Kõige karmimad dieedid kiireks kaalukaotuseks

Ühel või teisel põhjusel on tüdrukutel ja mõnel mehel perioodiliselt vaja kaalust alla võtta hämmastavalt lühikese aja jooksul. Reeglina aitab kiire kaalulanguse range dieet neid, mille menüü peaks sisaldama minimaalse kalorsusega tooteid, olema kehale tõhusad ja ohutud. Sarnaseid toitesüsteeme on palju, kuid mitte kõik neist ei vasta ülaltoodud nõuetele. Lugege, milline valik on teie jaoks parim.

Mis on karm dieet

See on elektriskeemi nimi, nähes lühikese aja jooksul ette suure torustiku. Kiired kaalulangusdieedid on keha jaoks tõsine proovikivi, seetõttu lubatakse neil istuda ainult neil inimestel, kes pole oma tervist kaotanud. Kõigi raskete programmide dieedid on erinevad, kuid järgida tuleb mitmeid üldreegleid:

  1. Jooge kindlasti palju puhastatud vett.
  2. Soovitatav on võtta tervislikke vitamiinide komplekse.
  3. Päevas tarbitava toidu kogukalorsus on maksimaalselt 1200.
  4. Pühendage kindlasti aega treenimiseks, kuid te ei saa pingutada.
  5. Keelatud on süüa maiustusi, praetud, küpsetisi, rasvaseid toite ja kiirete süsivesikutega toite.

Raske kaalulanguse programmidel on mitmeid eeliseid:

  • päevas võtab see kaal kuni poolteist kilogrammi;
  • inimene harjub sööma väiksemate portsjonitena, mitte ainult dieediga, vaid ka tavalistel aegadel;
  • tõhus soolestiku puhastamine;
  • turse vaibub;
  • ainevahetus paraneb.

Taldrik ja miniköögiviljad

Puudused:

  1. Keha saab vähe vitamiine ja toitaineid. See võib põhjustada seedetrakti, neerude haigusi..
  2. Kui pöördute liiga sageli raskete dieetide poole, harjub keha sellega. Selle tulemusel on veevärk iga kord väiksem..
  3. Kiire kaalukaotusega kaasneb pidev näljatunne, mille tõttu inimene kogeb stressi, tal on nõrkus, ärrituvus.
  4. Enamiku toitumine on liiga ühtne, seetõttu on neid keeruline pidada.

Kiire kaalulanguse süsteemidel on mitmeid kategoorilisi vastunäidustusi:

  • raseduse ja imetamise periood;
  • joomise dieeti ei saa täheldada turse altid inimesed;
  • vanus alla 18 aasta;
  • allergia toidu suhtes, mis on dieedi aluseks;
  • mao, soolte, maksa, neerude kroonilised haigused;
  • taastumisperiood pärast operatsiooni;
  • hüpertensioon.

Kaalud ja köögiviljad

Kõvade dieetide võimalused

Elektrisüsteemid erinevad mitte ainult toitumise, vaid ka kestuse poolest. Kiire kaalukaotuse jaoks on olemas ranged toitumissüsteemid mitmeks päevaks, nädalaks, kaheks. Iga valik pakub erinevat liini ja see on peamine kriteerium, millele peate valiku tegemisel tähelepanu pöörama. Lisaks peate arvestama oma maitse-eelistustega, veenduge, et toodetes ei esineks talumatust, see aitab püsida teie jaoks kõige rangemal dieedil..

Nädalaks

See viis kaalu langetamiseks on üks tõhusamaid ja kiiremaid. Nädala menüü:

  1. Paastu esimese kahe päeva jooksul peab keha harjuma madala kalorsusega dieediga. Mõlemas neist on lubatud süüa kolm muna (keedetud) ja kilogrammi õunu. Parem piirduge veega, kuid võite endale lubada teed.
  2. Kolmanda päeva hommikusöök – kaks pehme keedetud muna. Lõunasöök – 150 grammi keedetud veiseliha ja natuke spinatit. Õhtusöök – kurgisalat kapsas, üks kõvaks keedetud muna.
  3. Neljas päev peab nälga jääma. Hommikul on lubatud süüa keedetud muna, pärastlõunal tükk auruga kala köögiviljadega (te ei saa seda praadida). Õhtul peaksite piirduma kahe pehme keedetud muna ja tassi magustamata teega..
  4. Viienda päeva hommikul juua nõrka kohvi. Keetke ja sööge üks muna. Einestage kahe tomatiga. Õhtusöök – keedetud kala poole kurgiga.
  5. Kuuenda päeva hommikusöök – pehme keedetud muna ja tass taimeteed. Lõunasöök – 100 g keedetud vasikaliha ja peedisalatit. Õhtusöök – 100 g aurutatud kalkunit ja muna.
  6. Viimase päeva jooksul saate õrnalt naasta normaalrežiimi. Hommikueineks peate sööma ühe muna, krutoone juustuga ja teed. Lõunaks peate küpsetama 150 g küpsetatud vasikaliha salatiga. Õhtusöök on väga kerge – tomatine röstsait, kummeli tee.
Loe edasi  Eraldi toitumine kehakaalu langetamiseks: menüü ja tootetabel

