6 rohelise smuuti retsepti heaoluks

Riivitud puuviljadest, marjadest või köögiviljadest pärit jook säilitab kõik nende kasulikud omadused. Smuutid sobivad suurepäraselt hommikusöögiks, magustoiduks või suupisteks. Kodus on seda lihtne valmistada. Isegi lapsed, kellel on raske veenda midagi tervislikku sööma, hindavad rohelist smuutit ja küsivad toidulisandeid. Maitse parandamiseks võite lisada piima või jäätist. Ka smuutidel on puhastav toime, kuna neis on palju kiudaineid. Paks jook asendab täisväärtuslikku sööki, mis on oluline kehakaalu langetamiseks.

Rohelise avokaado smuuti

Hommikueine maguskreemimagustoit aitab teil kogu päevaks energiat juurde saada. Avokaado on väga tervislik puuvili. See on rikas tervislike rasvade poolest, mis soodustavad noorendamist. Õrna kreemja konsistentsi saamiseks lisage jooki värsket või külmutatud banaani. Koos avokaadoga annab see koostisosa pikka aega täiskõhutunde..

Pange kooritud puuviljad segisti kaussi, lisage 1 spl. vesi, 1 tl mett ja pekske, kuni õhumass.

Gurmaanidele sobib avokaado-banaani smuuti mangoldiga, apelsin:

1. Lisage puuviljadele kooritud, kuubikuteks lõigatud tsitruselised.
2. Pange 4 peedi segisti kaussi, eemaldades varred.
3. Klopi kuni smuutini.
4. Vesi saate asendada kookospiimaga.

Dr Ozi retsept

Ameerika arst, populaarne saatejuht, on välja töötanud kolmepäevase detox-programmi. See põhineb seedesüsteemi taaskäivitamisel. Selleks soovitab dr Oz tavalise söögikorra asemel 3 päeva smuutit juua. Retseptid on kohandatud vastavalt keha vajadustele. Joogid pakuvad kõiki olulisi aineid – valku, vitamiine, tervislikke rasvu ja probiootikume..

Hommikusöögi smuutid:

• 1 spl. vesi;
• 1 spl. l linaseemned;
• 1 spl. vaarikad;
• 1 banaan
• 1/4 art. spinat
• 1 tl mandliõli;
• pool sidrunit.

Lõunasöögi smuutid:

• 4 selleri varsi;
• 1 kurk;
• 1 spl. lokkis kapsas;
• pool rohelist õuna;
• 1 spl. hakitud ananass;
• pool klaasi mandlipiima.

Õhtusöögi smuutid:

• 1,5 tassi kookosvett;
• 1 spl. l Linaseemned;
• pool mangot;
• 1 spl. Mustikad
• 1 spl. lehtkapsas;
• mahl poole sidrunist;
• 1/4 tl Cayenne’i pipar.

“Kreemjas šokolaad”

Suurepärane võimalus hommikusöögiks smuutide valmistamiseks on magus paks kokteil kakaoga. Selle võib omistada magustoitudele või tarbida iseseisva roogina. Šokolaad tõstab tuju, annab energiat ja noorendab.

Maitsva tervisliku joogi valmistamiseks piitsutage kõiki koostisosi segistis, kuni saadakse õhumass. Segu paksendamiseks lisage veel mandlipiima..

Koostis:

• 1 seemneteta avokaado;
• 2 spl. l kakaopulber;
• 1 spl. l Vahtra siirup;
• 1 banaan
• 1,5 spl. mandlipiim.

Detoxi smuuti

Keha puhastamiseks sobib kangendatud roheline jook. Parimad tooted detox-smuutide valmistamiseks on need, milles on palju kiudaineid. See aitab vabaneda toksiinidest, normaliseerida soolestikku. Kõige populaarsemad detox-tooted on spinat, kurk, seller, brokkoli, petersell ja õunad. Neid saab kombineerida, lisades maitsele muid koostisosi..

Tooted smuutidele:

• 1 avokaado;
• 1 kurk;
• 1 roheline õun
• 2 cm ingverijuur;
• hunnik peterselli;
• 1 tl mesi;
• 1 spl. vesi.

San Diego

Smuutid sobivad ideaalselt intensiivsest treeningust taastumiseks. San Diego on üks parimaid jooke sportlastele. See sisaldab kuni 10 g taimset valku, mis on vajalik toonuse, lihaste kasvu jaoks. Joo seda kohe pärast treeningut või kui tunnete lagunemist. Kokteili valmistamiseks klopi kõik koostisosad segistis..

Tooted:

• 1 mango
• 2 külmutatud banaani;
• 2 spl. spinat
• 2 spl. l kookoshelbed;
• jää;
• 2,5 spl. suhkruvaba mandlipiim;
• 2 spl. l sojavalk (valikuline).

Kookoskokteil

Kõige kasulikumad smuutid on köögiviljad. Nad ühendavad vitamiinide ja mineraalide kontsentraadi. Kui lisate neile lina ja piima tervislikke rasvu, saate ülitervisliku joogi. Ebatavaline köögiviljade ja maiustuste kombinatsioon annab sellele meeldiva maitse.

Vahusta segistis 4 spl. hakitud kapsas, 2 spl. l jahvatatud linaseemned ja pool klaasi kookospiima. Kreemja konsistentsi saamiseks lisage küps banaan.