Avokaadode kasulikud omadused kaalulangus: dieediretseptid

Isegi kõrge kalorsusega sisaldus ei takista toitumisspetsialistidel kasutada avokaadode kasulikke omadusi kehakaalu langetamiseks, kasutades puuvilju erinevates retseptides, et vabastada keha liigsest rasvast ja küllastada keha vitamiinidega. Hämmastav eksootiline puuvili kiirendab ainevahetust ja käivitab rasvapõletusprotsesse. Teadlased kinnitavad julgelt, et alligaatori pirni ainulaadne koostis suudab asendada kõiki teisi inimestele mõeldud tooteid, see vili ei jäta inimkeha eluks vajalike vitamiinide ja mikroelementideta.

Avokaadode kasulikud omadused kaalulangus

Kõrge kalorsusega rasvase avokaadoga toodet ja kehakaalu kaotamist on keeruline omavahel siduda. Puuviljad sisaldavad umbes 75% rasvhappeid, kuid alligaatori pirni kasutamine liigsetest kilodest vabanemiseks on selle ebatavalise koostisega täiesti õigustatud. Loode on võimeline mõjutama ainevahetust, kiirendades keha protsesse, lisaks sisaldab puuvili ka looduslikku rasvapõletit, mis aitab kiiresti kaalust alla võtta.

Rasvad, mida loote koostises on palju, imenduvad kiiresti, ilma et see segaks kehakaalu langetamise protsessi. Selles pole peaaegu suhkrut, kolesterool puudub täielikult. Erinevate rühmade vitamiinide kogust alligaatori pirnis ei saa võrrelda ühegi teise puu- või köögiviljaga. Lisage sellele arvukalt kaaliumi, magneesiumi, kaltsiumi, fosfori, naatriumi sooli, et lisaks kehakaalu kaotamisele ka eksootiliste puuviljade ainulaadne kasulik mõju kehale.

Naistele

Alligaatori pirni rikkalik vitamiinikoostis on kasulik mitte ainult naise figuurile, kõrvaldades liigse rasva külgedel ja kõhus. Viljas sisalduvad mineraalid, vitamiinid ja mineraalid suurendavad immuunsust, puhastavad naise keha kahjulikust kolesteroolist, alandavad vererõhku ja mõjutavad positiivselt kõigi süsteemide ja organite funktsionaalsust. Teaduslikult kinnitatud avokaadode eelised naiste välise atraktiivsuse osas. E- ja A-vitamiinide rohkus on otsene tee juuste, küünte ja särava naha tervisele ja ilule..

Meeste

Mehed hindavad alligaatori pirni. Puuvilja kasulik mõju närvisüsteemile on neile väärtuslik. Regulaarne puuviljade tarbimine muudab tugevama soo esindajad mõistlikuks ja enesekindlaks. Meestele mõeldud avokaadode kasulikud omadused ei lõpe selle faktiga. Vili on tugev afrodisiaakum, mis suurendab meeste tugevust ja parandab reproduktiivfunktsiooni..

Kuidas süüa avokaadot kehakaalu langetamiseks

Kaalu kaotamiseks ei pea te sööma eranditult avokaadosid. Vabastage dieet jahu ja rasvastest toitudest ning lisage söögikordadele pool või veerand küpsetest puuviljadest. Pole tähtis, kuidas avokaadosid kaalulangetamiseks süüa: iseseisva tootena või koos sellega roogasid valmistades. On mitmeid reegleid, mille järgimisel ei kahjusta te oma tervist:

1. Viljakivi sisaldab suurt hulka toksiine, mis eralduvad kokkupuutel õhuga. Eemaldage luu kohe pärast loote lõikamist.
2. Kooritud puuvilju saab hoida ainult külmkapis. Viljaliha muutub toatemperatuuril mustaks.
3. Kuumtöötlemise ajal kaob osa eksootilise toote kasulikest ainetest, seetõttu on parem seda kasutada toores vormis.

Mida sa sööd avokaadod kehakaalu langetamiseks

Toote ebaharilik maitse võimaldab teil seda kasutada mitmesuguste roogade valmistamiseks: alates sushist kuni salatiteni. Avokaadod kombineeritakse sageli köögiviljadega ning kõige maitsvam on see tomatite ja kurkidega. Puuviljad harmoneeruvad maitses ka alligaatori pirniga, selle puuvilja parim duett on tsitrusviljadega. Liha ja kala on veel üks võimalus, kuidas avokaadosid kaalulangetamiseks süüa. Toode jahvatatakse segistis või tükeldatakse tükkideks. Puuviljade kuumtöötlus on kasulike omaduste vähenemise tõttu ebasoovitav.

