Valke salendavad vardad

Professionaalsed sportlased kasutavad kõrgete tulemuste saavutamiseks spetsiaalseid valgu (valku) sisaldavaid sportlikke toitumiskomplekse. On vaja suurendada lihasmassi, säilitada kehas energiatasakaalu ja põletada rasva. Valige kvaliteetne sporditoit ja sööge seda targalt.

Valgubatoonide eelised ja kahju

Sportlased ja kõik, kes jälgivad oma figuuri, peavad koostama dieedi, mis sisaldab tervislikke ja tervislikke suupisteid, arvutab kaloreid, võtab arvesse kahjuliku suhkru sisaldust. Mida saab magus hammas oma elust ilma maiustusteta ette kujutada? Nendel eesmärkidel on parem kasutada magusaid valgubatoone, mis sisaldavad maksimaalselt toitaineid..

Neil on kõik vajalik: vitamiinid, valgud (valgud), süsivesikud, lubatud rasvakogus. Valgud on looduslike ainete tasakaalustatud allikas, mis osalevad uute lihasrakkude sünteesis. Süsivesikud korvavad treeningu ajal kaotatud energia. Vitamiinid kõrvaldavad aktiivse jõutreeningu käigus tekkinud vabad radikaalid. Valgubatoonide eelised on ilmsed:

• Kaalukaotus. Selleks kasutage kehakaalu langetamiseks valgubatoone, mis hõlmavad rasvapõletajaid. Sagedamini on see L-karnitiin, mis kiirendab ainevahetust, põletab rasva, kuid vastavalt treeningrežiimile. Ilma füüsilise aktiivsuseta, isegi karnitiiniga, kaalulangus ei toimu.
• Suurenenud lihaste maht. Valgubatoone tuleks süüa enne treeningut, selle ajal ja pärast seda, kuid ainult 4 tükki päevas. Sellest piisab, et keha saaks vajalikus koguses valku ja energiat. See on suurepärane alternatiiv maiustustele magusate hammaste jaoks, millest te ei saa üle..
• Energia ja elujõu laeng. Treeningu ajal kulutatakse energiat, moodustuvad vabad radikaalid, keha on tühi. Vitamiinide P, C, B tasakaalustatud sisaldus võib selle probleemi lahendada. Vitamiinid parandavad rasvade ja süsivesikute ainevahetust, tugevdavad veresoonte seinu, eemaldavad vabu radikaale.

Kõik kvaliteetsed valgubatoonid sisaldavad tasakaalustatud koguses lihtsaid, keerulisi ja seedimata (kiudainete) süsivesikuid, tänu millele saab keha pikka aega toitu. Lihtsad süsivesikud pakuvad kiiret energiat, suurendades insuliini kogust veres. Komplekssed süsivesikud kogunevad ja tarbitakse vastavalt vajadusele. Kiudained vähendavad suhkru taset, mis on suurenenud tänu lihtsate süsivesikute imendumisele, parandab soolestiku tööd, küllastab rakke mikroelementidega.

Valgukompvekke, välja arvatud sportlased, võib süüa igaüks, kes järgib figuuri saledat keha või soovib kaalu vähendada. See on parem kui kahjulikud šokolaadid, hamburgerid, valgubatoonid, mis pikka aega nälga rahuldavad. Neid on mugav kaasas kanda ja neil on suupisteid isegi jooksu ajal või spordisaalis. Baare hoitakse originaalpakendis umbes aasta. Siiski tuleb meeles pidada, et baar ei saa asendada head toitumist, see on ainult suupiste.

Nende liigne entusiasm ei aita lihaseid üles ehitada ega kaalu kiiremini kaotada, vaid võib vastupidi – aeglustada kaalu kaotamise protsessi, sest batoonid on kõrge kalorsusega ja sisaldavad suhkrut. Oma koostiselt ja maitselt on nad mõnevõrra erinev Snickersiga, kuid on palju kallimad, seega tuleks valida: kas võtta odavate Snickersitega maiustuste serv ära, järgides ülejäänud aja tervisliku toitumise reegleid või osta veebipoest kvaliteetseid kalleid spordialasid igapäevased suupistebaarid.

Ironmani valgubatoonid

Reitingute kohaselt peetakse Ironmani proteiinibaari spordimaailmas kõige populaarsemaks. Ettevõte jälgib oma toodete kõrge kvaliteedi ja tasakaalu järgimist. Võrgustikus asuvate sportlaste ülevaated näitavad, et Ironmani baarid toimivad tõhusalt anaboolsete steroididena ja neil on hea maitse. Baaride koostis on ideaalne lihaste täielikuks arendamiseks, lihaste ehitamiseks, keha taastamiseks pärast treenimist. Üks enim ostetud on:

• Nimi: valgubatoon.
• Hind: 45 rubla.
• Omadused: kompositsioon sisaldab kollageeni, mis tagab kudede, luude tugevuse, kõhre ja sidemete elastsuse. Soovitatav on võtta koos liigesevigastustega. Järgmine komponent on kontsentreeritud vadakuvalk. See on puhas valk ilma laktoosi, rasvade ja süsivesikuteta, mis muundatakse lihastes 10 minuti jooksul pärast allaneelamist kasulikeks aminohapeteks. Muud komponendid: vadakupulber, vitamiin, kookoshelbed, melass, kondiitritooted, askorbiin ja sorbiinhapped. Ühe baari (35 grammi) energiaväärtus on 355 kcal, 48 g süsivesikuid, 11 g rasva, 16 g valku, 1,5 g kollageeni (želatiin).
• Peamised eelised: odav, maitsev, tervislik, mitmesuguste maitsetega (kookospähkel, banaan šokolaadiglasuuris, karamell, mais valges šokolaadis, pähkel glasuuris).
• Miinused: ei leitud.

Maksimaalse efekti saavutamiseks tuleb ironmani baare õigesti võtta. Optimaalne on süüa üks päev tund enne treenimist, kuid ägeda soovi korral on see võimalik tundide ajal või pärast seda. Treeningpäevadel saab baari süüa igal ajal suupistetena söögikordade vahel. Piisab ühest asjast, et varustada lihaseid vajalike vitamiinide, aminohapete ja süsivesikutega, ilma et keha liigseid kaloreid ja toidulisandeid üle koormata..

Otsimisriba

Ideaalse proteiinisuupiste leidmine pole tegelikult lihtne – leidub palju kõrge suhkrusisaldusega ja kujuteldava valgusisaldusega võltsinguid. Sportlastel on juba olnud aega proovida ja soovitada uut toodet – valgubaari Quest Bar. Arvustused selle kohta on ainult positiivsed ja see on täiesti õigustatud, kui vaadata selle toote kvalitatiivseid omadusi:

• Pealkiri: Quest Bar.
• Hind: 200 rubla.
• Omadused: energiasisaldus – 200 kcal, 20 g valku, 20 g süsivesikuid, 10 g polüküllastumata rasva, 17 g kiudaineid. Komponendid, mida ettevõte kasutab oma toodetes: vadaku- ja piimavalguisolaadid, looduslikud maitsed, sukraloos, erütritool, mandlid, maapähklid, kašupähklid, meresool, stevia, prebiootikumidega kiudained.
• Peamised eelised: suhkru-, gluteeni- ja GMO-vaba, tootekataloogis kõige laiem maitseainete valik.
• Miinused: kallis.

Power pro

Oma toodete valmistamisel kasutab POWER PRO ainult Euroopa kvaliteetseid tooraineid: Friesland Campina DMV B.V valku, DSM Nutritional Products Europe LTD vitamiinide komplekse. Nende toodete kvaliteeti peetakse parimaks ja seda kinnitavad spetsialistide positiivsed ülevaated. Power Pro sporditoit küllastab keha toitainetega, suurendab kõhnat lihasmassi, normaliseerib ainevahetust ja aitab suurendada sportimist. Kõige populaarsem sporditoitumistoode on:

• Nimi: Power Pro valgubaar.
• Hind: 95 rubla.
• Omadused: valk (36%), vitamiinid, biotiin, letsitiin, foolhape (30 mikrogrammi), vadakukontsentraat, isolaat, hüdrolüsaat toote osana. Ühes portsjonis: 218,4 kcal, valku 21,6 g, rasva 5,7 g, süsivesikuid 20,1 g.
• Peamised eelised: kõrge valgusisaldus, kõrge kvaliteediga toode.
• Miinused: kallis

Herbalife

Herbalife tooted on juba ammu võitnud tervisliku eluviisi fännide poolehoiu. Kui varem oli rõhk kaalulanguskompleksidel, siis nüüd on lisatud sportlikku toitumist. Tervislike suupistete jaoks on soovitatav valgubatoonid, neid on suures valikus igale maitsele. Kasulik teave seda tüüpi toodete kohta:

• Nimi: Herbalife valgubaar.
• Hind: 75 rubla.
• Omadused: osana valgust (10%), 23 vitamiinist ja mineraalist, piimavalgust (20 aminohapet). Ühes portsjonis: 139 kcal, rasva 4 g, süsivesikuid 15 g.
• Peamised eelised: kvaliteetne toode, madala kalorsusega, ei sisalda GMO-sid.
• Miinused: vähe valku.

Elektrisüsteem

Brändireitingute järgi olid saja üheteistkümnest Saksa ettevõtte Power System tooted kolmandal kohal. See näitab suurt usaldust, mille ettevõttel õnnestus võita tänu kvaliteetsetele toodetele. Sporditoitluse mitmekesisuse hulgas on erilise koha hõivatud Power System valgubaar. Magushammas eelistab seda riba:

• Pealkiri: kõrge valgusisaldusega baar .
• Hind: 68 – 75 rubla.
• Omadused: valk (11 g), vitamiinid, pantoteenhape, piimavalk, glükoos ja fruktoosisiirup, piimašokolaad, kollageen, dekstroos, sool, kuiv munavalk, taimne rasv, tokoferool (A-vitamiin), kaltsium-D- pantotenaat, riboflaviin, tiamiin, püridoksiinvesinikkloriid. Ühes portsjonis (35 g): 135 kcal, rasva 3,5 g, süsivesikuid 15 g.
• Peamised eelised: kvaliteetne toode, madala kalorsusega, ei sisalda GMO-sid.
• Miinused: vähe valku, taimne rasv.

