Milliseid puuvilju saab kaalulanguse ajal süüa ja mis ajal – loend kõige kasulikumast, millel on rasvapõletusomadused

Paljud inimesed, kes hakkavad dieedi abil kaalust alla võtma, küsivad sageli, mida on lubatud õhtul süüa ja milliseid puuvilju saab kaalust alla võtmisel süüa? Reeglina püüavad naised oma figuuri atraktiivseks tegemiseks valida madala kalorsusega toite, piiramata samas puuviljade kasutamist. Ühelt poolt aitavad puuviljad kaasa kaalulangusele, kuna need sisaldavad palju mineraale, vitamiine, kiudaineid, mis mõjutavad inimese keha positiivselt, teisest küljest pole kõik puuviljad kasulikud, kuna nad erinevad oma omaduste ja koostise poolest.

Millised puuviljad aitavad kaalust alla võtta

Energia, mineraalide ja vitamiinide tegelik allikas on puuviljad. Need tooted on eriti kasulikud kehakaalu langetamiseks. Need võivad eemaldada toksiine, toksiine, tagada seedetrakti katkematu töö, aktiveerida sapipõie sekretsiooni ja aidata kaasa keha loomulikule puhastamisele. Kaalukaotuse tervislikud puuviljad on madala kalorsusega ja rasvade lagunemise protsent on suur.

Kõige kasulikumaks peetakse dieeti, milles on palju marju ja puuvilju. Kaalu normaliseerimiseks peate täpselt teadma, milliseid puuvilju on parem süüa ja mida tuleks dieedis vältida. Banaane, kuupäevi, rosinaid ei saa süüa tohututes kogustes. Ja kui lisada tavalisse menüüsse ananass, pirnid, kiivid, greip, siis annab see positiivse tulemuse. Tõhus rühm, mida sageli kasutatakse kehakaalu langetamiseks, on tsitrusviljad (apelsinid, sidrunid, greibid, mandariinid). Lisaks võite kaalulanguse ja rasva kaotuse korral süüa järgmisi puuvilju:

• aprikoosid
• õunad
• granaadid;
• kannatuslill;
• virsikud;
• hurma.

Milliseid puuvilju on parem kaalust alla võtta

Paljude inimeste jaoks, kes otsustavad dieedist kinni pidada, jääb küsimus, milliseid puuvilju on parem kaalust alla võtta? Vihatud kilogrammidest vabanemiseks soovitavad toitumisspetsialistid valida vähese suhkruga toite. Tavaliselt mõõdetakse puuvilja magusust fruktoosisisalduse järgi. Puuviljasuhkur imendub kiudude olemasolu tõttu kehas aeglasemalt. Samal ajal peaksid dieedil olevad inimesed sööma vähem magusaid kuupäevi, banaane, ploome, rosinaid ja hurma.

Kasulikuks kehakaalu langetamiseks peetakse magustamata greipi, kiivi, õuna, ananassi. Need kiirendavad hästi ainevahetust, eemaldavad vedeliku, lagundavad rasva, rikastavad keha vitamiinidega ja parandavad seedimist. Dieetviljade nimekirja saab endiselt apelsinide, sidrunite ja marjadega jätkata. Need võivad asendada ühe peamise söögikorra.

Madala kalorsusega salendavad puuviljad

Tohutu valik pooditooteid võib kedagi segadusse ajada. Peate mõistma, et dieetviljad ei ole kõik, seega peaksite dieeti lisama ainult neid, mis sisaldavad vähesel määral kaloreid. Madala kalorsusega puuviljad kehakaalu langetamiseks:

Fruktoos puuviljades

Lihtsat rühma süsivesikuid nimetatakse monosahhariidiks või fruktoosiks. Välimuselt on need tahked, läbipaistvad, magusad kristallid, mis lahustuvad vees hästi. Fruktoos võib ensüümide abil eritada alkoholi, happeid (piim, äädik). See orgaaniline ühend on glükoosist magusam. See imendub kehas paremini ja kiiremini. Fruktoosi on inimesel vaja, sest ta on kiire süsinikuga. Ärge kuritarvitage seda ainet, kuna see on võimeline:

• põhjustada tugevat allergiat;
• kahjustada glükoositaluvust ja insuliiniresistentsust;
• põhjustada vale näljatunnet;
• suurendada südame-veresoonkonna haiguste riski (ohutu annus – mitte rohkem kui 40 grammi päevas).