Tüdruk, kellel on taldrik käes

3 päeva

Tänu sellele jõuskeemile on teil võimalik kaotada kuni kolm kilogrammi ja kui õigesti väljute, siis kuni viis. 3 päeva pikkune range dieet põhineb kooritud piimatoodete, köögiviljade, puuviljade, tailiha tarbimisel. Õhtusöök peaks olema hiljemalt neli õhtul. Menüü:

  1. Hommikueine lahja boršiga ja magustoiduks sööge kolm kuivatatud aprikoosi. Lõuna ajal valage 50 g teraviljajogurtit, hautage veele paar köögivilja. Õhtusöök greibi ja 200 ml keefiriga.
  2. Teise päeva hommikul sööge paar küpsetatud kartulit, piserdatud tilli ja tomatiga. Einestage võileibu peal õhukese taldriku singi, porgandisalati ja klaasi kääritatud küpsetatud piimaga. Õhtusöök – keedetud muna ja jogurt.
  3. Kolmandal päeval sööge hommikusööki viilu soolatud juustu ja kahe väikese tomatiga. Lõunamenüü – 250 g kodujuustu ja paar salatilehte. Supper greibi ja rohelise teega.

Soovitused väljumiseks:

  1. Tehke neljanda päeva kohupiim.
  2. Järgmise kolme päeva jooksul visake sool täielikult ära. Cook või aurutooted.
  3. Järgmise kahe nädala jooksul tehke menüü nii, et see ei ületaks maksimaalset normi 1300 kcal.

20 kg kaalulangus

Sellist tulemust on väga raske saavutada ja te peate sellest hästi aru saama. Jäik dieet 20 kg kaalu kaotamiseks jaguneb 5 plokki, millest igaüks võtab 4 päeva. Seda jälgides peame sportimisest loobuma. Menüü:

  1. 1.-4. Hommikul – 160 g rasvavaba kodujuustu, suur hapu õun ja roheline tee. Lõunasöök – 120 g riisi, 180 g keedetud kana ilma nahata, 200 g salatit (porgand, kapsas, peet, spinat).
  2. Päevad 5-8. Hommikueineks on tass teed. Pärastlõunal küpseta 200 g aurutatud kalafileed, 100 g tatar ja üks keedetud muna. Supper 200 g köögiviljasalatit ja rohelist teed.
  3. Päevad 9-12. Hommikul peaksite sööma 200 g salatit ja pärastlõunal jooma ainult rohelist teed. Õhtusöögiks on soovitatav keedetud oad ja 200 g aurukana rinda.
  4. Päevad 13-16. Hommik – madala rasvasisaldusega kodujuust (150 g), nõrk kohv. Päev – 200 g aurutatud brokkoli. Õhtu – 200 ml rohelist teed.
  5. Päevad 17-20. Joo hommikul rohelist teed, pärastlõunal sööge 200 g aurutatud valget kala ja köögiviljasalatit, sööge 200 g tomatit riisi.

5 päeva jooksul

Raske dieet aitab teil kaotada kuni 5 lisakilo. Range dieet 5 päeva jooksul tähendab söömist kella järgi. Päevamenüü on sama:

  • 7:30 – magustamata tee;
  • 9:30 – oliiviõliga segatud jämedalt riivitud porgand;
  • 11:30 – 200 g keedetud kanafileed;
  • 13:30 – hapu õun;
  • 15:30 – kõvaks keedetud muna;
  • 17:30 – õun;
  • 19:30 – 5-7 tükki ploome;
  • 21-30 – 200 ml keefirit.
Loe edasi  Tõhusad salenemismähised kodus: protseduuri retseptid ja abinõud

Dieettooted

Kiire kaalulangus tooted

On palju toitu, mis kiirendab kaalukaotust. Kiiret kaalukaotust soodustavatel toodetel on reeglina rasvapõletuse efekt. Kui soovite oma figuuri parandada, sööge rohkem:

  • paprika;
  • Mustikad
  • kapsas;
  • tatar;
  • porgandid;
  • peet;
  • seller;
  • kurgid
  • spinat
  • Kõrvitsad
  • suvikõrvits;
  • kalkunifilee;
  • Luukas;
  • tailiha, keedetud või grillitud küpsetatud;
  • kalmaar;
  • arbuusid;
  • õunad
  • redised;
  • greip;
  • vaarikad;
  • spinat
  • rasva põletavad vürtsid (mädarõigas, ingver, kaneel, must ja punane pipar, sigur, sinep);
  • lahja veiseliha;
  • rohelised;
  • ananassid;
  • sidrunid;
  • jõhvikad;
  • kodujuust;
  • tursk;
  • Tomatid
  • kanafilee;
  • kaerahelbed;
  • avokaado;
  • melonid;
  • kiivi;
  • äravool;
  • maasikad.

