Küpsed, mahlased arbuusid pole mitte ainult üllatavalt maitsvad, vaid ka uskumatult tervislikud. Arbuusidieet aitab kaalu langetada, kui süüa marja viljaliha, võite 10 päevaga kaotada kuni 10 kilogrammi. Kaalu kaotamine on kasulik, sest arbuus sisaldab glükoosi ja fruktoosi, foolhapet, kiudaineid ja pektiine. Kaalu kaotamine arbuusiga on maitsev, tervislik ja kiire.!
Kas on võimalik arbuusi dieedil
Arbuusimass on 80–90% vett ja toote kalorisisaldus on 25–38 kcal 100 g kohta. See imendub kehas kergesti, kiirendab toksiinide ja liigse vedeliku eemaldamist. Toitumisspetsialistid väidavad, et marja kõik osad, sealhulgas koor ja seemned, võivad organismile kasuks tulla. Koorik on soolestiku mikrofloora jaoks kasulik. Arbuusipiima saab valmistada seemnetest. Võtke 1 osa seemnetest jahvatatud uhmris ja 10 osa vett. Lase koostisainetel haududa 6-8 tundi. Joo vedelikku 30–40 minutit enne söömist. Arbuusipiim on rahvameditsiin, millel on kehale järgmised toimed:
- aitab kaasa kehakaalu langusele;
- taastab jõu;
- normaliseerib und;
- suurendab immuunsust.
Kui otsite lihtsat ja tervislikku viisi kehakaalu langetamiseks, on suurepärane vahend arbuuside kasutamisel põhinev dieet. Tugev diureetiline toode eemaldab kehast toksiine, toksiine, kahjulikke ladestusi, liigset vedelikku. Vee eemaldamine kehast on tõhus vahend tursete vastu. Kerge lahtistav omadus – seisva väljaheite soolestikust eemaldamise garantii.
Tulemused
Internet on täis positiivseid ülevaateid selle kohta, kuidas arbuus aitab kaalulangus. Süües maitsvat ja magusat viljaliha, tundmata nälga, saate 10 päeva jooksul dieedist lahti 7 lisakilo. Kui 5 päeva jooksul sisaldab dieet juustu, viilu musta leiba ja arbuusimassi, võite kaotada 3-4 kg. Saadud tulemust on võimalik säilitada, kui pärast dieedist lahkumist lisatakse need suviviljad aktiivselt teie dieeti. Sööge marju õhtusöögiks, kuid sööge 1 kg oma kehakaalu 30 kg kohta päevas (mõned allikad näitavad 1 kg 10 kg kehakaalu kohta).
Kasu ja kahju
Peamine eelis, mis arbuusi dieedil kaalulangus on, on selle kõrge efektiivsus. See on kergesti talutav ja kui monotoonsus pole igav, ei teki ebameeldivaid näljatunde. Marjast on eriti kasu naisorganismile, rikastades seda kasulike ainete ja vitamiinidega. Saate arbuusi viiludega suurel hulgal foolhapet ja magneesiumi, peske toksiine ja toksiine.
Arbuusimassi söömine võib põhjustada kehas talitlushäireid ja teatud probleeme. Suurtes kogustes on magusate marjade söömine keelatud mitmete haigustega, seetõttu pöörake enne uuele dieedile üleminekut tähelepanu vastunäidustustele. Ikka suurendavad arbuusid Urogenitaalsüsteemi koormust. Süües ainult marju, jätate keha normaalseks tööks vajalikud rasvad ja valgud ilma.
Arbuusi dieedi tüübid
Kui dieedil pole vastunäidustusi, võite hakata määrama meetodi, mille abil saate kaalust alla. On olemas raske, kerge ja tasuta dieedi võimalus. Valimisel tuleks lähtuda esialgsest liigsest kaalust, toitainete vastuvõetavusest ja kehaomadustest. Karm tüüp annab kiireid ja häid tulemusi, kuid selleks püsimiseks on vaja palju tahtejõudu. Tasuta võimalus on mõeldud neile, kes soovivad kaotada vaid paar kilogrammi ilma tugevate toitumispiiranguteta ja samal ajal oma tervist parandada.
Karm
Kõige populaarsem arbuusidieet on mono-dieet. 3-10 päeva jooksul peate sööma ainult arbuusimassi ja jooma vett. Marja kogus sõltub teie kaalust. Seda on lihtne kindlaks teha: jagage oma kehakaal 10-ga. Saadud arv on vajalik loote arv. Mahud on märkimisväärsed, kuid dieettoode ei ole liiga rahuldust pakkuv, nii et nii palju mahlase viljaliha söömine on lihtne. Lisaks võite päevas juua 1,5 liitrit vett, kuid pärast arbuusimassi ei taha tõenäoliselt kehas rohkem vedelikku.
