Mida saab imetav ema pärast sünnitust süüa

Imetamise teadus võtab arvesse nii söötmise sagedust ja kogust kui ka emade toitumist. Peate kaaluma, millised tooted saavad kasu ja millised on kahjulikud. Uurige välja, mida saate imetavale emale süüa, milliseid nõusid soovitatakse toitumisperioodil dieedist välja jätta. Uurige, mida tänapäevased lastearstid sellel teemal ütlevad – nii saate kiiresti aru imetavate emade ohutu toitumise põhimõtetest.

Imetava ema toitmise põhiprintsiibid

Mida saab imetamise ajal süüa, on pediaatria vaieldav probleem. Mõned arstid väidavad, et toidukogust ei tohiks rangelt piirata, teised usuvad, et naine peaks järgima teatud dieeti. Lastearstide arvamused on ühel meelel: toitmise perioodil peavad emad järgima oma dieedis teatud põhimõtteid:

1. Kalorisisalduse põhimõte. Imetav ema ei saa kehakaalu langetamiseks dieeti järgida. Päevase tootekomplekti kalorisisaldus peaks ületama üldiselt aktsepteeritavat umbes 600 kcal ja peamine energiakogus – aeglaste süsivesikute arve.
2. Killustatuse põhimõte. On soovitav, et imetava ema toitumine rinnaga toitmise ajal vastaks reeglile “vähem, kuid sagedamini”. Arstid soovitavad vähendada portsjonite kogust, suurendades nende arvu päevas. Kolm söögikorda päevas tuleks muuta viiekordseks, kuuekordseks söögikorraks.
3. Dieedi järgimine. Soovitav on süüa tunni kaupa, korreleerides režiimi lapse toitmise sagedusega. Soovitatav on võtta vahetult enne toitmist väike suupiste ja süüa korralikult – rahulikus keskkonnas, kui laps magab.
4. Mitmekesisuse põhimõte. Imetavatel emadel on rangelt keelatud istuda monodieedil isegi väga lühikese aja jooksul. See toob kaasa vajalike ainete tasakaalustamatuse rinnapiima koostises.
5. Intensiivne joomine soovitatav.

Mida saab imetav ema süüa?

Vapustamatu reegel – kvaliteetsed tooted! Ei mingeid konserve, sünteetilisi maitseaineid ja ainult “esimest värskust”. Kõiki tooteid tuleks osta ainult usaldusväärsetest kohtadest. Oluline on süüa oma kodumaal kasvatatud hooajalisi puu- ja köögivilju. Mitmekesisuse osas on imetavale emale lubatud kõik tooted, mis ei põhjusta lapsele allergiat.

Ettevaatlikult tuleks osta värskeid puu- ja köögivilju, tooteid tuleb põhjalikult pesta ja osa jätta pooleks tunniks vette. Tuleb meeles pidada, et paljud tooted võivad muuta piima maitset. See viib beebi rinnanäärme tagasilükkamiseni kergesti, kui talle uued maitsemeeled ei meeldi. Paljud tooted võivad muuta rinnapiima maitset, näiteks:

• banaan;
• ingver;
• vürtsikad ürdid (piparmünt, petersell, basiilik, seller).

Köögiviljad ja puuviljad

Need tooted tuleb kindlasti lisada imetavate emade toidukorda, sest miski ei saa asendada vitamiine ja kiudaineid, mis nende koostise moodustavad. Need takistavad kõhukinnisust nii emadel kui ka imikutel, suurendavad imikute immuunsust ja mõned suurendavad imetamist. Imetav naine peaks meeles pidama ainult neid tooteid, mis võivad last kahjustada, ja kõige kindlam on neid dieedisse järk-järgult sisse viia. Siin on näide puu- ja köögiviljaloendist, mis on ohutu miinimum, mis määrab ära, mida saate imetavale emale süüa:

• kartul;
• porgandid ja peet;
• baklažaan;
• kõrvits ja suvikõrvits;
• lillkapsas;
• spargelkapsas;
• kurgid
• õunad
• banaanid
• pirnid.

Vähetähtis pole ka toodete värv, mille imetav ema oma menüüsse lisab. Nii et näiteks rohelisi köögivilju, salatit tuleks süüa värskelt ning “värvilisi” keeta, hautada või aurutada. Taimseid toite tuleks kehtestada järk-järgult. Eriti ettevaatlikult sööge neid, mis on värvitud punase pigmendiga (õunad, kirsid, vaarikad, maasikad, jõhvikad). Peamine on jälgida beebi käitumist pärast seda, kui ema tarbib potentsiaalselt ohtlikku toitu. Selle oht seisneb punase pigmendi allergeenses olemuses.

