi aluseks peaksid olema valgurikkad toidud, samuti tervislikud rasvad ja komplekssed süsivesikud.

Kaalu kaotamiseks hakake jooma rohkem vedelikku – umbes 40–45 ml kaalu kilogrammi kohta – see aitab eemaldada toksiine, surnud rasvarakke: nii valmistate keha ette ekstreemseks väljutamiseks. Pärast dieeti pidage kinni tervislikust toitumisest, nagu sel perioodil hakkab keha toitaineid talletama. Liigne kalorikogus võib põhjustada kaalutõusu, mida on tulevikus äärmiselt raske kaotada..

Kui palju võite 5 päeva jooksul kaalust alla võtta

Keskmiselt võite 5-päevasel dieedil visata 5-10 kg, see sõltub inimese esialgsest kaalust ja põhiseadusest. Maksimaalse tulemuse saavutamiseks, et saada ilusaks ja saledaks, tuleks hakata rohkem liikuma, tegema hommikusi harjutusi, lihtsaid füüsilisi harjutusi. Kardiovaskulaarsüsteemiga seotud probleemide puudumisel on igapäevane kardiotreening ainult teretulnud. Intensiivsed energiakoormused aitavad vabaneda veel paarist rasvast ja pinguldavad keha. 5 päeva jooksul on võimalik kaotada 5 kg, kuid kõigele tuleb läheneda arukalt.

5-päevane efektiivne dieet

Konkreetsel toiduainel põhinevaid monodieete on tohutul hulgal. Mõned neist võivad olla inimestele vastunäidustatud seoses individuaalse talumatusega, allergilise reaktsiooniga. Ärge unustage tulemuse ettevalmistamist ja konsolideerimist, samuti pöörake erilist tähelepanu füüsilisele tegevusele, jalutuskäikudele värskes õhus.

Redel

Võib-olla kõige tavalisem dieet, mis koosneb 5 etapist. Nende viie päeva kaalulangus toitumine on madala kalorsusega, kuid mitmekesine. Igal etapil on oma nimi, eesmärk:

1. Puhastamine. See päev on ettevalmistav, see on suunatud soolte puhastamiseks toksiinidest, toksiinidest ja muudest kahjulikest ainetest. Esimeses etapis peate kaalu kaotamiseks kasutama:

• 2 l vett;
• 1 kg õunu;
• 6-8 tabletti aktiivsütt.

Tabletid tuleks joob vastavalt skeemile: 1 tablett iga 2 tunni järel. Sööma peate ajal, mil näljatunnet vesi enam ei uputa. Üks söögikord – 1 õun koos koorega. Pektiin ja õuntes sisalduv suur kogus kiudaineid vähendavad söögiisu, kiirendavad ainevahetusprotsesse. Aktiveeritud süsinik seob kõik kahjulikud ained ja eemaldab need veega..

2. Taastav. Selles etapis taastavad kääritatud piimatooted pärast eelmist puhastamisetapi soolestiku tervislikku mikrofloorat. See samm on ka heaolu. Madal rasvaprotsent hapupiimas aitab kaalust alla selle rasva tõttu. Selle päeva menüü kaalu kaotamise hõlbustamiseks:

• 2 l vett;
• 1 liiter madala rasvasisaldusega keefiri;
• 500 g kodujuustu (mitte üle 5%).

3. Energia. Kahes eelmises etapis raisku läinud glükeemiliste varude täiendamine. Suhkur vähendab nälga, parandab meeleolu. Sellel päeval peate kasutama:

• 2 l kuivatatud puuviljade keetmist;
• 300 g rosinaid;
• 2 spl. l kallis.

4. Ehitus. Selles etapis ehitatakse lihaseid valgutoitude abil. Loomsed valgud toidavad lihaseid ning rohelised täiendavad vitamiinide ja mineraalide varusid. Selle päeva ratsioon:

• 2 l vett;
• rohelised (piiramatus koguses);
• 600 g keedetud kana.

