Vesi kaalulangus ja dieet: jookide retseptid

Isegi koolis öeldakse, et inimese keha koosneb 70% veest. Kui keha kaotab 20% vedelikust, sureb inimene. Krooniline veepuudus on kehale väga ohtlik, kuna dehüdratsioon põhjustab palju kroonilisi haigusi. Kõik dieedid näitavad, kui palju peate jooma, sest vesi kehakaalu langetamisel võimaldab ainevahetust kiirendada, nii et inimene hakkab kiiresti kaalu kaotama. Vee tasakaalu tuleks säilitada normaalseks eluks üldiselt.

Miks peate vett jooma

Seda, et inimene peaks jooma teatud annuse puhast vett, väidavad toitumisspetsialistid ja arstid. Mõnel inimesel on siiski küsimus: miks? Peate jooma vett, kuna see on kõige olulisem energiaallikas. Niiskuse puudumine vähendab ensümaatilist aktiivsust, mis muudab inimese uniseks ja töötuks. Teine tegur on hapnik ja toitained. Kuna vesi ringleb koos vereringega, imenduvad keha paremini soolad, vitamiinid ja mineraalid. Kolmas tegur on toksiinide kõrvaldamine. Kahjulikud ained väljuvad kehast koos higi ja uriiniga.

Miks juua palju vett

Inimesed pole harjunud tavalist vett jooma, asendades selle gaseeritud jookide, tee, kohviga, kuid asjata. Keha niiskuse puudumisega algavad probleemid juuste, küünte, nahaga, kroonilised haigused süvenevad, ainevahetusprotsessid on häiritud. Isegi higilõhn muutub vedelike puuduse tõttu toksiinide liigsuse tõttu erinevaks. Mõned põhjused, miks palju vett juua:

• lisaks janu kustutamisele niisutab sees olev vesi nahka, suurendades elastsust, hoides ära kuivamist, mis viib epidermise noorendamiseni;
• inimesed, kes joovad 5 klaasi vett päevas, vähendavad südame-veresoonkonna patoloogiate riski 50%;
• veemolekulid asuvad liigesevedelikus, mis mängib määrdeaine rolli lihaste ja liigeste töös;
• vesi osaleb seedimisel, takistab kõhukinnisust;
• krooniline dehüdratsioon lisab mitmesuguste haiguste ja nakkuste tekke riski, kuna see vähendab immuunsussüsteemi tööd.

Miks juua kehakaalu langetamise ajal vett?

Kõik maailma toitumisspetsialistid väidavad, et mis tahes dieedi puhul on oluline jälgida joomise režiimi. Miks juua kehakaalu langetamise ajal palju vett? Igapäevane vedeliku tarbimine kehas aitab parandada ainevahetust, eemaldab lagunemisprodukte, kõrvaldab kõhukinnisust. Seedeprotsessi normaliseerimiseks jooge kindlasti kaalu kaotamise ajal vett, mis on tavapärase dieedi puudumise tõttu häiritud. Kaalukaotuse ülevaated põhjal otsustades võib üks klaas eluohtlikku niiskust isu blokeerida ja nälga oluliselt vähendada.

Kuidas vesi aitab kaalust alla võtta

Niiskuse puudumisel veri ja lümf paksenevad, vereringe aeglustub, ained ei tõuse jäsemetest anumate kaudu. Sel põhjusel muutuvad jalad tuimaks ja kus on turse, seal on tselluliit. Miks on vaja kehakaalu langetamise ajal juua vett? Iga verega keha rakk võtab vastu vajalikke aineid. Dehüdreerituna tunneb inimene end väsinuna ja apaatiana, ei soovi treeningutele minna ning teadaolevalt aitavad need kaalust alla võtta.

Erinevalt toidust ei sisalda tavaline vesi kaloreid, nii et te ei saa sellega kaalus juurde võtta. See keemiline ühend osaleb kõigis eluprotsessides, sealhulgas lipolüüsis (rasvade lagunemine). Veega on kerge kaalust alla võtta, kuna selle kasutamine on keha loomulik vajadus, mis vee dieedi abil aitab kaasa vedeliku normaalsele tasakaalule.

