Puudutades küsimust, kui palju võite nädalaga kaalust alla võtta, tasub märkida, et maksimaalne kilogramm visatakse maha vaid siis, kui sööte vähe, juua ainult vett või isegi näljutada. Kaalu vähendamiseks nii lühikese aja jooksul kasutatakse sagedamini äärmuslikke meetodeid. Enamik neist on tervisele ohtlikud, seetõttu tasub neid kasutada ettevaatlikult, pöörates tähelepanu nende seisundile. Kas nädala jooksul on võimalik kaalust alla võtta ja kui palju, saate teada allolevast teabest.
Kas on võimalik nädalaga kaalust alla võtta
Inimkeha jaoks ohutuks peetakse nädala jooksul 1-1,5 kg kaotust. Kuid enne teatud sündmust või pidu on see väga väike. Sel põhjusel võtavad nii naised kui ka mehed äärmuslikumaid abinõusid – nad hakkavad nälgima, joovad ainult vett sidruniga või valivad endale väga karmi dieedi. Kaalukaotus nädalas võib mõnel juhul olla kuni 10 kg, kuid see on kehale väga tõsine stress..
Ainult liigne kaal naaseb väga kiiresti. Isegi pehme dieedist väljumine ei päästa saavutatud tulemust. Peale selle hakkab kaloraaži selline järsk langus probleemsetes piirkondades viivitama isegi sellega, mis on lihtsalt seeditud. Ülekaal kaob iseenesest ainult vedeliku ja lihaste, mitte rasva vähendamise kaudu. Keha jaoks on see väga kahjulik.
Kui palju ma nädala jooksul ära viskan
Keskmiselt võib sellise perioodi jooksul kaotada koguni 2-3 kg ja mõnel juhul 5 kg. Samal ajal ei ole kaalulangus nädalas suurem kui 1,5 kg. Kaalukaotus sõltub ka lisakilode esialgsest kogusest. Kui neid on palju, siis läheb protsess palju kiiremini. Kui palju võin nädalas kaotada? Paksud tüdrukud kaotavad keskmiselt 5-6 kg, saledad tüdrukud aga ainult 1 või 2 kg.
Mis juhtub, kui nädalat pole
Esimene asi, mis juhtub, kui teil pole nädal aega, on ainevahetushäire – keha kaob mitte ainult vesi, vaid ka kõik vitamiinidega kasulikud mikroelemendid. Lisaks tunnete nõrkust, peavalu ja pearinglust. Halvenemise indikaatoriks võib olla isegi temperatuuri ja rõhu langus. Kõik energiapuuduse tõttu. Sportimiseks ei jää kindlasti jõudu. Raskematel juhtudel võõrutas inimene lihtsalt süüa, mis pikemas perspektiivis võib viia isegi isutuseni.
Kui palju võite nädalaga paastuga kaalust alla võtta? Keskmiselt vabaneda 3-5 kg. Paastumise ajal peetakse kolmandat päeva kõige raskemaks. Siis näib keha unustavat toidu. Raske on öelda, kui palju suudate sellist dieeti säilitada, seetõttu on oluline ennast pidevalt kuulata. Kui kuidagi pole, siis võite süüa rohelist õuna. Tee – piparmünt või kummel aitab sel juhul..
Kuidas nädala jooksul kaalust alla võtta
Kui palju kg saate nädalaga kaalust alla võtta, sõltub jällegi esialgsest lisakilode kogusest. Keskmiselt on võimalik kaalu vähendada 3–5 kg. Pole tähtis, kui palju toitumisvõimalusi peate valima, on oluline järgida kehakaalu kaotamise põhireegleid, mis ei kahjusta teie tervist:
- kasutage väikeseid portsjoneid;
- Ärge öösel üle sööge, viimane kord on võimalik enne magamaminekut süüa, kuid ainult 3-4 tundi;
- lisage dieeti rohkem proteiinisisaldusega toite;
- juua 2-2,5 liitrit vett päevas;
- keelduda magusast, jahust, rasvasest, soolasest ja praetud.
Tatar dieet keefiriga nädala jooksul
Tatar peetakse kehakaalu langetamiseks kõige tõhusamaks teraviljaks. 5 kuni 7 kg – see on kui palju on reaalne kaalus nädala jooksul selle pudru peal kaotada. Dieet pole näljane ning teraviljadel lubatakse süüa nii palju kui soovite hommiku-, lõuna-, pärastlõunase tee ja õhtusöögi ajal. Lisaks sisaldab tatar palju kasulikke aineid, nii et keha ei tunne nende puudumist. Lisaks teraviljale on lubatud süüa madala rasvasisaldusega keefirit. Sellel on soolestikule kasulik toime. Sellise range mono-dieedi tulemusel toimub lisaks kehakaalu kaotamisele ka peamiste süsteemide ja organite puhastamine.
Keefir on parem süüa 30 minutit enne tatra või pärast sama kogust, kuid pärast. Teravilja on lubatud ise juua. Siin on veel mõned näpunäited sellisel viisil kaalu kaotamiseks:
- Nädala tatar dieet hõlmab igapäevast ratsionaalset jooki – kuni 1,5-2 liitrit vett. Söögiisu petmiseks võite süüa kapsapõhist salatit või õuna.
- Vitamiinirikkad ürdid on efektiivsed ka tugeva nälja korral..
- Kui vajate vaimseks tegevuseks jõudu, proovige lusikatäis mett lahustada.
- Kui tatar häirib, saate selle maitset mitmekesistada sojakastme, kuivatatud aprikooside või ploomidega.