Kas ma võin öösel avokaadot süüa

Alligaatori pirni hämmastavad omadused ja selle kaalust alla võtmise eelised ei jäta ühtegi võimalust: võite ja peate isegi sööma avokaadosid öösel. Õhtuseks söömiseks võite valida kõige mitmekesisemad toidud, peamine on see, et need ei sisalda rasvaseid, suitsutatud, väga soolaseid toite. Kaalust alla võtta aitavad rullid, salatid, puu- ja köögivilja suupisted, milles üks koostisosa on avokaado..

Mitu avokaadot päevas süüa saab

On võimatu nimetada täpset puuviljade kogust, mida soovite kaalulanguse jaoks päevas süüa. See probleem lahendatakse individuaalselt. Toitev ja toitev toode rahuldab nälja kiiresti, kuid neid ei tohiks kuritarvitada. Avokaadode norm päevas kehakaalu langetamiseks on mitte rohkem kui kaks tükki. Paar avokaadot sisaldab umbes 400 kalorit ja võib asendada täieliku lõuna- või õhtusöögi. Mono dieediga kasutatakse avokaados 5 vilja. Arstid ei soovita päevases dieedis kasutada üle poole puuviljadest.

Avokaado dieet

Liigsetest kilodest vabanemiseks on välja töötatud mitu dieeti, mille põhikomponent on alligaatori pirn. Avokaado dieet aitab kaotada kuni 1 kilogrammi kaalu päevas. Avokaado dieet võib sisaldada eranditult eksootilisi puuvilju või nende kombinatsiooni liha, kala, teravilja, köögiviljade, puuviljade ja piimatoodetega. Populaarne viis kehakaalu kaotamiseks koos alligaatori pirniga on mõeldud 5 päevaks. Kogu dieedi menüü on järgmine:

1. Hommikueine – pool avokaadot, 50 g nullrasvasisaldusega kodujuustu.
2. Lõunasöök – salat? alligaatori pirn, tomat, kurk, muna ja roheline sibul.
3. Õhtusöök – pool avokaadot, keedetud muna, 100 g keedetud veiseliha.

Dieedi plussid ja miinused

Enne aligaatori pirni kaalulanguse dieedi alustamist peate välja selgitama, millised on avokaadode eelised ja kahju. Eksperdid usuvad, et avokaadode dieet peaks olema lühike, vastasel juhul võib tekkida ainevahetushäire. Lisaks sellele puudusele on dieedil palju eeliseid:

1. Kaalulanguse ajal psühholoogilist ebamugavust ei teki, kuna mahlased puuviljad rahuldavad kiiresti nälga ja vähendavad söögiisu.
2. Kaalukaotus on hästi talutav ja see ei sobi ainult lastele, rasedatele ja vanuritele.
3. Dieedimenüü piisav arv muid tooteid, mida saab koos põhikomponendiga süüa, muudab selle mitmekesiseks.

Kuidas valmistada salendavaid avokaadosid

Troopilisi puuvilju kasutatakse toiduvalmistamisel laialdaselt. Sobivad paljud avokaados sisalduvad retseptid kehakaalu langetamiseks. Lisaks domineerivale tootele võivad nõud sisaldada keedetud liha ja linnuliha, kala, kalmaari, madala rasvasisaldusega kodujuustu, rohelisi, köögivilju, puuvilju, pähkleid. Eelistage neid toite, kus on vähe kaloreid, sest teil on juba taldrikus kõrge kalorsusega toode.

Avokaado salat

• Küpsetusaeg: 10 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 166 kcal.
• Eesmärk: hommikusöök, lõuna, õhtusöök.
• Köök: Mehhiko.
• Raskusaste: lihtne.

Mereannid ja alligaatorpirn – täiuslik maitse ja kasu kombinatsioon. Avokaadoga dieedisalat aitab kaalust alla võtta, laeb keha olulise osa komplekssüsivesikutest ja tervislikest monoküllastumata rasvadest, mis aitavad kaasa südame-veresoonkonna heale toimimisele. Valgud, kiudained, vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid – kõik see on suures osas maitsvas salatis. Keetke seda maitsva hommiku-, lõuna- või õhtusöögina, nautige maitsvat toitu ja kaalust alla!

