Heraklese puder: retseptid

Kõigil koduperenaistel on kasulik teada, kuidas herkule valmistada. Seda toitevat teravilja kasutatakse suurepäraselt pudru keetmiseks hommikusöögiks või suupisteks, küllastub keha kiiresti ja pikka aega. Kaerahelbepuderit kasutatakse palju – see sisaldab suures koguses B-vitamiine, mineraale ja mikroelemente. Terve kõhu säilitamiseks on oluline süüa putru..

Kuidas valmistada Herculese putru

Nagu iga roog, algab kaerahelbepuder valmistamine komponentide valimisega. Peamine on Hercules – kaerahelbed. Seda sorti on parem valida tähisega Extra – helbeid ei töödelda täiendavalt auruga, mis säilitab nende eelised ja vitamiinide koostise. Kaerahelbepuderite keetmine aitab teil õppida samm-sammult retsepte, kust leiate kasulikku teavet toodete valmistamise, küpsetusaja ja komponentide kombinatsiooni kohta.

Kaera võib keeta vees, piimas või nende vedelike segus. Kui putru keedetakse vees, on proportsioonid 1 osa teravilja ja 2 osa vedelikku. Maitsesta eelroog soola, suhkru, võiga. Kõigepealt peate vett keema ja seejärel valama kuiva toodet. Teravilja keetmisega kaasneb intensiivne segamine. Et vaht ei jookseks, eemaldage pann korraks tulelt.

Piimas keetmisel tuleks jälgida 100 g teravilja osa 2 tassi vedeliku kohta. Keetmine piima ja vee seguga peab vastama proportsioonidele 100 grammis Herkuleses, igat tüüpi 150 ml. Vedelikud segatakse, keedetakse, soolatakse ja magustatakse, lisatakse helbed. Pärast keetmist tuleb pann tulelt eemaldada, katta kaanega ja 10 minuti pärast nõrgumist serveerida õliga. Valikuliselt võite valmisroogi maitsestada apelsinide, banaanide, õuntega.

Kui palju süüa hercules

Pärast üksikasjalike toiduvalmistamise juhiste andmist jääb alles välja selgitada, kui palju kaerahelbe putru keeta. Klassikalisi helbeid keedetakse 20 minutit. Kaerahelbepuderite keetmine võib võtta vähem aega – kui võtta kiirelt keedetud teravilja, siis keedab see vees 4 minutit ja piimas 5. Kuivatatud puuviljade lisamisel pikeneb küpsetusaeg 6-7 minutini. Aeglases pliidis keedetakse puder poole tunni jooksul või vaikimisi vastavalt seatud režiimile.

Heraklese pudru retsept

Iga kulinaarspetsialist saab vastavalt olukorrale ja raskusastmele leida retsepti, kuidas tema jaoks sobivat herkuleseputru valmistada. Parem on võtta retsept koos fotoga, et ei tekiks probleeme ajastuse ja järjehoidjatoodete järjekorra jälgimisega. Teravilja klassikalisi võimalusi piimas, vees või nende segus saab mitmekesistada õunte, mee, banaanide või apelsinide lisamisega. Aurutatud teravilja võib üleöö valada kääritatud küpsetatud piima või keefiriga – hommikul on tervislik hommikusöök sekunditega valmis.

Piimas

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 4 inimest.
• Kaloritoidud: 84 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Suurepärane hommikusöögi võimalus lapsele on retsept, kuidas kaerahelbeid piimas küpsetada. Tervislik piimasuupiste küllastab keha pikka aega, annab jõudu ja elujõudu. Serveeri seda hommikul hästi koos puuviljade ja võiga, et suurendada vitamiinide seeditavust ja anda meeldivam magus maitse. Retsept aitab teil õppida, kuidas aromaatseid putru õigesti küpsetada..

Koostis:

• piim – 2 klaasi;
• vesi – 2 klaasi;
• kaera tangud – 150 g;
• suhkur – 10 g;
• sool – 2 grammi.

Keetmisviis:

1. Keetke vesi, valage piim, valage kaerahelbed. Segage esimest korda, keetke 6 minutit madalal kuumusel.
2. Soola, magusta, lase keema tõusta.

Vee peal

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 56 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Suurepärane dieetvalik on kaerahelbepuder vee peal. Omaduste järgi sobib see ideaalselt neile, kes soovivad kaalust alla võtta. Herkulese pudru dieet aitab mitte ainult kaotada liigseid kilosid, vaid parandab ka keha seestpoolt tänu rikkalikule vitamiinide koostisele ja kiudainetele. Siit saate teada, kuidas valmistada kaerahelbedest ja veest madala kalorsusega eelroogi.

Koostis:

• kaeratangud -? prillid;
• vesi – 2 klaasi;
• või – 2 spl.

Keetmisviis:

1. Keetke vesi, sool, valage teravili. 10 minuti pärast lülitage tule välja.
2. Serveeri sulavõi, värskete marjade, puuviljadega.

