Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks 5 ja 10 kg, menüü retseptide ja tagasisidega tulemuste kohta

Populaarne kõrvitsa dieet on tänu oma lihtsusele saanud palju häid ülevaateid – on lubatud võtta erinevaid retsepte, küpsetada ükskõik milliseid kõrvitsatoite ja juua dieetmahla. Selle kehakaalu alandamise meetodi välja töötanud toitumisspetsialistid usuvad, et isegi mõne päeva pärast puhastatakse kõrvitsamenüüd kasutaval kehal kahjulikke toksiine, tarbetuid kilogramme ja rikastatakse vitamiinidega.

Salendav kõrvits

Kõrvits lisatakse menüüsse mitte ainult kaalu langetamiseks. Sellel on ainulaadne vitamiinide koostis. Õigesti kasvatatud köögivili, mille jaoks pole kasutatud nitraatväetisi, sisaldab:

• vitamiinid – E, PP, C, K, D, A, B, T;
• süsivesikud;
• valgud
• Omega 3
• mikroelemendid – väävel, tsink, raud, fosfor, kaltsium, vask, magneesium, kaalium.

Kõrvitsa peamine kasutusviis kaalulangus on see, et töötlemata kujul on sellel väike energiaväärtus – ainult 22 kcal ja pärast kuumtöötlemist – 25 kcal. Lisaks pole 100 grammis kõrvitsa viljalihas peaaegu ühtegi rasva, kuid küllastumiseks on vaja valke ja süsivesikuid. Selles on kiudaineid, mis puhastavad magu ja soolestikku, soodustavad liigse vedeliku kiiret eemaldamist.

Kõrvits, samal ajal kui kehakaalu langetamine, lisatakse koos teiste toodetega hüpertensiooniga patsientide, diabeetikute, ülekaaluliste inimeste, sapipõiehaiguste ja seedeprobleemide dieeti, et parandada üldist seisundit ja vähendada normaalse toitumisega kriitilisi näitajaid. Toiduvalmistamiseks kasutatakse apelsini köögivilja seemneid ja viljaliha. Kõrvitsaretseptide hulgast võite leida suppe, põhiroogasid, salateid ja magustoite. Kõigil neil on võime keha tervendada..

Kõrvitsa paastupäev

Nende naiste sõnul, kes proovisid kõrvitsaga kaalust alla võtta ja hindasid selle plusse ja miinuseid, on süsteemi suurimaks puuduseks selle ühetaolisus. Raske on vastu pidada ja mitte puruneda, kui te ei saa süüa midagi peale kõrvitsa viljaliha roogade, seetõttu soovitavad toitumisspetsialistid proovida kõrvitsale sisse viia iganädalasi paastupäevi. Sellel meetodil on lühikese kestuse tõttu eelised pikkade dieetide ees. Selliste päevade tutvustamisel peate järgima reegleid:

1. Võtke väike kõrvits, mis on ostetud turult või poest.
2. Päev enne paastupäeva ärge sööge õhtusöögiks rasket toitu, asendades selle klaasi keefiri või jogurtiga.
3. Kui kavatsete veeta päeva tööl, võtke siis keedetud kõrvitsatoidud konteinerisse.
4. Väldi suupisteid.
5. Joo mahalaadimispäeval rohkem vett – 1,5–2 liitrit ja jäta menüüst tee, kakao ja kohv välja.
6. Järgmisel päeval dieedist väljumiseks piirduge madala kalorsusega dieediga, milles pole rasvaseid ja praetud toite.

Kõrvitsa mahl kaalulangus

Koos teiste viljalihast valmistatud roogadega on paastupäevadel lubatud kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsamahl. Sellel on rohkem eeliseid:

• ei allutata kuumtöötlusele ja säilitavad kõik vitamiinid;
• keha imendub paremini;
• maitseb hästi;
• aitab kulutada rohkem kaloreid;
• nagu kartulipüree, annab täiskõhutunde.

Maitsva mahla jaoks, mis ei vaja suhkru lisamist, võtke väikesed oranži viljalihaga puuviljad. Koor eemaldatakse õhukese kihina, viljaliha purustatakse riivis või mahlapressis, saadud mahl filtreeritakse. Parem on seda juua kohe pärast valmistamist ja kui te ei saa seda teha, peate raputama põhja, mis settib. Ärge unustage mahla joomise ajal puhast vett, see aitab veelgi kiiremini toksiinidest vabaneda ja mitte rasva saada.

Toores kõrvitsa salenemine

Ravimata versioonis on kõik kasulikud ained seedesüsteemi paremad. Lisaks on köögivilja kalorite sisaldus enne keetmist, hautamist või küpsetamist väiksem. Toores kõrvits kehakaalu langetamiseks sobib värskete mahlade ja salatite kujul. Muud köögiviljad on sellega hästi ühendatud – õun, porgand, seller. See on üks tõhusamaid vahendeid liigsetest kilodest vabanemiseks..

Kõrvitsaseemned dieediga

Erinevalt toorest ja keedetud kõrvitsast on seemnetel suur energeetiline väärtus, mis on 540 kilokalorit 100 grammi kooritud toote kohta. Need sisaldavad palju rasva, nii et toitumisspetsialistid soovitavad kaalulangusena lisada pisut kõrvitsaseemneid. Piisavalt 50–75 grammi päevas, et varustada keha vitamiinidega. Paastupäevade ja dieedi ajal võite kooritud seemneid segada toore või keedetud köögiviljaga.

