Kas on võimalik kaalulangusega öösel õunu süüa

Õunte söömine ööseks kehakaalu langetamise ajal või õhtul pole hea mõte, kuid selle puuvilja eelistest dieedi ajal ja igapäevaelus on raske vaielda. Kaalu kaotamine tõstatab sageli küsimuse, kas õuntest on võimalik öösel taastuda. Kui teil on õhtul tugev näljatunne ja kui käepärast pole midagi, peale õunte, siis võite endale lubada ühe õuna söömise, kuid mitte rohkem. Selliste olukordade vältimiseks peaks majas alati olema tervislikku toitu: kodus valmistatud kana-kotlettide külmutatud valmistised, paar keedetud muna, kodujuust.

Õunte kasulikud omadused

Õunte regulaarne tarbimine vähendab paljude kõrge südame-veresoonkonna süsteemiga seotud haiguste riski selle kõrge rauasisalduse tõttu. See vili on rikas muude kasulike mikroelementide, hapete ja vitamiinide poolest. Pektiini ja kiudainete kõrge sisaldus puhastab soolestikku toksiinidest, mis aitab kaasa kehakaalu langusele. Selles puuviljas sisalduv polüfenool takistab rasvade ladestumist, sellel on head antioksüdantsed omadused, mis hoiab ära enneaegse vananemise riski.

Salendavad õunad

Kas dieeti saab süüa õunu? Vastus on jah. Paljudes dieetides on need dieeti lisatud, välja arvatud süsivesikutevabad dieedid. On õunapaastu päevi või monodieete. Internetis on õunadieetide kohta palju positiivseid ja negatiivseid ülevaateid. Kasutajad väidavad, et vaid nädala pärast sellist toitumist võite kaotada 5–10 kg liigset kaalu. See võib aga tervisele kahjulik olla, kuna jäme kiudaine kahjustab selle aja jooksul mao seinu, millega kaasnevad seedetrakti probleemid, keha on kurnatud, ninapiir tuleb ainult vee ja lihaste tõttu.

Pärast selliseid dieete jõuab kaal väga kiiresti tagasi isegi tõusu korral. Stressirohke olukord on kehale vihjeks, et järgmise energiajuhtumini on vaja energiat varuda ja ta hakkab seda kogunema rasvarakkudesse. On vaja süüa tasakaalustatud ja mitte üle süüa, pidada selgelt kinni KBZhU päevasest normist. Õunad, sõltumata sordist, puhastavad keha tervikuna, aitavad kaasa kaalulangusele, kuid … Erinevate sortide suhkru kogus mõjutab otseselt puuviljade kalorisisaldust. Ainult 2 keskmist õuna päevas katab suhkru puudujääk kehas. Pidage meeles, et mõõdukalt on kõik hästi.

Värske

Mitte mingil juhul ei tohiks süüa tühja kõhuga hommikul värskeid õunu. Sel juhul mõjutab mao seinu suur kogus puuviljahappeid, mis võib vallandada gastriidi. Hommikueineks on parem süüa kaerahelbeid vees või piimas, mis kaitseb magu ja soolestikku mitte ainult puuviljahapete, vaid ka muude kahjulike ainete kokkupuute eest.

Pärast söömist tuleks süüa värskeid õunu, nii et puhastate hambaemaili bakteritest ja kaitsete seda hävitamise eest. Lahustumatu kiud aitab soolestikku puhastada, aitab kaalust alla võtta. Nendest saate teha värskelt pressitud õunamahla, mis on rikas vitamiinide poolest. Väärib märkimist, et kaupluste mahlad sisaldavad suures koguses suhkrut, mis võib põhjustada kehakaalu suurenemist..

Kuivatatud

Suvehooajal saate koristada talveks kuivatamist. Puuvilju kuivatatakse kõige paremini värskes õhus või võite kasutada spetsiaalset eklektilist kuivati. Kuivatamist tuleks hoida hästi ventileeritavas kohas. Kuivatatud õunte kompott täiendab külmal aastaajal toitainete pakkumist. Kuivatamise võib lisada näiteks rohelisele teele, seda saab aurutada, peotäis selliseid puuvilju on täielik suupiste.

Küpsetatud

Kõrgel temperatuuril küpsetamise ajal hävitatakse palju toitaineid, kuid väheneb üldine kalorisisaldus ja puuviljahapete kogus, mis võib kõhtu kahjulikult mõjutada. Sageli soovitavad toitumisspetsialistid värsked õunad asendada seedetrakti probleemidega küpsetatud inimestega. Küpsetatud õun võib olla suurepärane dieetmagustoit. Sellesse roogi võite lisada väikese koguse mett, lemmik pähkleid, kaneeli, ingverit. Küpsetusaeg on ainult 10-15 minutit. Parem on sellist roogi süüa pärast peamist sööki, eelistatavalt pärast lõunat.

Kas on võimalik öösel õunu süüa

100 g punase õuna kohta on umbes 47 kcal ja rohelise õuna kohta 35 kcal. Ühe vilja keskmine kaal on 200 g. BZHU suhe on 0,4 / 0,4 / 9,8. Õun on rikas süsivesikute poolest ja kaalulanguse ajal peate lihtsate süsivesikute tarbimise miinimumini viima. Lisaks on selles palju fruktoosi ja see pole midagi muud kui suhkur. Selle liig, aga ka üldiselt kalorid, viib rasva ladestumiseni, sest asjaolu, et kehal pole kogu päeva jooksul aega põletada, deponeeritakse “reservi”. Tüdrukute peamised rasvapüünised on küljed, kõht, puusad.

Öösel õhuke figuuri jaoks õun on müüt, liigsest kaalust vabanemiseks peate õhtul kasutama eranditult valguprodukte, näiteks madala rasvasisaldusega liha, linnuliha, muna (valke), madala rasvasisaldusega piimatooteid. Valgutoodete sisalduse suurenemine dieedis ja süsivesikute tarbimise vähenemine aitavad kaasa rasva kiirele põlemisele.

Kas õunad rasvuvad öösel

Teekond ilusa keha juurde on läbi korraliku tasakaalustatud toitumise ja treenimise. Kas on võimalik kaalulangusega õhtul õunu süüa ja rasvata? Tõenäolisemalt ei kui jah. Nende hulgas on kiired süsivesikud ja õunad, peate sööma hommikul, maksimaalselt kella 16.00-ni. Õhtusöök peaks koosnema valgurikkast toidust ja köögiviljadest, eelistatavalt värsketest. Erandiks on kiulised, tärkliserikkad köögiviljad, näiteks kartul, peet, on parem dieedi ajaks need dieedist välja jätta. Viimane söögikord peaks olema 2–3 tundi enne magamaminekut ja õunad öösel koos kaalulangusega ei ole parim valik.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.