Kuidas nädala jooksul kõhust lahti saada

Kõhu, talje ja puusa rasvavarude probleem muretseb võrdselt naisi, mehi ja isegi lapsi. Kiired dieedid ei anna soovitud tulemust, keha võtab küll kaalu, kuid tüütud kilod ei mõtle loobuda. Kuidas eemaldada magu nädala jooksul ja mitte ennast kahjustada, on kiireloomuline küsimus, mis tekitab inimesele raske valiku. Oluline on mõista, et iga kiire kaalulangus range dieedi abil võib põhjustada ettenägematuid tagajärgi, seetõttu tuleks enne millegi üle otsustamist kõiki tegureid hästi hinnata.

Kuidas eemaldada nädala jooksul rasva kõhust

Kuju kiireks kohandamiseks on palju viise. Kõhu vähendamise meetmed peaksid vastama inimese esialgsetele parameetritele. Suured ülejäägid ei saa imekombel lühikese ajaga kaduda, vaid vajavad süstemaatilist tööd iseenda nimel. Kui peate probleemsetest piirkondadest eemaldama mõne sentimeetri, siis on see probleem lühikese aja jooksul täielikult lahendatav.

Asudes tegutsema, puhastage kõigepealt toksiinide sooled. Püüdes end kaitsta patogeensete elementide eest, loob keha probleemsete piirkondade alla vee- ja rasvakihi kujul „tõkke“, mida saab klistiiri abil hävitada. Protseduuri tuleks korrata ülepäeviti, lahusele on soovitatav lisada soola, soodat, ürte (tüümian, piparmünt, kummel)..

Spetsiaalne dieet

Kõrvaldada soovimatu “ümarus” aitab dieeti. Ärge kasutage rangeid piiranguid. Selle meetmena hakkab keha rasvkoe “ladustama”, mille tagajärjel on kõik mao korrigeerimise katsed ebaefektiivsed. Parem on jälgida monovähenduspäevi (tatar, riis, keefir) igal teisel päeval. Sarnane süsteem ei põhjusta rasva varude hoidmist. Koos sellega peate tarbima palju vett ja kiudaineid, aidates vähendada keha vajadust toidu järele.

Füüsiline koormus

Spordi abil saate oma keha hõlpsalt korda seada. Kuidas nädalas klassidega kõhtu puhastada? Hoopi väänamine koos pressiharjutustega “tabas” täpselt sihtmärki. Vits parandab vereringet, masseerib kõhtu, soojendab kõhuõõne lihaseid hästi. Pressi peate alla laadima kiires tempos, ärge tõstke keha üle 45 kraadi. Selline kõhulihaste treenimine koos nõuetekohase tehnilise teostusega ei pane teid tulemusi kaua ootama.

Kosmeetilised protseduurid

Täiendab täiuslikult keha puhastamist, dieeti, liikumist aitab enesemassaaži ja keha mähiseid. Massaaži tegemiseks võite kasutada massaaži või pigistades liigutusi kõhu venitamiseks. Mähiseid soovitatakse teha ülepäeviti. Samal ajal on hea kasutada jahutus- ja soojenemismaske, mis aitavad parandada vereringet kõhuõõnes. Mähkimiseks võite kasutada erinevaid vahendeid: kohvi, kakaod, vetikaid, eeterlikke õlisid. Pärast valitud toote pealekandmist peate kõht mähima kilega, tund aega ootama ja loputama. Tutvuge muude meetoditega oma külgede ja mao eemaldamiseks..

Harjutused, mis aitavad eemaldada rasva kõhu ja külgedelt

Rasva eemaldamine probleemsetest piirkondadest on keeruline, kuid üsna tõeline. Maksimaalse ümberkujundamise saavutamiseks on vaja teha kõik jõupingutused, keskendudes neile tsoonidele. Kõige olulisem on vabaneda kõhuõõnes olevast rasvakihist, tugevdada lihaseid. Kuidas treenimisega eemaldada kõht ja küljed? Erinevaid komplekse on palju, kuid ükskõik millise neist täitmisel peaksite mõistma koolituse olulisi reegleid:

• Klasside arv ei tohiks olla väiksem kui 5 nädalas.
• Järgige kindlasti treeningute vahelist dieeti.
• Enne klassi soojenduse tegemine.

Puudub universaalne harjutuste komplekt, mis sobib igale inimesele. Füüsilise koormuse valimine peab vastama keha individuaalsetele omadustele: selle vanus, esialgsed parameetrid, mitmesuguste haiguste esinemine ja nendega seotud vastunäidustused. Treener aitab teil kõhtu hinnata. Kui suudate end kriitiliselt kohelda, siis on tõenäoline, et saate tõesti probleemi üle vaadata, vali harjutuste käik ise. Niisiis, kuidas nädala jooksul koolitusel kõhtu eemaldada?

1. Harjutuse läbiviimisel peaksite võtma lamamisasendi, painutades jalad põlvede ette, käed pea taga voltima. Kõhulihaste pingutused tuleb üles tõsta, abaluud põrandast rebides.
2. Lähteasend – lamades põrandal kõverdatud jalgadega põrandal, pange käed pea taha. Sa peaksid jalgu puusadega painutama ja küljele laiali sirutama. Keha ei ole staatiline, liigub vastavalt põhitreeningule.
3. Pöörab külgi, keerates on pressile kasulik mõju.

Videoõpetus koos Maria Korpaniga kõhulihastele

Paljude inimeste hellitatud unistus on lame, toonides kõht. Sellist tulemust on keeruline saavutada, kuid on võimalik endaga ausalt töötada. Keha korrigeerimise meetodeid on palju, kuid sageli ei vii need soovitud tulemusteni. Füüsiline aktiivsus koos õige toitumisega aitab liigse kehakaaluga toime tulla, küljed ja kõht eemaldada.

Kui olete pikka aega spordiga tegelenud, tehke erinevaid harjutuste komplekte ja kõht ei taha väheneda, võite lihtsalt mitte kasutada hingamisskeeme. Rasvapõletus toimub hapniku osalusel. Keha küllastumine hapnikuga aitab kaasa rasvamassi efektiivsele lagunemisele. Hingamistehnika mehhanismi kohta saate lisateavet sellest videoõppest.

Kaaluge muid võimalusi mao ja külgede puhastamiseks kodus..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.