5. Põlemine. Selles etapis on oodata kõrge süsivesikute sisaldusega ja kõrge kiudainesisaldusega dieeti. Negatiivse energiabilansi tõttu põletatakse rasv selles etapis kiiremini. Päeva menüü:

• piiramatu vesi
• 200 g kaerahelbeid vees;
• 1 kg värskeid köögivilju ja puuvilju;
• 1 spl. l oliiviõli salatikastmena.

Kui pärast kõigi toimingute läbimist pole tulemusega rahul, võib dieeti korrata täpselt 5 päeva pärast. Silmuseid saab korrata, kuni su figuur rahuldab sind täielikult. Kvaliteetseimate tulemuste saavutamiseks on soovitatav suurendada kehalist aktiivsust, varustada oma keha hapnikuga, sagedamini viibida värskes õhus. Kuidas kaalust alla võtta 5 päeva jooksul teisel viisil? Monodieete on ka palju muid..

Keefiril

Mono-dieedi karm versioon hõlmab viis päeva ainult keefiri ja vee kasutamist. See piimatoode on erineva rasvasisaldusega. Selle indikaatoriga saate katsetada, kuid oluline on kinni pidada minimaalsest kalorisisaldusest – 1200 kcal päevas. Vältige dieedil paastu. Kergeteks võimalusteks on värskete köögiviljade, proteiinisisaldusega toitude, väikese koguse kuivatatud puuviljade, mee lisamine. Mikrofloora taastatakse dieedi ajal kääritatud piimatoodete tõttu.

Tataril

Dieedi ajal on lubatud süüa piiramatul hulgal öösel aurutatud tataripuderit. Võite juua puhast vett, rohelist teed, natuke kohvi ja teises teostuses madala rasvasisaldusega keefirit. Selline dieet peletab hästi näljatunde, inimene jääb hästi toituma, kuid samal ajal võtab kaalu. Soovitav on tatrapudru jagada 5-6 söögikorda: hommikusöök, suupiste, lõuna, pärastlõunane tee, õhtusöök, hiline õhtusöök.

Muna

Munade toitumine viitab valgu süsteemile. Viis päeva järjest on lubatud süüa madala rasvasisaldusega liha, kana, muna, piimatooteid ja hapupiimatooteid. Mõnel juhul on dieedile lubatud lisada värskeid köögivilju ja puuvilju. Võite juua vett, rohelist ja taimeteed, muud joogid on välistatud. Selline dieettoit kuivatab keha hästi. Pärast viiepäevast kuivatamist ei teki enam küsimust, kuidas eemaldada magu 5 päeva jooksul.

Sidrun

Ärge sööge dieedi ajal sidrunit nende puhtal kujul, see võib põhjustada tõsiseid kõhuprobleeme, kuna need sisaldavad suures koguses puuviljahapet. Kaalu kaotamiseks peate esimese 2 päeva jooksul toidust täielikult loobuma, jooma ainult vett sidruni ja meega. Järgmise 3 päeva jooksul peaksite järgima madala kalorsusega dieeti, igasse roogi tuleks lisada sidrunit või mahla. See dieet on vastunäidustatud seedetrakti haigustega inimestele.

Kana

See toit kordab muna- või valgu dieeti. 5 päeva jooksul võite kaalu kaotamiseks süüa kanafileed, puljoneid, mune, madala rasvasisaldusega kala, piimatooteid. Kõiki nõusid tuleks keeta, aurutada, küpsetada, praadida, kuid ainult kuival pannil, ilma köögivilja või või lisamata. Kogusepiirangud puuduvad, kuid kui soovite kaalust alla võtta, ei pea te üle sööma.

Kapsas

See dieet ei ole monosüsteemne kaalulangus. Toit hõlmab mitmesuguse kapsa, sealhulgas pruunvetikas, samuti värskete köögiviljade, puuviljade, madala rasvasisaldusega liha, mereandide, munade, oliiviõli, piimatoodete kasutamist. Soola tarbimist on soovitatav minimeerida. Joo vähemalt 2 liitrit vett päevas. Seda dieeti ei soovitata inimestele, kellel on värske kapsas puhitus..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.