Kuidas valida kodus kaalulangus treeningratast

Paljudel inimestel on väga mugav kodus sporti mängida, seega on olemas nõudlus kestude järele, mida saab kasutada korteris. Võimalusi on palju, kuid populaarsed on kardiovalikud, mis aitavad tugevdada veresoonkonda ja kaotada kaalu. Allpool kirjeldame, kuidas valida koju sobiv jalgratas, et saaksite mugavalt treenida.

Treeningrattad koju

Selle seadme põhiülesanne on kardiotreeningu läbiviimine. Maja treenerrattad koosnevad pedaalidest, rõhu kangidest, istmest ja infopaneelist. Neid saab kasutada kehakaalu alandamise treenimiseks, veresoonte süsteemi tugevdamiseks, taastusravis ja taastusravis meditsiinis. Mürsu asendab jalgratast, pole jõudluselt halvem kui spordikeskusest pärit mudelid, mugav ja lihtne kodus kasutada.

Treeningrataste tüübid

Tootjad on jalgratta simulaatori jaoks välja töötanud mitu võimalust. Need erinevad koormuse realiseerimise süsteemis, mis võib mõjutada seadme mõõtmeid, kui palju see maksab, kuidas inimeste kategooriad sobivad paremini. Allpool kirjeldatakse, kuidas valida treeningratast, võttes arvesse mitte ainult mehaanilisi omadusi, vaid ka disaini. Erinevatel eesmärkidel peaksite valima erinevad mudelid. Saadaval on järgmist tüüpi jalgrattad:

• vöö
• magnetiline;
• elektromagnetiline;
• elektritootmine.

Treeningrataste tüübid

Veel üks kestade eraldamine toimub vastavalt kujunduspõhimõttele. Neid on ainult kolm ja kõigil neist on miinuseid ja plusse, mida tuleks arvestada, kui otsustate mudeli valida. See kriteerium mõjutab hinda, suurust ja kasutamise tõhusust. Kokku eristatakse kolme disainivõimalust, treenimisrataste tüüpe kirjeldatakse üksikasjalikumalt allpool.

Vertikaalne

See valik on jalgratta staatiline täielik jäljendamine. Kõik konstruktsiooni osad, välja arvatud rattad, on olemas, muude osade (istmed, roolid jne) paigutus langeb kokku tegeliku näidisega. Seda ei soovitata omandada inimestele, kellel on probleeme selgroo, liigestega. Mudelil on järgmised positiivsed ja negatiivsed küljed..

Plussid:

• kompaktsus;
• laadimissuund harilik;
• aktiveerib teatud lihasrühmi;
• aitab tõhusalt kaalust alla võtta;
• harilik maandumine, relvade, keha paigutus.

Miinused:

• loob tõsise koormuse põlvedele;
• selg on koormatud.

Horisontaalne

See disainivõimalus on loodud keha jaoks võimalikult mugavaks, vähendab selja, liigeste koormust miinimumini. Sageli soovitatakse osta inimestele, kellel on lihasluukonna haigused. Simulaatoril on mugav seljaosa, iste, pedaalid on rooli all. Selline koduratas sobib hästi treenimiseks pärast vigastusi, kui tõsist koormust anda ei saa, kuid düstroofia ennetamiseks peaksite juba arendama lihaseid. Intensiivseks treenimiseks ja kehakaalu kaotamiseks see mudel ei sobi.

Plussid:

• tervisele ohutu;
• mugav;
• ergonoomiline;

Miinused:

• mahukas;
• koore suur mass;
• treenimise ajal pole kiiret arengut;
• kõrge hind.

Kaasaskantav (kompaktne)

See rattasimulaator on väikese suurusega, mis muudab selle vajaduse korral hõlpsasti transportimiseks. Reeglina koosnevad sellised kestad ainult pedaaliplokist; istet pole, rooli pole. Võite lihtsalt heita pikali või istuda ükskõik millisele mööbliesemele (mööblile). Kahtlemata muudavad sellised omadused kuuli väga mugavaks, kuid võrreldes täisfunktsionaalsete mudelitega on koolituse tõhusus palju madalam.

Plussid:

• liikuvus, kompaktsus;
• kerge kaal;
• lihtne konstruktsioon;
• madal hind.

Miinused:

• madal efektiivsus võrreldes teiste liikidega;
• peate leidma istumiseks sobiva mööbli.