Kõrvitsa dieet kehakaalu langetamiseks

Nagu kõik toitumissüsteemid, nõuab kaalu langetamiseks mõeldud kõrvitsa dieet põhireeglite ranget järgimist, ilma milleta kaotatakse piirangute tähendus. Eristatakse järgmisi soovitusi:

1. Maksimaalne nõuetele vastavuse aeg 10-12 päeva.
2. Kõrvitsat saab süüa mis tahes kujul.
3. Kõrvitsatoitude kõrval on lubatud kasutada õunu, tsitrusvilju, sellerit, porgandit ja spinatit. Kaera- või odrahelbeid on lubatud lisada 1 kord päevas, eelistatavalt hommikul.
4. Ärge sööge nisujahust, makarontoodetest, lihast valmistatud saiakesi.
5. Ärge sööge rohkem kui 4 korda päevas.
6. Õhtusöök peaks olema hiljemalt 18 tundi.
7. Piira soola ja suhkrut.
8. Must tee ja kohv veega asendamiseks ning roheline tee mee ja sidruniga. 1 kord päevas võite juua madala rasvasisaldusega keefirit.

Sellel kehakaalu kaotamise meetodil pole vastunäidustusi, see sobib peaaegu kõigile naistele, välja arvatud noorukid, imetavad ja rasedad. Kuid arstid ei soovita dieedi pidamisel kõrvitsat kasutada sagedamini kui üks kord 3 kuu jooksul. Pärast perioodi lõppu peaksite oma köögiviljatoidud sisestama oma igapäevasesse dieeti, siis jäävad kaalulanguse tulemused pikaks ajaks.

Salendav kõrvitsa retseptid

Toiduks ette nähtud köögivilja ettevalmistamisel peate meeles pidama, et selle peamine eelis on madala kalorsusega. Õlis praadides on kalorite arv peaaegu kahekordistunud. Lisaks sellele eritatakse kahjulikke kantserogeene, nii et kõrvitsa dieedil on parem süüa ilma rasva või võita, võite need asendada väikese koguse köögiviljadega.

Soovitav on kasutada kõrvitsat toores vormis, küpsetada, keeta või aurutada. Leidlikud koduperenaised, süsteemi toetajad, leiutasid palju retsepte, mis võimaldavad teil mono-dieeti mitmekesisemaks muuta. Siin on mõned kõrvitsa salenemist nõud:

• pajaroog;
• mousse;
• kokteil;
• hautis;
• tarretis;
• mahl;
• puder kõrvitsaga;
• püreesupp;
• suhkrustatud puuviljad;
• salat.

Salendav kõrvitsasupp

Maitsev kõrvitsasupp kehakaalu langetamiseks sobib lõuna- ja õhtusöögiks. 1-3 portsjoni valmistamiseks on vaja järgmisi koostisosi:

• 400-500 g kõrvitsat;
• 2 porgandit;
• 2 supilusikatäit oliiviõli;
• 1 väike sibul.

Koorige köögiviljad, lõigake väikesteks viiludeks ja lisage vesi või madala rasvasisaldusega puljong, lisage õli. Keetke kaane all 30 minutit, seejärel lööge saumikseriga. Mõnel juhul võtab ettevalmistamine kauem aega. See sõltub roogi ettevalmistamiseks kasutatud kõrvitsa tüübist, nii et enne lõppjärku jätkamist peate kahvliga kontrollima valmisoleku astet. Suppi lastakse süüa 1 kord päevas, eelistatavalt päeva keskel.

Kõrvitsapuder kehakaalu langetamiseks

Puder sobib hästi hommikusöögiks, kui peate kogu päeva energiat varuma. Selle jaoks kasutatakse madala süsivesikusisaldusega teravilja – kaerahelbed, pruun riis, hirss. Kõrvitsast valmistatud dieetpuder keedetakse vees, kuid madala rasvasisaldusega piima lisamine on lubatud. Sel juhul väheneb kalorite arvu vähendamiseks portsjon kolmandiku võrra. Lisaks 1-2 peotäit teravilja ja 400 g kõrvitsat pole toiduvalmistamiseks midagi vaja. Esiteks pange kõrvits vette, 20 minuti pärast lisatakse sellele riivid ja keetke kuni pakkumiseni. Need, kellele meeldib homogeenne mass, saavad enne teravilja panemist tükid kahvliga läbi sõtkuda.

Salendavad kõrvitsasalateid

Kui kasutate toorest köögivilja, on sellel meeldiv magusakas maitse ja meeldiv aroom, mis kaotatakse pärast töötlemist, nii et kaalulanguse jaoks mõeldud kõrvitsasalad on nii populaarsed. Sellesse kergesse roogi saate lisada muid köögivilju, pähkleid, puuvilju, kõrvitsaseemneid. Tankimiseks:

• sidrunimahl;
• mesi;
• koor koor;
• taimeõli;

Kooritud viljaliha purustatakse mugaval viisil – lõigatakse viiludeks, õlgedeks või hõõrutakse keskmise riiviga, lisage täiendavaid koostisosi, maitsestage. Salat on ainus roog, mida saab dieedi ajal piiramatutes kogustes süüa, unustamata mõistlikke piire. See annab pika aja jooksul täiskõhutunde ja on tervisele kasulik..