Keerukad õhukesed baleriinid kadestavad miljoneid naisi. Kuidas neil õnnestub nii heas vormis püsida? See küsimus muretseb paljusid. Kas nad peavad kinni rangest dieedist ja kuidas hakkama saada näljatundega, mis ilmneb pärast füüsilist pingutust? Kehakaalu langetamiseks on olemas nn baleriinide dieet, mis aitab tantsijatel püsida saledaks ja sobivaks. Paljastame selle nüansid, mida edastatakse põlvest põlve. Neid peaksid kindlasti kasutama naised, kes soovivad kaalust alla võtta..
Dieedi pidamise omadused ja reeglid
Dieet kaalulangus erineb ülejäänud. Dieedist eemaldatakse kõik toidud, mis aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele. Toitumise keskmes – süsivesikud. Tüdrukud söövad puuvilju, köögivilju, riisi, tatar, kaerahelbed, mis annavad piisavalt energiat raskeks füüsiliseks koormuseks. Kiirtoidu range keelu kohaselt on kõik soolane, suitsutatud, praetud, vorstid, õlu, maiustused, gaseeritud joogid. Baleriinide dieedi ülejäänud põhimõtted:
- Tavalist portsjonit on pool. Soovitav on süüa väikesi sööke 5 korda päevas.
- Joo palju vett (vähemalt 2 liitrit päevas).
- Pidage kinni eraldi toitumise reeglitest.
- Päevane dieet peaks sisaldama valke tugevate lihaste (piimatooted, kanarind) ja rasvade (oliiviõli, aurutatud kala) ehitamiseks.
- Soola tarbimise välistamine või piiramine. Maitseained, vürtsid, sojakaste asendavad selle..
Menüü näidis ja dieediretseptid baleriinide jaoks kehakaalu langetamiseks
Ranged piirangud puuduvad, seega on jaotuse tõenäosus väga väike. Baleriinid lubavad endale hommikusöögiks süüa kõige kalorsemaid toite, kuna sel kellaajal on kiirenenud ainevahetus. Baleriinide dieet sisaldab tingimata tailiha ja piimatooteid. Sagedase toitumise tõttu imendub toit kiiremini, tugevat näljatunnet pole. Kirjeldatud dieedil pole teiste meetodite jaoks standardset põhimõtet – ärge sööge pärast 18 tundi. Eelistatud on värskelt pressitud mahlad, veel mineraalvesi, ravimtaimede infusioonid.
4 päeva jooksul
4-päevane dieet sisaldab kontrastseid paastupäevi. Põhiprintsiibid ei muutu: peate sööma toitu väikeste portsjonitena, jooma palju vett. See on hästi talutav ja väga tõhus – see aitab kaotada kuni 5 kg. Kui järgite pärast dieeti tervisliku toitumise reegleid, siis liigne kaal ei naase. Menüü näidis:
- Varane hommikusöök: vees keedetud puder, 1/4 pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu rosinatega, mett, värskeid marju, viil juustu, 1 viil musta leiba.
- Teine hommikusöök: rasvavaba klassikaline jogurt, õun, värskelt pressitud mahl.
- Lõunasöök: riisi- või tatrapuder, köögiviljasalat, 1 õun, riba tumedat šokolaadi.
- Suupiste: supp (köögiviljad, liha või kala).
- Õhtusöök: keedetud (küpsetatud) kala, hautatud köögiviljad, köögiviljasalat.
7 päeva jooksul
Esimesed 2 päeva loetakse mahalaadimiseks – neid on vaja parima tulemuse saavutamiseks. Esimesel päeval peate jooma ainult tomatimahla: 200 g hommiku- ja õhtusöögiks, 400 g lõunasöögiks (lisaks on lubatud tükk musta leiba). Teine päev on piim. Hommikuks, lõunaks, õhtusöögiks juuakse 200 g keefirit või piima. Lõunasöögiks lisatakse tükk leiba. Näidismenüü 3–7 päeva:
- Hommikusöök: kas puder vee peal ja klaas keefirit (piima) või pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu, tee ilma suhkruta, leib.
- Teine hommikusöök: klassikaline jogurt (100 g), 1 puuvili, roheline tee või mahl (150 g).
- Lõunasöök: köögiviljapuljong, salat köögiviljadega.
- Suupiste: leib, juust, 1 puuvili, tee, viil tumedat šokolaadi.
- Õhtusöök: keefir või soe piim (200 g), 1/2 tl mett.
10 päeva jooksul
Kogu aeg tarbitakse samu toite. Kaalu vähendatakse lihasmassi vähendamisega umbes 5-10 kg. Söögikordade vaheliseks suupisteks on lubatud õunad ja apelsinid. 10 päeva jooksul korratav dieet on järgmine:
- Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (1/3 pakk), madala rasvasisaldusega piim (1 tass).
- Lõunasöök: “kombineeritud” supp. Nendest koostisosadest on vaja eraldi küpsetada porgandeid, lusikatäis riisi, liha (50-100 g) ja teha supp.
- Õhtusöök: soe piim (1 tass).
