Baleriinide dieet

Keerukad õhukesed baleriinid kadestavad miljoneid naisi. Kuidas neil õnnestub nii heas vormis püsida? See küsimus muretseb paljusid. Kas nad peavad kinni rangest dieedist ja kuidas hakkama saada näljatundega, mis ilmneb pärast füüsilist pingutust? Kehakaalu langetamiseks on olemas nn baleriinide dieet, mis aitab tantsijatel püsida saledaks ja sobivaks. Paljastame selle nüansid, mida edastatakse põlvest põlve. Neid peaksid kindlasti kasutama naised, kes soovivad kaalust alla võtta..

Dieedi pidamise omadused ja reeglid

Dieet kaalulangus erineb ülejäänud. Dieedist eemaldatakse kõik toidud, mis aitavad kaasa kehakaalu suurenemisele. Toitumise keskmes – süsivesikud. Tüdrukud söövad puuvilju, köögivilju, riisi, tatar, kaerahelbed, mis annavad piisavalt energiat raskeks füüsiliseks koormuseks. Kiirtoidu range keelu kohaselt on kõik soolane, suitsutatud, praetud, vorstid, õlu, maiustused, gaseeritud joogid. Baleriinide dieedi ülejäänud põhimõtted:

Balletitantsija

  1. Tavalist portsjonit on pool. Soovitav on süüa väikesi sööke 5 korda päevas.
  2. Joo palju vett (vähemalt 2 liitrit päevas).
  3. Pidage kinni eraldi toitumise reeglitest.
  4. Päevane dieet peaks sisaldama valke tugevate lihaste (piimatooted, kanarind) ja rasvade (oliiviõli, aurutatud kala) ehitamiseks.
  5. Soola tarbimise välistamine või piiramine. Maitseained, vürtsid, sojakaste asendavad selle..

Ranged piirangud puuduvad, seega on jaotuse tõenäosus väga väike. Baleriinid lubavad endale hommikusöögiks süüa kõige kalorsemaid toite, kuna sel kellaajal on kiirenenud ainevahetus. Baleriinide dieet sisaldab tingimata tailiha ja piimatooteid. Sagedase toitumise tõttu imendub toit kiiremini, tugevat näljatunnet pole. Kirjeldatud dieedil pole teiste meetodite jaoks standardset põhimõtet – ärge sööge pärast 18 tundi. Eelistatud on värskelt pressitud mahlad, veel mineraalvesi, ravimtaimede infusioonid.

Loe edasi  Gerbolaevsky dieet: menüü ja ülevaated

4 päeva jooksul

4-päevane dieet sisaldab kontrastseid paastupäevi. Põhiprintsiibid ei muutu: peate sööma toitu väikeste portsjonitena, jooma palju vett. See on hästi talutav ja väga tõhus – see aitab kaotada kuni 5 kg. Kui järgite pärast dieeti tervisliku toitumise reegleid, siis liigne kaal ei naase. Menüü näidis:

Köögiviljasupp baleriinide dieediks

  1. Varane hommikusöök: vees keedetud puder, 1/4 pakki madala rasvasisaldusega kodujuustu rosinatega, mett, värskeid marju, viil juustu, 1 viil musta leiba.
  2. Teine hommikusöök: rasvavaba klassikaline jogurt, õun, värskelt pressitud mahl.
  3. Lõunasöök: riisi- või tatrapuder, köögiviljasalat, 1 õun, riba tumedat šokolaadi.
  4. Suupiste: supp (köögiviljad, liha või kala).
  5. Õhtusöök: keedetud (küpsetatud) kala, hautatud köögiviljad, köögiviljasalat.

7 päeva jooksul

Esimesed 2 päeva loetakse mahalaadimiseks – neid on vaja parima tulemuse saavutamiseks. Esimesel päeval peate jooma ainult tomatimahla: 200 g hommiku- ja õhtusöögiks, 400 g lõunasöögiks (lisaks on lubatud tükk musta leiba). Teine päev on piim. Hommikuks, lõunaks, õhtusöögiks juuakse 200 g keefirit või piima. Lõunasöögiks lisatakse tükk leiba. Näidismenüü 3–7 päeva:

Mesi ja piim baleriinide dieedimenüüs

  1. Hommikusöök: kas puder vee peal ja klaas keefirit (piima) või pakk madala rasvasisaldusega kodujuustu, tee ilma suhkruta, leib.
  2. Teine hommikusöök: klassikaline jogurt (100 g), 1 puuvili, roheline tee või mahl (150 g).
  3. Lõunasöök: köögiviljapuljong, salat köögiviljadega.
  4. Suupiste: leib, juust, 1 puuvili, tee, viil tumedat šokolaadi.
  5. Õhtusöök: keefir või soe piim (200 g), 1/2 tl mett.

10 päeva jooksul

Kogu aeg tarbitakse samu toite. Kaalu vähendatakse lihasmassi vähendamisega umbes 5-10 kg. Söögikordade vaheliseks suupisteks on lubatud õunad ja apelsinid. 10 päeva jooksul korratav dieet on järgmine:

Kodujuust ürtidega

  1. Hommikusöök: madala rasvasisaldusega kodujuust (1/3 pakk), madala rasvasisaldusega piim (1 tass).
  2. Lõunasöök: “kombineeritud” supp. Nendest koostisosadest on vaja eraldi küpsetada porgandeid, lusikatäis riisi, liha (50-100 g) ja teha supp.
  3. Õhtusöök: soe piim (1 tass).
Loe edasi  Tee Kaotada kaalu kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks - koostis, kasutusjuhendid ja vastunäidustused

Dieet Maya Plisetskaya

Vene suur baleriin on armu, armu, naise ilu standard. Ta järgib ranget dieeti, mille abil saate eemaldada kuni 10 kg liigset kaalu. Mao kahjustamiseks on soovitatav seda korrata mitte sagedamini kui üks kord 60 päeva jooksul. Dieedi kestus on 2 nädalat. Keelatud on süüa liha, šokolaadi, piimatooteid, tomateid, lisada vürtse toidule. Dieedi peamised komponendid: kaer, läätsed, oder. Piiramatult lubatud köögiviljad, puuviljad, vesi ja värskelt pressitud mahlad. Menüü näidis:

Kaerajahu Maya Plisetskaya dieedi jaoks

  • hommikusöök – puder kaerahelbed;
  • lõunasöök – supp ja salat köögiviljadega;
  • õhtusöök – keedetud valge kala ja osa läätsi (viimane on lubatud asendada keedetud riisiga).

Maja Plisetskaja dieedil ei tohi sa suhkrut sisaldavaid tooteid süüa, nii et magusahambal on raske. Dieet on kehv, algajatele soovitatakse toitumine alustada ja lõpetada, asendades osa roogadest salatitega. Kui te ei saa “vähem süüa” (nagu ütles M. Plisetskaja) ja pidage kinni nii pikast dieedist, peate kõigepealt oma menüüst eemaldama kõik maiustused, majoneesi ja välistama suupisted.

Ülevaated kaalulanguse tulemuste kohta

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: