Kodus smuutide valmistamine

Viimasel ajal kogub populaarsust jook nimega smuuti. See on paks segu jahvatatud värsketest puuviljadest / marjadest, millele on lisatud mett, piima, kaerahelbeid, jäätist ja muid koostisosi. Kokteil on täidetud vitamiinide ja toitainetega. Kodus saate seda jooki segisti abil hõlpsalt valmistada, nii et ilma selleta.

Kuidas kodus smuutisid teha

Erinevalt mahladest on kokteil väga paksu konsistentsiga. Mitut tüüpi tervislike koostisosade lisamisega sisaldab jook suures koguses kiudaineid ja vitamiine. See asjaolu muudab smuutid peaaegu iga tervisliku hommikusöögi asendamatuks elemendiks. Puuviljakokteili valmistamine on väga lihtne, peamine on järgida mõnda põhireeglit:

1. Kasutage ainult küpseid, riknemata puuvilju ja marju..
2. Enne mahla valmistamist on parem lõigata kõik koostisosad väikesteks tükkideks.
3. Külmutatud marjade kasutamisel on vaja need enne tükeldamist sulatada.
4. Kui jooki plaanitakse tarbida kaalulanguse ajal, siis kasutage madala rasvasisaldusega piimatooteid (parem on keeta vee peal või rohelist teed).
5. Jahvatage toit vedelikust eraldi, siis on mahl paksem.
6. Lisage jää keetmise lõpus.

Internetis leitakse sageli köögiviljade smuutide retsepte. Selline kokteil sobib ideaalselt kaalu kaotamiseks pärastlõunase suupiste või lõunasöögina. Kui valite madala kalorsusega köögiviljad ja paned need õigesti kokku, saate süüa täisväärtuslikku rooga, mis pole tavatoiduga võrreldes madalama toiteväärtusega. Traditsiooniliselt vajate toiduvalmistamiseks segisti, kuid on olemas retsepte, mis võimaldavad teil kokteili luua ilma abiseadmeid kasutamata.

Kuidas teha smuutisid kannmikseris

Kokteili korrektseks muutmiseks kasutatakse sageli kasulikku seadet – segisti. Ta suudab lihvida kõik tooted soovitud konsistentsiga sekunditega. Kuidas valmistada smuutisid segistis, kasutades ühte näidet:

1. Valige maitsmiseks vajalikud puuviljad (maasikad, banaan, apelsin, kiivi, vaarikad).
2. Peske koostisosi hästi, koorige, lõigake väikesteks tükkideks.
3. Pange kõik koostisosad kaussi, vahustage hoolikalt.
4. Pärast protseduuri valage maitsmiseks piim, jäätis või jogurt (mitte rasvane), viige ühtlaseks massiks.
5. Soovi korral riivi šokolaad, viska jääga.
6. Viimane kord segage segu, kuni moodustub paks jook.
7. Kui jääd pole, tuleb saadud kokteil mitmeks tunniks külmkappi panna.
8. Valage klaasidesse ja nautige värsket kokteili.

Kuidas smuutisid teha ilma segistita

Kui köögis pole sellist seadet nagu segisti, ei tohiks te ärrituda – on olemas alternatiiv. Ihaldatud smuutit saab valmistada kodumasinaid kasutamata. Natuke loovust, pisut asjatundlikkust – ja teie lemmikkokteil on valmis. Smuutide valmistamine kodus ilma segistita:

1. Võtke kõige tavalisem riiv, riivige vajalikud koostisosad (võite marjad lihtsalt noaga hakkida).
2. Kui puuvili on liiga mahlane, tuleb appi sõel – peate viljaliha läbi selle jahvatama.
3. Elu puudumisel. tehnikud keerutavad koostisosi hakklihamasinas – see on suurepärane viis.
4. Lisage kõik komponendid tavalisse klaaspurki, loksutage korralikult.
5. Pärast seda lisage piim, keefir või jäätis, segage lusikaga, loksutage uuesti.
6. Serveeri värsket jahedat jooki.

