Mida saab dieedil kodujuustu süüa – mida saate sellele lisada ja mida maitsestada

Dieedi pidamine pole lihtne. See nõuab tohutut tahtejõudu ja soovi kaalust alla võtta. Kõik, kes vähemalt korra üritasid oma dieeti ranges raamistikus sisestada, teavad, et peamine probleem on väike roogade valik. Tervislik toit, mida on lubatud hea tulemuse saavutamiseks kaalu kaotada, on kodujuust. Millega saate dieedil kodujuustu süüa, nii et muud tooted koos sellega ei ületaks kaalulanguseks vajalikku kalorikogust? Toitumisspetsialistid pakuvad maitsvate dieettoitude jaoks palju võimalusi..

Kas dieedil on võimalik kodujuustu süüa?

Piimatooted omavad kasulikke omadusi, nii et need, kes soovivad paastupäevi korraldada, valivad selle. Energiaväärtus sobib suurepäraselt madala kalorsusega toitudega. 100 grammi toodet sisaldab 12 grammi tervislikku valku, 125 mg kaltsiumi. Peaaegu sama palju valku leidub liha, näiteks sealihas. Ka selles tootes (kui seda ostetakse poest) puudub laktoos (piimasuhkur), mis sisaldab piima.

Poe kodujuustu ostes saate iseseisvalt valida selle rasvasisalduse. Parim on jääda 1,8–5% näitaja juurde. Täiesti rasvavaba on kasutu, kuna rasvu on väikestes kogustes vaja isegi kaotavale kehale. Lisaks ei imendu ilma nendeta luid tugevdav kaltsium. Isegi kui sööd pool kilo toodet, ei satu kehasse palju rasva. Kui valdate rekordilise 500 grammi 5-protsendilise rasvasisaldusega toote piirmäära, saate üldjuhul 25 grammi rasva. Nii et kas tasub dieedil süüa kodujuustu? Jah. Pealegi ei pea te selle kogust piirama.

Millal on parem kodujuustu süüa

Seda tervislikku piimatoodet saab süüa igal kellaajal, varieerudes ainult lisanditest, mis muudavad nõude magustoiduks või peamiseks. Mida saab dieedil kodujuustu süüa? Hommikueineks võite süüa smuutit: kodujuustu, vahustatud marjadega (värsked või külmutatud). Oliiviõliga maitsestatud piimatoodete vürtside ja ürtidega segu kustutab tööl nälga. Mida, kui mitte kodujuustu, on parem õhtusöögiks süüa? Kerge köögiviljasalat, mis on köögiviljade segu madala rasvasisaldusega piimatootega, oleks ideaalne madala kalorsusega variant.

Ehkki terve keha saab igal ajal piimatoote seedimise ja omastamisega hästi hakkama, on neile, kes eelistavad rasvavamat toodet, oluline eraldada talle koht hommikusöögi või lõuna ajal. Kohupiim õhtusöögiks peaks olema vähem rasvane. Kui teie isu tuleb hilisõhtul, lubage endale süüa 150 grammi dieettooteid. See on piisav, et umbes 6 tunni jooksul ebameeldiv tunne kustutada.

Mis on kodujuustuga?

Retsepte, milles põhikomponent on piimatoode, on palju, seetõttu on koos dieediga kodujuustuga seda lihtne valida. Saate alati valida kõige kasulikuma ja madala kalorsusega. Lisage kohupiimale rosinaid ja mandleid, magustage lusikaga meega ja saate suurepärase hommikusöögi. Natuke maitserohelist ja vürtse võimaldab maitsvat suupistet. Saate süüa kodujuustu banaanide, õunte, kuivatatud aprikooside, ploomidega. Seal on toiteväärt piimatoodete retseptid kala ja lihaga. Suurema kasu saamiseks lisage oma dieeti roheline tee ja keefir..

Kodujuust meega

Mett kasutatakse loodusliku magusainena. See on rikkalikult kaloreid, kuid kuna seda süüakse dieedi ajal väikeste portsjonitena, ei ole keha üleküllastunud. Kodujuust meega on suurepärane energia, vitamiinide, mineraalide allikas. See sobib kõigile, kes soovivad:

• võõrutage ennast pidevate kahjulike suupistete eest, kuna see küllastab keha järgmise söögikorda;
• energiavarusid tõhusalt täiendama;
• jälgige dieedi ajal kaloreid hoolikalt.

Varem polnud mee kõrge suhkrusisalduse tõttu kaalukaotuseks kasulike toodete loendis. Praegu nõustuvad toitumisspetsialistid, et see on väga kasulik, sest see annab inimesele vajalikud ensüümid. Mesilaste elutähtsad tooted imenduvad kiiresti, vaid 20 minutiga, ilma keha koormamata ja kehakaalu langust mõjutamata, kui inimene on dieedil. Mõne haiguse korral soovitavad arstid kasutada piimahappetooteid meega..