Hübriidne

See on vertikaalse ja horisontaalse vaate kombineeritud versioon. See saavutatakse tänu võimalusele reguleerida istme asendit, mis võimaldab treenida lamavas või istuvas asendis. Selline süsteem aitab simulaatorit kasutada sportlase ettevalmistuse igal tasemel ja mis tahes tingimustes. Sobib võrdselt nii rehabilitatsiooniks kui ka kaalulangetuse treenimiseks..

Plussid:

• võime kohandada ergonoomikat;
• universaalsus;
• mugavus kasutamisel.

Miinused:

• mahukas disain;
• oluline kaal;
• kõrge hind.

Vööga jalgrattad

Kui otsustate kodus treenimiseks mürsu valida, peaksite arvestama nende omadustega. Erinevat tüüpi simulaatorid aitavad teatud eesmärke saavutada. Näiteks võite kõigepealt valida vööga jalgrattad, mis on kompaktsed ja lihtsa kujundusega. Koormus luuakse tugeva vöö abil, mis liigub pedaalide pöörlemisel. Hooratas tagab vastupidavuse elastse riba tõttu koormuse all.

Programm seadistatakse kangi abil; taseme tõustes suureneb hooratta ja rihma kontakt. Vööga jalgratastel on järgmised positiivsed ja negatiivsed küljed:

Plussid:

• lihtne kokku panna ja lahti võtta;
• odav;
• vajadusel lihtne remont;
• väikesed mõõtmed;
• ei vaja pistikupesa.

Miinused:

• üle 3 kg kaaluva hoorattaga ei suju sujuvalt;
• tekitab palju müra;
• osad võivad aktiivse kasutamise ajal kuumenemise tõttu üksteisest lahkuda;
• ei sobi inimestele, kellel on selgroo probleemid, liigesed;
• puudub andur, kardiotelemeetria;
• vöö venib aja jooksul ja peate seda muutma;
• minimaalselt lisafunktsioone;

Magnetiline treeningratas

See valik on populaarsem kui eespool kirjeldatud. Kaks püsimagneti muudavad oma positsiooni hooratta suhtes, mis loob erineva takistuse. Valige magnetiline jalgratas, kui soovite sujuvalt sõita, koormust on lihtne reguleerida, suur valik režiime ja juhtimissüsteem. Mürsul on järgmised positiivsed ja negatiivsed küljed.

Plussid:

• lai valik treenimisrežiime;
• sujuv jooks;
• energiatõhusus
• väike kaal;
• koolituse kõrge efektiivsus;
• saab panna ilma väljalaskeava viitamata;
• teeb vähe müra.

Miinused:

• remont on palju keerulisem;
• kõrgem hind.

Inertsiaalne treeningratas

Seda mürsu varianti nimetatakse ka plokiks, sest treenimise ajal luuakse takistus piduriklotside tiheda sobitamise tõttu hoorattale. Inertsiaalsed jalgrattad peaksid valima inimesed, kes hoolivad paljudest võimalikest programmidest. Nende maksumus on suurem kui vööd ja simulaator on mõeldud edasijõudnutele sportlastele. Kasutajate arvustuste kohaselt jäljendavad sellised mudelid jalgrattaga sõitmist. Allpool on loetelu põhjustest, miks peaksite selle valiku valima või sellest keelduma.

Plussid:

• lihtne kasutada;
• palju laadimisvõimalusi;
• sujuv jooks;
• taskukohane hind.

Miinused:

• remont on suhteliselt kallis;
• teeb müra;
• programmi pole täpselt reguleeritud;
• Sellel on märkimisväärne kaal ja suured mõõtmed;
• padjad kuluvad kiiresti;
• ladustamiseks ei saa lahti võtta.

Millist treeningratast valida

Eespool on kirjeldatud mitmeid selle koore tüüpe ja tüüpe. Sel põhjusel tuleks treeningratta valimisel lähtuda vajadustest, teie füüsilisest seisundist, eelarvest ja korteri mõõtmetest. Te ei tohiks võtta suuremõõtmelisi mudeleid, kui teil on ühetoaline korter, parem on mini-jalgratas või kokkupandav võimalus. Tuleks aru saada, et tootja bränd, komponentide kvaliteet, mõjutab kõige paremini seda velotrenažööri. Ostes peaksite lähtuma järgmistest kriteeriumidest:

• eelarve;
• korteri ja mürsu mõõtmed;
• füüsiline tervis;
• treeningu eesmärgid (taastusravi või kaalulangus).

