Detoxi puhastav dieet

Mis tahes dieet hõlmab keha liigse puhastamist. Püüdes kaalust alla võtta, peab inimene kõigepealt vabanema toksiinidest ja toksiinidest, alles siis võite loota liigsete kilode kaotamisele. Mis on detoxi dieet? Kaasaegsete naiste seas populaarne toidusüsteem tähendab mitmete toodete tagasilükkamist ning suures koguses vee, puuviljade, köögiviljade kasutamist.

Dieedi pidamise omadused ja reeglid

Võõrutus on keha normaalne funktsioon. Maks ja neerud, mis eemaldavad kahjulikud ained higi, uriini ja väljaheidete kaudu, vastutavad selle rakendamise eest suuremal määral. Inimkeha on konstrueeritud nii, et keskkonnast sisenevad toksiinid ei imenduks limaskestadesse. Kuid rämpstoidu liigtarbimisega, nõrgenenud immuunsusega, mõnede krooniliste haiguste arenguga ebaõnnestub keha loomuliku puhastuse süsteem. Toksiine ei elimineerita õigeaegselt ja need kogunevad kehas järk-järgult. Selle tulemusel ilmnevad ülemäärased hoiused..

Läbivaatuste kohaselt aitab detoxi toitumine tõhusalt vabaneda lagunemisproduktidest ja aktiveerida loodusliku puhastuse eest vastutavate organite tööd. Dieedi ettevalmistamine hõlmab rasvastest, praetud, vürtsikatest, suitsutatud toitudest keeldumist kuu enne võõrutusravi algust. Dieet peaks välja jätma kõik liiga kalorsusega toidud. 10 päeva enne dieedi algust peaksite täielikult üle minema taimetoidule. Liha või kala on lubatud ainult 1 kord nädalas..

Detoxiks ettevalmistamise ajal ei tohiks inimene süüa hiljem kui kell 8 õhtul, samal ajal kui tema dieet tuleks jagada 5-7 toidukorraks päevas. Ettevalmistav periood hõlmab kõigi alkohoolsete jookide, maiustuste, kondiitritoodete tagasilükkamist. Reeglina kestab dieet ise 3–5 päeva, kuid selle kestust võib pikendada 10 päevani: selle aja jooksul suudab keha täielikult puhastada toksiinidest ja toksiinidest, uuendades vere koostist.

Kaalu kaotamise peamised reeglid on dieedi õige täitmine. Detox-toitumise väljapääs peaks olema järk-järguline, seetõttu tasub pärast võõrutusravi lõppemist menüüsse lisada natuke valku ja süsivesikutega tooteid, vürtse, soola. Valige liha- ja kalatoidud, mis on eranditult lahjad, makarone tohib süüa ainult kõvast nisust. Detox-dieedi järgimine on keelatud järgmistel juhtudel:

• seedetrakti haigustega;
• veresoonte, südame haigused;
• suhkruhaigus;
• madal veresuhkur;
• raseduse / imetamise ajal.

Lubatud toodete loetelu

1. Brokkoli.
2. Peet.
3. Viinamari.
4. Spargel.
5. Tsitruselised.
6. paprika.
7. Banaanid.
8. Õunad.
9. Artišokid.
10. Granaadid.
11. Merikapsas.
12. Kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, ploomid, rosinad).
13. Teraviljad väikeses koguses.
14. Rohi võrsed / võrsed.

Detox-dieedi näidismenüü kehakaalu langetamiseks ja keha puhastamiseks

Kodune võõrutusprogramm hõlmab hommikul värskete puuviljade ja rohke vee, mahlade või magustamata taimetee söömist. Pärast lõunat ja kuni kaheksani õhtul on lubatud süüa hautatud, küpsetatud, keedetud või tooreid köögivilju. Toksiinide ja toksiinide keha puhastamiseks mõeldud dieet võib kesta 3 päeva, kuid kui seda jätkata, hakkate keha funktsioone taastama. Kui jälgite sellist toitumissüsteemi 10 päeva jooksul, detoksifitseerib keha täielikult verevoolu ja uuendab seda.

Ekspresstehnika Yulia Võssotskajalt 3 päeva jooksul

Puhastava dieedi autor pakub 3 päevaks süüa erakordselt tervislikke ja kergeid toite, pärast mida saate endale oma lemmiktoite lubada. Kolmepäevase võõrutusravi ajal vabaneb keha liigsest ja on taas valmis hakkama saama tavaliste kõrge kalorsusega toitudega. Julia Võssotskaja puhastav dieet põhineb põhiprintsiibil: 5-6 söögikorda päevas väikeste portsjonitega väldib näljast tingitud ebamugavusi, kuid ei anna kehale märkimisväärset kogust kaloreid keharasva moodustamiseks.

