Naha ja figuuri puudused mõjutavad tugevalt naise enesehinnangut. Tüdrukutel on kõige raskem võidelda tselluliidiga kõhupiirkonnas: see piirkond võtab kehakaalu halvasti, selle abil on võimatu läbi viia paljusid kosmeetilisi protseduure. Tselluliidist vabanemiseks peate välja selgitama selle välimuse põhjuse ja olema kannatlik.
Mis on tselluliit
Sageli on selle välimus seotud hormonaalse tasakaalustamatusega. Uuringud on näidanud, et tselluliit moodustub aktiivselt menopausi ajal, kuna östrogeeni ja progesterooni (naissuguhormoonide) suhe muutub. Seetõttu on naha elastsuseks vajaliku kollageeni ja elastiini tootmine häiritud..
Halb lümfivool, verevool ja aeglane ainevahetus võivad mõjutada tselluliidi väljanägemist. Selliste rikkumiste tõttu koguneb vedelik nahaalusesse rasvakihti ja seejärel ilmuvad koledad tuberkulid, fossae ja tursed. Selle põhjuseks võib olla geneetika või kehv ökoloogia..
Kuidas taastada naha elastsus
Keha puuduste vastu võitlemisel mängib suurt rolli toitumine. Sellest sõltub hormonaalne taust, ainevahetus, elastiiniga kollageeni tootmine ja isegi kudedest vedeliku eritumise kiirus. Dieet peaks olema tasakaalus, sest ranged dieedid on ohtlikud. Toidust peaksite saama kõiki kasulikke aineid: antioksüdante, rasvu, vitamiine.
Lisaks toitumise kohandamisele peate naha elastseks muutmiseks võtma veel kaks sammu: lisage kehalist aktiivsust ja kosmeetilisi protseduure. Naised ei saa munasarjade läheduse tõttu kuuma kõhupiirkonda teha, kuid lubatud on kerge näputäis massaaž, nühkimine. Kasuks tulevad ka kerge soojendava toimega kreemid..
Toitumine
Probleemist vabanemiseks peate sööma õigeid toite. Nende hulka kuuluvad: rohelised, lehtköögiviljad (spinat, igasugused salatid), värsked puuviljad (rõhk tsitrusviljadel), pähklid. Need samad tooted aitavad vabaneda tursest, eemaldada toksiine..
Naha seisundi parandamiseks, selle tooni suurendamiseks ja vereringe stimuleerimiseks täiendage dieeti õlise punase kala ja ekstra neitsioliiviõliga. Neid toite tuleb süüa iga päev. Lihtsalt ärge neid praadige, vaid küpsetage või aurutage.
Keelatud toitude loendis on vorstid, vorstid, suhkur, saiakesed, kastmed ja alkohol. Need ainult süvendavad probleemi: kui sööte valesti, on tselluliit veelgi nähtavam.
Kohvikoorija
Kosmeetiliste protseduuride abil saate maos tselluliiti lüüa. Kohvikoorijat on lihtne valmistada, see on odav ega kahjusta õrna nahka. Kofeiin kiirendab lipolüüsi (rasvarakkude lagunemise protsessi), mille tõttu magu väheneb ja selle pind tasandatakse. Koduse koorimise tõhusus kinnitas Ameerika uuringuid 2014. ja 2015. aastal.
Tselluliidi kõrvaldamiseks külgedel kasutage koorijat üks kord iga 1-2 päeva tagant, hõõrudes seda probleemsetesse piirkondadesse massaažiliigutustega 3–5 minutit. Kõige parem on seda teha pärast dušši. Kõige kasulikum koostis on puhas kohvipaks või segatud paksu mee ja kookosõliga vahekorras 2: 1: 1. Selline koorimine hoiab naha pehme ja silena, hoiab ära ärrituse.
Fitness
Regulaarne treening aitab taastada hormoone, parandada ainevahetust ja verevarustust ning vähendada turset. Koos õige toitumisega võivad nad kõhus tselluliiti minimeerida, kuid tulemus on märgatav alles 2–3 kuu pärast. Igal spordialal on hea mõju, alates tantsimisest kuni jõutreeninguni. Treenige regulaarselt, ühendage südamekoormused 2–3 korda nädalas 20 minuti jooksul.
Tselluliidi eemaldamiseks pole mingit imelist harjutust, kuid on ka treeninguid, mis on selle vastu eriti tõhusad. 2016. aastal kinnitasid Ameerika teadlased, et intervalltreening on palju tõhusam kui mis tahes muu töökoormus, mis põletab vistseraalset rasva. Need kestavad 20 minutit ja rasvapõletusprotsess jätkub päev pärast treeningut.
