Millal on parem kaalust alla võtmiseks juua keefirit – hommikul või öösel

Kaalu kaotamise teema on alati asjakohane, iga inimene üritas vähemalt korra elus kaalust alla võtta mitmel viisil. Soovitud kehakuju saate spordi- ja dieedikombinatsiooni abil. Hapupiimatooted on suurepärased abilised võitluses ülekaalu vastu. Artiklis kirjeldatakse üksikasjalikult, kuidas ja millal on kaalulangusena kasulikum keefirit juua..

Keefiri eelised kaalulangus

Keefir on jook, mis saadakse piimast kääritamise teel, lisades keefiri “seeni” (hapupiimabakterite ja pärmi segu). Sellel on valge värv, ühtlane konsistents. Keefir sisaldab trüptofaani (aminohapet) ja kaltsiumi. Need vitamiinid aitavad vähendada toitu, eriti suhkrut sisaldava toidu järele, ja parandavad meeleolu..

Keefiri peamine eelis on väike kogus kaloreid. Sada milliliitrit sisaldab madala rasvasisalduse korral ainult 30 kcal ja kõrge rasvasisalduse korral 56 kcal. Kaalu tõhusaks kaotamiseks on soovitatav kasutada 1% fermenteeritud piimatooteid või rasva. Joogi peamine eelis on suure hulga prebiootiliste bakterite (laktobatsillide) olemasolu ja värskendav, meeldiv maitse.

Paljud inimesed seisavad silmitsi seedesüsteemi probleemidega, pidades samal ajal kaalu langetades madala kalorsusega dieeti. Suure hulga köögiviljade tarbimise tõttu on häiritud soolestiku mikrofloora ja rasvhapete metabolism. Keefir aitab normaliseerida seedetrakti taimestikku, kõrvaldab kõhupuhituse ja puhituse sümptomid, kõrvaldab kõrvetiste tunde maohaavandiga, gastriidiga. Keefiris kergesti seeditav valk aitab tasakaalustada dieeti.

Hommikul

Kui otsustate oma keha paremaks muuta ja kaalust alla võtta, soovitatakse nädala jooksul alustada päeva tatar keefiriga. See hommikusöök on tervendav, eemaldab kehast toksiine ja väldib ülesöömist. Liigne kaal “sulab” meie silme all seedetrakti normaalse toimimise tõttu, kiirendades ainevahetusprotsesse ja vabanedes liigsest kahjulikust kolesteroolist. Samuti normaliseerub vererõhk ja südame-veresoonkonna töö. 7 päeva pärast on liikumine lihtsam ja talje väheneb märkimisväärselt, on hea tuju, energia.

Selliste hommikusöökide valmistamise meetodid on mitmekesised. Võite tatar õhtul keeva veega aurutada ja asetada termosesse, hommikul valada klaasi keefiriga. Ei ole soovitatav lisada võid, soola ega suhkrut. Võite ikkagi teravilja valada keefiriga öösel suhtega 2: 1, jätta see kaane alla pimedasse kohta. Pudrule saate lisada tooreid kurke või tomateid.

Ööseks

Öösel purjus keefir soodustab kehakaalu langust ja noorenemist. See sisaldab vitamiinide ja mineraalide komplekse, mille imendumine toimub une ajal. Jook aitab kiiremini, tugevamini magada või paremini magada. Rasvavat toodet ei soovitata juua, parem on valida madala rasvasisaldusega ehk 1%. Võite lisada taimede jahvatatud kiudaineid (aitab keha puhastada) või näputäis kaneeli, süüa aeglaselt teelusikatäis. Enne magamaminekut võite kasutada kokteilide näiteid:

1. Keefirijook küüslauguga. Tõhusalt võitleb liigse raskusega. On vaja lisada hakitud küüslauguküünt nelk, jätta paariks tunniks ligunema, juua enne magamaminekut. Ärge kasutage kääritatud piimatooteid seedetrakti haiguste ägedas staadiumis.
2. Keefir õliga – võitleb tõhusalt kõhukinnisuse vastu. Piimatootega klaasis lisage supilusikatäis köögivilja- või oliiviõli.

Milline keefir on parem kaalulangus

Sõltuvalt sellest, millist piima kasutatakse piimatoodete valmistamiseks, eristatakse järgmisi tüüpe:

• paksus kirjas – 2,5%, 3,2% (mõnikord 6%);
• madal rasvasisaldus;
• rasvatustatud.

Kääritatud piimatoodete valmimisaeg:

• Ühepäevane keefir – tuleb juua kohe pärast valmimist. See sisaldab minimaalselt alkoholi ja “halbu” mikroorganisme. See ei ole väga happeline, vedelama konsistentsiga.
• Kaks päeva – on mõõduka happesuse ja tasakaalustatud koostisega. See on võimeline suurendama leukotsüütide aktiivsust, tugevdama immuunsust. Hea on juua maksahaiguste, diabeedi ja hüpertensiooniga. Ei ole soovitatav kasutada peptilise haavandi ägenemise ajal..
• Kolmepäevane – sellel on väga hapu maitse, seetõttu ei soovitata seda juua lastele ega gastriidi ja pankreatiidi all kannatavatele inimestele. Aitab fikseerida väljaheiteid, kõrvaldab tõhusalt kõhulahtisuse sümptomid.

Toitumisspetsialistid soovitavad kaalulangusena juua ühe- või kahepäevast keefirit. Värske jook parandab seedimist, soolemotoorikat, leevendab turset, sest Sellel on kerge diureetiline toime, mis on eriti kasulik kehakaalu langetamiseks raseduse ajal. Tõhusaks kaalukaotuseks on parem kasutada piimatooteid rasvasisaldusega kuni 2,5%.

Keefir salendavad kokteilid

Kaalukaotuse jaoks mõeldud hapupiimajooki võib lisada teraviljale (tatar, kaer, mais), kuid see toimib tõhusamalt puuvilja- või köögiviljalisanditega kokteili kujul. Näited keefirikokteiliretseptidest, mis aitavad kaasa kaalulangusele:

1. Klaas 1% keefiri + teelusikatäis mett + nisu- või kaerakliid (1 supilusikatäis) + 5 g kaneeli. Sega kõik läbi ja joo õhtusöögi asemel. Kokteil aitab söögiisu vähendada ja tõhusalt kaalust alla võtta.
2. Vala kannmikserisse keeks 1% 250 ml + väike banaan (või pool suurt) + pool klaasi värskeid või sulatatud marju (mustikad, sõstrad, maasikad või vaarikad). Jahvatage ühtlaseks ja jooge esimese hommikusöögi asemel.
3. Tl kakaod + üks banaan + klaas keefirit + tl jahvatatud kohvi. Soovi korral lisage ingverit või kaneeli. Segage ja jooge kõik koostisosad tühja kõhuga tund enne hommikusööki..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.