Kerge
Arbuusidieedist on olemas lite versioon. Kaalulanguse ajal on lubatud muud toidud. Kasutades arbuusimassi võimet aktiveerida kuseelundkond hommikul ja pärastlõunal, eemaldate kehast ainevahetusproduktid. Õhtul lisatakse dieedile muid toite, annate keha puhata. Näiteks päevamenüü võib välja näha järgmine:
- hommikusöök – 2-3 viilu arbuusi, 1 tl. mesi;
- lõunasöök – 2-3 viilu arbuusi viljaliha, kreeker krakkidega;
- õhtusöök – pajaroog õunte, kõrvitsa pudru või hautatud köögiviljadega.
Lahtised
Lihtsaim ja vähem efektiivne tasuta dieet, mille ajal tuleks selle põhikomponenti tarbida ainult hommikusöögi ajal. Õrna arbuusi toitumise tagajärjel võite kahe nädala jooksul visata 2-4 kg. Läbivaatuste kohaselt annab dieedi tasuta versioon püsivaid tulemusi võrreldes kõvadega. Hooaja jooksul on soovitatav kasutada kuu aja jooksul toidurežiimi. Kui kasutate arbuusi iga päev, vabaneb keha järk-järgult toksiinidest ning ka magneesiumi, kaltsiumi ning muude mineraalide ja vitamiinide puudus.
3 päeva
4 kg liigsest kaalust arbuusimassi abil vabanemiseks kulub vaid kolm päeva. Igapäevane dieet peaks sisaldama eranditult magusaid marju, ainult sel juhul saate oma eesmärgi saavutada. Täisväärtuslikuks dieediks on keeruline nimetada, seetõttu ei soovita toitumisspetsialistid kolmepäevast perioodi ületada, isegi kui dieeti on kerge taluda. Nendel juhtudel, kui peate lihtsalt vormis hoidma, on parem kasutada paastupäeval arbuusi mono dieedi põhimõtet üks kord nädalas.
Nädalaks
Säästlik dieet, mis põhineb arbuusi kasulikel omadustel, sobib neile, kes soovivad nädala jooksul vabaneda 4-5 kg liigsest kaalust. 7 päeva jooksul lisage iga hommikueine, lõunaeine, õhtusöök arbuusiga või jooge klaas marjamahla. Päevas tuleks süüa umbes 5 kg arbuusi. Nädala ligikaudne menüü näeb välja järgmine:
- hommikusöök – madala rasvasisaldusega kodujuust, kohv või tee;
- lõunasöök – riis või tatar;
- pärastlõunane tee – juust;
- õhtusöök – riis.
10 päeva jooksul
10 päevaks mõeldud dieeti kutsutakse üles kaalust alla võtma 7-10 kg. Lisaks arbuusidele kuuluvad dieeti ka muud toidud, mis mitmekesistavad dieeti, kuid ei muuda seda liiga kalorseks. Hommikueine võib sisaldada keedetud mune, madala rasvasisaldusega kodujuustu, putru vee peal. Toiduvalmistamiseks kasutage tailiha, kana või kala, köögivilju. Sellise dieedi õhtusöök on 2-3 kg arbuusimassi.
Dieedi võimalused
Kaalulangusena kasutatakse aktiivselt toitumisvõimalusi, kus arbuusi ja muude lubatud toitude söögikorrad vaheldumisi kogu päeva jooksul. Tulemused sõltuvad sellest, kui täpselt toitumistingimusi jälgiti, milline on dieedi kestus, keha individuaalsed omadused. Dieedis olevad marjad on kombineeritud kurkide, tatra, meloni, keefiriga ja muude toodetega. Lisakilodest vabanemiseks vali endale parimad võimalused.