Smuuti retseptid

Hoolimata asjaolust, et smuutid on kaasaegne jook, leiate Internetist suure hulga selle valmistamiseks mõeldud retsepte. Kokteil võib olla kas magus (marjapuuviljad, millele on lisatud jäätist või mett), või köögiviljane – madala kalorsusega kaalulangus. Teades teatud saladusi, on kodus smuutide valmistamine lihtne ja lihtne. Koostisosad valitakse kõige paremini tuntud retseptide järgi, sest mõnel juhul võib teatud toodete kokkusobimatus mängida trikki – rikkuda soovitud jook.

Marja smuuti

Marjadest smuuti valmistamiseks peate valima järgmised komponendid:

• maasikad – 200 g;
• kirss – 150 g;
• piim – 200 ml;
• vanilliin – 0,5 tl;
• jää – 4 standardkuubikut.

Kuidas kodus smuutit teha:

1. Pese kõik marjad, nõruta vette.
2. Vabastage maasikad vartest ja kirsid seemnetest / sabadest.
3. Katkesta kõik koostisosad keskelt.
4. Voldi komponendid segistikaussi, täida jahutatud piimaga, vahusta.
5. Lisage vanilli, jää; kerige segisti veel üks kord.
6. Vala kõrgetesse klaasidesse, serveeri.

Puuvilja smuuti

Puuviljadest saate imelise jahutuskokteili koos vitamiinide ja toitainetega. Kokkamiseks peate:

• banaanid – 1 tk;
• mesi (eelistatavalt lill) – 2 spl. l .;
• oranž – 1 tk;
• Kiivid – 2 tk;
• sarapuupähklid – 5 tk;
• jää – valikuline.

Kuidas teha smuutisid puuviljaseguris:

1. Haki esmalt sarapuupähklid eraldi kuni peeneks puruks.
2. Pese kõik puuviljad, koorige.
3. Lõika suurteks tükkideks.
4. Vahusta saumikseriga ühtlaseks.
5. Valage hakitud sarapuupähklid, mesi, jää mahlaga kaussi.
6. Jahvatage veel üks kord.
7. Valage konteineritesse, joomake maitsvat kokteili.

Hommikusöögi smuutid

Sageli leidub joogiretsepte, mis võivad asendada täisväärtuslikku, madala kalorsusega, kuid väga toiteväärtust pakkuvat hommikusööki. Eriti soovitatav kokteili teha neile, kes otsustasid kaalulangetuse teha. Peamine koostisosa on kaerahelbed – element, mis normaliseerib seedetrakti tööd ja reguleerib ainevahetusprotsesse. Valmistage komponendid ette:

• kaerahelbed (teravili) – 4 spl. l .;
• jogurt (looduslik, rasvavaba, dieet) – 200 g;
• banaan – 1 tk;
• õun – 1 tk.

Kuidas teha hommikusöögiks smuutit:

1. Koorige banaan ja õun ning lõigake viiludeks.
2. Eelnevalt leotada kaerahelbeid 10 minutit piimas.
3. Vala jogurt kannmikseri kaussi, lisa kaerahelbed ja vahusta.
4. See on puuviljade kord – valage see kaussi ja korrake tükeldamist (1–2 minutit).
5. Vala paks segu laia klaasi ja joo (või söö teelusikaga).

Taimne smuuti

Uskumatult populaarne kokteil on köögivili. See on madala kalorsusega, toitev, maitsev ja väga tervislik. Need, kes soovivad oma figuuri täiuslikuks muuta, on soovitatav kasutada sellist kokteili. Köögiviljamahl normaliseerib soolestiku tööd, parandab seedimist. Enne smuuti valmistamist valige koostisosad:

• kurk – 1 tk;
• basiilik – 70 g;
• spinat – 100 g;
• spargelkapsas – 150 g;
• porgandid – 1 tk;
• vesi – 200 g.

Kuidas teha köögiviljadest smuutit:

1. Eelnevalt keetke brokkoli, lõigake viiludeks.
2. Koorige kurk ja porgandid, lõigake viiludeks.
3. Segage kõik koostisosad, lisage värske spinat.
4. Pange kõik kaussi, lisage vesi, vahustage hoolikalt.
5. Pärast kasutamist pange tund aega külma.

Vaadake ka: smuutid – kodus kaalu kaotamise retseptid.