Valgu dieet nädala jooksul
Valgu dieedi tõhusus on vähendada süsivesikute sisaldava toidu hulka. Selle tagajärjel hakkab keha energiana kasutama enda keha rasva. Valgu dieedil võib nädalas kaotada keskmiselt umbes 5 kg. Dieeti võib pikendada kuni 14 päeva, kuid mitte rohkem, muidu on tervis ohus. Nädalane valgu dieet aitab kaotada kaalu ilma nälga tundmata ja säilitada tulemusi pikka aega. Ärge kasutage seda tehnikat neile, kellel on probleeme neerudega. Dieedinädala menüü on esitatud tabelis.
| Nädalapäev / söögikord | Hommikueine | Suupiste | Õhtusöök | Kõrge tee | Õhtusöök | Enne magamaminekut |
| 1 | keefir või piim – 1 spl. | riisipuder – 200 g | veiseliha hautis – 150 g | köögiviljasalat | köögiviljasalat | õunamahl – 1 spl. |
| 2 | kohv või tee ilma suhkruta | keedetud kana – 100 g | keedetud kala – 150 g
riis – 100 g | õun – 2 tk. | kapsa salat hernestega – 150 g | tomatimahl – 1 spl. |
| 3 | kohv või tee | rasvavaba kodujuust – 100 g | köögiviljasalat kana – 150 g | õun – 1 tk. | tomatisalat | õunamahl – 1 spl. |
| 4 | keefir või piim – 1 spl. | porgandisalat – 100 g | keedetud kartul – 2 tk.. keedetud kala – 150 g | madala rasvasisaldusega lambaliha – 100 g | köögiviljasalat – 150 g | apelsinimahl – 1 spl. |
| 5 | kohv või tee | keedetud muna – 1 tk.. | keedetud liha riisiga – 200 g | köögiviljasalat – 150 g | keedetud kala – 150 g | tee või keefir – 1 spl. |
| 6 | kohv või tee ilma suhkruta | viil leiba juustuga | riis – 100 g köögiviljasalat – 150 g | kapsa salat roheliste hernestega – 150 g | madala rasvasisaldusega lambaliha – 100 g | õunamahl – 1 spl. |
| 7 | keefir või piim – 1 spl. | kreekerid – 2 tk. muna – 1 tk. | riis – 100 g keedetud liha – 100 g | Kiivi – 2 tk.. õun – 1 tk. | aurutatud kana – 200 g | keefir või tee – 1 spl. |
Õunadieet nädala jooksul
Ohutum kategooria on nädala õunadieet. See võib aidata mitte ainult kaalu vähendada, vaid ka puhastada keha, eemaldada liigne vedelik. Lisaks õuntele on lubatud juua vett, taimseid dekokteineid ja rohelist teed. Õunadieedil on palju võimalusi. Lihtsaim hõlmab ainult puuviljade kasutamist järgmistes kogustes:
- Kolmapäev, neljapäev – igaüks 2 kg;
- Teisipäev, reede ja laupäev – 1,5 kg;
- Esmaspäev, pühapäev – igaüks 1 kg.
Keemiline dieet nädala jooksul
Selle dieedi aluseks on kehas esinevad keemilised reaktsioonid. Efekt saavutatakse teatud toodete kombinatsiooni abil. Nädala keemiline dieet kõrvaldab 5-7 lisakilo. Konkreetne väärtus sõltub algkaalust. Mugavuse huvides on dieedi alustamine parem esmaspäevast. Iga seitsme päeva menüü on esitatud tabelis..
| Nädalapäev / söögikord | Hommikueine | Õhtusöök | Õhtusöök |
| 1 | keedetud munad – 2 tk..
tsitrusviljad (apelsin, greip, mandariin) – 1 tk.. | puuviljad, va banaanid ja viinamarjad | keedetud või hautatud liha – 150 g |
| 2 | kanarind – 150 g | köögiviljasalat – 150 g; muna – 1 tk; tsitruselised – 1 tk.. | |
| 3 | tomat – 1 tk. madala rasvasisaldusega röstsai | keedetud liha – 150 g | |
| 4 | puuviljad, va banaanid ja viinamarjad | roheline köögiviljasalat keedetud liha – 150 g | |
| 5 | keedetud muna – 1-2 tk.. köögiviljasalat – 150 g | köögiviljasalat – 150 g; keedetud kala – 150 g; tsitruselised – 1 tk.. | |
| 6 | puuviljad | köögiviljasalat – 150 g keedetud liha – 150 g | |
| 7 | kanarind tomat – 1 tk. tsitruselised – 1 tk.. | keedetud köögiviljad |
Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.
Kui kiiresti saame ohutult kaalust alla võtta, ilma tervisele kahju tekitamata? Kas on olemas soovituslik määr ja millised on tegelikud tulemused?
Ohutu kaalulangetuse tempo sõltub indiviidist ja võib varieeruda. Soovitatav on kaotada 0,5-1 kg nädalas, vältides nii ekstreemseid meetodeid nagu äärmuslikud dieedid või liiga intensiivsed treeningud. Järkjärguline kaalulangus on tavaliselt pikaajalisem ja säästvam. Kuid tulemused võivad muutuda inimeseti ja sõltuvad mitmetest teguritest, nagu geneetika, elustiil, toitumine ja füüsiline aktiivsus. Oluline on kuulata oma keha ja konsulteerida vajadusel spetsialistiga enne mis tahes meetmete võtmist.