Treeningratas horisontaalselt või vertikaalselt

Kõiki simulaatori tüüpe ja tüüpe on ülalpool kirjeldatud, nii et kui otsustate valida ühe neist, tuleb arvestada mudeli plusside ja miinustega. Reeglina on inimestel küsimus: kas treeningratas on horisontaalne või vertikaalne? Need on kõige tavalisemad ehitustüübid, millel on teatud eelised. Nende põhjal võime öelda, et:

1. Püstine sobib hästi inimestele, kes plaanivad kaalust alla võtta ja kellel pole terviseprobleeme. Pakutakse tavalist relvade ja keha paigutust, istme kõrgust saate reguleerida vastavalt oma kõrgusele.
2. Horisontaalne. Valige selline mürsk peaksid olema inimesed, kellel on probleeme selgroo, liigestega. Kaalu kaotamise efektiivsus on madalam kui vertikaalsetel, kuid keha ülekoormamine on vähem tõenäoline.

Kompaktne jalgratas koju

Seda liiki eristab väike suurus, mida ei saa öelda jalatsi kohta. Kaasaskantaval treeningrattal ei ole rooli ega istmet, ainult pedaaliblokk, mida saab käte või jalgade abil väänata. Enamikul mudelitel on monitor, mis näitab põletatud kalorite arvu, läbitud vahemaad, kiirust. Selle valiku saate valida inimestele, kellel on väike korter või kes peavad sageli kolima. Koormatava kaasaskantava simulaatori juures töötades on koormus oluliselt väiksem kui ühelgi teisel.

Treeningratta professionaal

Eraldi kategooriaks on jalgrattaergomeetrid, mida nimetatakse ka kiir- või spin-jalgratasteks. See on professionaalne treeningratas, mille toiteallikaks on võrk ja mis kuulub elektromagnetilisele tüübile. Sellel on elektrooniline ekraan, pulsikell (mõõdab pulssi), mis on võimeline mõõtma inimese täpset füüsilist seisundit, et valida optimaalne treeningprogramm. Sisseehitatud arvuti mõõdab läbitud vahemaad, pulssi, kiirust.

Kogu seda teavet kasutatakse tulevikus inimese jaoks kõige paremini kohandatud programmi koostamiseks. Jalgrattaergomeetrid tuleks valida juhul, kui otsustate tegeleda professionaalse spordiga ja soovite oma keha tõsisteks raskusteks ette valmistada. Mudelil on järgmised positiivsed ja negatiivsed küljed:

plussid

• mitmesuguseid programme; arukas juhtimine;
• aitab lihaseid märkimisväärselt tugevdada;
• usaldusväärne mehhanism;
• sujuv sõit, ohutus;
• kõrge efektiivsusega koolitus;
• vastupidavus;
• müratus
• lisafunktsioonid: muusika, video jms.

Miinused:

• kõrge hind;
• seadme ühendamiseks peab alati läheduses olema pistikupesa;
• remont rikke korral on kallis.

Treeningratas eakatele

Eraldi sellist kategooriat ei eksisteeri, nii et peaksite valima ühe ülalkirjeldatud suvanditest. Eakatele mõeldud jalgratas ei tohiks lülisambale, liigestele koormada, seetõttu ei sobi vertikaalsed mudelid ja jalgrattaergomeetrid. Klientide arvustuste kohaselt sobivad horisontaalsed ja kompaktsed simulaatorimudelid nendel eesmärkidel hästi..

Kuidas valida õige velotrenažöör

Seadme ostmisel peaksite keskenduma oma isiklikele vajadustele. Igal mudelil, mehhanismi tüübil on oma plussid ja miinused, mida tuleks arvestada. Treeningratta valimine koduks põhineb mitmel põhiparameetril:

1. Hooratta suurus. Mida suurem see on, seda suurem koormus treenimiseks luuakse. Kui soovite läbi viia intensiivseid koolitusi, peate valima suure hoorattaga mudeli.
2. Kaal ja mõõtmed. Simulaator ei tohiks kogu teie korteri ruumi hõivata. Väikeste ruumide suuruste korral peate valima kompaktse tüübi valiku.
3. Teie enda kaal. See on veel üks oluline punkt, kuidas treeningratast valida. On vaja keskenduda maksimaalse raskusega paadide perekonnale. Mõni kodune trenažöör pole mõeldud üle 100 kg kaalumiseks, professionaal peab vastu pidama 150 kg.
4. Erinevate programmide olemasolu. See aitab teil koormate astet ja intensiivsust muuta. sellise parameetri olemasolu muudab simulaatori mitmekülgsemaks.
5. Klientide arvustuste kohaselt on parem valida mudel, millel on käsipuude ja sadulide reguleerimise olemasolu, nii et kõik pereliikmed saaksid kasutada jalgratast.