Linnuliha, liha ja lihatooted

Imetava naise tervislik toitumine on mõeldamatu ilma valguproduktideta, mis on imiku kasvavale kehale asendamatud. Nende ohutu allikas on tailiha ja linnuliha:

• Jänes;
• vasikaliha;
• kanafilee;
• kalkun;
• lambaliha.

Peaksite järgima lihatoodete valmistamise eeskirju. Liha tuleb aurutada, keeta, hautatud, küpsetada. Suppe tuleks valmistada sekundaarsetel puljongitel, sest paljud kaasaegsed tootjad tutvustavad toidule kasvuhormoone ja antibiootikume. Need elemendid erituvad rinnapiima ja võivad imikuid rinnaga toitmise ajal kahjustada. Teisene puljong (esimene vesi pärast viie minuti keetmist tühjendatakse) hoiab ära loomsete saaduste selle võimaliku ohu.

Kala ja mereannid

Kui lisate emade menüüsse mere- või jõekala imetamise ajal. Soovitatavad on selle toote rasvavabad tüübid, mida saate imetavale emale süüa:

• pollock;
• zander;
• karpkala;
• merluus;
• roosa lõhe;
• lest.

Te peaksite teadma, et mõned kalaliigid (näiteks lest, makrell) muudavad piima maitset märkimisväärselt. Imetavatele emadele lubatud kalaroogade valmistamise meetodid on aurutamine, keetmine, hautamine, küpsetamine. Ainult kalmaarid on imetamise ajal mereannid ohutud, kõik muud mereannid kutsuvad beebi kergesti esile allergia.

Teravili

See on aeglaste süsivesikute allikas, tänu millele suureneb imetavate naiste kalorikogus märkimisväärselt. Teravilja kujul olevad teraviljad on eriti kasulikud söötmise esimesel kolmekümnel päeval. Teravilja ilmne eelis on nende absoluutne ohutus. Ainus erand on manna, mis madala toiteväärtuse korral viib imetava ema kergesti ülemäärase kaalutõusuni, ja kiired teraviljad, kus puuduvad vitamiinid. Siit saate teada, mida saate imetavatele emadele teraviljatoodetega süüa:

• tatar;
• kaeratangud;
• pärl oder;
• riis
• maisi terad;
• hirss;
• odrajahud.

Piimatooted

Imetamise ajal on lubatud kõik piimatooted, kuid mõned neist on ainult teatud vormis ja koguses. Näiteks teravilja valmistamiseks kasutatakse eelistatavalt täispiima (200 ml päevas) ja lahjendage see kindlasti veega. Värske kodujuust (rasvasisaldus 5–9%) – 150 g päevas ja see, mis on vanem kui kolm päeva – ainult vormiroogade ja juustukookide keetmiseks. Tarbimiseks lubatud hapupiimatooted (2,5%, 800 ml päevas) on:

• keefir;
• looduslikud jogurtid;
• jogurt;
• kääritatud küpsetatud piim;
• bifiliin;
• happehape.

Mida ei saa imetav ema süüa

On mitmeid põhjuseid, miks mõnda toodet on imetavatel emadel keelatud kasutada. See on kogu toit, mis sisaldab imikule potentsiaalselt ohtlikke allergeene:

• punased puuviljad ja marjad;
• šokolaad;
• jõevähid ja vähid;
• täispiim;
• maapähkel;
• mesi;
• Punane kaaviar;
• kanamunad;
• Eksootilised puuviljad;
• tsitrused.

Imetavatele emadele keelatud toodete hulka kuuluvad sellised tooted, millel on põnev toime ja mis suudavad pärast toitmist imikus esile kutsuda gaasi:

• roheline, must tee;
• kohv;
• Rukkileib;
• oad, herned;
• viinamarjad;
• sooda;
• rosinad.

Mida saab imetav ema absoluutselt mitte süüa? Imikutele mürgise toimega nõud ja tooted:

• alkohoolsed joogid;
• äädikas;
• arbuus (akumuleerib nitraate);
• vürts;
• konservid;
• suupisted (krõpsud, kreekerid);
• tehase kondiitritooted (maiustused, koogid, koogid);
• vürtsikad ja praetud toidud;
• suitsutatud tooted.