Kõrvitsaga

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 4 inimest.
• Kaloritoidud: 113 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Algset retsepti peetakse variandiks, kuidas küpsetada kaerahelbe putru kõrvitsaga. Seda eristab hele küllastunud kollane värv, mis on tingitud kõrvitsa viljaliha tükkidest, magusast maitsest ja suurest vitamiinide sisaldusest. Eelroog sobib laste hommikusöögiks, täiskasvanutele mõeldud suupisteteks või kergeks õhtusöögiks. Siit saate teada, kuidas seda maitsva toidu saamiseks valmistada..

Koostis:

• piim – 2 klaasi;
• hercules helbed – klaas;
• toores viljaliha kõrvits – 250 g;
• > vesi – pool klaasi;
• suhkur – 20 g;
• sool – 2 g;
• või – 20 g;
• kreeka pähklid – 30 g.

Keetmisviis:

1. Keeda kõrvits kuni õrn, sõtku kahvliga.
2. Keetke Herkules piimas, soola ja magustage. Segage mõlemad massid, keetke veidi.
3. Serveeri ghee ja kreeka pähklitega.

Mikrolaineahjus

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloritoidud: 59 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: lihtne.

Mikrolaineahjus väga kiiresti ja hõlpsalt keedetud puder Hercules osutub viskoosse konsistentsiga. See toiduvalmistamisvalik on kasulik, kui peate kiiresti hommikusööki sööma ja täielikuks küpsetamiseks pole aega. Sellist toitu saate teha isegi Herculese kohesetest riividest, et vähendada valmistamisaega miinimumini. Kuidas mikrolaineahjus süüa teha, õppige sellest retseptist.

Koostis:

• kaerahelbed – 60 g;
• vesi – klaas.

Keetmisviis:

1. Keetke vesi, lisage helbed, sool ja magustage.
2. Pange nõud mikrolaineahju 100% võimsusega, lülitage 3 minuti pärast välja.
3. Isegi pärast selle aja möödumist võite lauale serveerida marjade või moosiga.

Aeglases pliidis

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 120 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: lihtne.

Heraklese puder piimaga multikookeris, mis saab nutiseadme abil kiiresti süüa, osutub rahuldavaks ja maitsvaks. Herkutulehtedest isuäratava roogi valmistamine, nagu lapsepõlvest alates, on lihtne – pane see kaussi, täida see veega või piimaga, maitsesta maitsta ja seadista soovitud režiim. Signaali lõpus jääb alles eelroa hankimine, garneering moosi ja pähklitega ning serveerimine.

Koostis:

• hercules – klaas;
• vesi on klaas;
• piim – klaas;
• suhkur – 20 g;
• sool – näputäis.

Keetmisviis:

1. Segage kausis kõik koostisosad, lülitage sisse pudru- või hautise režiim.
2. 15 minuti pärast on roog valmis.
3. Soovi korral kaunista võiga või loobu sellest, kui oled dieedil.

Heraklese salendav puder

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 53 kcal.
• Eesmärk: lõunaks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Mõned dieedid viitavad sellele, et nende järgimise ajal kasutatakse kehakaalu langetamiseks ühte kaerahelbeid. Lisaks liigsete kilode kaotamisele saate oma tervist märkimisväärselt parandada – suhkruhaiguse suhkru normaliseerimiseks, kõhukinnisusest vabanemiseks. Dieedi vastunäidustuseks on rike maos – siis on parem keelduda kaera teradest ja pöörduda arsti poole. Ülejäänud saavad sellist kaerahelbeid küpsetada.

Koostis:

• hercules – klaas;
• vesi – 2 klaasi;
• mandlid, kreeka pähklid või kašupähklid – 50 g.

Keetmisviis:

1. Keetke vesi, valage helbed, aurutage kuni pakkumiseni.
2. Piserdage pähklitega, sööge kogu päeva jooksul väikeste portsjonitena, pestud veega või rohelise teega. Dieet kestab kuni 4 päeva.

Õuntega

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloriroog: 124 kcal.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Hommik on hea, kui algab õuntega putruhercules. Selle koostises olevad keerulised süsivesikud säilitavad pikka aega täiskõhutunde ja värskete õunaviilude meeldiv maitse rõõmustab teid. Eelroog näib väga isuäratav, kui valada sellele mett ja puistata üle jahvatatud kaneeliga. See valik sobib ka kergeks suupisteks tööl või dieediõhtusöögiks..

Koostis:

• kaera tangud – 60 g;
• mesi – 20 g;
• õunad – 60 g;
• koor – 40 ml;
• kaneel – 1 g;
• vesi – pool tassi.

Keetmisviis:

1. Valage tangud veega, keetke 10 minutit madalal kuumusel.
2. Vala koor, segage, 3 minuti pärast lisage mesi, pooled õunaviilud.
3. Keeda sama palju aega, kaunista õunaviiludega, puista kaneeliga.