Optimaalne toitumine

Optimum Nutrition on Ameerika tuntud sporditoitlustusbränd. Selle kaubamärgi all on ainult parimad spordisegud, toidulisandid, raputused, vitamiinikompleksid, valgud, šokolaadibatoonid. Ettevõte toodab kvaliteetseid tooteid, võttes arvesse klientide soove ja tutvustades uuenduslikke toiduaineid. Kogu protsessi vältel läbivad kõik toorained ja valmistoode kõige rangemad kvaliteeditestid. Seda saate kontrollida, kui ostate näiteks valgubaari Optimum Nutrition:

• Pealkiri: 100% vadakuga krõbe batoon.
• Hind: 214 rubla.
• Omadused: toode sisaldab valku (25–26 g), vitamiine, topeltkihti šokolaadi, kollageeni, dekstroosi, soola, taimerasva, rauda, ​​kaltsiumi. Ühes portsjonis (70 g): 250 kcal, transrasv 2,5 g (palmiõli), süsivesikud 34 g, suhkur 7 g.
• Peamised eelised: kõrge toote kvaliteet, kõrge valgusisaldus.
• Miinused: transrasvad.

Kuidas valgubaare valida?

Sportliku toitumise valik on väga suur ja õigeid valgubatoone on keeruline valida, eriti kuna mõned võivad mitte vastata teie ootustele ja viia isegi kaalutõusuni. Kõigepealt peate otsustama, mis otstarbel seda toodet on vaja ja millal soovite seda uuesti laadida. Seal on sellist tüüpi baare:

1. Teraviljapõhine salenemine.
2. Madala kalorsusega, mis sisaldab L-karnitiini (ka kehakaalu langetamiseks).
3. Kõrge valgusisaldusega. Kasutatakse kuivatamisel lihasmassi saamiseks või kaalu vähendamiseks süsivesikutevaba (madala süsivesikute sisaldusega) dieedil.
4. Kõrge süsivesikute sisaldusega. Eriline maiuspala neile, kes tahavad paremaks saada. Sada grammi sisaldab 400 või enam kalorit..
5. Muud vähem populaarsed – kaer, teravili ja muud puuviljad.

Saate osta valgubatoone mis tahes maitsega, igasuguse täidisega: puuviljad, pähklid, vanilje ja jogurt, šokolaad, karamell. Nagu kõik maiustused, on see ka maitsev, kuid peamine on mitte end ära vedada ja järgida soovitatud annust. Pärast tüübi valimist peate nägema, kes on tootja, ja pöörake kindlasti tähelepanu järgmisele:

1. Toote vitamiinide koostis. Enamik toitaineid peab pärinema letsitiinist (E-vitamiin). See soodustab rakkude uuenemist ja rakkudevahelise ruumi teket. Ülejäänud vitamiinid peaksid olema 1–2% baari kogumassist.
2. Kalorite arv (kcal) ühes ribas. See on vajalik, et lisada päevasesse dieeti suupistete kogukalorsus, et vältida liigseid kaloreid.
3. Süsivesikute sisaldus. Enamik tootjaid kasutab suhkrut ja see pole enam soovitav toode. Kui süsivesikuid on 25%, siis on parem süüa pärast treeningut. Lisaks ärge ostke fruktoosi või alkohoolse suhkru batoone, see põhjustab kõhupuhitust.
4. Rasva, eriti transrasvade olemasolu. Neid saab ära tunda ingliskeelsete sõnade “satu” ja “trans” järgi. Esimene tähistab loomseid rasvu ja neid on väikestes kogustes üsna lubatud. Teine transrasv tähendab taimsete rasvade (palmiõli) olemasolu, mis on väga kahjulikud. Neid tutvustatakse säilitusainena nende säilivusaja pikendamiseks..
5. Säilitusaeg. Pole vaja meelde tuletada, et kõlblikkusaega tuleb kontrollida kõigil toiduainetel..

Kui plaanite enne treenimist baari süüa, peaks see olema kõrge valgusisaldusega, minimaalselt süsivesikute sisaldusega. Kui teile meeldib pärast rasket treeningut end magusaks premeerida, taastada lihaseid kiirete süsivesikutega, siis on parem osta just neil eesmärkidel kõrge süsivesikute sisaldusega, kuid praktiliselt väherasvane batoon. Enne sporditoidu tellimist fotokataloogis lugege läbi profisportlaste ülevaateid, vaadake hinnanguid ja pidage nõu personaaltreeneriga, kuna kaupluses konsulteerimine võib olla petlik, kuna müüja jaoks on oluline, et kaup müüks.