Kui soovite kaalust alla võtta, loobuge:

  • Kiirtoit;
  • jahu ja eriti muffin;
  • majonees;
  • maiustused;
  • suitsutatud liha;
  • kartul;
  • rasvane liha;
  • konserv;
  • lihapuljongid;
  • vorstid.

Äärmiselt kaalulangus toitumine

Teil on juba õnnestunud veenduda, et võimalusi on palju, kuid siiski on keeruline otsustada, kummal peatuda. Õppige väga kiire kaalulanguse jaoks kõige tõhusamaid dieete, mille tõhusust kinnitab võrgus tohutu arv positiivseid ülevaateid. Pidage meeles, et valikut tuleb võtta väga tõsiselt, mitte unustades hetkeks oma tervise. Hinnake oma keha seisundit, seadke endale tõeline eesmärk ja alles seejärel tehke otsus.

Köögiviljad, puuviljad ja pudel vett

Joomine

Sellel saate istuda päevast kuuni. Mida pikem on kange joomise dieet, seda rohkem võite kaotada. Põhireeglid:

  1. Tahketest toitudest tuleks täielikult loobuda vedela kasuks ja mitte kalduda menüüst kõrvale.
  2. Igakuist dieeti on lubatud korrata alles aasta pärast.
  3. Peate mitte ainult sööma vedelat toitu, vaid ka jooma vett.
  4. Võtke vitamiine, kalaõli.
  5. Päevas peaks olema neli kuni viis söögikorda.
  6. Kui mängite sporti, siis treenige minimaalse intensiivsusega.

Karmimal kiire kaalulanguse dieedil on järgmised eelised:

  1. Joogidieetilisi toite on väga lihtne valmistada..
  2. Kaalu kaotamise esimestel päevadel tunnete jõulisust, jõu ja energia hüppelist kasvu.
  3. Sellise menüüga dieeti pidades puhastatakse keha ideaalselt.

Lubatud kasutada:

  • gaseerimata mineraalvesi ilma soolata;
  • tee;
  • kana, liha, kala, köögiviljapuljongid (ainult omatehtud);
  • magustamata looduslikud kompotid;
  • hõõrutud köögiviljasupid;
  • rasvata kääritatud piim ja piimajoogid;
  • tarretis ja puuviljajoogid;
  • värskelt pressitud.

Keelduda kategooriliselt:

  • tahked ja pooltahked tooted;
  • kastmed, ketšup, majonees, marinaadid;
  • toidulisandid;
  • konserv;
  • alkohol
  • või ja loomsed rasvad;
  • kofeiiniga joogid;
  • sealiha, lambalihapuljongid;
  • sooda.

Tatar puder ja rohelised

Tatar

Uskumatult lihtne ja taskukohane võimalus neile, kes soovivad ühe nädala jooksul kaalust alla võtta. Selle toidusüsteemi laudjas tuleks valada keeva veega suhtega 1: 2, katta kaanega ja nõuda öö läbi. Seda ei saa soolada, lisage ka õli. 7 päeva tatar-dieeti esindavad kaks sorti:

  1. Range. Päeva jooksul võite süüa mis tahes koguses tatar. Võite juua ainult vett või taimeteed.
  2. Mõõdukalt karm dieet kiire kaalulanguse saavutamiseks. Lubatud on süüa tatar suvalises koguses. Päeva jooksul võite juua liitri keefiri ja suvalises koguses vett.