Dieet Maya Plisetskaya
Vene suur baleriin on armu, armu, naise ilu standard. Ta järgib ranget dieeti, mille abil saate eemaldada kuni 10 kg liigset kaalu. Mao kahjustamiseks on soovitatav seda korrata mitte sagedamini kui üks kord 60 päeva jooksul. Dieedi kestus on 2 nädalat. Keelatud on süüa liha, šokolaadi, piimatooteid, tomateid, lisada vürtse toidule. Dieedi peamised komponendid: kaer, läätsed, oder. Piiramatult lubatud köögiviljad, puuviljad, vesi ja värskelt pressitud mahlad. Menüü näidis:
- hommikusöök – puder kaerahelbed;
- lõunasöök – supp ja salat köögiviljadega;
- õhtusöök – keedetud valge kala ja osa läätsi (viimane on lubatud asendada keedetud riisiga).
Maja Plisetskaja dieedil ei tohi sa suhkrut sisaldavaid tooteid süüa, nii et magusahambal on raske. Dieet on kehv, algajatele soovitatakse toitumine alustada ja lõpetada, asendades osa roogadest salatitega. Kui te ei saa “vähem süüa” (nagu ütles M. Plisetskaja) ja pidage kinni nii pikast dieedist, peate kõigepealt oma menüüst eemaldama kõik maiustused, majoneesi ja välistama suupisted.
Ülevaated kaalulanguse tulemuste kohta
Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.
Kas baleriinide dieet on tervislik ja jätkusuutlik? Kas see tagab piisavalt toitaineid ja energiat? Kuidas see mõjutab keha ja vaimset heaolu? Kas on oht tekkeks toitumishäireid? Kui kestev on sellise dieedi järgimine? Kas see sobib kõigile või on teatud tingimusi, milles see ei ole soovitatav?
Baleriinide dieet ei ole tervislik ega jätkusuutlik, kuna see piirab oluliselt toitainete tarbimist. Selline dieet ei taga piisavalt toitaineid ega energiat, mis võib kahjustada keha ja vaimset heaolu. Pikemaajaline järgimine võib suurendada toitumishäirete riski. Baleriinide dieet ei ole soovitatav kõigile ja on eriti ebasobiv neile, kellel on juba toitumisega seotud probleeme või tervislikud tingimused, mis nõuavad regulaarset ja tasakaalustatud toitumist. On parem järgida mitmekesist toitumist, mis hõlmab kõiki vajalikke toitaineid, ja pidada nõu toitumisnõustajaga individuaalse ja tasakaalustatud dieedi saavutamiseks.
Baleriinide dieet on ohtlik ja ebatervislik, kuna see piirab toitainete tarbimist ning võib kahjustada keha ja vaimset heaolu. Pikemaajaline järgimine võib suurendada toitumishäirete riski. Selle dieedi järgimine ei ole soovitatav kõigile, eriti neile, kellel on juba toitumisega seotud probleeme või tervislikud tingimused. On oluline järgida mitmekesist ja tasakaalustatud toitumist ning konsulteerida toitumisnõustajaga individuaalse dieedi saavutamiseks.
Baleriinide dieet on ebatervislik ja ei tohiks olla pikaajaline lahendus. On oluline tarbida piisavalt toitaineid ja energiat keha ja vaimse heaolu tagamiseks. Tervislike toitumisharjumuste loomine on oluline kõigile, eriti neile, kellel on varasemaid toitumisega seotud probleeme või tervislikke tingimusi. Soovitatav on konsulteerida toitumisnõustajaga, et välja töötada individuaalne ja tasakaalustatud toitumiskava, mis tagab kõik vajalikud toitained keha tervise ja heaolu säilitamiseks.
Baleriinide dieet ei pruugi olla tervislik ega jätkusuutlik, kuna see võib piirata oluliste toitainete tarbimist ja põhjustada energiapuudust. Selline range dieet võib mõjutada keha ja vaimset heaolu negatiivselt ning suurendada riski toitumishäirete tekkeks. Dieedi järgimine võib olla lühiajaline, kuid pikaajaliselt võib see olla kahjulik. See dieet ei pruugi sobida kõigile, eriti neile, kellel on terviseprobleeme või kes vajavad rohkem energiat aktiivse elustiili tõttu. On oluline pöörata tähelepanu tervislikule ja mitmekülgsele toitumisele, mis tagab kehale vajalikud toitained ja energiavajaduse.
Baleriinide dieet ei pruugi alati olla tervislik ega jätkusuutlik, kuna see võib olla liiga piirav ja ei pruugi tagada piisavalt toitaineid ja energiat, mis on vajalikud keha normaalseks funktsioneerimiseks. Selline range dieet võib mõjutada keha ja vaimset heaolu, suurendades stressi taset ja võimalust tekkida toitumishäireid nagu anoreksia või buliimia. Pikas perspektiivis võib sellise dieedi järgimine olla kahjulik ja põhjustada terviseprobleeme. Seetõttu ei pruugi see sobida kõigile ja on oluline konsulteerida professionaaliga enne sellise dieedi järgimist. On oluline säilitada tasakaalustatud toitumine, mis tagab piisava toitainete saamise, energiataseme ning keha ja vaimse heaolu.