Dieet kaerahelbe k├╝psised

Naine, kes on m├Áelnud toitumise muutmiseks oma figuuri heaks, kannatab sageli suhkruvaeguse ja suutmatuse p├Ąrast juua teed millegi maitsvaga – see m├Ájutab tema kehakaalu kohe. Sellise olukorra jaoks tasub kodus hoida kaerahelbe k├╝psiseid, kuid soovitav on see ise valmistada: sel viisil saate kindlasti tervisliku ja ohutu toote.

Kuidas teha kaerahelbek├╝psiseid kodus

S├Áltuvalt retsepti koostisosade komplektist eristatakse sellist dieedik├╝psetamist mitu kategooriat:

  • Madala kalorsusega. Sobib neile, kes otsivad fitness-maiustusi ja loeb absoluutselt k├Áike, mis lauale maandub. See dieediga kaerahelbe k├╝psis sobib rangete meetodite jaoks, kui soovite v├Ąhemalt kuidagi endale meeldida, ilma reegleid rikkumata.
  • Kasulikud k├╝psetised. See erineb eelmisest versioonist peamiselt selle poolest, et see v├Áib sisaldada mune, v├Áid, p├Ąhkleid jne. Retsepti koostamise p├Áhim├Áte ei ole kalorisisalduse v├Ąhendamine, vaid „t├╝hjade” toodete – n├Ąiteks suhkru, margariini – osakaalu v├Ąhendamine..
  • Maiustused diabeetikutele. Siin on lisaks kalorisisaldusele vaja arvestada ka diabeedi all kannatava inimese insuliinitausta ise├Ąrasustega, seet├Áttu valitakse retseptid vastavalt keha ja dieedi koostanud arsti individuaalsetele vajadustele.

Mida on vaja Herculese k├╝psiste jaoks?

Koostisosade komplekt m├Ą├Ąratakse valitud retsepti j├Ąrgi: kui vaadata kaerajahukooke vastavalt GOST-ile, siis on see rikkalik, pehme tainas. Kuid seda ei saa nimetada figuuri jaoks liiga kahjulikuks – ├Áli on v├Ąhe, jahu on peamiselt kaer, p├Ąrmi pole. Madalama kalorsusega variantide korral elimineeritakse k├Áik rasvad: munakollased, v├Ái, hapukoor. Kodused kaerahelbed dieedik├╝psiste peamised koostisosad:

  • t├Ąisterajahu v├Ái teravili;
  • vesi;
  • mesi v├Ái stevia;
  • v├Áib-olla m├Áni taime├Áli.

Kliid (peamiselt kaer, rukis) muutuvad kompositsioonis sagedaseks k├╝laliseks, mitte mett, kuid rosinad (ja muud kuivatatud puuviljad) v├Áivad toimida magustajana. Viskoossuse tagamiseks on soovitav kasutada munavalget – see on madala kalorsusega, see ei kahjusta figuuri rasvapuuduse t├Áttu. Taigna paksuse ja ├Árnuse v├Áib ilma k├╝pse banaani, madala rasvasisaldusega kodujuustu, kollastest ├Áuntest p├Ąrit p├╝reega – need on k├╝ll rohelisest pehmemad, kuid mitte nii magusad kui punased. Vee asemel kasutatakse sageli piima, keefirit ja k├Ą├Ąritatud k├╝psetatud piima..

Loe edasi  Dieettoiduga supid - retseptid fotodega. Kuidas toiduvalmistamiseks ja kehakaalu langetamiseks valmistada kergeid k├Â├Âgivilja- v├Ái kanatoite

Kaerahelbe k├╝psised

Kuidas teha kaerahelbeid

Selle toote protot├╝├╝p kodueksperimentideks ei ole teravili, mida te ei saa korralikult jahvatada: helveste jahvatamine on palju mugavam ja usaldusv├Ą├Ąrsem. See v├Áib olla Hercules, kuid membraani tiheduse ja kareduse t├Áttu v├Áib see provotseerida seedetrakti limaskesta ├Ąrritust, nii et peate sellega ettevaatlik olema. Eksperdid soovitavad kasutada k├╝psetamiseks m├Áeldud kaerahelbeid ilma keetmata.

Kodus jahu valmistamiseks on mitu v├Áimalust:

  • Kohviveski kaudu: lisage kaerahelbed, nii et umbes 1/3 ruumist oleks vaba, keerake maksimaalse kiirusega 2-3 minutit. Mida pikem, seda peenem jahu.
  • Segisti. Suured helbed (Hercules) ei pruugi v├Átta – v├Átke ├Áhukesed. T├Â├Âtage nagu kohviveski suurimal kiirusel.
  • K├Ąsitsi uhmris. Pikk ja raske: pestiga on k├Ąsi v├Ąga pingeline, helbed tuleb t├Ąita v├Ąga v├Ąikeste portsjonitega.