Valk

Seda tuleb jälgida nädala jooksul. Dieedis peaksid olema ainult valgurikkad toidud. Lubatud on väike kogus keerulisi süsivesikuid. Range proteiinisisaldusega dieet keelab magusate puuviljade, tärkliserikaste köögiviljade, konservide, esmatarbekaupade ja kondiitritoodete söömise. Näide päevamenüüst:

  1. Hommikueine. 4 keedetud munavalget, 150 g kaerahelbeid vees (suhkur ja sool on keelatud).
  2. Õhtusöök. Keedetud kanarind (150 g), aurutatud brokkoli.
  3. Pärastlõunane suupiste. 50 g aurutatud tuunikala, 100 g riisi, tomat.
  4. Õhtusöök. 180 g rasvavaba kodujuustu supilusikatäie purustatud pähklitega.
Loe edasi  Kuidas valida päevitustoas kaitsvat päikesekreemi - ülevaade parimatest koos hindadega

Prillid keefiri ja kurgiga

Keefir

See valik on tõhus, kuigi range. Keefir dieet miinus 10 kg nädalas keelab rasvase, alkohoolse, suhkru, jahu, soola, magusa tarbimise, sest kõik need tooted koormavad maksa üle. Iga päev peate jooma poolteist liitrit madala rasvasisaldusega keefiri (jagatud võrdseteks osadeks) ja ühe täiendava toote päevas:

  1. 4 keedetud kartulit, mis puistatakse ürtidega.
  2. 150 g keedetud kana.
  3. 120 g keedetud veiseliha.
  4. 120 g keedetud kala.
  5. Mis tahes koguses köögivilju või puuvilju.
  6. Ainult keefir ja vesi.
  7. Sama dieet nagu kuuendal päeval.

Riisi dieet

Selle programmi raames peaks sööma kolm, maksimaalselt neli päeva ja sel perioodil on võimalik 5 kg lahti saada. Kange riisi dieet nõuab eelnevat soolestiku puhastamist. Võite teha spetsiaalse klistiiri või juua lahtistit. Iga päev pruulige endale klaas riisi. Söö seda viie nipina võrdsetes osades. Lubatud juua vett, rohelist teed, ürdidekokte, naturaalseid mahlasid. Kui see on tõesti raske, sööge õuna või värsket sellerivart.

Madala süsivesikute sisaldusega

Järgmist programmi kahe nädala jooksul söödes kaotate 5-8 kg. Kiire ja madala süsivesikusisaldusega dieet tähendab minimaalse koguse kalorite tarbimist, kuid selle pidamine pole liiga keeruline. Kaalukaotuse ajal juua kindlasti palju puhast vett. Alkohol, puuviljad, mahlad on rangelt keelatud. Üks päevamenüü suvanditest:

  1. Hommikueine. Väike greip, tee, õhuke taldrik soolatud juustu viilu pruunileivaga.
  2. Õhtusöök. 215 g rasvavaba kodujuustu, 2 spl. l oad, viil halli leiba, magustamata tee.
  3. Õhtusöök. 125 g keedetud liha või madala rasvasisaldusega kala, tee, mitu kirsstomatit.

Köögivilja värske klaasides

Dieedimudelid

Iga naine hoolib sellest, kuidas ajakirjade kaanepiltide tüdrukud suudavad alati täiuslikud välja näha. Neid päästab mudelite jäik dieet, mis oli mõeldud kolmeks päevaks. Selle peal on keeruline süüa, kuid võite kaotada ühe kuni pooleteise kilogrammi päevas. Sellest energiasüsteemist saate kinni pidada üks kord kuus, mitte sagedamini. Selle päeva menüü, millest alates on kõrvalekalded rangelt keelatud:

  1. Hommikueine (9:00). 200 ml vett, üks pehme keedetud muna.
  2. Lõunasöök (12:00). 185 g rasvavaba kodujuustu, magustamata roheline tee.
  3. Õhtusöök (15:00). 125 g rasvavaba kodujuustu, sidruniviil, suhkruvaba roheline tee.

Jäiga dieedi tagajärjed

Ekspressprogrammid võivad olla teie tervisele kahjulikud, eriti kui rikute reegleid. Kiire kaalukaotuse oht on järgmine:

  1. Operatiivsus väheneb.
  2. Küüned muutuvad rabedaks, juuste ja naha seisund võib halveneda.
  3. Võib-olla ateroskleroosi, koliidi, urolitiaasi, podagra areng.
  4. Menstruaaltsükkel läheb valesti.
  5. On oht seedesüsteemi häireteks, maksaprobleemide ilmnemiseks.

Video kiire kaalulanguse kõige karmimate dieetide kohta

Kui soovite kaalust alla võtta, kuid pole ikka veel otsustanud, kuidas seda kõige paremini teha, vaadake järgmisi videoid ja teil on seda lihtsam teha. Tänu videole saate teada kõige populaarsemate jäikade dieetide funktsioone, nende eeliseid, miinuseid ja saladusi. Pidage meeles, et ilusa figuuri saamiseks peate natuke pingutama, kuid lõpptulemus on kindlasti seda väärt.

Greibi dieet

Porgandi dieet kiire kaalukaotuse jaoks

Kõhn toitumine

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.

Hinnake artiklit
( Reitinguid pole veel )
Lisage kommentaare

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: