Dr Hazani toitumis- ja Liepaja dieedimenüü

Dr Hazani Liepaja dieedi iseloomulik tunnus on toitumine, mis on maitsev ja rahuldust pakkuv menüü, mis sisaldab isegi liha, vorsti, juustu, majoneesi ja muid kaalulanguse jaoks ebaharilikke tooteid. Süsteem on oma nime saanud Liepāja linnast, kus selle autor elab. Rekordiomanikul õnnestus visata 120 kilogrammi. Kõik tänu Hazani välja töötatud tabelile koos toodete kombinatsiooniga, mis võimaldab teil ilma valuliku näljata kaalust alla võtta. Loe lähemalt dieedi reeglite, selle menüü, edasiste plusside ja miinuste kohta.

Mis on dr Hazani Liepaja dieet

Autori meetod Baltimaade toitumisspetsialisti Lev Hazani kehakaalu alandamiseks on Liepaja dieet. Selle tähelepanuväärne omadus on see, et võite kasutada tavalisi toite piisavas koguses, kuid samal ajal kaalu järk-järgult kaotada. Tõhusust selgitatakse teaduslikult. See põhineb kalorite tarbimise piiramise põhimõttel – vajate vähem kaloreid kui kulutate.

Essents

Dieettoodete üldtunnustatud klassifikatsiooni järgi kuulub Liepaja madala kalorsusega kategooriasse. Selle peamine nõue on piirata dieedi päevane energiasisaldus 1200 kcal-ni. Selle kalorikoguse jaoks võite tarbida peaaegu kõiki toite, millega olete harjunud. Rasvastest toitudest keeldumine ei pea, sest need küllastavad keha tõhusamalt. On vaja ainult vähendada portsjoneid. Niisiis rahuldab 100 g armastatud Olivierit nälga paremini kui 300 g, kuid köögiviljasalat kanaga.

reeglid

Üldiselt pakkus dr Hazan oma patsientidele võimalust kaalust alla võtta, ilma et nad loobuksid oma lemmiktoitudest ja -nõudest. Iga inimene peab järgima ainult mitut reeglit, millest peamine on süüa vähemalt 3 korda päevas, tehes söögikordade vahel pause kella viie ajal. Dr Hazani Liepāja dieedi muud reeglid on esitatud järgmises loendis:

• sööge rangelt vastavalt ajakavale, ärge lubage suupisteid väljaspool režiimi;
• valmistage toit ise või järgige protsessi, et mitte rikkuda kaalukaotusprogrammi tingimusi;
• ärge ületage päevast kalorikogust 1200 kcal;
• suvel-kevadisel perioodil päevas peate jooma 8 klaasi (1,5-2 liitrit) vedelikku ja talvel-kevadisel perioodil – 6-7;
• pärast kehakaalu kaotamist ärge lülitage järsult tavalisele dieedile, ärge üle sööge;
• rikke korral ärge sundige end nälga, vaid jätkake süsteemi kohaselt kaalu kaotamist;
• magada vähemalt 8 tundi päevas;
• ärge asendage menüüs esitatud tooteid teistega.

Lisaks menüüle on oluline jälgida veel ühte tingimust – mõõtmisi. Tehnika eeldab, et neile pühendatakse regulaarselt aega. Peate saama oma kaalud, mida saaksite iga päev kaaluda ja samal ajal. See aitab tulemusi jälgida, mis mõjutab meeleolu positiivselt ja suurendab soovi protsessi jätkata. Iga päev peate mõõtma vererõhku ja pulssi ning kaks korda kuus – vöökoha, kaela, puusade ja rindkere mahtu. Parem on selleks eraldi päevik..

Eraldi tuleks öelda füüsilise koormuse kohta. Arst on seisukohal, et sport paneb sind sööma palju rohkem kaloreid. Sel põhjusel soovitab ta piirata kehalist aktiivsust miinimumini või täielikult välistada, et keha poleks täielikult kurnatud. Kuid sel juhul on kaalukaotusega veel üks probleem – lõtv ja sakiline nahk. Selle elastsuse säilitamiseks on vaja:

• probleemsete piirkondade igapäevane massaaž, eelistatavalt eeterlike õlidega;
• võtke vannid meresoola või männiokaste ekstraktiga (parem on alustada 38 kraadist ja jõuda 45-ni);
• tehke perioodiliselt mähiseid spetsiaalse kosmeetika või savi, kohvi, mee jne abil..

Liepaja dieet – toitumisskeem

Kui järgite igas etapis reegleid, on võimalik kaotada umbes kolmandik kogu liigsest kaalust. Seda toitumissüsteemi ei soovitata iseseisvalt pikendada, kuna see põhjustab keha sõltuvust madala kalorsusega toitudest, mis aeglustab kehakaalu langust. Parem on kursust korrata pärast lühikest pausi. Mugavuse huvides saab menüüd esitada tabeli kujul.