Kohupiima-mee kombinatsiooni saab alati mitmekesistada. See aitab toorelt või küpsetatud kujul puuvilju, pähkleid ja muid maitsvaid koostisosi. Näiteks pakub järgmine retsept teile palju rõõmu, 523 kilokalorit ja võtab 5 minutit keetmist: võtke kaussi suured ploomid (7 tükki), pange 100 grammi piimatooteid (2% rasva), valage 3 supilusikatäit mett, lisage soovi korral kaneel.

Kohupiim meega öösel

Enne magamaminekut on sageli raske vastu seista kahjuliku toidu üleküllastumisele. Ööseks kohupiim meega võib sellest päästa. See mitte ainult ei rahulda kõhu täitmise vajadust, vaid võimaldab ka kiiremini ja tugevamini magama jääda. Piimavalk on aminohapete kandja, mis aitab vähendada stressi, vähendada ärevust, tänu neile paraneb närvisüsteemi seisund. Seega lubage endale süüa taldrik tervislikke maiuspalasid.

Kohupiim banaaniga kaalulangus

Kohupiima-banaani kombinatsioon on maitsev maiuspala, mida paljud inimesed valmistavad endale just niisama, kuid isegi selle dieedi aluseks on see roog, mis aitab vähendada kehakaalu vähem kui nädalaga kolmele kilogrammile. Lisaks paneb nende kahe toote kasutamine mitu päeva järjest keha puhastama kogunenud kasututest ja kahjulikest ainetest..

Mitte eriti pika, ühepäevase dieedi vormis on kaalukaotuseks soovitatav kohupiim banaaniga. Protsess algab kohupiimapäevaga, mille jooksul on lubatud süüa puuvilju, näiteks greip ja melon. Teisel päeval tuleb banaani pööre. Iga söögikorra jaoks on vaja süüa 1-2 tükki. Hommikueine ajal peate lisama klaasi piima, teine ​​- 1 muna, kolmas – portsjon keedetud liha. Järgmised 2 päeva korrake eelmist.

Kodujuust köögiviljadega

Köögiviljadega kodujuustu retsepte on palju. Need on salatid, võileivad, suupisted ja isegi kokteilisalad. Nende ettevalmistamiseks peate panema klaasi paar supilusikatäit piimatooteid, panema peeneks hakitud tomati, jälle kihi kodujuustu, seejärel peeneks hakitud selleri. Lõpetab kodujuustu viimase kihi ja on kaunistatud granaatõunaseemnete, peterselli oksade ja linaseemnetega..

Kohupiim ürtidega kaalulangus

Kas soovite oma kehakaalu kiiresti normaliseerida, normaliseerida seedimist ja vabaneda liigsest vedelikust? Optimaalne kolmepäevane dieet kodujuustuga koos ürtidega kaalulangus. See sobib allergikutele kalduvatele, turset põdevatele inimestele. Sel perioodil peate kinni pidama ainult piimatoote kasutamisest, lisades sellele erinevaid rohelisi. Söö korrektselt viis korda päevas. Muutke rohelised oma maitse järgi, lisage oliiviõli, küüslauk, oma lemmikmaitseained ja vürtsid, laotage pruunile leivale või leivale, sööge ja kaalust alla.

Kaalulangus kohupiima dieet

Arvestades piimatoodete roogade mitmekesisust, võib kohupiima dieet olla väga maitsev ja sobib ideaalselt igasse dieeti. Sulle meeldivad kaalulanguse jaoks sellised kodujuustu toidud nagu juustukoogid, vormiroad, omletid, arvukalt salateid, kohupiimapannkoogid ja juustukoogid. Selle toote küpsetusvalikuid saate valida paariks või ahju, aeglase pliidi jaoks.

Salat kohupiima ja köögiviljadega kehakaalu langetamiseks

Eriti populaarsed on kaalulanguse jaoks kodujuustu ja köögiviljadega salatite paljud variatsioonid. Nad teevad kiiresti süüa, sisaldavad vähe kaloreid, küllastavad keha, toovad kasu, pakuvad naudingut. Näiteks:

• 10 minutiga on teie laual roog kodujuustu, paprikat, tomateid, sibulat. Köögiviljad tuleb lõigata väikesteks tükkideks, segada piimatootega, maitsestada segu soola ja pipraga. Üks portsjon sisaldab kõigest 49 kalorit.
• Veel ühe dieediroogi saab valmistada, kui võtate piimatoote, värsked kurgid, selleri varsi, hiina kapsa, tükeldate kõik, siis maitsestate oliiviõli, palsamiäädikaga, lisate soola ja pipart. Üks portsjon toitu sisaldab 195 kalorit.

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.