Kui palju juua vett, et kaalust alla võtta

Joomise režiimi arvutamiseks tuleks kasutada järgmist valemit: 30–40 ml / 1 kg kaalu kohta. Kaalukaotuse jaoks on vaja vett, kuid te ei tohiks päevamäära ületada. Keskmine vedeliku kogus on 1,5–2,5 liitrit päevas. Kaalulangus on dieet, mis välistab kofeiini- ja suhkrurikkad joogid. Lubatud on kasutada keedetud, destilleeritud, gaasivaba vett, samuti lisandeid (mesi, kaneel, piparmünt, sidrun). Kui palju vett juua saab kindlaks teha tabelist:

Kas on võimalik kaalust alla võtta, kui juua palju vett

Toitumisspetsialistide sõnul peaks kaalulangetuseks mõeldud vesi olema ainult puhas. Isegi sidrunimahl muudab selle juba joogiks, mis nõuab ainevahetusproduktide töötlemist, häirides vee tasakaalu. Arstid ütlevad sama asja vedela toidu kohta. Võite juua vett ja kaotada kaalu ainult lisanditeta vedeliku, madala leelisisalduse ja neutraalse pH-ga. Need sisaldavad:

• sulatatud;
• villitud;
• looduslikust allikast;
• filtreeritakse.

Kuidas juua vett kehakaalu langetamiseks

Temperatuuri osas on kaalulangetamiseks tõhusam vesi soe. Külm vedelik äratab söögiisu ja kuum vedelik stimuleerib soolestiku ja maomahlade sekretsiooni, tõmmates kõik toksiinid enda juurde. Suurepärane dehüdratsiooni indikaator on uriini värv. Tavaliselt on see kergelt kollane või värvitu, keskmise dehüdratsioonitasemega – küllastunud kollase tooniga ja raske – tumeoranžiga. Vedeliku puuduse kaaslane on alati kõhukinnisus.

Kas vesi aitab kaalust alla võtta? Vastuvõtt 4–6 l / päevas ei aita kiirelt kaalust alla võtta ega too organismile kasu, vaid koormab ainult neere ja maksa. Kaalu kaotamiseks peate vett õigesti jooma. Korraga ei tohi juua rohkem kui 350 ml. Parem on juua paar lonksu, kuid sageli. Kaalulangus toimub kiiremini, kui järgite järgmisi reegleid:

• juua tühja kõhuga klaas vett;
• juua enne söömist 200-300 ml;
• hoidke tööl pudelit vett;
• juua paar lonksu iga 15 minuti järel;
• keelduge soola tarbimisest, kuna see hoiab kehas vedelikku ja see põhjustab turset.

Kuidas päeva jooksul vett juua

On olemas teatud juhised, kuidas päeva jooksul vett juua, et kaalulangus oleks tõhus ja ohutu. Nagu juba mainitud, peate päeva alustama klaasi puhta vedelikuga. See korvab une ajal kaotatud niiskuse, kiirendab ainevahetusprotsesse. Joogivesi, kaotades kaalu tund enne ja kaks tundi pärast söömist. Selle režiimi tulemusel on portsjonid palju väiksemad. Öösel joomine ei ole soovitatav, et mitte põhjustada liigset higistamist ja tugevat turset hommikul.

Joogirežiim kehakaalu langetamiseks

Kaalukaotuse ülevaated ütlevad, et kui olete ülekaaluline, peate iga 20 lisakilo kohta lisama päevasesse normi 250 ml. Ärge unustage, et nikotiin, alkohol ja kofeiin dehüdreerivad keha, nii et nende kasutamisel peate suurendama ka tarbitava vedeliku kogust. Imetavate naiste kehakaalu joomise režiimi tuleks suurendada 1,5 korda, sest imetamise korral kaob täiendav vedelik.

Mõõdukas füüsiline koormus mõjutab tugevalt figuuri harmooniat, kuid koos nendega lahkub niiskus kehast kiiremini. Regulaarsete spordisaali külastuste korral (2–3 korda nädalas) tuleks vee annust suurendada. Andke kehale rohkem niiskust kütteperioodil, kinnises ruumis, lennukis, kõrgel temperatuuril ja haiguse ajal ning te ei saa kunagi rasva.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.