Arbuus melon
See toiteskeem on suurepäraste tulemuste tõttu laialt nõutud. Kui võtate nädala jooksul magusaid arbuuse ja meloneid, võite kaotada 4 kg liigset kaalu. Minimaalne kalorite arv ja tohutul hulgal vitamiine marjades on organismile kasulik mõju. Dieedi põhimõte on süüa iga 3 tunni tagant, ilma toitu maha pesemata. Ainult tund pärast söömist võite juua klaasi rohelist teed või vett. Dieeti tuleb järgida 9 päeva, vaheldumisi 3 dieeti:
| 1 dieet | 2 ratsiooni | 3 ratsiooni | |
| hommikusöök | röstsai, madala rasvasisaldusega kodujuust – 60 g, melon – 200 g | keedetud muna, arbuus – 150 g | jogurt – 150 ml, arbuus – 400 g |
| õhtusöök | keedetud kala – 150 g, melonisalat, salat, juust – 200 g | hautatud köögiviljad – 100 g, melon – 400 g | aurutatud kalkunifilee – 100 g, melon – 400 g, poleerimata riis – 150 g |
| pärastlõunane tee | 400 g arbuusi | rasvavaba kodujuust – 200 g | kliid leib |
| õhtusöök | poleerimata riis – 150 g, porgandi- ja õunasalat – 100 g, meloniviil | keedetud kanarind – 100 g, 400 g arbuusi, röstsai | köögiviljasalat – 150 g, 1 keedetud kartul, arbuus – 400 g |
Arbuus-keefir
Kaalu kaotamine arbuusi-keefiri dieedil saavutatakse keefirist ja arbuusist koosnevate toidukordade vaheldumisega. Iga 3 tunni järel peate jooma klaasi keefirrasva 0–1% või sööma portsjonit marju, mis kaaluvad 300–400 grammi. Dieettoitumist võib jätkata 3 päeva. Abi rasvumise vastu põhineb marjade ja keefiril väljendunud diureetilist toimet, nende võimet reguleerida seedimise kiirust. Kolmepäevane arbuus-keefiri dieet vähendab kehakaalu 1-3 kg, parandades maksa ja neerude tööd, normaliseerides soole mikrofloorat.
Arbuusivalgu dieet
Koos valguga võib tuua arbuusi dieet miinus 10 kg nädalas, järgides kõiki toitumisreegleid. Valguproduktid vahelduvad arbuusimassiga, selle tulemusel eemaldatakse kehast toksiinid ja alustatakse rasvapõletusprotsesse. Hommikueine, lõunaeine ja õhtusöögi vahel vajate portsjonit arbuusi, mis kaalub 400–500 g. 10–14 päeva jooksul põhitoiduks kasutatakse järgmisi tooteid:
- keedetud kanafilee;
- aur kala;
- munad
- kooritud juust;
- keefir 0%;
- mereannid;
- madala rasvasisaldusega juust.
Vastunäidustused
Arbuus kaalulangus on tõhus vahend, kuid selle puuvilja pikk tarbimine suurtes osades võib põhjustada mõningaid probleeme. Näiteks arbuusi kasutamisel koos teiste toodetega võib tekkida puhitus, tugev gaasi moodustumine. Kui te ei tunne end esimestest söömispäevadest alates hästi, on parem lõpetada. Ärge kasutage seda kehakaalu kaotamise meetodit järgmiste kehas esinevate rikkumiste korral:
- äge ja krooniline neeruhaigus;
- diabeet;
- urolitiaasi haigus;
- kõhunäärme ja eesnäärme haigused;
- peptiline haavand;
- adhesioonid soolestikus;
- kõrge happesusega gastriit;
- enurees.
Veel üks oht, mis võib tekkida arbuusi kasutamisel suurtes kogustes, on nitraadimürgitus. Oluline on marja hoolikalt valida, et toode ei kahjustaks. Nitraatide suurenenud sisalduse määramiseks arbuus järgmiste kriteeriumide alusel:
- kerge lilla toon helepunases viljalihas;
- kui tükk on lahustatud klaasi vees, muutub see roosaks või punaseks, nitraatideta arbuus põhjustab ainult hägusust;
- viilul on arbuus läikiv ja sile, ei sädele teradega, nagu hea marja puhul.
Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.
Kas keegi on proovinud arbuusidieeti? Kuidas see toimib ja milliseid tulemusi on nähtud? Kas keegi oskab soovitada menüüd iga päeva jaoks? Kas on ka vastunäidustusi, mida tuleks teada enne selle dieediga alustamist? Oleksin tänulik, kui jagate oma kogemusi!
Jah, arbuusidieeti on proovinud paljud inimesed. Dieedi põhimõte on tarbida peamiselt arbuusi, mis on madala kalorsusega ja täis vitamiine ning antioksüdante. Paljud on märganud kaalulangust ja enesetunde paranemist dieedi ajal. Menüü võiks sisaldada hommikul arbuusisalatit, lõunaks arbuusi smuutit ja õhtusöögiks grillitud kala koos arbuusiga. Vastunäidustusteks võivad olla diabeet või seedeprobleemid, seega enne dieediga alustamist on oluline konsulteerida oma arsti või toitumisspetsialistiga. Minu kogemusel oli arbuusidieet positiivne ja aitas kaasa kaalulanulusele ning enesetunde paranemisele. Kindlasti soovitan seda proovida, kuid alati peab jälgima oma tervist ja konsulteerima asjatundjatega.