Tselluliidivastased ostud
Kreemid, õlid ja seerumid ei mõjuta tselluliiti seestpoolt. Need parandavad ainult naha välimust, vähendavad apelsinikoore mõju. Sõltuvalt koostisest kiirendavad nad verevoolu või stimuleerivad kollageeni tootmist. Kasutage neid lisana, et muuta kõht siledaks..
Selliste fondide valimisel uurige hoolikalt kompositsiooni. Hea mao tselluliidivastases tootes on tsitrusviljade, merevetikate, kofeiini, mentooli eeterlikud õlid. Kasutage tselluliidivastast kosmeetikat üks kord kahe päeva jooksul pärast dušši: need imenduvad paremini aurutatud naha kaudu. Kandke seda massaažiliigutustega 5-10 minutit.
Asjad, mida meeles pidada
Tselluliiti pole võimalik täielikult eemaldada. Kui temal on eelsoodumus, on ta alati selline. Teie võimuses on ainult vähendada apelsinikoore raskust, suurendada naha tooni ja siledust ning vältida probleemi süvenemist. Peate harjutama end õige toitumise ja regulaarse liikumisega: lõõgastudes naaseb tselluliit kiiresti. Ka kosmeetilisi protseduure tuleks läbi viia pidevalt, kuna nende toime ei kesta kaua.
Kuidas ma saaksin tselluliidist kõhul vabaneda? Kas on olemas tõhusaid harjutusi või spetsiaalseid tooteid, mis aitaksid selle vastu võidelda? Mida soovitate proovida, et saavutada siledam nahk kõhupiirkonnas?
Kõhult tselluliidist vabanemiseks soovitan regulaarset treenimist ja tasakaalustatud toitumist. Teatud harjutused nagu kükid, jooksulind ja jalgade tõsted aitavad tugevdada kõhu, tuharate ja reite lihaseid ning parandada vereringet. Spetsiaalsete harjade kasutamine kuiva harjamise või massaaži eesmärgil võib samuti aidata stimuleerida nahka ja vähendada tselluliidi ilmingut. Tselluliidi vastu võitlemiseks on olemas ka spetsiaalsed geelid, kreemid ja õlid, mis sisaldavad toimeaineid nagu kofeiin, retinool või karnitiin, mis võivad nahka pinguldada ja tselluliidi välimust vähendada. Soovitan konsulteerida ka professionaalse kosmeetikaga, kes saab pakkuda täpsemat nõu parimate toodete ja protseduuride kohta, mis aitavad saavutada siledama nahaga kõhupiirkonda. Oluline on meeles pidada, et tselluliit on loomulik osa kehast ning täielikust kõrvaldamisest võib olla raske, kuid aktiivne elustiil ja õige hooldus aitavad seda märkimisväärselt vähendada.
Kõhult tselluliidist vabanemiseks soovitatakse regulaarset treenimist ja tasakaalustatud toitumist. Harjutused nagu kükid, jooksulind ja jalgade tõsted tugevdavad kõhu, tuharate ja reite lihaseid ning parandavad vereringet. Kuiva harjamise või massaaži eesmärgil võib kasutada spetsiaalseid harju, mis aitavad stimuleerida nahka ja vähendada tselluliidi ilmingut. Tselluliidivastaste geelide, kreemide ja õlide kasutamine võib samuti aidata nahka pinguldada ja tselluliidi välimust vähendada. Professionaalne kosmeetik annab täpsemat nõu parimate toodete ja protseduuride kohta, mis aitavad saavutada siledamat kõhupiirkonda. Oluline on meeles pidada, et tselluliit on loomulik osa kehast ning täielikust kõrvaldamisest võib olla raske, kuid aktiivne elustiil ja õige hooldus aitavad seda märkimisväärselt vähendada.
Tselluliit on kõhul väga levinud probleem, kuid on olemas mõned meetodid, mis võivad aidata seda vähendada. Regulaarne treening, eriti jõuharjutused ja kardiotreeningud, aitavad tugevdada lihaseid ning parandada vereringet, mis omakorda võib aidata vähendada tselluliiti. Lisaks sellele võivad südame tervisele kasulikud harjutused, nagu jooga ja pilates, aidata tugevdada kõhulihaseid ja parandada naha elastsust. Lisaks treeningule võib olulist rolli mängida ka tasakaalustatud toitumine ja veerežiimi jälgimine. On ka spetsiaalseid massaaži- ja kehahooldusvahendeid ning tselluliidikreeme, mis võivad aidata naha välimust parandada. Oluline on meeles pidada, et igaühel võib olla erinev kogemus ja efektiivsus võib varieeruda, seega on soovitatav proovida erinevaid meetodeid ja leida endale sobivaim. Konsulteerimine spetsialistiga võib samuti olla kasulik, et leida individuaalseid lahendusi.