Fruktoosi sisaldus puuviljades on erinev. Siin on lühike loetelu:

• õun – 7 g;
• oranž – 6 g;
• vaarikad (250 g) – 3 g;
• arbuusi viil – 12 g;
• Kiivi – 3 g;
• ananass – 7 g;
• pirn – 11 g;
• maasikad – 4 g;
• kimp viinamarju (250 g) – 7 g;
• hunnik kirsse – 8 g;
• banaan – 9 g;
• virsik – 5 g;
• meloni viil – 22 g;
• nektariin – 5 g.

Mis kellaajal on parem puuvilju süüa

Kui kavatsete järgida kehakaalu kaotamise meetodit, peate teadma, millisel kellaajal on parem puuvilju süüa. Paljud eksperdid soovitavad tund enne lõunat süüa marju ja puuvilju tühja kõhuga. Hommik peaks algama tsitrusviljadest: enne hommikusööki võite süüa mandariini, pool greipi või juua klaasi apelsinimahla. Õunad tuleb süüa pärastlõunal. Kõiki muid puuvilju võib võtta mõni minut enne järgmist sööki.

Kas ma saan enne magamaminekut kaalust alla võtmise ajal puuvilju süüa? Ploomid on õhtul palju kehale kasuks, eriti neile, kes kannatavad soole obstruktsiooni all. Magusad puuviljad tuleks dieedist välja jätta. Puuvilju on koos teiste roogadega kahjulik süüa, kuna see põhjustab halba seedimist, puhitust ja kõhupuhitust maos. Seedetraktihaigustega inimesed peaksid pirne sööma ettevaatlikult. Tühja kõhuga ei tohiks neid ka süüa, eelistatavalt tund pärast söömist.

Milliseid puuvilju saate süüa kaalukaotusega õhtul

Kui järgite dieeti, soovite sageli süüa õhtul. Et mitte üleliigset kaalu juurde võtta, peaksite teadma, milliseid puuvilju saate kaalulangusega õhtul süüa. Reeglina on kõik tsitrusviljad ideaalsed hilise õhtusöögi jaoks. Kuigi lisaks greibidele, apelsinidele ja mandariinidele on ka teisi puuvilju, mida saate ohutult nautida ka pärast kella 19.00. Lubatud puuviljad kaalukaotusega ööks:

• Kiivi (100 grammi toodet sisaldab ainult 50 kcal). Viljad on rikkad askorbiinhappe ja mineraalide poolest, on hüpoallergeensed. Kiivi saladus on see, et see sisaldab lahustuvaid taimseid kiude, mis uputavad nälja.
• Mango (100 grammi toodet sisaldab ainult 67 kcal). Selle peamine eelis on madalam kolesterooli ja lahtistav toime..
• Ananass (100 grammi toodet sisaldab ainult 47 kcal). Viljaliha sisaldab bromelaini, mis lõhustab rasvu ja toodab aktiivselt maomahla..

Milliseid puuvilju ei tohiks kaalust alla võtmisel süüa

On puuvilju, mis ei vähenda, vaid aitavad ainult kaalus juurde võtta. Olles kaalunud, milliseid puuvilju saate kaalulangusega süüa, õpime nende kuulsaid antipoode. Esimene toode, mis tuleks dieedi järgimisel ära visata, on viinamarjad. See sisaldab tohutul hulgal fruktoosi, kaloreid, sellel on kõrge glükeemiline indeks. Lisaks võivad viinamarjad põhjustada sooltes kääritamise tunnet. Milliseid puuvilju ei saa kaalust alla võttes süüa:

• banaanid
• arbuus;
• kuivatatud puuviljad;
• avokaado;
• hurma.

Milliseid puuvilju saate paremaks

Kuivatatud puuvilju peetakse kõigi puuviljade hulgas kõige kõrgema kalorsusega. Neis ilmneb üldise niiskuse kaotuse tõttu suur süsivesikute sisaldus, mistõttu ei tohiks kehakaalu kaotamisega inimesed nendega tegeleda. Kuid kuivatatud puuvilju võib süüa suhkru või maiustuste asemel paar tükki päevas. Siin on lühike loetelu puuviljadest, mida saate taastada:

• Viinamarjad – magus marjake, mille mahl sisaldab palju glükoosi, ei rahulda nälga ega suuda keha küllastada.
• Avokaado – lõunamaine eksootiline puuvili, mis maitseb nagu kõrvits või hapukas pirn. Seda peetakse kõrge kalorsusega..
• Banaanid Need sisaldavad suurt protsenti süsivesikuid ja tärklist. Selle toote liigne kasutamine võib põhjustada kehakaalu tõusu..

Tähelepanu!! Artiklis esitatud teave on üksnes soovituslik. Artikli materjalid ei vaja iseseisvat käsitlemist. Ainult kvalifitseeritud arst saab diagnoosida ja anda ravisoovitusi, mis põhinevad konkreetse patsiendi individuaalsetel omadustel.