HS-i lubatud ja keelatud toodete tabel

Esimese kuue elukuu jooksul peaks imetav laps proovima kõiki tooteid rinnapiima kaudu. See kehtib loodusliku toidu kohta, nii et keemiliste lisanditega tooted on nende toitude loendi ülaosas, mis on imetavatele emadele kategooriliselt keelatud. Teisel kohal on see, mis võib põhjustada allergiat. Kõiki muid tooteid peetakse ohutuks. Mida saavad imetavad emad süüa, millised toidud on keelatud, on esitatud tabelis.

Menüü imetavale emale esimesel kuul pärast sünnitust

Rinnarakkudel (laktootsüüdid) on võime mitmesuguseid aineid läbida või blokeerida. Esimestel päevadel pärast sündi on piimarakkude vahel lüngad, seetõttu satuvad kõik ained söötmise ajal vabalt piima. Hiljem lühendatakse lünki, moodustub vere-piima barjäär, keha blokeerib võimaliku ohu vastsündinule. See funktsioon määrab imikutele ohutu imiku toitumise esimesel kuul pärast sündi:

1. Esimese nädala jooksul on naisel lubatud vee peal süüa teravilja, küpsetatud õunu, banaane, tailiha või taimetoite; madala rasvasisaldusega liha, taimeõli ja lehm, hautatud või keedetud köögiviljad, kibuvitsapuljong, nõrk tee.
2. Imetamise esimesel kahel päeval on naise toitumine kehv. See on piiratud madala rasvasisaldusega suppide, teravilja, keedetud köögiviljade (kartulid), halli (kooritud) leivaga.
3. Alates kolmandast päevast lisatakse dieedile küpsetatud õunad ja liha.
4. Mida saab süüa pärast sünnitust, alates 10 päevast? Need on piimatooted, vutimunad, kala, pasta, hautatud köögiviljad, tee, hautatud puuviljad, kreekerid, küpsised, kuivatatud puuviljad.
5. Kogu esimese toitmiskuu jooksul ei tohiks naine süüa lihapuljoneid, täispiima, tooreid (värskeid) köögivilju, marju ja puuvilju, hapukoort, kohvi, nisuleiba.

Uute toodete sisseviimine on vajalik minimaalsetes osades, jälgige kindlasti lapse reaktsiooni pärast toitmist:

• kuidas ta võtab rinda;
• kas esineb sagedast regurgitatsiooni;
• kas nahal ilmnesid lööbed;
• kas uni on häiritud;
• Kas pärast söötmist tekivad gaasid jne..

Imetava ema õige toitumine kuude kaupa – tabel

Söötmise ajal (nagu raseduse ajal) tekib lapse kehas sõltuvus mitmesugustest toitudest, nii et peate arvutama kuude kaupa imetava ema menüüd:

Joomise režiim imetamise ajal

Sünnituse ja rinnaga toitmise ajal kaotab naine palju vedelikku. Ta peab mahtu täiendama kaks korda päevas normiga: ette nähtud pooleteise liitri asemel – kolm. Lastearstid soovitavad vahetult enne toitmist (20-30 minutit) juua klaas tavalist vett. Imetava naise peamine jook on tavaline vesi (võite osta villitud, kuid mitte gaseeritud).

Vesi on lubatud asendada kibuvitsamarjade, taimsete (kummel, sidrunmeliss, tüümian, pärn), nõrga teega sidruniga. Piim-piim aitab mõnedel imetavatel naistel laktatsiooni tugevdada, kuid alustage selle joomist mitte varem kui söötmise teisel kuul. Muud joogid, mida imetavale emale lubatakse, on puuviljajoogid (jõhvikas), tarretis, hautatud puuviljad (kuivatatud puuviljadest), mahlad.

Mida saavad imetavad emad süüa? Igal lastearstil on selle kohta oma arvamus. See kas langeb kokku või erineb traditsioonilises idees normidest, mille järgi imetav naine peaks sööma. Vaadake videot dr Komarovsky autoriprogrammist imetamise kohta. Saate teada professionaalse arsti vaatevinklist, saate teada teoreetilise ja praktilise pediaatria valdkondi, tutvuda imetavate emade arvustustega, nende nägemusega kasulike ja kahjulike toodete loendist.