Keelatud tooted

Ehkki Khazani toidusüsteem lubab mingeid tooteid, võivad mõned neist siiski olla keelatud. Esimene asi, mida välistada, on sool. Seda saab üsna vähe lisada. Köögivilju tuleb süüa täiesti soolata. Keelatud toodete loend sisaldab järgmist:

• värske leib, parem on süüa veidi mustaks tõmmatud;
• liiga rasvane liha, vorstid või juust;
• suhkur ja kõik magusad toidud või mahlad;
• sooda;
• alkohol;
• kange kohv ja tee;
• magusained.

Liepaja dieet – 3 kuu menüü

Kogu tehnika on ette nähtud kolmeks kuuks. Menüü on planeeritud igaühe jaoks. See ei muuda palju, kuid siiski on mõned erinevused. Raam on ette nähtud ka sellisteks erandjuhtudeks nagu pidulik sündmus või võimalik purunemine. Kahel esimesel kuul on kiire kaalulangus ja viimasel etapil see stabiliseerub.

Toitumine 1 kuu dieedis

Esimeses etapis võib süsteem põhjustada näljahooge. Saate neid välja uputada ainult puhta veega või suhkruta taimeteega. Liepāja dieedi esimese kuu menüü on esitatud tabelis:

Menüü 2 kuu dieet

Dieedi teise etapi toitumine soovitab sama menüüd kui esimese. Muudatused puudutavad ainult reede õhtusööki, mis asendatakse šokolaadikreemiga juustu ja 5 kaerahelbe või muude kuivade küpsistega. Teise kuu söögikorrad hõlmavad ka ühte paastupäeva nädalas – kolmapäeva. Tema toitumine sobib ka vaheaegadeks või puhkuseks. Ülejäänud menüü jääb samaks..

Päevane menüü 3. etapil

Viimane etapp eeldab ka sarnast menüüd, kuid lisaks sellele tutvustatakse veel ühte mahalaadimispäeva. See langeb esmaspäevale. Platoo efekti vältimiseks on vajalik täiendav mahalaadimine, kui kaalulangus aeglustub või peatub täielikult. Selle päeva tavapärase dieedi asemel peate jooma 7 klaasi keefiri ja sööma kuni 1 kilogrammi magustamata puuvilju. Ärge sööge banaane ega viinamarju. Need puuviljad on ühe dieedi jaoks liiga kõrge kalorsusega..

Liepāja arsti Lev Yakovlevich Khazani dieet – plussid ja miinused

Igal kaalukaotuse tehnikal on plussid ja miinused. Hazani dieet pole erand. Selle eeliste hulgas on võimalik märkida võimalust süüa väljaspool maja nii kaalulanguse ajal kui kaalu säilitamise etapis. Kerge väljumine aitab kehakaalu stabiliseerida, sest toitumine oli juba tuttav ja selles on tehtud vähe muudatusi. Muude eeliste hulgas võib eristada järgmist:

• kõrge kestus, mis aitab järk-järgult üle minna tervislikumale toitumisele;
• ei põhjusta kehale ohtu;
• toitumine on täiesti tasakaalus;
• paljud kehakaalu kaotamine märgivad dieedi tõhusust;
• areneb kindlal ajal söömise harjumus;
• võime süüa tuttavaid ja lemmiktoite;
• pidevalt piinava nälja puudumine.

Isegi kõigi eeliste korral on süsteemil mitmeid olulisi puudusi. Peamine on see, et te ei saa lubatud dieedis muudatusi teha. Dramaatilistele toitumispiirangutele on samuti raske vastu pidada ja neist pikka aega kinni pidada. Ka kehalise aktiivsuse vähendamine ei pruugi kõigile meeldida. Veel üks puudus on puuviljapuudus algstaadiumis, kuid vitamiinipuudus kaetakse mahlade kasutamisega.

Vastunäidustused

Dieeti, mis sobiks kõigile, pole olemas. Niisiis ei saa dr Hazani meetodeid järgida kõrge vererõhuga või südamehaigustega inimesed. Üldiselt on programm mõeldud inimestele, kellel pole erilisi terviseprobleeme. Sel põhjusel on ka kõrge kolesteroolisisaldusega ravim keelatud. Põhjus on see, et programm sisaldab suurt hulka loomseid rasvu. See tehnika ei tööta järgmistel juhtudel:

• II tüüpi suhkurtõbi;
• maohaavand;
• neeruhaigus
• maksa patoloogia.

Arstide sõnul ei peaks Liepāja süsteemi järgima need, kellele meeldivad jõusport. Põhjus on see, et regulaarne füüsiline aktiivsus muudab igavesti ainevahetust, mistõttu on selle säilitamiseks alati vaja suurt hulka valku, väga vähe rasvu ja muid kvaliteetseid süsivesikuid. Liepaja dieet ei tähenda sellist dieeti. Lisaks paneb kolm söögikorda päevas lihased nälga.

Tagasiside ja tulemused

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.