Koostis:

• tiigerkrevetid – 20 tk;
• rukolla – 100 g;
• avokaado – 1 tk;
• kirsstomatid – 10 tk;
• sidruni- või laimimahl – 1 spl. l .;
• taimeõli – 1 spl. l .;
• sojakaste – 1 spl. l .;
• palsamikaste – 1 spl. l .;
• sool, pipar – maitse järgi.

Keetmisviis:

1. Pese arugula, rebi tükkideks ja pane salati kaussi.
2. Koorige avokaado, eemaldage kivi, lõigake see tükkideks, puistage sidruni või laimimahlaga.
3. Pese ja lõika tomatid pooleks.
4. Kombineeri õli, palsami- ja sojakaste, sool, pipar.
5. Sega kõik salati koostisosad ja maitsesta kastmega.

Avokaado Guacamole

• Küpsetusaeg: 10 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 10 inimest.
• Kalorite sisaldus: 150 kcal.
• Eesmärk: kaste.
• Köök: Mehhiko.
• Valmistamise keerukus: lihtne.

Mehhiklaste jaoks on guacamole kõige lihtsam toit, kaste, mida serveeritakse tortiljade ja köögiviljadega. Selle valmistamiseks on vaja küpset puuvilja, milles luu on viljalihast hõlpsasti eraldatav. Valmistoodet serveeritakse krõpsude, praetud pitaleivaga. Dieedi pidajate jaoks on parem mitte ühendada guacamole avokaado kastet selliste kahjulike toodetega. Kasutage rohelist massi liha või kala maitsestamiseks.

Koostis:

• avokaado – 2 tk;
• lubi – 1 tk;
• oliiviõli – 3 spl. l .;
• must pipar, sool maitse järgi.

Keetmisviis:

1. Eraldage viljaliha koor ja luu.
2. Vala kooritud puuviljad laimimahlaga.
3. Jahvatage viljaliha segistis.
4. Lisage õli, sool, pipar.
5. Vahusta uuesti saumikseriga.

Avokaado püreesupp

• Küpsetusaeg: 10 minutit.
• Portsjonid konteineri kohta: 4 inimest.
• Kaloritoidud: 160 kcal.
• Eesmärk: lõunasöök.
• Köök: hispaania keel.
• Raskusaste: lihtne.

Avokaado on ideaalne toode suviste suppide valmistamiseks. Parem on mitte küpsetada seda puuvilja, et säilitada maksimaalne kogus kaaliumi, fosforit, magneesiumi, arvukalt vitamiine ja muid kasulikke aineid, mida meie keha nii palju vajab. Avokaado supi retsept – see on kiire ja lihtne eine, mida isegi laps saab teha..

Koostis:

• kollased paprikad – 2 tk;
• kollased tomatid – 1 kg;
• kurk – 1 tk;
• avokaado – 1 tk;
• lubi – 1 tk;
• oliiviõli – 2 spl. l .;
• sool, pipar – maitse järgi.

Keetmisviis:

1. Koorige kurk, tükeldage see, samuti tomatid, paprika.
2. Vahusta köögivilja mass saumikseriga hoolikalt läbi..
3. Lisage pastale laimi pressitud mahl, õli, vürtsid, segage komponendid segistis.
4. Kurna köögiviljasegu läbi sõela, eemalda liigne viljaliha.
5. Koorige avokaado, eemaldage kivi, lõigake viljaliha tükkideks.
6. Valage köögiviljade segu plaatidesse, lisage igale alligaatori pirni viilud.

Vastunäidustused

Kuigi alligaatori pirnil on palju kasulikke omadusi, on avokaadode jaoks mõned vastunäidustused. Selle puuvilja toidus kasutamise kõige karmim keeld on isiklik sallimatus. Tsitrus- ja lateksiallergia korral tuleb olla ettevaatlik. Te ei saa anda eksootilisi puuvilju alla 3-aastastele lastele, samuti neile, kellel on probleeme mao- ja kõhunäärmega. Avokaadika dieeti ei soovitata, kui kaalulangus on alla 16 või kui ta on juba üle 50.