Kaerajahu

Kaerahelbe k├╝psiste retsept

Ducane’i s├╝steemis on k├Áige lihtsam ja mitte mingit kahju kehakaalu kaotamise protsess: selle meetodi kohaselt valmistatakse dieediga kaerahelbe k├╝psiseid ainult kliidele, valgele jogurtile, munale ja soolale. Magusainele on lisatud magusainet. Kuid fotol ei tundu toode eriti esinduslik, maitse pole ka k├Áigile. Kui j├Ąrgite v├Ąhem j├Ąika kehakaalu langetamise s├╝steeme, uurige allpool pakutavaid retsepte: need konkureerivad isegi tehasekompvekkidega.

Kodused kaerahelbe k├╝psised ilma v├Ái ja margariinita

Dieedik├╝psetamise v├Ąga maitsev versioon, mis oma ├╝lesehituselt sarnaneb otseteega, kuigi ei sisalda loomset rasva. K├╝psised osutuvad rabedaks, seest pehmeks, v├Ąljast tihedaks. Nad v├Áivad kr├Ábistada nii hommikul kui ka ├Áhtul. Toode sobib h├Ąsti imikutoiduks. Olge valmis selleks, et teie kodus palutakse k├╝psetada veel paar k├╝psetusplaati. Koosseis on j├Ąrgmine:

  • vedel mesi – 1/3 tassi;
  • nisujahu – 45 g;
  • kaerahelbed (v├Ái ├Áhukesed helbed) – 200 g;
  • 2. kategooria munad – 2 tk;
  • k├╝psetuspulber;
  • vanilliin.

Sellise dieediga kaerahelbe k├╝psise k├╝psetamine on kiire:

  1. Valage kaussi kuivad koostisosad. Loksutage seda mitu korda, jagage toit ├╝htlaselt.
  2. Vahusta munad, lisa mesi, sega.
  3. ├ťhendage k├Áik komponendid, s├Átke v├Ąga kiiresti: tainas pakseneb kiiresti, m├Áne minuti p├Ąrast on sellega keeruline t├Â├Âtada.
  4. Vormi teelusikaga suured pallid, laota teflon k├╝psetusplaadile. Kui seal on ainult tavalist, katke eelnev kate fooliumiga. Hoidke k├╝psiste vahel kindlasti 5ÔÇô7 cm.
  5. Keetke veerand tundi 200 kraadi juures. S├Â├ p├Ąrast jahutamist.
Loe edasi  Salatheeringas kasuka all: retseptid fotodega

Kodused kaerahelbe k├╝psised

Keefiril kaerahelbe k├╝psiste lihtne retsept

Sellist k├╝psetamist ei keela isegi spordiinstruktorid, kuid tingimusel, et see pole teie dieedi p├Áhielement. Kui te pole magusahammas, v├Áib kuivatatud puuviljad nimekirjast eemaldada – need m├Ájutavad ainult maitset. Toote struktuur sarnaneb granolaga. Selliste dieetkaerahelbed k├╝psiste p├Áhikomponendid on:

  • mis tahes rasvasisaldusega keefir – 2 klaasi;
  • kuivatatud puuviljad – 50 g;
  • kaerajahu ja teravili – kokku 400 g;
  • mesi – 1/4 tassi;
  • kaneel, vanilliin.

K├╝psiste keetmine on lihtne:

  1. Soovitav on v├Átta teravilja jahu suhe, kuid see s├Áltub teie eelistustest: pehmemaks k├╝psetamiseks vajate rohkem jahu, kr├Ábedaks k├╝psetamiseks on teravilja prioriteet. Kuiv segu tuleks valada keefiriga ja j├Ątta pooleks tunniks.
  2. Aurutatud kuivatatud puuviljad, ├╝hendage mee, kaneeli ja vaniljega.
  3. Lisage teraviljapudrule jahu, eemaldage tainas k├Ątega: mass j├Ą├Ąb kleepuvaks, nii et peopesad peaksid olema sageli veega niisutatud.
  4. Vormi pallid, lamenda. K├╝psetage ahjus, mis on eelkuumutatud temperatuurini 190 kraadi, pool tundi.

Keefir kaerahelbe k├╝psised

Jahuvabad dieedikaerahelbed

Retsept sarnaneb ├╝lalpool kirjeldatuga, kuid sellel on oluline funktsioon – selle rakendamiseks on vaja mitte ahju, vaid aeglast pliiti. Selles olevad k├╝psised osutuvad sama kr├Ábedaks, kuid k├╝psetamine v├Átab veidi kauem aega. Koostisosade komplekt on lihtne:

  • kaerahelbed – 1,5 tassi;
  • k├Árgeima kategooria muna;
  • suhkur – 3 spl. l .;
  • rosinad;
  • kookoshelbed – kaunistamiseks;
  • taime├Áli.