Detox-dieedi esimene päev:

• kuni 8 hommikul – puuviljad / värsked suvalises koguses;
• kuni 10 tundi – klaas värsket mahla;
• lõunasöök – aurutatud köögiviljad, taldrik tailihasuppi;
• 15 tundi – klaas mahla;
• õhtusöök – taldrik tailihasuppi, värske köögiviljasalat.

Detox-dieedi teine ​​päev:

• kuni 8 tundi – klaas mahla;
• 10:00 – värske köögiviljadest, puuviljadest;
• lõunasöök – taldrik köögiviljasuppi;
• 15 tundi – klaas mahla koos viljalihaga;
• õhtusöök – 1-2 taldrikut suppi.

Kolmas päev detox:

• hommikul – küpsetatud õun;
• 10 tundi – värske mahl;
• lõunasöök – köögiviljapuljong;
• 15 tundi – värsked puuviljad;
• õhtusöök – spargelkapsasupp.

7 päeva jooksul

Lisaks kahjulikele ainetele soodustab detoxi toitumissüsteem ka kasulike komponentide eemaldamist. Toitumisspetsialistid soovitavad puhastumisega mitte tegeleda, kulutades seda mitte rohkem kui 2 korda aastas. Parimaks võõrutusperioodiks peetakse kevade ja sügise algust, kuna organism talub demihooaja muutusi kergesti. Tasub kaaluda, et detox-dieeti ei peaks kurnatuse vältimiseks järgima need, kes tunnevad tööl või koolis suurt koormust. Mõelge iganädalasele puhastusmenüüle:

1. Esmaspäev: lubatud ainult vedelik. Soovitav on juua 4-5 klaasi looduslikku mahla ja sama palju veel vett.
2. Teisipäev: lisage dieedile puuvilju. Lubatud on ploomid, õunad, arbuus, pirnid. Te ei saa süüa viinamarju ja banaane. Ärge unustage palju vett.
3. Kolmapäev: mahladele ja puuviljadele lisatakse köögivilju ning puuvilju ei tohiks keeta. Sööge tooreid tomateid, kurke, kapsaid, porgandeid, peet või tehke taimeõliga salateid.
4. Neljapäev: menüüsse lisatakse veidi keedetud riisi. Lisaks saab köögivilju keeta, hautatud või küpsetada.
5. Reede: lubatud on tailiha. Norm – kuni 200 g keedetud / küpsetatud kanafileed või kalkunit.
6. Laupäev: menüüd tuleks täiendada kaerahelbe või tatra ja keefiriga. Sutra on parem süüa putru, lõunaks – suupisteks sobivad liha ja köögiviljad, puuviljad. Klaas keefirit või natuke madala rasvasisaldusega kodujuustu sobib ideaalselt õhtusöögiks.
7. Pühapäev: korrake laupäevaseid dieete.

10 päeva jooksul

• 1. päev. Hommikul joovad nad klaasi veel vett 1 tl. sidrunimahl. Hommikueine avokaado, tass teed ingveriga ja viil tumedat leiba. Lõunaks vali riis köögiviljadega. Detoksikatsiooni suupistena sobib 1 küpsetatud õun. Õhtusöögiks on lubatud süüa paar kõvaks keedetud muna, 200-300 g aurutatud köögivilju. Kuni 8 tundi saate suupisteid kuivatatud puuviljakompotiga.
• 2. päev. Pool tundi enne hommikusööki dieedi ajal jooge detox klaasi vett sidruniga. Hommikueineks – piparmünditee, värske köögiviljasalat võiga, leib. Lõunaks söö köögiviljapüreesuppi, keskhommikul võid süüa 1 apelsini / greipi. Õhtusöögiks peaks olema paar viilu kõva juustu, köögiviljasalat. Puhastava dieediga hiline suupiste toimib kuivatatud puuviljade keetjana.
• 3. päev. Hommikueineks võite pärast sidruniga vee võtmist süüa vähese rasvasisaldusega kodujuustu koos klaasi apelsinimahlaga. Einestage detox-dieedil tailihasupi või boršiga. Keskpäeva pärastlõunaks on lubatud 1 tsitruseline, õhtusöögiks – aurutatud merekala, värske köögiviljasalat. Enne magamaminekut võite juua magustamata kompoti / mahla.
• 4. päev. Detoksikatsiooniga hommikusööki on võimalik teha taimetee, puuviljasalati ja väikese koguse pähklitega. Lõunaks sööge portsjonit köögiviljasuppi, keskpäeval võite suupiste pähklitega. Dieedi ajal on parem süüa detoksi koos väikese tüki tailiha, köögiviljasalatiga..
• 5. päev. Hommikueine võõrutusraviks on lubatud juua 2 klaasi mahla, süüa veidi madala rasvasisaldusega kodujuustu. Lõunaks võite süüa tailiha suppi kõrvitsaga. Õhtusöök on parem viilu aurutatud merekala ja köögiviljasalatiga.
• Teistel päevadel korrake eelmise detox-menüüd.

Ülevaated kaalulanguse tulemuste kohta

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.