Banaanidega

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloritoidud: 120 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Tervislikuks taimetoidu hommikusöögiks on herculean-pudrud banaaniga. Sellel on rikkalik magus maitse, nii et te ei saa seda isegi täiendava suhkruga maitsestada. Värske maasika ja rosinatega kaunistatud eelroog näeb välja eriti ilus – nii hindab isegi laps tervisliku maiuse maitset ja küsib toidulisandeid. Täiskasvanu jaoks rõõmustab ta sünget hommikut.

Koostis:

• hercules – 60 g;
• banaan – 100 g;
• rosinad – 20 g;
• vesi – pool klaasi;
• sool – 1 g;
• või – 10 g;
• maasikad – 1 tk..

Keetmisviis:

1. Herakles vala vett, soola, keeda.
2. 6 minuti pärast lülitage kuumus välja, lisage aurutatud rosinaid, banaanimassi.
3. Serveeri 2 minutit sulatatud või, viilutatud banaani, maasikatega.

Meega

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 1 inimene.
• Kaloriroog: 114 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Kaerahelbepuder meega eristub kahekordse kasulikkuse poolest – Herakles küllastab keha vitamiinide ja mikromineraalidega ning mesi suurendab keha immuunsust ja vastupidavust külmetushaigustele. Kogu vitamiinikoostise saamiseks on hea anda sellist sööki nii lapsele kui ka täiskasvanule. Selline toit on maitselt meeldiv, kuna mesi annab lisamagusust.

Koostis:

• kaerahelbed – 40 g;
• 1,5% rasvasisaldusega piim – klaas;
• mesi – 5 g;
• või – 5 g;
• sool – 2 g.

Keetmisviis:

1. Keetke piim, lisage teravilja, soola.
2. Lisage mesi, keetke 2 minutit. Pärast väljalülitamist valage õli, sulgege kaas 5 minutiks.

Rosinatega

• Küpsetusaeg: pool tundi.
• Portsjonid konteineri kohta: 2 inimest.
• Kaloritoidud: 165 kcal.
• Sihtkoht: hommikusöögiks.
• Köök: autor.
• Raskusaste: keskmine.

Herculean putru rosinatega eristab suurenenud toitumine, mis annab kogu toidule erilise magusa-vürtsika maitse. Toiduvalmistamiseks võtke seemneteta rosinaid, loputage hoolikalt ja leotage keevas vees. See muutub pehmeks ja magusaks, annab soovitud aroomi ja magususe. Suhkrut sel juhul pole vaja, kuid meega ja värskete marjadega kaunistamisest ei tohiks keelduda.

Koostis:

• kaeratangud -? prillid;
• vesi – 200 ml;
• piim – 200 ml;
• mesi – 10 g;
• või – 20 g.

Keetmisviis:

1. Segage vesi ja piim, keetke, sool, süstige mesi teraviljaga.
2. Hauta 10 minutit, pidevalt segades..
3. Pärast lühikest jahutamist valage üle sulatatud või, kaunistage marjadega.

Kuidas süüa kaerahelbeputru – koka nõuanded

Selleks, et kaerahelbedest valmistatud maitsev tervislik puder saaks õige konsistentsi, tasub võtta arvesse spetsialistide nõuandeid:

1. Kaerahelbepuder on maitsvam, kui võtate selle jaoks klassikalisi ravimtaimi. Selle ostmisel peate kontrollima välimust – laudjas peaks olema kerge, suur, ilma kõrvaliste ja tumedate sissetungideta. Parem on võtta seda plastikust kui paberpakendist, et seda pikka aega säilitada rääsumata..
2. Viskoossema konsistentsi saamiseks peate võtma ühe klaasi teravilja kohta 3 klaasi vedelikku. Sobib ainult pastöriseeritud või keedetud piim ja filtreeritud vesi..
3. Aeglases pliidis küpsetades tuleb kõigepealt keeta vedelikud otse kaussi ja seejärel valada sisse teravili. Maitsestage soola ja suhkruga keetmise lõpus, kuid kuivatatud puuviljad tuleb eelnevalt panna.
4. Nii et kaerahelbed ei jookse ära ega põle, isegi piimaga keetmisel peate põhjale valama natuke vett ja määrima seinad või või taimse rafineeritud õliga.
5. Putru valmisoleku määrab vahu moodustumine – kui see seisma jääb, saab tule kustutada.
6. Korralikult küpsetatud helbed ei lagune laiali, vaid paisuvad.
7. Maitsvaks kaerahelbe retsept on keeta see koorel, lisada apelsinikoor, india pähklid ja mesi. Iga kaerahelbetoidu jaoks on soovitatav serveerida võid – nii saab keha sellest palju kasu.
8. Kaalukaotuse huvides ei saa kaerahelbehelbeid üldse keeta – valage need ööseks keefiriga, lisage rosinaid, kuivatatud aprikoose ja mett. Hommikul saate segu soojendada mikrolaineahjus või süüa külma. See on suurepärane võimalus keha küllastamiseks kasulike komplekssüsivesikutega terveks päevaks. Hea on kaasa võtta mass, et teha koos teiega tervislik suupiste.