Madala kalorsusega k├╝psised valmistatakse j├Ąrgmiselt:

  1. Prae helbed kuival pannil nii, et need saaksid kuldse tooni.
  2. Vahusta muna suhkruga, kombineeri aurutatud rosinate t├╝kkidega.
  3. Vala jahtunud teraviljasse, s├Átku tainas kiiresti l├Ąbi.
  4. M├Ą├Ąrige multikookeri kauss ├Áliga, levitage tulevaste k├╝psiste pallid, veeretatud laastudesse.
  5. K├╝pseta praadil veerand tundi, siis keera ├╝mber ja korda seda toimingut.

Jahuvabad dieedikaerahelbed

K├╝psised kaerahelbe ja kodujuustuga

Huvitav klambrite tandem annab v├Ąga pehme, peaaegu ├Áhulise taigna. Retsept sisaldab v├Áid, mis soovi korral v├Áib v├Ąhendada kalorite ja rasvasisaldust, v├Áib asendada samas mahus hapukoorega. Koostisosade loetelu on l├╝hike:

  • ├Áhukesed kaerahelbehelbed – klaas;
  • 1. kategooria muna
  • kodujuust 5% pressitud v├Ái ricotta – 100 g;
  • v├Ái – 2 spl. l .;
  • kaneel, suhkur – maitse j├Ąrgi.
Loe edasi  9 retsepti alkohoolsete kokteilide jaoks l├Ábusas seltskonnas

Kuidas k├╝psetada selliseid dieediga kaerahelbe k├╝psiseid samm-sammult? Juhend on lihtne:

  1. Mash kodujuust suhkruga.
  2. Vahusta muna, sega kaerahelbe ja sulav├Áiga.
  3. Veerand tunni p├Ąrast ├╝hendage m├Álemad massid, lisage kaneeli.
  4. S├Átku tainas laiali, jaota v├Ąikesteks (natuke veel p├Ąhklipuru) pallikesteks. Paigutage k├╝psetusplaadile v├Ąikese vahemaa tagant, vajutage klaasi p├Áhja.
  5. Keetke pool tundi temperatuuril 190 kraadi.

Kohupiimat├Ąidisega kaerahelbe k├╝psised

Mikrolaine kaerahelbe k├╝psised

Selle retsepti esilet├Ást on ebastandardne toiduvalmistamise meetod. Mikrolaineahju pirukate ja k├╝psiste jaoks kasutatakse harva, kuid see t├Â├Âtab sel eesm├Ąrgil mitte halvemini kui ahi. Koostisosade loetelu ├╝llatab ka teid:

  • kaerahelbed – klaas;
  • vedel mesi – 1 spl. l .;
  • taime├Áli – 1/4 tassi;
  • vesi on klaas;
  • t├Ąrklis – 2 spl. l.

Kiire toiduvalmistamise dieet kaerahelbed k├╝psised:

  1. Keetke vesi, valage helbed, lisage mett.
  2. Kui segu on jahtunud toatemperatuurini, lisage taime├Áli t├Ąrklisega.
  3. Segage hoolikalt, alustage kohe k├╝psiste moodustumist, samal ajal kui tainas on endiselt kleepuv ja kuulekas.
  4. Laotage jahuga piserdatud klaasplaadile v├Ąikesed paksud koogid (n├Áud tuleks m├Ąrgistada “mikrolaineahju jaoks”). Keetke 4-5 minutit, m├Ą├Ąrates keskmise v├Áimsuse.

Lahja kaerahelbe k├╝psised

Miks kasulik kaerahelbe k├╝psetamine

Enamik sellise toote positiivsetest omadustest on kaerajahu enda parimad omadused:

  • kasulik toime sooltele;
  • aeglased s├╝sivesikud;
  • paranenud aju talitlus;
  • pikk k├╝llastus;
  • k├Árge kiudaine.

Kalorite k├╝psetamine

K├Áik k├╝psised, isegi dieedik├╝psised, v├Áivad teie kehakaalu kahjustada, kui seda kuritarvitate. Teravilja k├Árge energeetiline v├Ą├Ąrtus p├Áhjustab sama magustoidu mitte nii v├Ąikest kalorisisaldust kui valmismagusas: vahemikus 420ÔÇô450 kcal 100 g k├╝psiste kohta. See kehtib rikka versiooni kohta, mis on valmistatud vastavalt GOST-ile, ja kodused toitumisv├Áimalused v├Áivad teid meeldivalt ├╝llatada: ainult 350-370 kcal 100 g kohta.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: