Tõhusad monodieedid 3 päeva jooksul miinus 5 kg kiireks kehakaalu langetamiseks

Väga vähesed inimesed on selle näitajaga täiesti rahul. Liigne kaal on peamine piinamise põhjus. Sageli on naistel üle kilogrammi, mõnikord on see vaid 3 ja mõnikord 10 või enam kg. Enamik dieete on mõeldud pikaks perioodiks, kuid on olemas ka kiireid viise, kuidas ennast korrale viia: väljendada 3 päeva mono-dieeti miinus 5 kg. Kutsutakse puhkusele ja kleit on natuke rahvarohke või peate lõpetanute koosolekul oma ilu näitama? See on parim aeg mono dieedi kasutamiseks..

Mis on monodiet

Dieedi põhiolemus sisaldub selle nimes (ladina keeles üks mono). Hommikueine, lõunaeine, õhtusöök tarbitakse ainult ühte toodet. Mono-dieet on tõhus, kuid agressiivne viis, kuidas kaotada paar kilo. Keha kogeb praegu suurt stressi, nii et 3 päeva või nädala jooksul toimuvat ekspressdieeti kasutatakse mitte rohkem kui paar korda iga kuue kuu tagant, kui pole aega ennast korrale viia. Oluline punkt on terviseprobleemide puudumine toidu piirangu ajal.

Toitumisspetsialistid soovitavad suvalist ekspressdieeti kasutada ettevaatusega, kuid ärge eitage, et need on väga tõhusad. Siin on mõned näpunäited mono-dieedi kasutamisel:

• Joo palju vedelikke, kuni 2 liitrit päevas. Puhas vesi või roheline tee teevad seda..
• Ärge unustage monodieedi ettevalmistamist ja sellest loobumist – hoiduge liiga rasvastest ja vürtsikatest toitudest, maiustustest ja soodast.
• Jälgige kalorite arvu – mõnes monodieedis kasutatakse kõrge kalorsusega toitu, ärge ületage portsjonit.
• Kuulake keha – negatiivsete tunnetega tuleb dieet lõpetada.

Kuidas kaalust alla võtta 3 päevaga 5 kg juures

Paljud inimesed usuvad, et kaalu kaotamine 3 päeva jooksul kodus on ebareaalne, liiga lühike aeg keha taastamiseks. Mittevajalike kilodega hüvasti jätmiseks on mitu võimalust:

• paastupäevad – madala kalorsusega toitude kasutamine;
• terapeutiline paastumine;
• mono-dieet;

Igasugusel blitz-dieedil on olulised piirangud – need kahjustavad seedetrakti ja kõhunäärme haigusi, veresoonkonnahaigusi ja südamehaigusi. Toidu järsk piiramine on raseduse ajal ja krooniliste haiguste ägenemise korral vastunäidustatud. Tõhus monodieet 3 päeva jooksul miinus 5 kg on puhastusettevõte, mida tuleks suhtuda ettevaatusega.

3-päevane dieet

Miks ekspressmeetodid toimivad ja milline on kolme päeva dieedi mehhanism, millest lahutatakse 5 kg? Nii lühikese aja jooksul kaotatakse kehast vedeliku vabanemise tõttu kaal. Kiire mono-dieediga dieet sisaldab tooteid, mis aitavad lühikese aja jooksul maksimaalselt eemaldada liigset vett – köögiviljad, puuviljad, teraviljad, piimatooted. Paljud tooted, sealhulgas alkohol, sool, suhkur, rasvased, praetud, suitsutatud, tuleb ära visata. Ärge tugevdage diureetikumide ja lahtistitega dieedi mõju – see võib põhjustada heaolu järsku halvenemist.

Keefir dieet

Keefir on tavaline toode kehakaalu langetamiseks ja seda kasutatakse ideaalselt dieedina miinus 5 kg 3 päeva jooksul. Keefiril mono-dieet on kergesti talutav ega tekita ebamugavusi. Peamised soovitused on järgmised:

• Kasutage jooki, mille rasvasisaldus on 1% või madala rasvasisaldusega.
• Joo palju vedelikke – tavalist vett, rohelist teed.

Keefiri kasutamine – see mitte ainult ei aita kaalust alla võtta, vaid tugevdab ka immuunsussüsteemi, parandab seedetrakti, aitab eemaldada kehas kogunenud toksiine. See on rahuldav jook, ta:

1. rikas valkude ja mineraalide poolest;
2. odavalt;
3. ei vaja täiendavat töötlemist.

Tatar dieet

Tatar on Venemaa ja Ida-Euroopa elanike lemmiktoode. 3 päeva tatar dieet aitab vähese vaevaga vähendada kaalu 5 kilogrammini. Tatar dieedi eelised:

• Kõrge kalorsusega (100 g annab 335 kcal) küllastunud kogused terveks päevaks.
• Taimne valk annab jõudu.
• Tera sisaldab üle kümne kasuliku mikroelemendi: rauda, ​​fosforit, kaaliumjoodi, tsinki, magneesiumi, B- ja P-vitamiini.

Selle mono-dieedi ajal on igapäevane dieet keedetud tatar ilma või ja soola, veeta. Tatar on kaalukaotuseks ettevalmistamine lihtne:

1. klaas teravilja õhtul valatakse 2 klaasi keeva veega;
2. hoidke hommikuni ja tarbige.

Õuna dieet

Meie riigis on õun lemmik ja populaarne puuvili. Minimaalsed kalorid, maksimaalselt kasulikud mikrotoitained – kolmepäevane dieet õuntel taastab teid lühikese aja jooksul kuju. Mono-dieedi ligikaudne toitumine on poolteist kg õunu ja piiramatu kogus vett päevas. Tugeva näljatunde korral on lubatud paar lusikatäit mett. 3 päeva kõige optimaalsem periood – pikemat dieeti ei soovitata.

Ärge unustage vastunäidustusi – need on seedetrakti haigused (haavand, gastriit, kõrge happesus), on parem eelistada mõnda muud toodet kehakaalu langetamiseks. Õuntes leiduvad puuviljahapped võivad ärritada mao seinu ja suurendada gaasi moodustumist. Ebameeldivate sümptomite ilmnemisel on parem dieet lõpetada..

Šokolaadi dieet

Kas plaanite ühendada äri naudinguga? Proovige šokolaadidieeti ja õpid, kuidas 3 päevaga kaotada 5 kg. Sellisel mono-dieedil ei tohiks istuda, kui on probleeme maksaga – dieedi ajal on sellele lisakoormus. Läbivaatuste põhjal otsustades on kolme päeva šokolaadidieet ülitõhus – selle aja jooksul on kaotatud kuni 7 kg. Dieet koosneb ainult šokolaadist ja mustast kohvist. Dieedi põhiprintsiibid:

• Päevas võib juua 100 grammi piima või kibedat šokolaadi, pesta see maha suhkruvaba kohviga..
• Joo vett vähemalt poolteist liitrit päevas ja ainult kaks tundi pärast šokolaadi sissevõtmist.

Banaanidieet

Veel üks “maitsev” 3 päeva dieet, millest on maha arvatud 5 kg. Puuvilja viljaliha sisaldab palju kaaliumi ja magneesiumi, mis on kasulikud südamele ja aitavad kehast vedelikku väljutada, nii et banaanidel on 3 päeva jooksul kaalu kaotamine 5 kg võrra 3 päeva jooksul üsna realistlik. Ärge unustage serotoniini, see on ka banaanides ja parandab meeleolu. Banaanidieedi nüansid ja võimalused:

• 4 banaani päevas ja piiramatu kogus vett ilma gaasita.
• 8 puuvilja päevas, kuid prügikilusid on vähem.
• Toitumisspetsialistid soovitavad säilitada magu päev enne dieeti ja päev pärast dieeti, ärge sööge rasvaseid, vürtsikaid ja praetud.

Riisi dieet

Riis on ainulaadsete omadustega toode, eriti koorimata pruun. Mis on keha jaoks kasulik riisi dieet?

• kehast kahjulikud ained;
• vee-aluselise tasakaalu normaliseerimine;
• riis sisaldab tervislikke mineraale ja palju vitamiine.

Kolme päeva jooksul kaalust alla võtmine riisile on garanteeritud kehakaalu kaotamine kolmest kuni 5 kilogrammini. Dieedi ajal kasutage ainult keedetud riisi (klaas teravilja päevas) ja tavalist vett või rohelist teed. Mono-dieet on karm, kuid seda on kerge kaasas kanda, sest riis küllastub hästi. Vajadusel saate dieeti pikendada 5 või 7 päevani, kuid lisaks võtke kaaliumi ja magneesiumi preparaate.

Kohupiima dieet

Kodujuust on kääritatud piimatoode, see on keha kaltsiumi ja fosfori allikas, mis tugevdab hambaid, küüsi ja parandab juuste seisundit. Piimatoode on kasulik seedetraktile, ei sisalda palju kaloreid ja imendub kehas kergesti. Kohupiima mono dieet on väga populaarne, see toimib vedeliku eemaldamiseks ja soolestiku normaliseerimiseks. Nagu kõik dieedid 3 päeva jooksul miinus 5 kg, annab see kehale korraliku koormuse, seda ei soovitata kauem järgida. Juustu toitumine:

• 1. võimalus – ainult kodujuust ja vesi.
• Variant 2 – õunamahl või roheline tee on lubatud.
• Päevas peate jooma umbes 2 liitrit vedelikku.

Suurt rolli mängib ka piimatoote rasvasisaldus. Madala rasvasisaldusega (0%) kodujuust sobib neile, kes soovivad regulaarsete jõuharjutustega “kuivatada”. Reeglid:

1. Ainult umbes 1 kg võetakse ja jagatakse viieks-kuueks toidukorraks.
2. Neile, kes soovivad lihtsalt kaalust alla võtta, on parem valida kohupiima mass 5% rasva (umbes 500–600 gr), see on rohkem rahuldust pakkuv ning piimarasv aitab valutult süsivesikute piirangu üle kanda..
3. Õhtusöögiks lisatakse mõnikord kuivatatud puuvilju – kuivatatud aprikoose, rosinaid, kuid pisut.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.